TRAVESIA CON RAQUETAS

25-26 Febrero de 2012

LINZA- Collado de Linza Paquiza de Linzola- Larra
Linza - Gamueta
Para disfrutar y aprender
Para mas informacin:
mendibideak@hotmail.com eta FACEBOOK
PRECIO
SOCIOS !
NO SOCIOS " !
#ate$ial incl%ido & Ra'%eta() c$am*one( + *iolet(,
HORARIOS
Sbado 04-02-2012
o -".-- Salida en b%(
/%an Ba%ti(ta U$ia$te 0 & 1a$ada de b%( ce$ca de la Ca2a labo$al,
o 3-.0- 4le5amo( al Re6%5io de 4in7a
o 33.-- Comen7amo( a anda$ hacia el collado de 4in7a
o 88. Se59n el $itmo de la ma$cha *a(a$emo( el d:a a*$endiendo (ob$e.
E(tado de la nie;e + 7ona( de a;alancha
1$o5$e(i<n con $a'%eta(
A%todetecci<n con + (in 1iolet
Re6%5io( de nie;e
R=*ele( en nie;e
o 88. >a$emo( 4a *a'%i7a de 4in7ola + *$actica$emo( *o$ el camino
o 88. ?o$mi$emo( en I(aba en el Albe$5%e O(anea
>ace 6alta (aco de do$mi$ *e$o al'%ilan (abana( *o$ %no( 0 !
Podis llevar roa de recambio! "oallas # "odo lo $%e $%eris #a $%e el A%"ob&s nos
de'a cerca del alber(%e

)omin(o 0*-02-2012
o O@.-- I$emo( hacia Aam%eta o al5%na ot$a cima '%e decidamo( ent$e todo( la noche
ante$io$
o 3B.-- Cima
?e camino (e5%i$emo( *$acticando lo( *%nto( del d:a ante$io$
o 3.0- Re5$e(o a ca(a 1a$ando en la 6ab$ica de '%e(o ?e Roncal
o B-.0- Aaldakao
+A,-RIA.
Ra'%eta(
C$am*one(
1iolet
No(ot$o( lle;amo( lo( t$e( *$ime$o( 9tile( *a$a '%ien lo( nece(ite
Saco de do$mi$ & do$mimo( en albe$5%e,
Ro*a & Al 6inal *onemo( %n e2em*lo,
Comida &Al 6inal *onemo( %n e2em*lo,
C$ema *iel + labio(
AAFAS ?E SO4
F$ontal o linte$na
8
.a roa
No hace 6alta lle;a$ 3- ca*a( de $o*a) ha+ '%e anda$ (in a5obia$(e & ni 6$:o ni calo$,.
Senti$ 6$:o no e( b%eno) e( incomodo *e$o 6=cil de (ol%ciona$. Se *one %n *oco ma( de
$o*a + +a e(ta.
Senti$ calo$ a *a$te de a5obiante e incomodo e( *eli5$o(o. CORRE#OS #AS
RIESAO ?E ?ESI?RATACION + a%n'%e *en(emo( '%e e(tamo( bien n%nca bebemo(
la (%6iciente cantidad de a5%a *a$a e(ta$ bien hid$atado( co(a '%e *$od%ce %na ba2ada
del $endimiento de n%e(t$o c%e$*o $alenti7ando n%e(t$a ma$cha + habilidad de *en(a$
$=*ido.
