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Pontifcia Universidade Catlica do Rio Grande do Sul








MEDIDAS E AVALIAO
EM EDUCAO FSICA






Prof. MSc Andr L. Estrela
aluiz@pucrs.br


2006


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MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA

A avaliao um processo de fundamental importncia dentro da Educao
Fsica, seja escolar, esportiva, de rendimento, entre outras.

MEDIDA:
uma determinao de grandeza e se constitui no primeiro instrumento para
se obter informao sobre algum dado pesquisado.

... uma tcnica que fornece, atravs de processos precisos e
objetivos, dados quantitativos que exprimem, em base numricas, as
quantidades que se deseja medir.
Ela proporciona dados crus.
Ex. O percurso realizado pelo aluno no Teste de Cooper.
A medida, em centmetros, da estatura do testado.

Obs.: Deve ser ressaltado que para a perfeita aplicao da medida deve-se conhecer
a resposta para 3 questes bsicas:

1- O que medir?
2- Por que medir?
3- Como medir?

AVALIAO:
Determina a importncia ou o valor da informao coletada. Classifica os
testados.

... um processo pelo qual, utilizando as medidas, se pode subjetiva
e objetivamente, exprimir e comparar critrios.
Ex.: O percurso realizado pelo aluno classificado como bom.
O testado classificado como sendo de estatura alta, mdia ou baixa.

AVALIAO-ANLISE:

So tcnicas que permitem visualizar a realidade do trabalho que se
desenvolve, criando condies para que se entenda o grupo e situe-se um indivduo
dentro deste grupo.
Indica se os objetivos esto ou no sendo atingidos, indica se a metodologia
de trabalho est sendo satisfatria.
Ex. O aluno obteve melhora no condicionamento aerbico.
A estatura do testado est na mdia do grupo.

TESTE:
um instrumento, procedimento ou tcnica usado para se obter uma
informao.
Forma: escrito, observao e performance.
Ex.: O teste de Cooper
O estadimetro

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PRINCIPAL DIFERENA ENTRE MEDIDA E AVALIAO
Medida: Abrange um aspecto quantitativo.
Avaliao: Abrange um aspecto qualitativo.


TIPOS DE AVALIAO:

AVALIAO DIAGNSTICA: Nada mais do que uma anlise dos pontos
fortes e fracos do indivduo ou da turma, em relao a uma determinada
caracterstica. Esse tipo de avaliao, comumente efetuado no incio do programa,
ajuda o profissional a calcular as necessidades dos indivduos e, elaborar o seu
planejamento de atividades, tendo como base essas caractersticas ou, ento, a
dividir a turma em grupos (homogneos ou heterogneos) visando facilitar o
processo de assimilao da tarefa proposta.

AVALIAO FORMATIVA: Esse tipo de avaliao informa sobre o progresso
dos indivduos, no decorrer do processo ensino-aprendizagem, dando informaes
tanto para os indivduos quanto para os profissionais, indica ao profissional se ele
est ensinando o contedo certo, da maneira certa, para as pessoas certas e no
tempo certo.
A avaliao realizada quase que diariamente. Quando a performance do indivduo
obtida e avaliada, em seguida feita uma retroalimentao, apontando e corrigindo
os pontos fracos at ser atingido o objetivo proposto.

AVALIAO SOMATIVA: a soma de todas as avaliaes realizadas no fim
de cada unidade do planejamento, com o objetivo de obter um quadro geral da
evoluo do indivduo.


OBJ ETIVOS DAS MEDIDAS E AVALIAES NA EDUCAO FSICA:

- Avaliar o estado do indivduo ao iniciar a programao;
- Detectar deficincias, permitindo uma orientao no sentido de super-la;
- Auxiliar o indivduo na escolha de uma atividade fsica que, alm de motiva-lo
possa desenvolver suas aptides;
- Impedir que a atividade seja um fator de agresso;
- Acompanhar o progresso do indivduo;
- Selecionar elementos de alto nvel para integrar equipes de competio;
- Desenvolver pesquisa em Educao Fsica;
- Acompanhar o processo de crescimento e desenvolvimento dos nossos alunos.









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PRINCPIOS DAS MEDIDAS E AVALIAES:

- Para se avaliar, efetivamente, todas as medidas devem ser
conduzidas com os objetivos do programa em mente.
Antes de se administrar testes, preciso determinar os objetivos do programa
para se poder avaliar os resultados advindos de acordo com os objetivos
propostos.

- Deve-se lembrar sempre a relao existente entre teste, medida e
avaliao.
A avaliao inclui testes e medidas. Entretanto, avaliar muito mais amplo do
que simplesmente testar e medir. A avaliao uma tomada de deciso.

- Devem ser conduzidos e supervisionados por pessoas treinadas.
No qualquer pessoa que pode administrar efetivamente um programa de
medida e avaliao, que um assunto srio para ser desenvolvido por algum
no treinado na rea. Alm do mais, as decises podero afetar importantes
aspectos da vida de um indivduo.

- Os resultados devem ser interpretados em termos do indivduo como
um todo: social, mental, fsica e psicologicamente.
Se um indivduo vai mal num teste, o profissional consciente ir verificar quais as
razes que levaram a tal resultado e, na medida do possvel e se necessrio,
prover assistncia pessoa.

- Tudo que existe pode ser medido.
Em outras palavras, qualquer assunto includo em um programa de Educao
Fsica deve ser medido. Existem, naturalmente, reas da Educao Fsica que
ainda no so bem definidas e por esta razo ainda no foram desenvolvidas
testes para medi-las (ex.: sociologia do esporte). Mesmo algumas capacidades
fsicas ainda necessitam o desenvolvimento de testes mais eficazes ou
reformulao de alguns testes j existentes.

- Nenhum teste ou medida perfeito.
Os profissionais, s vezes, depositam tanta confiana nos testes e medidas que
acabam, acreditando que eles so infalveis. Deve-se usar sempre o melhor, mais
atual e adequado a populao, teste possvel, mas ter sempre em mente que
podem existir erros.

- No h teste que substitua o julgamento profissional.
Se no houvesse lugar para o julgamento em medidas e avaliao, ento o
profissional poderia ser substitudo por uma mquina ou um tcnico. Por outro
lado, julgamentos feitos sem dados substanciais so sempre inaceitveis. As
medidas fornecem os dados que levam o profissional a fazer um melhor
julgamento ou tomar uma melhor deciso.




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- Deve sempre existir o re-teste para se observar o desempenho.
Se a habilidade inicial do indivduo no for medida, ento no se ter
conhecimento sobre o seu desempenho no programa de Educao Fsica. No
possvel reconhecer as necessidades do indivduo sem saber por onde comear,
como tambm, no se pode determinar o que os indivduos aprenderam ou
melhoraram se no soubermos sua evoluo, por isso necessrio o re-teste.

- Usar os testes que mais se aproximam da situao da atividade.
Os testes devem refletir as situaes da atividade.


CRITRIOS PARA SELEO DE TESTES:

BATERIA DE TESTES: Conjunto de testes destinados a quantificar as variveis de
performance.

CRITRIOS DE AUTENTICIDADE CIENTFICA:

- VALIDADE: O teste mede o que destinado a medir. Se estabelecermos
uma correlao entre o resultado de um teste vlido realizado por uma pessoa
e, o resultado colhido em um teste que queremos validar com a mesma
pessoa, o coeficiente de correlao deve ser elevado.

- CONFIABI LIDADE OU FIDEDIGNIDADE: Est ligada a consistncia da
medio. A medida repetida duas ou mais vezes dentro de um curto intervalo
de tempo, sem que tenha havido, entre os testes, atividades que possam
alterar a resposta, deve apresentar os mesmos resultados ou serem altamente
correlacionados.

- OBJ ETIVIDADE: O teste deve produzir resultados consistentes quando
usado por diversos testadores; no pode depender de uma nica pessoa.


PRECISO DAS MEDIDAS

A preciso das medidas depende, em primeiro lugar, da exatido dos
instrumentos. Quanto mais refinado ele for melhor ser o resultado da medida.

Existem dois erros mais comuns: Erro de Medida e Erro Sistemtico.

Erro de Medida: nos erros de medida encontram-se inserido:

a) Erro de Equipamento: quando o equipamento no aferido
previamente.
b) Erro de Medidor: quando o medidor erra ao fazer uma leitura do
cronmetro, na leitura da trena, na contagem do nmero de
repeties de execuo, etc.

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c) Erro Administrativo: quando existe algo errado na administrao do
teste; por exemplo, aquecimento prvio para a execuo do teste,
quando no estava contido nas normas do teste, etc.

Erro Sistemtico: como erro sistemtico pode-se citar as diferenas
biolgicas; por exemplo, se a medida da estatura de um indivduo for realizada nas
primeiras horas da manh ter-se- uma medida diferente de outra feita tarde.


VARIVEIS DE PERFORMANCE

- VARIVEL PSQUICA: Ansiedade
Motivao
Inteligncia
Personalidade

- VARIVEL METABLICA Sistema Aerbico
Sistema Anaerbico

- VARIVEL NEUROMUSCULAR Fora
Resistncia
Velocidade
Flexibilidade
Coordenao

- VARIVEL CINEANTROPOMTRICA Composio Corporal
Somatotipo
Proporcionalidade
Cresc. e desenvolvimento


POR QUE FAZER UMA AVALIAO FSICA?

Para verificar a condio inicial do aluno, atleta ou cliente;
Para obter dados para a prescrio adequada da atividade;
Para obter dados para incluir, excluir e indicar uma atividade fsica;
Para programar o treinamento;
Para acompanhar a progresso do aluno durante o treinamento (re-
avaliaes);
Para verificar se os resultados esto sendo atingidos.

QUANDO FAZER UMA AVALIAO FSICA?

Incio de qualquer programa de atividade fsica;
No decorrer do perodo de treinamento;
Ao final de um ciclo de treinamento ou quando for necessria uma
reformulao do mesmo.


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QUANDO ENCAMINHAR PARA UMA AVALIAO MULTIDISCIPLINAR?

