A.

PENGERTIAN SENAM HAMIL

Senam hamil adalah terapi latihan
gerak untuk mempersiapkan ibu
hamil, seara
!sik atau
mental, pada
persalinan
epat, aman
dan sp"ntan
atau suatu
rangkaian
bentuk#
bentuk gerakan $ang diberikan
pada ibu hamil $ang penting bagi
pr"ses persalinan.
%. T&'&AN SENAM HAMIL
Tu(uan dari senam hamil antara
lain )
a. Memperkuat dan
mempertahankan elastisitas
"t"t#"t"t dinding perut, "t"t
dasar panggul dan $ang
berhubungan dengan pr"ses
persalinan
b. Membentuk tubuh.
. Memper"leh relaksasi tubuh
$ang sempurna dengan
memberikan latihan#latihan
k"ntraksi dan relaksasi.
d. Menguasai teknik#teknik
perna*asan $ang berperan
penting selama persalinan.
e. Memper"leh sikap tubuh relak
dan ketenangan selama
melahirkan.
+. MAN,AAT SENAM HAMIL
%an$ak sekali man*aat $ang
didapatkan dari senam hamil,
antara lain)
-. Menguasai tekhnik perna*asan
.. Memperkuat
elastisitas "t"t
/. Mengurangi keluhan
0. Melatih relaksasi
1. Menghindari kesulitan
2. Membuat tubuh ibu memn(adi
lentur
3. S4ARAT MENGI5&TI SENAM HAMIL
S$arat $ang harus diperhatikan
"leh ibu hamil sebelum mengikuti
senam hamil antara lain)
-. Telah dilakukan pemeriksaan
kesehatan dan kehamilan "leh
d"kter atau
bidan.
.. Latihan dilakukan
setelah kehamilan
menapai .6 minggu.
/. Latihan dilakukan seara
teratur dan disiplin, dalam
batas kemampuan !sik ibu.
0. Sebaikn$a latihan dilakukan di
rumah sakit atau klinik bersalin
diba7ah pimpinan instruktur
senam hamil.
E. TAN3A 3AN GE'ALA SENAM HAMIL
3IHENTI5AN
Ada beberapa tanda dan ge(ala
senam hamil harus dihentikan,
antara lain)
-. Timbul rasa n$eri, terutama
n$eri dada, n$eri kepala dan
n$eri pada persendian.
.. 5"ntraksi rahim $ang lebih
sering.
/. Perdarahan per8aginam,
keluarn$a airan ketuban.
0. Na*as pendek $ang berlebihan.
1. 3en$ut (antung $ang
meningkat 9: -0; <=menit>.
2. Mual dan muntah $ang
menetap.
?. 5esulitan (alan.
6. Pembengkakan $ang
men$eluruh.
@. Akti!tas (anin $ang berkurang

,. PAN3&AN SENAM HAMIL
3I S&S&N ALEH )
REN4 3BI LIST4ABATI
P..?..;;;@ -;1