Teniendo en c%enta e(to o( mo(t$amo( lo '%e lle;a$emo( & E( %n e2em*lo. Cada %no lle;a$a lo
(%+o,
B 1a$e( de calcetine( 5o$do( & Un *a$ *%e(to + ot$o de $ecambio,
B Cami(eta( tC$mica( & %n *a$ *%e(to + ot$o de $ecambio,
B *a$e( de $o*a inte$io$ & %n *a$ *%e(to + ot$o de $ecambio,
Cha'%eta Ao$e teD & no( (i$;e de co$ta;iento(,
Cha'%eta de ab$i5o o 1l%m:6e$o & Si n%e(t$o 5o$e teD +a tiene *ola$ o ab$i5o no hace
6alta lle;a$ ot$a. 1odemo( mete$ %n chaleco o al5o '%e ab$i5%e *e$o ma( 6ino '%e %na
cha'%eta *a$a combina$lo con el 5o$e teD.,
1antal<n o malla tC$mica & 3 de cada o B de %n ti*o. A(: *od$emo( do$mi$ con el '%e
e(ta (eco,
1antal<n im*e$meable & o*cional,
Ao$$o
A%ante( & (i no (on im*e$meable( B *a$e(,
B%66

88 A *a$ti$ de a'%: cada %no ;e$a la $o*a de ma( '%e tiene '%e lle;a$ & $eco$da$ el
*e(o de la mochila,
.A /O+I)A
Calc%la$emo( la comida *a$a el 6in de (emana teniendo en c%enta '%e la( do( comida( ma( 6%e$te(
(e$=n el de(a+%no + la cena. >ab$= '%e tene$ en c%enta '%e cena$ caliente $e'%ie$e mate$ial *a$a ello)
*o$ tanto ma( *e(o en la mochila.
?ieta de montaEa $ecomendado *o$ 8&Alimentacin en montaa de Pablo 0%eno. Ed ?e(ni;el,
o ?e(a+%no &Adec%ado *a$a la acti;idad de*o$ti;a '%e $eali7a$emo(. No( a*o$ta$an
ca$bohid$ato( de b%ena calidad + de $=*ida a(imilaci<n) %n *oco de *$ote:na + el
m:nimo de 5$a(a. 4a mi(i<n de e(te de(a+%no (e$= a*o$ta$no( %na b%ena do(i( de
ene$5:a (in llena$ dema(iado el e(toma5o.,
F$%ta
F%mo
4eche
Ce$eale(
8 E( m%+ im*o$tante '%e t$an(c%$$a %na ho$a de(de '%e de(a+%namo( ha(ta
'%e comen7amo( el e2e$cicio d%$o) de lo cont$a$io *od$:amo( lle5a$ a (%6$i$ %n
co$te de di5e(ti<n. E(te *la7o de tiem*o lo *%ede( con(%mi$ *$e*a$ando +
o$denando la mochila) haciendo e(ti$amiento() $eco5iendo el cam*amento)
calentando a$tic%lacione(8 t% c%e$*o te lo a5$adece$= ma( toda;:a,
8
o Comida en montaEa &Comida( 6=cile( de di5e$i$ '%e no( a*o$ta$an ene$5:a + '%e i$emo(
comiendo d%$ante el e2e$cicio,
Almend$a() ci$%ela( (eca() a;ellana() hi5o() datile() n%ece(8
S=ndGich ;e5etal
F$%ta 6$e(ca
4a 6$%ta 6$e(ca no tiene $i;al *e$o el incon;eniente e( el tene$ '%e
t$an(*o$ta$lo.
4o( 6$%to( (eco( olea5ino(o( & almend$a) a;ellana) n%ece(8, (on %na
b%ena 6%ente de 5$a(a + *$ote:na( *e$o (% a(imilaci<n e( lenta + *e(ada
4a( 6$%ta( de(hid$atada( &*a(a() ci$%ela() datile( 8, contienen
(%6iciente( ca$bohid$ato( + (ale( mine$ale( *a$a (e$;i$ de alimento ent$e
la( do( comida( ma( im*o$tante( & de(a+%no + cena,. Tienen el
incon;eniente de '%e *$o;ocan (ed.