Quando, por algum motivo, seja fisiolgico ou fsico (anamnese) o aluno
no puder ser submetido a uma avaliao sem auxlio de uma equipe
multidisciplinar (mdicos, professores, etc) em local especfico.

ONDE FAZER UMA AVALIAO FSICA?

Laboratrio
Campo
Academia
Escola

PONTOS IMPORTANTES

Instrumentos: A escolha correta garantir xito nas medidas, escolher
instrumentos vlidos, fidedignos, adequados populao e atualizados.
Comparao de dados: se formos comparar dados, devemos observar se
foram coletados pelo mesmo avaliador e se foi utilizado o mesmo mtodo.
Local adequado e limpo.
Orientar o aluno/cliente que utilize a roupa adequada para a avaliao e os
procedimentos do testes.
Seguir rigorosamente as indicaes, normas e padres dos testes.


POR ONDE COMEAR UMA AVALIAO FSICA?

Como ponto de partida o interessante fazer uma Anamnese (questionrio),
onde constaro perguntas simples, mas de fundamental importncia.
Segundo o Colgio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2000) alguns
aspectos so importantes para constar em uma anamnese:

Diagnsticos clnicos;
Exames fsicos e clnicos anteriores;
Histrico de sintomas;
Enfermidades recentes;
Problemas ortopdicos;
Uso de medicamentos
Alergias
Outros hbitos (atividade fsica, profisso, dieta, consumo de lcool,
fumo...)
Histrico Familiar.

Um exemplo de questionrio muito utilizado o Par-Q = Prontido para
atividade fsica. (Physical Activity Readiness Questionnaire).
Tem sido recomendado para a entrada em programas de exerccio de
intensidade branda e moderada, para pessoas entre 15 a 69 anos.

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QUESTIONRIO Par-Q
Foi desenvolvido pela Sociedade Canadense de Fisiologia do Exerccio (revisado
em 1994).
O questionrio consta de 7 perguntas de respostas simples e diretas, se o aluno
responder sim a uma (01) ou mais questes, ele deve ser encaminhado a uma
avaliao mdica antes de iniciar qualquer atividade fsica.
O Par-Q, SOMENTE dever ser utilizado por inteiro, no dever ter qualquer
das perguntas excludas.

Par-Q
1- Seu mdico j mencionou alguma vez que voc tem uma condio cardaca e que
voc s deve realizar atividade fsica recomendada por um mdico?
( ) Sim ( ) No
2- Voc sente dor no trax quando realiza atividade fsica?
( ) Sim ( ) No
3- No ms passado, voc teve dor torcica quando no estava realizando atividade
fsica?
( ) Sim ( ) No
4- Voc perdeu o equilbrio por causa de tontura ou alguma vez perdeu a
conscincia?
( ) Sim ( ) No
5- Voc tem algum problema sseo ou de articulao que poderia piorar em
conseqncia de uma alterao em sua atividade fsica?
( ) Sim ( ) No
6- Seu mdico est prescrevendo medicamentos para sua presso ou condio
cardaca?
( ) Sim ( ) No
7- Voc conhece alguma outra razo que o impea de realizar atividade fsica?
( ) Sim ( ) No



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TESTES DE AGILIDADE

uma varivel neuro-motora caracterizada pela capacidade de realizar trocas
rpidas de direo, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo
o corpo ou de parte dele.

A agilidade uma capacidade que requer uma magnfica combinao entre
fora e coordenao para que todo o corpo possa se mover de uma posio para a
outra. O que determina o grau de dificuldade baseia-se nos seguintes fatores: 1)
manejo do centro de gravidade em relao altura; 2) manejo do centro de
gravidade em relao distncia; 3) troca na direo do movimento do corpo; 4)
troca de ritmo. Onde 1 e 2 requerem fora e 3 e 4 requerem coordenao. A
combinao destes quatro elementos leva a uma variedade de padres de
movimento e de posies que so a forma mais avanada para o desenvolvimento da
agilidade.

Com relao a importncia da agilidade, Sobral (1988) afirma que essa
capacidade fsica de suma importncia em disciplinas esportivas como boxe, tnis,
ginstica, handball, basquete, futebol, entre outros.


SALTO EM QUADRANTE

Objetivo: medir a agilidade na mudana da posio do corpo atravs de um
salto.
Resultado: dado pelo nmero de vezes que o testando aterriza nas zonas
corretas, no espao de dez segundos. computado o melhor resultado de duas
tentativas executadas.
Penalidades: o testando penalizado em meio ponto cada vez que aterriza
sobre as linhas ou no quadrante errado.






3 2





1 4




I ncio

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TESTE DE AGILIDADE DE SEMO

Objetivo: medir a agilidade geral do corpo movendo-se para frente, para trs
e lateralmente.
Resultado: computado o melhor resultado das duas tentativas executadas
pelo testando.
Pontos adicionais: o testando no pode cruzar os membros inferiores
durante a corrida lateral; na corrida de costas o testando deve permanecer assim at
cruzar pelo cone; so dadas tantas tentativas quanto necessrias para que o
testando execute o teste dentro do padro estabelecido. dad a cada testando uma
tentativa de prtica para familiarizao com o teste.



4 2





5 3



2Z



1 Incio

6

Equipamento: rea de 3.60 por 5.80 metros, quatro cones dispostos nos
cantos do retngulo, cronmetro.

Direes: o testando inicia o teste na posio em p, atrs da linha de
partida, de costas para o cone A. Ao ser dado o comando VAI , ele desloca-se
lateralmente at o cone B, passando por fora do cone e corre, de costas, at o
cone D, dando a volta por dentro desse. A seguir, corre de frente at o coneA,
passando por fora, corre depois de costas at o cone C, passando por dentro.
Depois, corre de frente, do cone C at o cone B, passando por fora e finalmente
corre lateralmente do cone B at a linha de partida.

B A
D C

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RESISTNCIA MUSCULAR


Resistncia muscular a capacidade de um grupo muscular executar
contraes repetidas por perodo de tempo suficiente para causar a fadiga muscular,
ou manter estaticamente uma percentagem especfica de CVM por um perodo de
tempo prolongado.

Teste de Resistncia Abdominal (Sit up)

Este teste um tanto controverso, pois sua execuo no utiliza
somente os msculos abdominais, mas tambm os flexores do quadril, ainda assim
ele muito utilizado.
O teste consiste em executar o maior nmero de repeties em 1
minuto. O avaliado deve deitar em um colchonete, joelhos flexionados, ps apoiados
no solo a uma distncia de 30 a 45cm dos glteos, as mo apoiam a nuca ou
cotovelos flexionados sobre o peito (braos em x), o avaliador segura os ps do
avaliado. O movimento deve ser completo, at os cotovelos encostarem nas coxas.
S sero validadas as repeties que foram completas.

Padres de Teste Abdominal em 1 minuto para homens
CONCEITO
Idade Excelente Bom Regular Fraco Deficiente
20-29 45 40-44 35-39 30-34 0-29
30-39 37 32-36 27-31 22-26 0-21
40-49 32 26-31 21-25 17-20 0-16
50-59 29 23-28 17-22 12-16 0-11
60-69 25 19-24 13-18 9-12 0-8

Padres de Teste Abdominal em 1 minuto para mulheres
CONCEITO
Idade Excelente Bom Regular Fraco Deficiente
20-29 40 35-39 30-34 26-29 0-25
30-39 35 30-34 25-29 21-24 0-20
40-49 30 25-29 20-24 16-19 0-15
50-59 25 20-24 15-19 11-14 0-10
60-69 20 15-19 10-14 6-9 0-5



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Teste do Apoio de Frente sobre o Solo

Este teste consiste em executar o maior nmero de repeties em 1 minuto.
A posio inicial varia para homem e mulher. A mulher pode apoiar os joelhos no
solo. Os cotovelos devem estender completamente na volta para a posio inicial e
devem flexionar at prximo ao solo. S sero vlidas as repeties executadas
corretamente.


Padres de Teste de flexo de brao para homens
CONCEITO
Idade Excelente Bom Regular Fraco Deficiente
20-29 50 40-49 30-39 17-29 0-16
30-39 40 31-39 22-30 14-21 0-13
40-49 35 27-34 18-26 11-17 0-10
50-59 30 24-29 15-23 8-14 0-7
60-69 25 17-24 10-16 5-9 0-4


Padres de Teste de flexo de brao para mulheres
CONCEITO
Idade Excelente Bom Regular Fraco Deficiente
20-29 38 27-37 16-26 7-15 0-6
30-39 35 24-34 13-23 5-12 0-4
40-49 32 21-31 10-20 4-9 0-3
50-59 29 18-28 8-17 3-7 0-2
60-69 20 13-19 6-12 2-5 0-1


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FLEXIBILIDADE

uma capacidade fsica que pode ser relacionada sade e ao desempenho
desportivo e descreve a Amplitude de Movimento que uma articulao pode realizar.
Em 1998, a recomendao do Colgio Americano de Medicina Esportiva dizia
que, um programa timo de atividade fsica deve incluir no somente exerccios
cardiovasculares e de resistncia muscular mas tambm exerccios de alongamento.

SE QUEREMOS MELHORAR A CAPACIDADE TEMOS QUE TREIN-LA

Em relao aos desportos os principais estudos na rea tem demonstrado a importncia da
flexibilidade para o desempenho das outras capacidades fsicas, cooperando para um menor gasto
energtico quando h uma amplitude de movimento adequada do atleta.
MANIFESTAO DA FLEXIBILIDADE
A flexibilidade pode se manifestar de maneira ativa ou passiva.
ATIVA: A maior amplitude de movimento possvel, que o indivduo pode realizar
devido contrao da musculatura agonista.
PASSIVA: A maior amplitude de movimento possvel que o indivduo pode alcanar
sob ao de foras externas.

