ZUMBA

1.- Qu es la zumba?
Es un movimiento o disciplina muy divertida enfocada al cuerpo mediante movimientos de baile
combinados con rutinas de aerbicas.
2.-Qu ritmos de utilizan comnmente para las rutinas y cules son?
Dentro de sus rutinas utiliza ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, flamenco, bachata,
cumbia, reggaetn y la samba.
3.- Quines lo pueden practicar?
Hombres, Mujeres, Adultos y Nios.
4.- Cules son los objetivos que se plantean en la prctica de zumba?

Mejorar la condicin fsica general.

Mejorar la coordinacin.
Incrementar la energa del usuario.
Mejorar la autoestima y la seguridad en s mismo.
Reducir el estrs.
Divertir y socializar
Proporcionar bienestar al cuerpo.
Aumentar el Autoestima.

5.- En cuantas sesiones se divide esta rutina: la respuesta es 3

a)4 b)5 c)2 d)3
6.- Menciona las partes en las que se divide una sesin de zumba y de que trata cada una.

Calentamiento: Ayuda a preparar al cuerpo tanto fsica como psicolgicamente para el tipo de
actividad que le va a suceder.
Esta fase dura entre 10 y 15 minutos.

Parte principal: Es la parte que debe cumplir con las expectativas de los usuarios.
La duracin de esta fase es de 35 y 40 minutos.

Vuelta a la calma y relajacin: Se trata de llevar la frecuencia cardiaca a niveles normales o

cercanos a stos y de descongestionar y relajar los msculos a travs de estiramientos y
prolongados de los grupos musculares.
La duracin de esta fase ser de 10 minutos.

7.- De dnde proviene esta disciplina y el nombre?

Su origen es colombiano y proviene de la palabra Rumba.
a) Brasil, zamba b) Mxico, huapango c) Argentina, el tango d) Colombia, rumba
8.-Cul es el nombre de la persona que cre este concepto?
Alberto, Beto Prez.
9.- menciona los tipos de zumba, son 5:
Zumba, Zumba Toning, Aqua Zumba, Zumba Gold, Zumbatomic.

10.-Mesiona por lo menos 6 Beneficios del Zumba y Describe 3.

Tonifica varias partes del cuerpo. El ritmo de la msica y los ejercicios aerbicos ayudarn a
fortalecer brazos, piernas, glteos y abdominales.
No te aburres. Uno de los beneficios de zumba es que cambia por completo la idea del deporte.
Hace feliz a la gente. Los ejercicios estimulan al buen humor.
Libera tensiones. Aumentan los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas,
que estimulan el buen humor y la relajacin.
Resultados sorprendentes. Si eres constante al utilizar esta tcnica, logrars evitar el sobrepeso y
la obesidad. Teniendo un cuerpo bien moldeado y saludable.
Sociabilizas. Practicar esta disciplina te ayuda a conocer gente o puedes ir acompaada de tus
amigos.
Acumulacin de cido lctico. Alguna vez, al hacer ejercicio, has tenido la sensacin de ardor
cuando los msculos se cansan? Con esta tcnica te olvidars de ella, debido a que esta disminuye
la produccin de cido lctico.
En cualquier lugar.
Reduce grasa corporal. Ideal para perder peso localizado en zonas difciles como piernas, abdomen
y cadera, pues al elevar nuestra frecuencia cardiaca en un rango entre el 60% y el 70% de nuestra
capacidad, estaremos quemando grasa.
Entrenamiento moderado. Bailar en todas sus modalidades, pero sobre todo en Zumba, es un
ejercicio cardiovascular, lo que significa que pondr en movimiento a t corazn, tus pulmones y tu
sistema circulatorio, esto te ayuda a mantener tu corazn saludable y a combatir problemas como
colesterol elevado, triglicridos altos y por supuesto, glucosa elevada, razn por la que este baile
es ideal para personas con Diabetes.
Idea para cualquier edad. El Zumba es una actividad para todos; hombres, mujeres, adultos, nios,
etc.

11.- Que problemas de salud combates al practicar esta disciplina?

Colesterol elevado, triglicridos altos, glucosa elevada, razn por la que este baile es ideal para personas con
Diabetes.
12.- En qu pases se practica esta disciplina?
Estados Unidos, Espaa, Italia, Colombia, Europa, Alemania.