8
o Cena en montaEa &momento de $e*one$ *$ote:na() 5$a(a() (ale( mine$ale(8 + (in
ol;ida$ '%e aho$a e( el momento de $e*one$ lo( hid$ato( de ca$bono de a(imilaci<n
lenta +a '%e en H o ho$a( hab$emo( con(%mido 0--- calo$:a(,
Raci<n de a$$o7) *a(ta o (o*a de ;e$d%$a
Al5%na *$ote:na li5e$a como h%e;o cocido o to$tilla) lata de bonito) 2am<n
cocido o '%e(o8
Chocolate 6$%ta o memb$illo
8
)IA 1
N%e(t$a t$a;e(:a comen7a$a en el $e6%5io de
4in7a donde no( de2a$a el a%tob9(. ?e a'%:
(ald$emo( hacia el Collado de 4in7a & 3I0J
m, + en todo e(te $eco$$ido +a no( hab$emo(
habit%ado a anda$ con la( $a'%eta( +
;e$emo( lo c<modo '%e e( + lo *oco '%e
c%e(ta anda$ en la nie;e en com*a$aci<n con
i$ (in $a'%eta(.

Camino al collado de 4in7a
?e a'%: ba2a$emo( a la Olla del 1o$tillo de
4a$$a + no( adent$a$emo( en lo de(conocido
*a$a la 5$an ma+o$:a de la 5ente '%e ;i(ita
e(to( *a$a2e(. Un m%ndo m=5ico) %n labe$into
de nie;e) $oca( + *ino ne5$o '%e no( de2a$a
bo'%iabie$to( + donde *od$emo( (aca$
6oto5$a6:a( de *o(tal.
A(: no( di$i5i$emo( a la( 6alda( de 4a *a'%i7a
de 4in7ola donde o( en(eEa$emo( ;a$io(
metodo( de (%*e$;i;encia & c%e;a( de nie;e)
ancla2e( *a$a $a**el en nie;e) tCcnica( de
a%todetecci<n en ca(o de ca:da) *iolet)
c$am*one(8,
4a holla del 1o$tillo de 4a$$a
E(ta( (on %na( en(eEan7a( '%e ;alen *a$a
toda la ;ida + '%e todo( lo( '%e hacemo(
montaEa in;e$nal debemo( (abe$) a(: '%e
en e(ta (alida lo a*$ende$emo( +
*e$6ecciona$emo(.
Con(t$%+endo lo( a5%2e$o( de nie;e *a$a do$mi$
Con(t$%cci<n de $e6%5io( + a5%2e$o( de nie;e.
Acomodado( en lo( a5%2e$o( *a$a do$mi$. Re(%lta m%+ c<modo + (ilencio(o a*a$te de '%e te a:(la totalmente del 6$:o
eDte$io$ manteniendo el habit=c%lo a -KC) %na tem*e$at%$a '%e a5%anta c%al'%ie$ (aco de in;ie$no.
)IA 2
T$a( de(*e$ta$no( + de(a+%na$ al5o caliente $eco5e$emo( lo( b=$t%lo( + comen7a$emo( la a(cen(i<n al
monte '%e ha+amo( decidido el (=bado *o$ la noche. 4le;a$emo( lo( c$am*one( *a$a e(ta a(cen(i<n +
o( en(eEa$emo( como debemo( de a(e5%$a$no( en 7ona( de 5$an *endiente .
Se5%i$emo( *$acticando co(a( + $e5$e(a$emo( al $e6%5io a %na ho$a *$%dente *a$a ;ol;e$ a ca(a con
tiem*o.
In;ie$no B--I. 1$actica( en 4a$$a
AANAUREN #.T. A%Eamendi B--@
.AS RA12-,AS )- 3I-4-
4a( $a'%eta( de nie;e (on %n mCtodo de camina$ (ob$e el medio in;e$nal tan anti5%o como lo(
*$ime$o( *oblado$e( de e(ta( tie$$a(. B=(icamente con(i(te en coloca$(e en lo( *ie( %no( a$o( con %n
ent$amado cent$al (ob$e el '%e no( a*o+amo(.
E(to *e$mite '%e) al aba$ca$ %na ma+o$ (%*e$6icie de nie;e) n%e(t$o c%e$*o no (e h%nda en la mi(ma.