Flexibilidade Flexibilidade
ativa passiva
A flexibilidade passiva sempre maior que a ativa

RESERVA DE FLEXIBILIDADE
a diferena entre a flexibilidade passiva e a ativa, Ela explica a possibilidade
de melhora da flexibilidade ativa atravs da fortalecimento da musculatura agonista
e pela maior capacidade de alongamento dos antagonistas.




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FATORES LIMITANTES DA MOBILIDADE ARTICULAR

FATORE ENDGENOS:
a) Idade
b) Sexo
c) Estado do condicionamento fsico
d) Individualidade biolgica
As principais articulaes corporais so relacionadas so relacionadas
morfolgica e funcionalmente s cpsulas articulares, aos tendes, aos ligamentos,
aos msculos, gordura subcutnea, aos ossos e a pele.
e) Respirao
f) Concentrao

FATORES EXGENOS:
a) Hora do dia
b) Temperatura ambiente
c) Exerccio

MEDIDA E AVALIAO DA FLEXIBILIDADE
Os mtodos para medida e avaliao da flexibilidade podem ser classificados
em funo das unidades de mensurao dos resultados em trs tipos principais:
angulares, lineares e adimensionais.

Testes Angulares
Os testes angulares so aqueles que possuem os seus resultados expressos
em ngulos (formados entre os dois segmentos corporais que se opem na
articulao). A medida dos ngulos denominada GONIOMETRIA.

Testes Lineares
Os testes lineares se caracterizam por expressar os resultados em uma escala
de distncia, tipicamente em centmetros ou polegadas. Eles se utilizam
primariamente de fitas mtricas, rguas ou trenas para a mensurao dos
resultados. Um importante teste linear o sentar-e-alcanar descrito originalmente
por Wells e Dillon, avaliando o componente ativo da flexibilidade. Neste teste mede-
se a distncia entre a ponta dos maiores dedos e o apoio utilizado para apoiar os ps
na posio sentada com as pernas estendidas, sendo a extensibilidade das
musculaturas posteriores da coxa e das pernas o principal fator limitante. Os testes
lineares apresentam como pontos fracos a incapacidade de dar uma viso global da
flexibilidade do indivduo e a provvel interferncia das dimenses antropomtricas
sobre os resultados dos testes.

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Testes Adimensionais
Podemos definir um teste de flexibilidade como adimensional quando no
existe uma unidade convencional, tal como ngulo ou centmetros, para expressar o
resultado obtido. Como regra eles no dependem de equipamentos, utilizando-se
unicamente de critrios ou mapas de anlise preestabelecidos.

FLEXITESTE
O Flexiteste foi obtido atravs de um estudo realizado com mais de dois mil
indivduos com idades variando entre 5 e 80 anos, de ambos os sexos, sem distino
de morfologia corporal, entre atletas e sedentrios.
O mtodo consiste na medida e avaliao da mobilidade passiva de 20
movimentos articulares corporais (36 se considerarmos bilateralmente). Cada um dos
movimentos medido em uma escala crescente e descontnua de nmeros inteiros
de 0 a 4, perfazendo um total de cinco valores possveis. A medida feita atravs da
realizao lenta do movimento at a obteno do ponto mximo da amplitude
articular. Habitualmente, o ponto mximo da amplitude de movimento detectado
com facilidade pela grande resistncia mecnica continuao do movimento e/ou
pelo surgimento de desconforto local no avaliado. A atribuio dos valores se d de
acordo com a comparao com os mapas de anlise. No existem valores
fracionrios ou intermedirios, ficando o valor determinado de acordo com o ngulo
articular j alcanado.
As medidas so avaliadas de acordo com a seguinte escala: 0-muito pequena,
1-pequena, 2-mdia, 3-grande, 4-muito grande. Dessa forma, muito embora a
anlise do flexiteste possa ser realizada para cada um dos movimentos, vlido
somar os resultados obtidos no 20 movimentos isolados e obter um ndice global de
flexibilidade denominado FLEXNDICE.

De acordo com os dados obtidos na pesquisa podemos concluir que:

a) A flexibilidade bastante semelhante entre meninos e meninas at os seis ou
sete anos de idade, da por diante, os indivduos do sexo masculino tendem a
ser mais flexveis do que os do sexo masculino;
b) A flexibilidade rapidamente reduzida na puberdade em ambos os sexos.
c) O ritmo de reduo na flexibilidade global significativamente reduzido dos
16 aos 40 anos em ambos os sexos;
d) Aps os 40 anos de idade, h novamente uma acelerao na perda da
flexibilidade, que bastante influenciada por outros fatores, tais como padro
de atividade fsica e nvel de sade;
e) A hipermobilidade (mais de 70 pontos no flexndice) mais freqente em
mulheres do que em homens e muito mais comum na infncia;
f) O treinamento fsico especfico de flexibilidade provoca melhora na mobilidade
especfica e global em qualquer faixa etria;
g) Um alto grau de mobilidade em determinados movimentos articulares
favorece o aprendizado ou aperfeioamento de alguns atos motores
desportivos;
h) Existe uma maior variabilidade na flexibilidade global de indivduos adultos do
que em crianas;

16
i) O aquecimento fsico melhora a amplitude mxima passiva fisiolgica de
alguns movimentos, especialmente aqueles em que h uma restrio
primariamente muscular.

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CAPACIDADE CARDIORRESPIRATRIA

Capacidade cardiorrespiratria definida como a capacidade de realizar
exerccio dinmico de intensidade moderada a alta, com grande grupo muscular, por
perodos longos. A realizao de tal exerccio depende do estado funcional dos
sistemas respiratrio, cardiovascular e musculoesqueltico.
Capacidade cardiorrespiratria relaciona-se com sade porque (a) nveis mais
baixos de aptido fsica tm sido associados a aumento notvel do risco de morte
prematura por vrias causas, principalmente por doenas cardiovasculares, e (b)
aptido fsica mais alta associa-se a uma prtica de atividade fsica habitual que, por
sua vez, est diretamente associada a muitos benefcios para a sade.

CONSUMO MXIMO DE OXIGNIO VO
2mximo


O consumo mximo de O
2
significa, em fisiologia do exerccio, o mximo de
oxignio que as clulas de uma pessoa so capazes de captar, transportar e utilizar
durante um exerccio de intensidade mxima.
O tradicional critrio de avaliao da capacidade cardiorrespiratria a medida
direta do consumo mximo de O
2
. Mas podemos medi-lo indiretamente tambm, e
os resultados so consistentes.
Para a avaliao da capacidade cardiorrespiratria os valores de VO
2
mx. so
expressos com relao ao peso corporal ml
x
(kg
x
min
-1
) ou ml/kg/min) Tabelas de
referncia ANEXO I.

COMO UTILIZAR ESSA UNIDADE METABLICA, O VO
2mx.
?

Como vimos, o VO
2max
pode ser utilizado de forma absoluta e relativa. As
frmulas utilizadas nos protocolos dos testes apresentam ambos resultados, e
podemos transforma-los.

Exemplo 1:
Peso = 80 kg VO
2max
= 35 ml (kg.min)
1
Qual o valor relativo?

VO
2mx
l.min
1
= Peso kg x VO
2max
ml (kg.min)
-1

1000

VO
2mx
= 80 x 35 = 2800 = 2,8 l.min
-1

1000 1000
Exemplo 2:
Peso = 55 kg VO
2mx
= 3,5 l.min
-1

Qual o VO
2

x
em ml(kg.min)
-1


VO
2mx
= 1000 x VO
2mx
l.min
-1
Peso

VO
2
mx
= 1000 x 3,5 = 3500 = 63,6 ml (kg.min)
-1

55 55

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1 - Protocolos de Campo

Uma das caractersticas mais positivas desses testes que so muito fceis de
administrar. Por outro lado, tais testes baseados no desempenho tm algumas
limitaes substanciais. Por exemplo, o nvel individual de motivao e capacidade de
ritmo pode ter um impacto profundo nos resultados.
Nos ltimos anos, o teste de Aptido para Andar Uma Milha tem-se difundido
como um meio eficaz de estimar a capacidade cardiorespiratria. A tarefa primria
envolvida nesse procedimento de avaliao fazer com que o indivduo ande uma
milha (1.600m) to rpido quanto possvel, de preferncia em uma trilha ou
superfcie nivelada. Imediatamente depois de completada a caminhada, a FC
medida usando-se a tcnica palpatria. O consumo de O
2
estimado por uma
equao de regresso baseada em peso, idade, sexo, tempo de caminhada e FC ps-
exerccio. Veremos a seguir alguns protocolos de teste de campo.

1.1 Teste de Caminhada de 3 km

Populao alvo: indivduos de baixa aptido [VO
2mx
inferior a 30 ml (kg.min)
-
1
. Normalmente encontramos neste grupo, pessoas idosas, obesas, indivduos ps
cirurgia e pacientes cardacos.
Metodologia: o indivduo dever caminhar sempre no plano horizontal
registrando o tempo necessrio para caminhar 3 km. Frmula (Leite, 1985):

VO
2mx
ml(kg.min)
-1
= 0,35 x V
2
(km/ h) + 7,4 ml (kg.min)
-1


Exemplo:
Peso = 58 kg, mulher, tempo gasto= 27 minutos.

