Você está na página 1de 1

Os benefcios da caminhada para o corpo e

a mente

Controlar a presso, diabetes, proteger


contra demncia e ainda emagrecer. Esses
so
apenas
alguns
benefcios
da
caminhada;
1. Melhora a circulao: Um estudo feito pela
USP, de Ribeiro Preto, provou que caminhar
durante aproximadamente 40 minutos capaz
de reduzir a presso arterial durante 24 horas
aps o trmino do exerccio.
2. Deixa o pulmo mais eficiente: O pulmo
tambm bastante beneficiado quando
caminhamos.
3. Combate osteoporose: O impacto dos ps
com o cho tem efeito benfico aos ossos.

________________________

ESF Estratgia Sade da Famlia


Jardim Eldorado/Santa Cruz/So
Gonalo.
Secretaria Municipal de Sade
Botelhos MG.

4. Afasta a depresso: Durante a caminhada,


nosso corpo libera uma quantidade maior de
endorfina, hormnio produzido pela hipfise,
responsvel pela sensao de alegria e
relaxamento.
5. Aumenta a sensao de bem-estar: Uma
breve caminhada em reas verdes, como
parques
e
jardins,
pode
melhorar
significativamente a sade mental, trazendo
benefcios para o humor e a autoestima, de
acordo com um estudo feito pela Universidade
de Essex, no Reino Unido.
6. Deixa o crebro mais saudvel: Caminhar
diariamente um timo exerccio para deixar o
corpo em forma, melhorar a sade e retardar o
envelhecimento.

7. Diminui a sonolncia: A caminhada durante


o dia faz com que o nosso corpo tenha um
pico na produo de substncias estimulantes,
como a adrenalina.

8. Mantm o peso em equilbrio e emagrece:


Esse talvez seja o benefcio mais famoso da
caminhada. claro que caminhar emagrece.

9. Controla a vontade de comer: Um estudo


recente
feito
por
pesquisadores
da
Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere
que fazer caminhadas pode conter o vcio pelo
chocolate.

10. Protege contra derrames e infartos: Quem


anda mantm a sade protegida das doenas
cardiovasculares.

11. Diabetes: A insulina, substncia que


responsvel pela absoro de glicose pelas
clulas do corpo, produzida em maior
quantidade durante a prtica da caminhada.

Os exerccios mantm o corpo e a


mente saudaveis, no deixe de
caminhar.