Act%almente) la( $a'%eta( de made$a + *iel (e han (%(tit%ido *o$ mate$iale( (intCtico() m=( li5e$o( + de
ma+o$ $e(i(tencia.
S% e(*ecial di(eEo a%menta la (e*a$aci<n ent$e la( *ie$na() lo '%e hace '%e camina$ con ella( *$eci(e
%n co$to *e$iodo de ada*taci<n. Con c%at$o *e'%eEo( con(e2o( e;ita$emo( t$o*e7one( ino*o$t%no( +
a5%2eta( *o(te$io$e( en lo( m9(c%lo( de n%e(t$a( *ie$na() '%e no (ab:amo( ni '%e eDi(t:an.
A$acia( a '%e con ella( *odemo( anda$ (ob$e la nie;e con $elati;a 6acilidad) la( $a'%eta( no( *e$miten
da$ *a(eo( a *ie en in;ie$no *o$ e(*acio( '%e de ot$o modo no( e(ta$:an ;etado(.
4a( $a'%eta( de nie;e no e(t=n *en(ada( *a$a (al;a$ de(ni;ele( ni *a$a anda$ *o$ (%elo( d%$o(. 1o$ ello
la( $a'%eta( no (on el medio adec%ado *a$a $eali7a$ a(cen(ione( de alta montaEa) ni $eco$$ido( '%e
*$eci(en cambio( ab%ndante( de (%elo
A526-ROS O R-725IOS )- 3I-4-
C%ando el 6$:o (e ace$ca a ;alo$e( eDt$emo() el $e6%5io (e con;ie$te en el elemento del '%e
de*ende$= n%e(t$a (%*e$;i;encia) + (% con(t$%cci<n *a(a a (e$ la *$inci*al *$io$idad.
No debemo( ol;ida$ '%e el ;iento a5$a;a lo( e6ecto( ne5ati;o( del 6$:o.
El *$o*<(ito 6%ndamental del $e6%5io en 7ona( 6$:a( e( $etene$ n%e(t$o calo$ + el *$od%cido *o$
ot$a( 6%ente( de calo$ '%e *odamo( em*lea$. 1a$a e(o e( nece(a$io '%e no ha+a co$$iente( de
ai$e + '%e el $e6%5io no (ea 5$ande en eDce(o. Un $e6%5io *e'%eEo e( m=( caliente + da meno(
t$aba2o '%e %no 5$ande.

/%eva de nieve8 ?e(*%C( del i5l9)
*$obablemente (ea el me2o$ $e6%5io
*a$a 7ona( 6$:a(. Se nece(ita %na *ala %
ot$o %ten(ilio im*$o;i(ado &%n *lato)
%n *alo..., con el '%e ca;a$ donde ha+a
nie;e amontonada. ?ebe eDca;a$(e
%na c%e;a *e'%eEa &c%anto m=( 5$ande
m=( di6icil (e$= de calenta$, con %n
lecho a %no( H- cm *o$ encima del
ni;el del (%elo +) (i (e de(ea) tambiCn
*odemo( aEadi$ %na *lata6o$ma *a$a
cocina$ con %n ho$nillo 0- cm m=(
alta. No debemo( ol;ida$no( de *$actica$ %n a5%2e$o de ;entilaci<n en la *a$te de a$$iba + ot$o
en el blo'%e de hielo o nie;e com*actada '%e (i$;a de *%e$ta. 4a *ala debe 5%a$da$(e dent$o
*o$ (i e( nece(a$io %tili7a$la *a$a (ali$ *o$ la maEana. Encendiendo %na (im*le ;ela en el
inte$io$ de e(te $e6%5io con(e5%i$emo( '%e la tem*e$at%$a a%mente ;a$io( 5$ado(.
,rinc9era8 Si no eDi(te (%6iciente nie;e *a$a eDca;a$ %na c%e;a) (e *%ede hace$ %na t$inche$a +
c%b$i$la con blo'%e( de nie;e com*actada o el mate$ial '%e (e ten5a a mano.