Uniformizar Unidades:

3 km = 3000 m 27 = 111,11 m/min x 60 = 6666 1000 = 6,66 km/h

Empregaremos a frmula:

VO
2mx
ml(kg.min)
-1
= 0,35 x (6,66) + 7,4 = 22,92 ml (kg.min)
-1



1.2 Teste de Caminhada de 1600 do Canadian Aerobic Fitness Test

Populao alvo: mesma citada no teste anterior. Ideal para quem no faz
atividade fsica h algum tempo.
Metodologia: antes da aplicao do teste deve-se coletar os dados de peso e
idade.
Aplicao: o teste inclui em uma caminhada de 1600 metros com tempo
cronometrado. Depois de encerrado o teste, deve-se, o mais rpido possvel, fazer a
contagem de freqncia cardaca (FC) durante 15 segundos; o resultado

19
multiplicado por 4, e se obtm a FC do minuto. Com todos os dados apurados,
aplica-se a frmula (Pollock & Wilmore, 1993):
VO
2mx
= 6,952 + (0,0091 x P) (0,0257 x I) + (0,5955 x S) (0,2240 x
TI) (0,0115 x FC)
Onde:
P = libra (peso em libras = peso em kg x 2,205)
I = idade (ano mais prximo)
S = (1) masculino ou (0) feminino
TI = tempo gasto na caminhada
FC = freqncia cardaca da ltima volta

Exemplo:

P = 90 kg x 2,205 = 198,45lb, S = masculino, FC = 135, I = 45 anos, TI = 17min

VO
2mx
= 6,952 + (0,0091 x 198,45) (0,0257 x 45) + (0,5955 x 1) (0,2240 x 17)
(0,0115 x 135)

VO
2mx
= 6,952 + (1,805) (1,156) + (0,595) (3,808) (1,552)

VO
2mx
= 2,836 l.min
1


1.3 Teste de Corrida de 2,400 metros (Cooper)

Populao alvo: de 13 a 60 anos, para homens e mulheres. O ideal que o
testado esteja familiarizado com a prtica de atividade fsica regular. Para atletas
tambm conveniente.
Metodologia: o teste consiste em cronometrar o tempo gasto pelo avaliador
para percorrer a distncia de 2,400 metros.

VO
2mx
ml(kg.min)
-1
= (D x 60 x 0,2) + 3,5 ml (kg.min)
-1
Durao em segundos

Onde:
D = distncia em metros.

Exemplo:
Um indivduo correu 2,400 metros em 11 minutos.

VO
2mx
= (2,400 x 60 x 0,2) + 3,5 = 43,6 ml (kg.min)
-1

660

OBSERVAO:

Para transformar minutos em segundos, basta aplicar uma regra de trs.
1 minuto........................ 60 segundos
11 minutos..................... x

20

x = 11 x 60
x = 660



1.4 Teste de Andar e correr 12 minutos (Cooper)

Populao alvo: pessoas de baixo condicionamento e atletas, idade entre 10 e
70 anos, ambos os sexos.
Metodologia: o avaliado deve correr ou caminhar sem interrupo o tempo de
12 minutos, ser computado a distncia percorrida nesse tempo. O ideal aplicar
esse teste em pista j demarcada.

Frmula para Cooper
VO
2mx
. = (D - 504) / 45
D = distncia percorrida

Exemplo:
Distncia percorrida = 3,000 metros

VO
2mx
ml(kg.min)
-1
= 3000 504 = 55,47
45

1.5 - Teste de corrida de Balke

Populao alvo: Pessoas j condicionadas ou atletas, pois o tempo de
durao do teste razoavelmente longo, podendo ser aplicado em indivduos de 15 a
50 anos de ambos os sexos.
Metodologia: Basicamente a mesma do teste de Cooper, com um tempo um
pouco maior. Com o resultado apurado, deve-se calcular a velocidade expressa em
metros por minuto, utilizando a seguinte frmula.

V
m/ min
= distncia percorrida (m) tempo (15 min)

VO
2max
ml (kg.min)
-1
= 33 + [0,178 (v 133)]

Exemplo:

Distncia percorrida: 4000m

V = 4000/15 = 266,67 m/min

VO
2max
ml (kg.min)
-1
= 33 + [0,178 (266,67 133)]
VO
2max
= 56,79 (kg.min)
-1





21
1.6 - Teste de Corrida de Ribisl & Kachodorian

Populao alvo: Indivduos com amplo nvel de aptido fsica e faixa etria
bem varivel, pois na frmula de clculo de VO
2
so levados em considerao a
idade e o tempo gasto na realizao do teste.
Metodologia: Basicamente iguais as dos dois testes anteriores. Entretanto, o
que o diferencia dos demais protocolos relaciona-se com a fixao da distncia a ser
percorrida, no caso 3200 m, com o tempo gasto para a realizao da tarefa
registrado em segundos e por levarem em considerao, para o clculo do VO
2max
, o
fator idade e o peso corporal. Para isso utiliza-se a frmula:

VO
2mx
= 114,496 0,04689 (X
1
) 0,37817 (X
2
) 0,15406 (X
3
)
ml(kg.min)
-1

Onde:
X
1
= tempo gasto para percorrer os 3200m, em segundos.
X
2
= Idade em anos.
X
3
= Peso corporal em kilos.

Exemplo:
Idade: 25 anos, Peso: 70 kg, Tempo: 12min = 720 seg.

VO
2mx
= 114,496 0,04689 (X
1
) 0,37817 (X
2
) 0,15406 (X
3
)
ml(kg.min)
-1
VO
2mx
= 114,496 0,04689 (720) 0,37817 (25) 0,15406 (70) ml(kg.min)
-1
VO
2mx
= 114,496 33,7608 9,45425 10,7842
VO
2mx
= 60,49 ml (kg.min)
-1


OBS:
Os resultados obtidos nos testes podem ser comparados com as tabelas
de Classificao de Aptido Cardiorespiratria da American Heart
Association. Estas tabelas podem ser utilizadas como referncia tanto para testes
de campo quanto laboratoriais.















22
2-Protocolos submximo em cicloergmetro

2.1- Protocolo da YMCA para bicicleta ergomtrica


1
Fase


150 kgm/mim
(0,5 kg)


FC < 80 FC 80-89 FC 90-100 FC > 100
2 Fase 750 kgm/min
(2,5 kg)
600 kgm/min
(2,0 kg)
450 kgm/min
(1,5 kg)
300 kgm/min
(1,0 kg)
3 Fase 900 kgm/min
(3,0 kg)
750 kgm/min
(2,5 kg)
600 kgm/min
(2,0 kg)
450 kgm/min
(1,5 kg)
4 Fase 1.050 kgm/min
(3,5 kg)
900 kgm/min
(3,0 kg)
750 kgm/min
(2,5 kg)
600 kgm/min
(2,0 kg)


Orientaes:

1- Ajustar a primeira taxa de trabalho em 150 kgm/min (0,5 kg a 50 rpm).
2- Se a FC no terceiro minuto da fase for:
Menor que 80, ajustar a segunda fase em 750 kgm/min (2,5 kg a 50 rpm);
80-90 ajustar a segunda fase em 600kgm/min. (2,0 kg a 50 rpm)
90-100 ajustar a segunda fase em 450 kgm/min (1,5 kg a 50 rpm)
maior do que 100 ajustar a segunda fase a 300 kgm/min (1kg a 50 rpm).

3- Ajustar a terceira e quarta fase (se necessrio) de acordo com as taxas de
trabalho nas colunas abaixo da segunda fase.

O teste destina-se a aumentar a frequncia cardaca, de um estado estvel do
indivduo para 110 a 150 bpm, por dois estgios consecutivos. Um ponto importante
a ser lembrado que duas medidas consecutivas da frequncia cardaca devem ser
obtidas na variao de 110 a 150 bpm para prever o consumo mximo de O2. No
protocolo da YMCA, cada taxa de trabalho realizada por 3 minutos, com
FC registradas nos 15 e 30 segundos finais do segundo e terceiro minutos. Se essas
FCs no estiverem em 5 batimentos/minuto cada uma, ento se mantm a taxa de
trabalho por mais um minuto. A FC medida no ltimo minuto de cada fase
demarcada contra taxa de trabalho. A presso arterial deve ser monitorada na ltima
etapa de cada estgio.







23
CLCULO:
Valor absoluto (ml/min):

VO2mx. = SM2 + b (HR mx. - HR2)

Onde:
SM2 = Trabalho referente ao ltimo estgio.
SM1 = Trabalho referente ao penltimo estgio.
HR1 = FC atingida no penltimo estgio.
HR2 = FC atingida no ltimo estgio.
HRmx. = 220-idade= FCmx.

Para encontrar b:
b = SM2 - SM1 / HR2 - HR1

Para encontrar SM2:
SM2 = (carga do ltimo estgio Kgm x 1,9) + (3,5 x peso) + 260 (ml/min)

Para encontrar SM1:
SM1 = (carga do penltimo estgio kgm x 1,9) + (3,5 x Peso) + 260 (ml/min)

VO2 relativo = VO2 ml/ min. / Peso

VO2 em Mets = VO2 relativo / 3,5


2.2- Protocolo em cicloergmetro de Astrand-Ryhming

Entre as tcnicas de testes submximos que tem apresentado maior
aceitao.
um teste de fase nica que dura 6 minutos. A taxa de trabalho sugerida
selecionada de acordo com o sexo e estado individual de atividade do testado:

Cargas Iniciais Possveis
Homens no condicionados 300 ou 600 kgm/minuto (50 - 100 watts)
Homens
condicionados
600 ou 900 kgm/min (100 - 150 watts)
Mulheres
condicionadas
450 ou 600 kgm/min (75 - 100 watts)
Mulheres no
condicionadas
300 ou 450 kgm/min (50 - 75 watts)



24
A freqncia de pedalada ajustada em 50 rpm.
A freqncia cardaca medida no quinto e sexto minuto de trabalho. A mdia
das duas freqncias cardacas ento usada para estimar o consumo mximo de
O
2
a partir de um Nomograma.
O valor encontrado deve ento ser corrigido para diferentes idades ,
principalmente aps os 35 anos, usando fatores de correo, conforme tabela.
Idade Fator de Correo
35-38 0,87
39 0,86
40-42 0,83
43 0,82
44 0,81
45-48 0,78
49 0,77
50-51 0,75
52 0,74
53 0,73
54 0,72
55 0,71
56 0,70
57-58 0,69
59-60 0,68
61 0,66
62-65 0,65
Para populaes que no encontram-se relacionadas na tabela o fator de
correo pode ser calculado da seguinte forma:

Fator de correo (F) = - 0,009 x idade + 1,212


3 Protocolos em Banco

Este um tipo de teste que no requer um custo muito alto, e pode ser
aplicado numa vasta populao (idade, sexo, etc.).

