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14/9/2014

Auto cura dos olhos Archives - Bom Corpo Bom

Bom Corpo Bom


Dicas de Sade para o Corpo e Mente

ARQUIVO DA TAG: AUTO CURA DOS OLHOS

10 Exerccios para auto cura dos olhos

Olho seco
Tratamento
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10 Exerccios para melhorar sua viso


Auto cura dos olhos feita com
alguns exerccios que fortalecem a
musculatura dos olhos e
consequentemente, melhorando a
viso e at mesmo, deixando de usar
culos.

Para fazer os 10 exerccios da auto cura dos olhos so necessrios uma cama elstica
(opcional), bola de qualquer tamanho, um culos (pode ser de plstico) com um dos olhos
(o mais forte) tapado com papel ou plstico preto, ta crepe ou dupla face e papel preto
(tipo cartolina), cortado no formato 5 x 7 cm. Os exerccios devem ser feitos sem culos
de grau ou lentes de contato.

Exerccio 01 Auto massagem na tmpora:


com as pontas dos dedos, fazer
massagens nas tmporas, ao lado
das sobrancelhas. Repetir os movimentos
por um a dois minutos todos os dias.

Exerccio 02 Auto massagem na testa: com as pontas dos dedos, fazer movimentos
circular logo acima das sobrancelhas. Repetir o movimento um a dois minutos todos os
dias.

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Exerccio 03 - Auto massagem no


pescoo: com as pontas dos dedos das
duas mos lado a lado, apertar
levemente a regio do pescoo, logo
abaixo da orelha. Repetir o movimento
do outro lado. Tempo total dos dois
lados: de um a dois minutos todos os
dias.

Exerccio 04 Auto massagem no


ombro: com a mo fechada sobre o
ombro, aperta-lo levemente. Repetir
o movimento no outro lado. Tempo
total dos dois lados: de um a dois
minutos todos os dias.

Exerccio 05 Palming: buscar um local


confortvel para apoiar os cotovelos e relaxar
os ombros. Esfregar as duas mos por cerca de
20 segundos para esquenta-las e ento colocalas espalmadas sobre os olhos fechados.
No pressionar, apenas encost-las de forma
suave. Permanecer assim por cerca de seis
minutos. Fazer todos os dias.

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Exerccio 06 Estimulao da
viso perifrica: Para esse exerccio
voc vai precisar de um papel preto
mais duro, tipo cartolina cortado no
formato de 5 x 7 cm e uma ta crepe
ou dupla face que ser colocada
atrs. Cole o papel entre as duas
sobrancelhas, olhe para frente e faa
movimentos de sobe e desce dos
braos, sempre movimentando
tambm os dedos. Repetir por cinco minutos todos os dias.

Exerccio 07 balano longo: com o


brao estendido a frente, olhe para a
ponta do dedo indicador. Faa
movimentos circulares com o brao,
como se fosse um pendulo, sem
retirar os olhos da ponta do dedo.
Manter o brao sempre relaxado.
Repetir de dois a trs minutos todos
os dias.

Exerccio 08 Exerccio do olho mais fraco: Para esse movimento, voc vai precisar de
uma cama elstica, um culos tapado com papel ou plstico preto do lado do seu olho
mais forte (aquele que tem grau de lente menor) e uma bola de qualquer tamanho. O
movimento pode ser feito de duas formas. Enquanto se pula na cama, uma pessoa joga a
bola para o praticante do exerccio, que a devolve. Ou a pessoa mesmo joga a bola para o
alto ou de uma mo para a outra, enquanto pula na cama. Quem no tem cama elstica
pula no cho mesmo. No praticar por mais de cinco minutos de cada vez para no
estressar o olho fraco. Repetir duas ou trs vezes ao dia.

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Exerccio 09 Estimulao pelo sol: de


p ou sentado, com o rosto em direo ao
sol e de olhos fechados, vire a cabea de
um lado para outro (como se estivesse
fazendo um movimento de no com a
cabea), banhando os olhos com a luz do
sol. Faa um movimento lento e suave.
Fazer por entre dez a vinte minutos
sempre que houver sol.

Exerccio 10 Olhar a distncia:


pare e contemple algum ponto
distante no horizonte por dez
minutos, duas vezes ao dia.
importante piscar suavemente,
respirar profundo e no deixar os
olhos xa em um nico ponto, mas
moviment-los pela imagem.

Existem vrios exerccios espec cos


para cada tipo de problema como para
miopia, astigmatismo, glaucoma,
estrabismo, catarata e outros que so mostrados no livro Sade Visual Por Toda a Vida
de Meir Schneider. Vale a pena dar uma olhada neste livro.

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Mais alguns exerccios (indicado na Yoga).

1) De manh, massagear de leve os globos oculares


com os dedos indicadores mdios, suavemente em
contato com as plpebras. Fazer movimentos
circulares. No pressione.

2) Com os olhos fechados, apertar (fechar)


rmemente as plpebras e abri-las, piscar umas 20
vezes. Recomear cinco vezes. Quando voc apertar
as plpebras voc poder at ouvir os msculos
vibrarem.

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3) Colocar o indicador a uns 10


centmetros do nariz, e girar a cabea
da direita para esquerda
alternativamente, apontando o nariz em
direo ao ombro, SEM PARAR DE
OLHAR O DEDO. Assim voc ter a impresso
que o dedo se desloca da direita para a esquerda.
Esse exerccio d uma grande mobilidade ao
aparelho visual e relaxa toda musculatura ocular.
excelente tambm para a mobilidade das vrtebras
cervicais e para relaxar toda a musculatura do
pescoo. Fazer 10 rotaes com os olhos abertos e dez rotaes com os olhos fechados.
Sempre respirando calmamente.

4) Coloque-se de frente para sol, tampe um olho


com a palma da mo e faa esse mesmo movimento
de rotao (usando o sol sua frente no lugar do
dedo), sem NUNCA xar o sol (exceto ao levantar ou
ao deitar quando o disco do sol esta ainda visvel). A
luz do sol vai se espalhar no fundo do olho e
estimular a retina todinha. Repetir com o outro olho
e continuar durante dois minutos respirando
calmamente.

5) Depois deste exerccio, tampe os


dois olhos com as palmas da mo
(conforme imagem abaixo) e deixlos na escurido total durante um ou
dois minutos. O palming sempre
bom para o olho e nunca pode ser
demais. aconselhvel fazer uns dez
minutos de palming por dia. Se no
tiver sol, voc pode fazer o mesmo exerccio na frente de uma lmpada com

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incandescncia bem forte (150 watts). Fazer o palming indicado. A lmpada ser
colocada a uns 50 centmetros do rosto. No tem uma intensidade para as mos no
palming. As mos cam com duas cpulas, sem pressionar os olhos, e s fazer uma
cmara preta para deixar o olho no escuro. a durao que faz a e cincia, porque esse
momento de grande relaxamento dos olhos = relaxamento muscular e mental. Os
pensamentos diminuem quando os olhos esto no escuro e conseguimos ao mesmo
tempo imaginar o preto.

6) A luz amiga do olho. Evite sempre que puder os culos de sol, exceto com prescrio
do seu mdico, em caso de doenas oculares ou em lugares onde a re exo da luz seja
alta como na neve, na gua, em alto mar, etc.

Conhea mais sobre o mtodo Bates e o ucraniano Meir Sheneider que criou um
mtodo prprio para a auto cura dos olhos. Clique aqui!

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dos olhos, catarata, estrabismo, glaucoma, miopia, oftalmologia em 14/01/2014
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