A2,O)-,-3/IO3 /O3 PIO.-,
1a$a camina$ en nie;e (e deben tene$ en c%enta ;a$ia( no$ma( de (e5%$idadL *o$ lo '%e (e
acon(e2a %(a$ c%e$daL de i5%al mane$a '%e c%ando (e e(cala en hielo o en $oca. 4a c%e$da e;ita
'%e la ca:da ten5a con(ec%encia(L (i d%$ante %na ca:da (ob$e nie;e 6alla$a %n (e5%$o colocado o
t% com*aEe$o no *%ede detene$te) (e debe $ec%$$i$ a la tCcnica de la a%todentenci<n.
4a tCcnica de a%todetenci<n 6%nciona me2o$ en nie;e blanda o (emid%$aL de i5%al mane$a e(
ma( 6=cil detene$ %na ca:da c%ando (e $eali7a la maniob$a d%$ante lo( *$ime$o( in(tante( de la
ca:da) '%e %na c%ando +a (e lle;a met$o( $e(balando en la c%al (e tiene m%cha m=( ;elocidad.
.os elemen"os bsicos a %"ili:ar d%ran"e la
maniobra de a%"ode"encin son: el c%ero # el
iole"8
Si nos caemos en nieve blanda sin la a#%da de
iole" odemos reali:ar la maniobra abriendo las
manos # iernas al mismo "iemo # encorvando el
c%ero8
Para $%e la a%"ode"encin sea e;i"osa se debe s%'e"ar el iole" de manera correc"a! "al
como se m%es"ra en la ima(en
Siemre c%ando 9a#a %na ca<da debemos ado"ar la os"%ra de de"encin= la c%al consis"e
en s%'e"ar el iole" con las dos manos! %na a la al"%ra de la 9o'a del iole" # la o"ra en el
re(a"n8 -l iole" lo man"endremos cerca del c%ero! esec<ficamen"e el ec9o= en forma
dia(onal8
4%e5o (e *$ocede a cla;a$ la *%nta de la ho2a del *iolet en la nie;e) + manteniendo *$e(i<n en la
mano '%e (%2eta el $e5at<n. El c%e$*o (e mantend$= li5e$amente enco$;ado e2e$ciendo m=(
*$e(i<n a la alt%$a del *echo + homb$o( *a$a int$od%ci$ con m=( 6%e$7a la ho2a del *iolet en la
nie;e. 4a( *ie$na( (e deben ab$i$ *a$a obtene$ ma+o$ 6%e$7a en el 6$enado + e'%ilib$io.
C%ando la ca:da e( de *echo boca aba2o) (e debe coloca$ el *iolet en la *o(ici<n de *$e;enci<n.
?e(*%C( (e *$ocede a cla;a$ la *%nta del *iolet manteniCndolo a %n lado del c%e$*o.
4%e5o de habe$ cla;ado la *%nta de la ho2a del *iolet en la nie;e (e $eali7a$a %n 5i$o de 3@-M el
c%al no( coloca$= en *o(ici<n *e$6ecta *a$a el 6$enado.
C%ando la ca:da e( de e(*alda( lo *$ime$o '%e (e haceL e( coloca$ el *iolet en *o(ici<n dia5onal
al c%e$*o) *a$a l%e5o cla;a$ la *%nta de la ho2a del *iolet a %n lado del c%e$*o $eal7ando %na
6leDi<n abdominal.
1o(te$io$mente el c%e$*o 5i$a$=) coloc=ndote en la *o(ici<n *e$6ecta *a$a el 6$enado.
Si la ca:da oc%$$e c%ando e(t=n lo( c$am*one( *%e(to() (e deben 6leDiona$ la( $odilla( + ale2a$
lo( *ie( de la nie;e) *a$a e;ita$ el contacto ent$e e(to( do( '%e no( *%eden hace$ *e$de$ el
cont$ol.