3.1 Protocolo de Banco de Astrand

Neste protocolo tambm se utiliza um nico estgio, porm diferenciado
segundo o sexo. Para o masculino a altura do banco dever ser de 40 cm, j para o
feminino recomenda-se um banco de 33 cm. Astrand indica seu protocolo para
ambos os sexos com idade compreendida entre 15 e 40 anos.
O objetivo principal deste teste identificar o nvel de aptido fsica do
avaliado atravs do VO
2mx
, com o resultado expresso em l.min
1.





25
Procedimentos:
1. Antes da realizao do teste deve-se mensurar o peso corporal total;
2. O ritmo de trabalho dever ser mantido em 30 passadas por minuto at o
indivduo completar 6 minutos;
3. A contagem da FC dever ser feita inicialmente aps a interrupo do teste
durante 15 segundos, e seu resultado multiplicado por 4;
4. Com os dados coletados dever ser feito a determinao do VO
2max
utilizando
o nomograma.

Exemplificando:
Homem= FC = 162 bpm Peso = 70 kg

Resultado pelo nomograma: 2,9 l.min
-1

Resultado em ml (kg.min)
-1
= 41,42

3.2 Protocolo de banco de Katch & McArdle

constitudo de carga nica com altura de 41cm, sua aplicao indicada
para homens e mulheres em idade universitria.

Procedimentos:
1. O tempo de durao do teste de 3 minutos
2. A freqncia de passada de 24 e 22 passos por minuto para homens e
mulheres respectivamente.
3. Aconselha-se o uso de metrnomo.
4. ao final do terceiro minuto o avaliado permanece em p enquanto o pulso
verificado num intervalo de 15 segundos, comeando 5 segundos aps o
trmino do teste. O valo encontrado deve ser multiplicado por quatro.
5. O resultado final ser do VO
2max
em ml(kg.min)
-1
.
6. Com o resultado da FCM apurada aplica-se a seguinte frmula.
HOMENS:
VO
2max
= 111,33 0,42 x FC
do final do teste

MULERES:
VO
2max
= 65,81 0,1847 x FC
do final do teste


4 Teste submximo em esteira

4.1 Protocolo em esteira de Bruce, 1992

Este protocolo apresenta um alto grau de intensidade por ter sua sobrecarga
aplicada tanto em relao a inclinao quanto a velocidade.
Este teste possui seis (6) estgios com durao de trs (3) minutos cada e
uma inclinao varivel, iniciando-se em dez (10) graus, e aumentando dois (2)
graus ao final de cada estgio. A velocidade tambm se altera ao final de cada
estgio iniciando-se em 1,7 milhas/h (2,7 km/h) e indo at 6,0 milhas/h (9,6 km/h).

26
Antes de se iniciar o teste estima-se a FCM pela frmula de Karvonen (220-
idade), para aps estabelecer 85% da FCM para servir de referncia para o final do
teste.
As frmulas para o clculo do VO
2max
em ml . (kg.min
-1
), esto descritas
abaixo:

HOMEM
VO
2max
ml(kg.min)
-1
= (3,288 x tempo) + 4,07

MULHER
VO
2max
ml(kg.min)
-1
= (3,36 x tempo) + 1,06




27



28
OBSERVAO:

Foi desenvolvida uma pesquisa que contou com 351 estudos de 492
grupos, com um nmero amostral avaliado de 18,712 indivduos entre 18 e 81 anos.
Este estudo foi conduzido por Douglas Seals e Hirofumi Tanaka na Universidade do
Colorado - USA.

A nova frmula: FC
mx
. = 208 - (0,7 x idade)

TABELA DE REFERNCIA DE VO
2mx.


HOMENS
Idade

18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 >65
Excelente

>60 >56 >51 >45 >41 >37
Bom

52-60 49-56 43-51 39-45 36-41 33-37
Acima da
mdia
47-51 43-48 39-42 35-38 32-35 30-31
Mdia

42-46 40-42 35-38 32-35 30-31 25-28
Abaixo da
mdia
37-41 35-39 31-34 29-31 26-29 22-25
Baixo

34-36 30-34 26-30 25-28 22-25 20-21
Muito
baixo

<30 <30 <26 <25 <22 <20

TABELA DE REFERNCIA DE VO
2mx.


MULHERES
Idade

18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 >65
Excelente

>56 >52 >45 >40 >37 >32
Bom

47-56 45-52 38-45 34-40 32-37 28-32
Acima da
mdia
42-46 39-44 34-37 31-33 28-31 25-27
Mdia

38-41 35-38 31-33 28-30 25-27 22-24
Abaixo da
mdia
33-37 31-34 27-30 25-27 22-24 19-22
Baixo

28-32 26-30 22-26 20-24 18-21 17-18
Muito
baixo

<28 <26 <22 <20 <18 <17

29
Definio em Km/ h e m/ min do que vem a ser andar, trotar e correr
(Cooper 1982).

Atividade Distncia

Andar

7,1km/h (118,33 m/min) ou menos
Andar/trotar
7,12 km/h (118,0 m/min)

8,24 km/h (137m/min)
Trotar
8,25 km/h (137,5 m/min)

11,22 km/h (186 m/min)

Correr

11,23 km/h (187,16 m/min) ou
mais


Frmulas para clculo de Freqncia cardaca mxima (FCM)

Autores Frmula
Karvonen (1957) FCM = 220 idade
J ones (1975) FCM = 210 (0,65 x idade)
Sheffield (1965) Destreinado FCM = 205 (0,41 x
idade)
Treinado FCM = 198 (0,41 x idade)
Seals e Tanaka (2001) FCM = 208 (0,7 x idade)

Classificao de Aptido Cardiorespiratria da American Heart Association

1. Mulheres Valores em ml. (kg . min)
-1
Faixa Etria Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente
20-29 <24 24-30 31-37 38-48 49
30-39 <20 20-27 28-33 34-44 45
40-49 <17 17-23 24-30 31-41 42
50-59 <15 15-20 21-27 28-37 38
60-69 <13 13-17 18-23 24-34 35


2. Homens Valores em ml. (kg . min)
-1
Faixa Etria Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente
20-29 <25 25-33 34-42 43-53 53
30-39 <23 23-30 31-38 39-48 49
40-49 <20 20-26 27-35 36-44 45
50-59 <18 18-24 25-33 34-42 43
60-69 <16 16-22 23-30 31-40 41

30
TRANSFORMAES:

x ml(kg . min)
-1
x l . min
-1


VO
2max
l.min
-1
= Peso(kg) . Vo
2max
ml(kg . min)
-1

1000

x l . min
-1
x ml(kg . min)
-1


VO
2max
ml(kg . min)
-1
= 1000 . VO
2max
l.min
-1

1000


MET VO
2max
ml(kg . min)
-1

x mets . 3,5 ml(kg . min)
-1


VO
2max
ml(kg . min)
-1
MET

x VO
2max
ml(kg . min)
-1


3,5 ml(kg . min)
-1


A premissa assume que 60 a 90% da FC
Max
sejam equivalentes a 50 a 85%
do VO
2max
.


31
CINEANTROPOMETRIA

HISTRICO:
Sem sombra de dvida, o fenmeno que mais tem captado a
ateno do ser humano atravs da sua histria, tem sido o prprio homem,
e to complexo analisar sua totalidade que se faz necessrio dividi-lo, e
uma destas divises, a cineantropometria.

* 400 a.C. Hipcrates faz as primeiras referncias ao conceito de estrutura
humana, foi um dos primeiros a classificar os indivduos segundo sua morfologia.
- tsicos ou delgados com predomnio do eixo longitudinal.
- apoplticos ou musculosos com predomnio do eixo transversal.

* sculo XVII Elsholtz emprega pela 1 vez o termo antropometria em
uma srie de estudos morfolgicos realizados na Universidade de Pdua.

* 1930 desenvolve-se um compasso, similar a uma pina que permitia
medir a gordura em determinadas partes do corpo.

* 1972 pela primeira vez usa-se o termo cineantropometria num artigo
de Willian Ross na revista cientfica belga Kinanthrpologie.

* 1976 no Congresso Cientfico Olmpico, celebrado em Quebec por motivo
dos J ogos Olmpicos de Montreal e denominado International Congress of Physical
Activity Sciences. A cineantropometria foi apresentada pela primeira vez como uma
especialidade emergente e de grande aplicabilidade na rea da atividade fsica,
nutrio e alto rendimento. Na conferncia principal deste simpsio, William Ross
desenvolveu o conceito de cineantropometria como sendo o uso da medida no
estudo do tamanho, forma, proporcionalidade, composio e maturao do
corpo humano, com o objetivo de ampliar a compreenso do
comportamento humano em relao ao crescimento, atividade fsica e ao
estado nutricional [DER 84].

32
* Em 1978 ocorreu o reconhecimento da Cineantropometria como cincia
pela International Council of Sport and Physical Education. Foi realizado o 1
o

Congresso Internacional de Cineantropometria.

Apesar do Brasil ser considerado como o principal plo de desenvolvimento
da cineantropometria na Amrica Latina, o tema ainda hoje pouco discutido e
estudado no pas. Nossa produo bibliogrfica e nossas pesquisas na rea so ainda
bastante escassas, quase a totalidade da bibliografia encontrada estrangeira.

CINEANTROPOMETRIA
Palavra de origem grega que significa: Medir o homem em movimento
KINEIN: o sufixo significa movimento e reflete o estudo do movimento,
das trocas que ocorrem no homem. o smbolo da vida, da evoluo e do
desenvolvimento do ser humano.
ANTHROPOS: o tema central cujo significado homem o qual vamos
medir, o objeto principal do nosso estudo.
METREIN: o sufixo que tem um significado de fcil compreenso,
medida.

