ACTIVIDAD FISICA: DEFINICIN

La actividad fsica es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo ms

fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de
actividad fsica depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se
est tratando de bajar de peso y que tan sano se est en el momento.

La actividad fsica puede ayudar a:

Quemar caloras y reducir la grasa corporal

Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

La actividad fsica contribuye a la salud gracias a la reduccin de la

frecuencia cardaca, la disminucin del riesgo de una enfermedad
cardiovascular y la reduccin de la cantidad de prdida sea asociada con la
edad y la osteoporosis. La actividad fsica tambin ayuda al cuerpo a quemar
caloras de una forma ms eficiente, facilitando as la prdida y el
mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa metablica basal, reducir el
apetito y ayudar a la reduccin de grasa corporal.

EFECTOS SECUNDARIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

La actividad fsica debe realizarse a un ritmo que sea apropiado para la

persona. Es importante y conveniente hacerse evaluar por un especialista en
medicina deportiva para evitar que se produzcan lesiones por una actividad

fsica iniciada sin tomar en consideracin el tipo o duracin de la actividad y

la condicin fsica de la persona.

RECREACIN

Se entiende por recreacin a todas aquellas actividades y situaciones en las

cuales est puesta en marcha la diversin, como as tambin a travs de ella
la relajacin y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de
recreacin que existen hoy en da, especialmente porque cada persona
puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreacin y
divertimento.

Tipos de Recreacin

La recreacin puede ser activa o pasiva. La recreacin activa implica accin,

dcese en especfico de la persona que mientras presta unos servicios
disfruta de los mismos. Por el otro lado, la recreacin pasiva ocurre cuando el
individuo recibe la recreacin sin cooperar en ella, porque disfruta de la
recreacin sin oponer resistencia a ella. Por ejemplo, ir al cine.

Caractersticas de la recreacin:

Son actividades libres, espontneas y naturales

Es universal.

Se realiza generalmente en el llamado tiempo libre.

Produce satisfaccin y agrado.

Ofrece oportunidades para el descanso y compensacin.

Ofrece oportunidades de creacin y expresin.

involucra actividades que son generalmente auto-motivadas y

voluntarias.

Es por naturaleza seria y requiere concentracin del participante.

Es un estado de expresin creativa.

Es constructiva y benfica para el individuo y la sociedad.

Algunas veces puede proporcionar beneficios econmicos.

Importancia de la recreacin

Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades.

placenteras, para evitar la muerte prematura de la juventud.

Enriquece la vida de la gente.

Contribuye a la dicha humana.

Principios de la Recreacin

Proporcionar a todos los nios la oportunidad de realizar actividades que

favorezcan su desarrollo (trepar, saltar, correr, bailar, cantar, dramatizar,
hacer manualidades, construir, modelar.

Todo nio necesita descubrir qu actividades le brindan satisfacciones

personales y debe ser ayudado para adquirir destrezas de esas actividades.
Todo hombre debe ser alentado para que tenga uno o ms hobbyes...

El juego feliz de la infancia es esencial para el crecimiento normal

Una forma de satisfaccin recreativa es la de cooperar como ciudadano en la
construccin de una mejor forma de vida para compartirla con toda la
comunidad.