CURSO DIRIGIDO A: CMO CONTACTAR

Perteneciente al

Cualquier persona con inters por
mejorar su autoconocimiento y sus
procesos emocionales. Adquirirn
herramientas prcticas que les ayudarn
a gestionar el estrs y a cultivar la calma
y serenidad internas.

Altamente recomendable para personal
mdico, psiclogos, terapeutas,
monitores, profesores, maestros,
comerciales y cualquier profesional que
trabaje con gente y sienta estrs o
trabaje bajo presin.

Este curso est especialmente indicado
ante problemas tales como:
Estrs.
TDAH (Trastorno por Dficit de
Atencin, con/sin Hiperactividad).
Ansiedad.
Depresin y fatiga crnica.
Trastornos alimenticios.
Enfermedades cardiovasculares,
hipertensin y cefaleas.
Problemas de la piel.
Alteraciones del sueo.




ASOCIACIN EL PUENTE TDAH
www.elpuentetdah.com
elpuentetdah@gmail.com

Tfno: 628 984 349







HORARIOS DE CONSULTA:
De lunes a viernes, 9 a 21 h.

DIRECCIN DEL CURSO:
Casa del Ciudadan@
Puente Genil (Crdoba)

IMPARTIDO POR:
ESCUELA MINDFULNESS JAN-CRDOBA
(Grupo de trabajo del psiquiatra D. Ignacio
Martnez-Hens: Abel Garca, Eva M
Gmez, Sandra Maqueda y Susana Prez)








MINDFULNESS
II Edicin 2014


ESCUELA MINDFULNESS JAN-CRDOBA

MINDFULNESS Pgina 2

QU ES MINDFULNESS BENEFICIOS

CONTENIDOS

Mindfulness es un anglicismo que puede
traducirse al espaol como atencin
plena o conciencia plena. Es un modo
activo de permanecer en el presente,
atentos/as a lo que sucede en el
momento actual, sin juzgar, evitar o
intentar controlar la realidad.

La experiencia de mindfulness se
entrena en una disciplina o prctica
llamada meditacin.

La prctica continuada conduce a un
estado que te ayudar a sentirte
relajado/a, alerta y en paz, mediante el
control de la mente y todo lo que sucede
en ella: pensamientos, emociones,
recuerdos, imgenes mentales.




Los beneficios de la prctica del
Mindfulness estn avalados por multitud
de estudios cientficos. Algunos de ellos
son:

Mejora en trastornos mdicos que van
desde el dolor, la obesidad, problemas
cardiovasculares, insomnio, depresin
Aumenta la capacidad de atencin y
concentracin.
Disminuye las reacciones automticas y
la impulsividad.
Aplacar los sntomas de ansiedad.
Desarrolla fortaleza ante la adversidad.
Reduce el flujo de pensamientos en
torno a una preocupacin.



En el sistema inmunitario atena la
secrecin de la hormona cortisol,
causante de problemas de salud en
etapas de estrs.
Mejora el proceso de la respiracin para
calmar la mente y el cuerpo.
Mejora del sueo.


Sesin 1: (Jueves 30/10/2014)
La atencin. Mindfulness.
Sesin 2: (Jueves 06/11/2014)
Percepcin, mente errante y aprender a soltar.
Sesin 3: (Jueves 13/11/2014)
Atencin, emociones, dolor y yoga.
Sesin 4: (Jueves 20/11/2014)
El estrs
Sesin 5: (Jueves 27/11/2014)
Afrontamiento del estrs.
Sesin 6: (Jueves 04/11/2014)
La comunicacin.
Sesin 7: (Jueves 11/12/2014)
Gestin del tiempo.
RETIRO: (Sbado 13/12/2014-hora: 10 a 18 h)
Sesin 8: (Jueves 18/12/2014)
Mindfulness en la vida diaria.

Horario:
Los jueves de 16.30 h. a 18:30 h a excepcin del
Retiro de silencio (sbado 13 de diciembre de
2014).
Plazo inscripcin y formalizacin de matrcula:
Abierto hasta formar grupos de 14 a 16 personas:
Del 15 septiembre 2013 al 20 octubre 2014.
Precio curso:
16 por sesin
Total: 145 (Temas, CDs y Retiro de un da
incluidos).

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