Somente atravs de uma anlise de cada um dos componentes que
constituem o corpo humano - gordura, ossos, msculos e outros tecidos - de forma
isolada e em relao ao prprio peso corporal total, que se torna possvel observar
as alteraes produzidas pelos programas de atividades motoras e pelas dietas
alimentares no organismo de uma pessoa, oferecendo valiosas informaes quanto a
sua eficincia ou, possivelmente, indicando reformulaes em seus princpios.
Um dos primeiros estudos a demonstrar a inadequao da utilizao do peso
corporal total na avaliao dos efeitos dos programas de atividades motoras no
organismo foi realizado por WELHAM & BEHNKE (1942) que utilizando-se de 25
jogadores profissionais de futebol americano, dos quais 17 foram recusados para o
servio militar por terem sido considerados obesos, observaram um peso corporal
mdio em torno de 24,6% acima dos padres esperados para os homens de mesma
idade e estatura, o que os enquadrariam numa faixa de obesidade.

33
Uma estimativa precisa da composio corporal proporciona uma base
importante para se formular um programa adequado de aptido fsica. O padro que
utilizado de forma bastante significativa, ainda nos dias de hoje - as tabelas de
peso e altura - so de valor muito limitado na avaliao corporal. Estas tabelas que
so utilizadas para avaliar o grau de excesso de peso, se baseiam essencialmente
nas estatsticas das variaes mdias do peso corporal para pessoas entre 25 e 59
anos de idade, quando a taxa de mortalidade mais baixa, sem levar em
considerao as causas especficas da morte ou a qualidade de sade antes da
morte.
MTODOS DE VALORAO
CINEANTROPOMTRICOS
DIRETOS - Baseados na dissecao de cadveres e com lgicos problemas
inerentes a estes protocolos, o nico absolutamente vlido, porm com evidentes
limitaes.
O estudo mais importante e significativo de dissecao anatmica no mbito
da cineantropometria, foi realizado na Universidade de Vrije- Blgica- entre outubro
de 1979 e junho de 1980.
- 25 cadveres entre 55 e 94 anos.

INDIRETOS: - Tambm denominados in vivo, considera-se assim porque
para calcular qualquer parmetro, o fazem partir da medida de outro, como por
exemplo a densidade corporal total, pressupondo uma terica e constante relao
quantitativa entre ambas variveis.
ex: - Excreo de creatinina
- Radiologia convencional
- Densitometria (pesagem hidrosttica)

Excreo de creatinina: A creatinina um metablito da Creatina que
est em uma proporo de 98% no msculo. Tomando este valor como constante e
medindo sua concentrao na urina ou no plasma sangneo, se poder estimar a
massa muscular, j que cada mg. de creatinina no plasma eqivale a 0,88 kg. de
msculo.

34
Pode ser prejudicada por dietas hiperprotecas, m nutrio, exerccio
(especialmente os de contrao excntrica).
Radiologia convencional: A utilizao de raios-x permite, com a
adequada durao e nvel de intensidade de exposio, delimitar bastante
claramente o tecido subcutneo, muscular e sseo. Ainda que utilizada at princpios
dos anos 70 por significativos autores como Tanner e Behnke, sua falta de contraste
para com os tecidos macios e especialmente seu perigo de radiao, propiciaram seu
declnio.

Densitometria: A densitometria constitui sem dvida alguma, o mtodo
de laboratrio mais amplamente utilizado para a estimativa da massa de gordura e
da massa livre de gordura.
Considerado o mtodo padro por excelncia em que todos os demais
devem buscar validao cientfica, a densitometria est baseada no modelo de 2
componentes: massa de gordura e massa magra.
Embora os termos massa magra e massa livre de gordura serem utilizados
em grande parte da bibliografia de forma sinnima, isto no correto.
Massa Livre de Gordura (FFB fat-free body mass)- a massa corporal livre de toda
gordura extravel, inclusive a gordura essencial, no contm lipdios.
Massa Magra (LBM lean body mass)- Contm uma quantidade de lipdios de 2 4
%, gordura essencial, sem a qual o organismo no consegue manter um
funcionamento fisiolgico adequado.

DUPLAMENTE INDI RETOS: Se tem de classificar desta maneira, porque
resultam de equaes ou normogramas derivados por sua vez, de algum dos
mtodos indiretos. A antropometria constitui um bom exemplo, pois a partir das
medidas de alguns parmetros e da densidade corporal de uma populao
determinada, se calcula uma equao de regresso. Esta em teoria permitir valorar
a porcentagem de massa de gordura de outros grupos de populao, a partir
somente de medida de suas pregas cutneas.
exs: Impedncia bio-eltrica.
Antropometria (principal objeto do nosso estudo)


35
Impedncia bio-eltrica: Existe uma correlao entre o contedo total de
gua corporal (TBW total body water) e a impedncia eltrica do organismo, ou o
que igual, a resistncia que os diversos componentes corporais oferecem a
passagem de uma corrente alternada de baixa intensidade e freqncia elevada.
Coloca-se quatro eletrodos superficiais nas mos e nos ps do estudado, atravs dos
quais circula uma corrente eltrica.
Resulta evidente que, se levarmos em conta que a resistncia a passagem
de uma corrente eltrica de baixa intensidade e alta freqncia est diretamente
relacionada com o volume do condutor (em nosso caso massa magra e gordura), o
fator que limitar realmente a capacidade condutiva de nosso organismo ser o
nmero de eletrlitos de gua, ou seja os ndices de hidratao e desidratao
influenciam grandemente no resultado do teste.
Todos os testes citados acima com seus custos elevados e a dificuldade ou
impossibilidade de transporte dos materiais para que possam ser executadas
avaliaes de campo, fazem com que pesquisas utilizando-os se limitem a pesquisas
de laboratrio.

Antropometria: A tcnica antropomtrica, atravs das medidas de
circunferncias, dimetros e espessuras de dobras cutneas tem sido um recurso
freqentemente utilizado no estudo da composio corporal, devido :
Simplicidade de suas medidas (fitas, antropmetros, paqumetros e
adipmetros).
Inocuidade do mtodo.
Pouco ou nenhum sacrifcio por parte do sujeito avaliado.
Relativa facilidade de seus procedimentos.
Condies de estudos de campo e levantamento de um grande nmero de
sujeitos.
Menores restries culturais.
Certa facilidade no treinamento de pessoal.
Baixo custo operacional.
Tudo isso colaborou para que a antropometria fosse eleita como a tcnica
de maior aplicabilidade em nosso meio.

36

O ser humano pode ser descrito com grande preciso atravs de medidas de
sua morfologia externa, tais como alturas, dimetros, permetros e dobras cutneas.
O uso da dobra cutnea um dos mais prticos e hbeis mtodos na avaliao
corporal em populaes adultas entre 20 e 50 anos de idade, isto porque 50%
70% da gordura corporal total est localizada subcutneamente. No entanto alguns
cuidados devem ser tomados, a dobra cutnea deve ser usada somente em adultos
que apresentem um percentual de gordura entre 10% 40% do peso corporal total,
acima de 40% pode ocorrer uma subestimativa no percentual de gordura.

CUIDADOS GERAIS :
O local destinado ao estudo deve ser amplo e com regulao de temperatura
para torn-lo confortvel ao estudado.
A pessoa estudada dever estar descala e com a menor roupa possvel.
Os aparelhos devero estar calibrados.
Todas as medidas devero ser tomadas no lado direito, mesmo que este no seja
seu lado dominante.
Antes de iniciar a tomada das medidas, marca-se os pontos anatmicos com lpis
dermogrfico.

RECOMENDAES:
- conveniente explicar de forma geral os procedimentos do estudo,
assinalando a importncia de permanecer na posio determinada em cada uma das
medidas.
- A marcao dos pontos e a realizao das medidas dever ser feita de cima
para baixo.
- Os instrumentos devem ser manipulados com a mo direita e devem ser
aplicados de forma suave sobre a pele.
- As trocas de posio do estudado devem ser feitas de forma no brusca e
se necessrio com o auxlio do antropometrista.
- Em estudos com medio ao longo do tempo, devem ser respeitados os
horrios que estes foram feitos pela primeira vez.
- conveniente poder contar com a colaborao de um ajudante.

37
- Manter uma distncia respeitosa do estudado.
MATERIAIS E MTODOS:
- Estadiometro - Fita mtrica
- Antropmetro - Paqumetro
- Balana (preciso 100g) - Compasso de dobras
O indivduo estudado dever estar inicialmente em posio anatmica,
marca-se primeiramente todos os pontos anatmicos, somente depois iniciam-se as
medidas pela parte superior do corpo.

PONTOS ANATMICOS

TRONCO

MESOESTERNAL: Situado no corpo do esterno ao nvel da 4 costela. Esta estar
localizada no espao intercostal entre a 4 e 5 costelas.

ACROMIAL: Situado no bordo superior e externo do acrmio.
Localizar primeiro o ponto superior e posteriormente o ponto mais
lateral do acrmio. Para localizao pode-se ir apalpando ao longo do
processo espinhoso da escpula.

SUBESCAPULAR: Situado no bordo do ngulo inferior da escpula.

XIFOIDAL: Situado na extremidade inferior do processo xifide.

ILEOCRISTAL: Ponto mais lateral da crista ilaca. Sobre a linha axilar mdia.
Deve-se sempre usar as duas mos para fazer a localizao deste ponto, pois
caso contrrio o avaliado ficara totalmente desequilibrado. Utiliza-se a face
palmar dos dedos para fazer a localizao deste ponto.

ILEOESPINHAL: Localizada na espinha ilaca ntero-superior, no seu extremo
inferior (no na superfcie mais frontal).





38
MEMBRO SUPERIOR

RADIAL: Bordo superior e lateral da cabea do rdio.
Para sua localizao deve-se apalpar para baixo na poro mais baixa
da fossa lateral do cotovelo. Uma ligeira pronao/supinao do antebrao
provoca um movimento de rotao na cabea do rdio.

ESTILIDE: Ponto mais distal da processo estilide do rdio.

MEMBRO INFERIOR

TROCANTRICO: Localizado no ponto mais superior do trocnter maior do fmur
(no o ponto mais lateral).
Deve-se estabilizar o estudado com a mo oposta ao lado no qual se
vai realizar a apalpao, apalpa-se na zona lateral dos msculos do glteo,
pode realizar uma pequena oscilao lateral(direita/esquerda) com o sujeito
estudado para que fique mais fcil localizar o ponto. Aps localizar-se o ponto
mais lateral do trocnter, apalpa-se para cima a fim de localizar o ponto
superior do trocnter maior do fmur.

TIBIAL MEDIAL: Localizado no ponto superior do bordo medial do cndilo medial
da tbia.
Pode facilmente ser localizado, estando o estudado sentado, cruzando a
perna direita sobre a esquerda com a tbia paralela ao solo.

TIBIAL LATERAL: Localizado no ponto superior do bordo lateral do cndilo lateral
da tbia.
Ponto de difcil localizao em funo, principalmente dos ligamentos
localizados nesta regio do joelho. Deve ser localizado com o avaliado
flexionando e estendendo o joelho.

39
FICHA ANTROPOMTRICA

1.NOME:.........................................................................................................................
2. DATA DO EXAME:.................N DO REGISTRO...............ALT. DO BANCO:..............
3. DATA DE NASCIMENTO:..................... SEXO:..................HORA EXAME:...................
4. PESO CORPORAL: ................. .................... ...................
....................
5. ESTATURA: Plano de Frankfurt: Linha imaginria que passa pelo bordo inferior da
rbita e pelo ponto mais alto do conduto auditivo externo.

DOBRAS CUTNEAS
6. TRCEPS Ponto mdio acrmio-radial. Medida vertical.
7. SUBESCAPULAR 1 cm p/ baixo e 1 cm lateral ao ngulo inferior da escapula.
Medida obliqua 45 p/ baixo.
8. BCEPS Ponto mdio acrmio-radial. Medida vertical
9. PEITORAL Na linha que vai do mamilo prega axilar, medida entre tero
proximal e o mdio, axila. Medida obliqua p/ baixo.
10. AXILAR Localizada na linha axilar mdia, altura do ponto anatmico
xifoidal. Medida vertical.
11. CRISTA ILACA 3 5 cm acima da crista ilaca, sobre a linha mdio axilar.
Medida 45 p/ baixo.
12. SUPRA-ESPINHAL Localizada na intercesso da linha que vai do ponto ileo-
espinhal at o bordo anterior da axila e da linha que passa a
altura da crista ilaca. Medida oblqua em torno de 45 p/ baixo.
13. ABDOMINAL direita da cicatriz umbilical. Medida vertical.
14. COXA (anterior) Ponto mdio entre a prega inguinal, ao nvel da espinha ilaca
ntero-superior, e o bordo proximal da patela. Medida vertical.
15. PANTURRILHA Ao nvel da mxima circunferncia da panturrilha, na linha
medial. Medida vertical

PERMETROS
16. CABEA Acima das sobrancelhas, atrs na parte mais saliente do osso
occipital.
17. PESCOO Cabea na plano de Frankfurt, logo acima da cartilagem
tireide.
18. BRAO RELAXADO Ponto mdio acrmio-radial.
19. BRAO (flex. e tenso) Permetro mximo do brao contrado voluntariamente (maior
vol. do bceps).
20. ANTEBRAO (relax.) Mx. circunferncia. Antebrao deve estar na posio supinada.
21. PUNHO Ponto mais distal do antebrao, ao lado dos processos
estilides.
22. TRAX Ao nvel do ponto mesoesternal. Medida feita ao final de uma
expirao.
23. CINTURA Circunferncia que passa imediatamente acima do umbigo.
24. GLTEO (mximo) Circunferncia que passa altura do trocnter do fmur.
25. COXA (1 cm) Medida 1cm abaixo da prega gltea.

40
26. PANTURRILHA Medida ao nvel da mxima circunferncia.
27. TORNOZELO Menor medida acima dos malolos.

DI METROS
28. MERO Medida realizada nos cndilos medial e lateral.
29. BIESTILIDE Antebrao em pronao. Medida nas apfises estilides do rdio
e da ulna.
30. FMUR Medida realizada nos cndilos medial e lateral.
31. BIMALEOLAR Medida realizada nos malolos medial e lateral.
32. BIACROMIAL Medida realizada entre os pontos acromiais direito e esquerdo.
33. TRANSVERSO TRAX Dist. entre os pontos mais laterais das costelas, medida ao nvel
mesoesternal. O antropometro deve estar a 45.
34. NT. POST. TRAX Medida entre o ponto mesoesternal e a processo espinhoso
vertebral correspondente, ao final de uma expirao normal.
35. BIILIOCRISTAL Dist. entre as duas cristas ilacas.
36. P (comprimento) Dist. entre a ponto mais saliente do calcanhar e o maior
dedo(1ou 2).

SEGMENTOS
37. ACRMIO-RADIAL Distncia entre o ponto acromial e o ponto radial.
38. RDIO-ESTILIDE Distncia entre o ponto radial e o ponto estilide.
39. ESTILIDE-DACTLIO Distncia entre o ponto estilide e o ponto e a falange distal do
dedo mdio.
40.TROCNTERO-TIBIAL Distncia entre o ponto trocantrico e o ponto tibial lateral.
41. TIBIAL-MALEOLAR Distncia entre o ponto tibial e o ponto maleolar.

ALTURAS
37. ACROMIAL Distncia entre o ponto anatmico acromial e o solo.
38. RADIAL Distncia entre o ponto anatmico radial e o solo.
39. ESTLIO Distncia entre o ponto anatmico estilide e o solo.
40. DACTLIO Distncia entre o 3 dedo (dedos estendidos) e o solo.
41. ESPINHAL Distncia entre a ponto ileoespinhal e o solo.
42. TROCANTRICA Distncia entre o ponto trocantrico e o solo.
43. TIBIAL Distncia entre o ponto tibial e o solo.
44. ALTURA SENTADO Distncia entre o vertx e o plano de sustentao do indivduo.

41
Procedimento tcnico de medida da dobra cutnea: O compasso
deve ser tomado na mo direita e o gatilho do compasso manuseado com o
dedo indicador, com a mo esquerda pinamos o tecido adiposo subcutneo
entre o polegar e o indicador, cuidando para que o msculo no seja pinado
junto, na dvida solicita-se uma leve contrao e posterior relaxamento do
msculo. A prega deve ser pinada no ponto determinado, as extremidades do
compasso so ajustadas perpendicularmente a prega 1 cm abaixo dos dedos,
aguarda-se dois segundos antes de efetuar a leitura. So realizadas trs
medidas de cada prega cutnea, utilizando-se para os clculos o valor mediano.
Se ocorrerem duas medidas com valores iguais toma-se a moda, sendo estas as
duas primeiras no necessrio que se faa uma terceira. As dobras cutneas
so tomadas sempre do lado direito, independente se este o lado dominante,
devendo o indivduo estar com a musculatura relaxada.

Procedimento tcnico para medida dos dimetros: As ramas do
paqumetro ou do antropmetro devem estar colocadas entre os dedos polegar
e indicador, utiliza-se o dedo mdio para localizar o ponto anatmico desejado
quando da utilizao do paqumetro. Deve-se aplicar uma presso firme sobre
as ramas para minimizar o espessamento dos tecidos como msculos e
gordura.

Procedimento tcnico para medida dos permetros: Tomar a fita
mtrica na mo direita e a extremidade livre na mo esquerda. Deve-se ter o
cuidado de manter a fita formando um ngulo reto com o eixo do osso ou com
o segmento que se est medindo. A fita passa ao redor do local onde se vai
realizar a medida, cuidando para no comprimir a pele.



42
Existem trs pilares que formam a praxis da cineantropometria:

Estudo da proporcionalidade: Permite que se faa comparaes de
indivduos com o Phanton, entre indivduos, um indivduo com um grupo.

Estudo do somatotipo: Estuda as formas do corpo humano. Utiliza-se
trs cifras que quantificam os trs componentes primrios do corpo humano.
- Componente Endomrfico: se refere a quantidade relativa de gordura.
- Componente Mesomrfico: se refere ao desenvolvimento relativo
msculo-esqueltico.
- Componente Ectomrfico: se refere a relativa linearidade, ao predomnio
de medidas longitudinais sobre as transversais.

Estudo da composio corporal: A capacidade do ser humano para
realizar qualquer tipo de esforo, est intimamente relacionado com a maior ou
menor presena de seus tecidos corporais fundamentais.


43
FICHA ANTROPOMTRI CA
1. NOME: ......................................................................................................... 2. SEXO: M ou F
3. DATA DE NASCIM......................... 4. DATA DO EXAME:................HORA DO EXAME:............
5. PESO CORPORAL:............................ 6.ESTATURA:........................ ALTURA BANCO:.................

DOBRAS CUTNEAS
7. TRCEPS .................... .................... .................... .........................
8. SUBESCAPULAR .................... .................... .................... .........................
9. BCEPS .................... .................... .................... .........................
10. PEITORAL .................... .................... .................... .........................
11. AXILAR .................... .................... .................... .........................
12. CRISTA ILACA .................... .................... .................... .........................
13. SUPRA-ESPINHAL .................... .................... .................... .........................
14. ABDOMINAL .................... .................... .................... .........................
15. COXA (anterior) .................... .................... .................... .........................
16. PANTURRILHA .................... .................... .................... .........................
PERMETROS
17. CABEA .................... .................... ..................... ........................
18. PESCOO .................... .................... ..................... ........................
19. BRAO RELAXADO .................... .................... ..................... .........................
20. BRAO (flex. e tenso) .................... .................... ..................... .........................
21. ANTEBRAO (mx. e relax.) .................... .................... ..................... .........................
22. PUNHO .................... .................... ..................... .........................
23. TRAX (mesoesternal) .................... .................... ..................... .........................
24. CINTURA (mnimo) .................... .................... ..................... .........................
25. GLTEO (mximo) .................... .................... ..................... .........................
26. COXA (1 cm) .................... .................... ..................... .........................
27. PANTURRILHA .................... .................... ..................... .........................
28. TORNOZELO .................... .................... ..................... .........................
DIMETROS
29. MERO .................... .................... ..................... .........................
30. BIESTILIDE .................... .................... ..................... .........................
31. FMUR .................... .................... ..................... .........................
32. BIMALEOLAR .................... .................... ..................... .........................
33. BIACROMIAL .................... .................... ..................... .........................
34. TRANSVERSO TRAX .................... .................... ..................... .........................
35. NTERO POST. TRAX .................... .................... ..................... .........................
36. BIILIOCRISTAL .................... .................... ..................... .........................
37. P (comprimento) .................... .................... ..................... .........................
SEGMENTOS
37. ACRMIO-RADIAL .................... .................... ..................... .........................
38. RDIO-ESTILIDE .................... .................... ..................... .........................
39. ESTILIDE-DACTLIO .................... .................... ..................... .........................
40. TROCNTERO-TIBIAL .................... .................... ..................... .........................
41. TIBIAL-MALEOLAR .................... .................... ..................... .........................
ALTURAS
38. ACROMIAL .................... .................... ..................... .........................
39. RADIAL .................... .................... ..................... .........................
40. ESTLIO .................... .................... ..................... .........................
41. DACTLIO .................... .................... ..................... .........................
42. ESPINHAL .................... .................... ..................... .........................
43. TROCANTRICA .................... .................... ..................... .........................
44. TIBIAL .................... .................... ..................... .........................
45. ALTURA SENTADO .................... .................... ..................... .........................




44
Frmulas para Predio da Composio Corporal

Faulkner(1968):
%G = 5,783 + 0,153(4)
(4) = somatrio das dobras triciptal, subescapular, supra-ilaca e abdominal.

Yuhasz (1962): Adultos jovens 18-30 anos
HOMENS
%G = 3,64 + 0,097(6)
MULHERES
%G = 4,56 + 0,143(6)
(6) = somatrio das dobras triciptal, peitoral, subescapular, supra-ilaca, abdominal, coxa.

J ackson e Pollock (1980): Atletas masculinos e femininos(18-29 anos)
HOMENS
DC=1,112 - 0,00043499(7) + 0,00000055(7)
2
- 0,00028826(idade)
MULHERES
DC=1,096095 - 0,0006952(4) + 0,0000011(4)
2
- 0,0000714(idade)
(7) = somatrio das dobras triciptal, subescapular, peitoral, axilar, supra-ilaca, abdominal e coxa.
(4) = somatrio das dobras triciptal, supra-ilaca, abdominal e coxa.

J ackson e Pollock (1980): Adultos, masculino e feminino
MULHERES: 18-55 anos
DC=1,0994921 - 0,0009929(3) + 0,0000023(3)
2
- 0,0001392(idade)
(3)= somatrio das dobras triciptal, supra-ilaca, coxa
HOMENS: 18-61 anos
DC=1,109380 - 0,0008267(3) + 0,0000016(3)
2
- 0,0002574(idade)
(3)= somatrio das dobras peitoral, abdominal, coxa.

Frmula para converso de Densidade Corporal em Percentual de Gordura:
%G =
495
450 100
,
,
DC
x

para homens
%G =
501
457 100
,
,
DC
x

para mulheres

J ackson e Pollock (1980): Negros masculino e feminino
HOMENS: 18-61 anos
DC=1,1120 - 0,00043499(7) + 0,00000055(7)
2
- 0,00028826(idade)

MULHERES: 18-55 anos
DC=1,0970 - 0,00046971(7) + 0,00000056(7)
2
- 0,00012828(idade)


45
(7) = somatrio das dobras triciptal, subescapular, peitoral, axilar, supra-ilaca, abdominal e coxa.
Frmula para converso de Densidade Corporal em Percentual de Gordura:
%G =
437
393 100
,
,
DC
x

para homens
%G =
485
439 100
,
,
DC
x

para mulheres

CLCULO DO PESO SSEO
P.O.= 3,02 x (estatura
2
x D.B. x D.F. x 400)
0 712 ,
(obs. valores em metros)
P.O.= [(D.U. + D.B. +D.F. +D.M.)/4]
2
x estatura x 0,92 x 0.001
(obs. valores em centmetros)
Onde:
D.U. = dimetro do mero D.F. = dimetro do fmur
D.B. = dimetro biestilide D.M. = dimetro maleolar


CLCULO DO PESO RESI DUAL
P.R. = P.T. x 24,1/100 (homens) P.R. = P.T. x 20,9/100 (mulheres)


CLCULO DO PESO MUSCULAR
P.M.= P.T. - (P.G. + P.O. + P.R)


Lee, 2000
MME (kg) = A((0,00744 x CCB
2
) + (0,00088 x CCC
2
) + (0,0041 x CCP
2
)) + (2,4 x sexo)
(0,048 x idade) + raa + 7,8

Onde:
MME = Massa muscular esqueltica
A = Altura em metros
CCB
2
= Circunferncia do brao corrigida elevado ao quadrado.
CCC
2
= Circunferncia da coxa corrigida elevado ao quadrado.
CCP
2
= Circunferncia da perna corrigida elevado ao quadrado.
Correo: Circunferncia corrigida = Circunferncia do segmento ( x Dobra cutnea em
centmetros)

IDADE: Em anos
SEXO: 0 para mulheres RAA: -2 para asiticos
1 para homens 1,1 para negros
0 para brancos







46
SOMATOTIPO

Descrio numrica da configurao morfolgica de um indivduo no momento
de ser estudado.

Medidas necessrias para calcular o somatotipo:
Estatura em centmetros.
Peso em Kg.
Prega cutnea do trceps em mm.
Prega cutnea subescapular em mm.
Prega cutnea supra-espinhal em mm.
Prega cutnea da panturrilha em mm.
Dimetro do mero em cm
Dimetro do fmur em cm.
Permetro do brao flexionado em cm.
Permetro da perna em cm.


Clculo do somatotipo:

Endomorfia = - 0,7182 + 0,1451(x) - 0,00068(x
2
) + 0,0000014(x
3
)

Onde: x o somatrio das pregas cutneas do trceps, subescapular e supra-
espinhal.
Correo da endomorfia: x
17018 ,
estatura



Mesomorfia = 0,858 U + 0,601 F + 0,188 B +0,161 P - 0,131 H + 4,5

Onde: U dimetro do mero em cm.
F dimetro do fmur em cm.
B permetro corrigido do brao em cm.
P permetro corrigido da perna em cm.
H estatura em cm.
Correes:
B = Permetro do brao - prega do trceps em cm.
P = Permetro da perna - prega da panturrilha.










47
Ectomorfia:
IP =
estatura
peso
3


Se IP > 40,75 Ecto = (IP x 0,732) - 28,58
Se IP < 40,75 e > 38,28 Ecto = (IP x 0,463) - 17,63
Se IP 38,28 Ecto = Estipula-se o valor mnimo que ser 0,1

Plotagem no grfico:

X = III - I
Y = 2II - (III - I)
Onde: I = componente Endomorfo
II = componente Mesomorfo
III = componente Ectomorfo

Distncia de Disperso do Somatotipo:

DDS = 3
1 2
2
1 2
2
( ) ( )
x x
y y
+

Onde: X
1
e Y
1
so as coordenadas do somatotipo estudado.
X
2
e Y
2
so as coordenadas do somatotipo de referncia.

O DDS permite verificar a distncia entre um somatotipo estudado e o considerado
padro. Foi estabelecido que a distncia estatisticamente significativa quando a
DDS 2.



48
Bibliografia:

Antropometria Tcnicas e Padronizaes. Petroski, E. L. (Organizador), Porto
Alegre: Pallotti, 1999.
Advances in Body Composition Assessment. Lohman,T.G., Champaign: Human
Kinetics, 1992.
Anthropometrica. Norton, K., Olds, T. Sydney: University of South Wales Press,
1996.
Applied Body Composition Assessment. Heyward, V. H., Stolarczyk, L.M.
Champaign: Human Kinetics, 1996.
Avaliao da Composio Corporal Aplicada. Heyward, V. H., Stolarczyk, L.M. So
Paulo: Manole, 2000.
Cineantropometria, Educao Fsica e Treinamento Desportivo. De Rose, E. H., Et
al. Rio de J aneiro: FAE, 1984.
Composio Corporal: Princpios, tcnicas e aplicaes. Guedes, D. P. Londrina:
APEF, 1994.
Crescimento, Composio Corporal e Desenvolvimento Motor de Crianas e
Adolescentes. Guedes, D. P., Guedes, J . E. R. P. So Paulo: Balieiro, 1997.
Fisiologia del Deporte - Composicion del cuerpo, nutricion y rendimiento. Fox, E. L.
Buenos Aires: Editorial Mdica Panamericana, 1989, cap. 9.
Human Body Composition. Roche, A . F., Heymsfield, S. B., Lohman, T. G.
Champaign: Human Kinetics, 1996.
Libro Olimpico de la Medicina del Deporte. Dirix, A ., Knuttgem, H. G., Tittel, K.
Barcelona: Doyma, 1998.
Manual de Cineantropometria. Ros, F. E. Espanha: GREC, 1993.


49




50
A
N
E
X
O
S
Avaliao da Flexibilidade
coluna cervical
Flexo
Extenso
Rotao
Flexo Lateral


Avaliao da Flexibilidade
ombro
Flexo
Extenso
Rotao Interna
Externa




51

Avaliao da Flexibilidade
ombro
Aduo
Abduo



Avaliao da Flexibilidade
cotovelo - antebrao - punho
Flexo
Extenso
Supinao
Pronao
Abduo
Aduo




52

Avaliao da Flexibilidade
quadril
Flexo



Avaliao da Flexibilidade
quadril
Extenso




53

Avaliao da Flexibilidade
quadril
Aduo Abduo
Rotao
Medial
Lateral



Avaliao da Flexibilidade
tronco
Flexo
Flexo
Lateral
Extenso
Rotao




54

Avaliao da Flexibilidade
joelho - tornozelo
Inverso
Everso
Rotao
Interna
Externa
Flexo
Extenso