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Suplemento Bcaa
Suplemento Bcaa
Os aminocidos BCAA (aminocidos de cadeia ramificada) compem-se de Isoleucina, Leucina e Valina, e representam
um tero das protenas do tecido muscular. Esta contribuio significativa os torna essenciais para a construo dos
msculos e para o aumento de energia nas clulas musculares. Eles tambm so convertidos em outros aminocidos quando
surgem deficincias.
Os BCAAs so importantes para sntese das protenas, construo dos msculos e preveno da perda muscular.
Colocando de forma bem clara, sem os BCAAs seus msculos no se recuperaro e no crescero. Seu corpo no capaz
de produzir os BCAAs, portanto, necessrio obt-los por meio da dieta ou da suplementao.
Os trs aminocidos que compem os BCAAs agem em sinergia e importante que eles sejam balanceados. Portanto,
recomendado um suplemento de BCAA puro, de qualidade, para que as doses adequadas de cada aminocido sejam
proporcionadas.
Os BCAAs so muito teis tambm em algumas situaes especiais, como na preveno da perda muscular em altas
altitudes e no prolongamento da resistncia em temperaturas elevadas como uma maratona durante um dia quente de
vero.
Suplementos de BCAA
Muitos estudos indicam que a suplementao com BCAA antes e durante o exerccio pode melhorar respostas fisiolgicas e
psicolgicas durante o exerccio, evitando a fadiga central e reduzindo sintomas comuns de overtraining como falta de
apetite, queda da performance, imunossupresso e depresso.
Melhor Bcaa
Existe inumeras marcas de Bcaas no mercado. Para comprar o melhor bcaa, fique atento na concentrao do produto,
quanto maior, melhor! Bcaas em p geralmente so mais concentrados e possuem absoro mais rpida. Marcas como MP,
ON, Dymatize, Cellucor, Integral Medica e Probitica, Universal, AST possuem bcaas de qualidade.
Como tomar?
A melhora hora para se tomar Bcaa antes e durante os exerccios, pois melhoram consideravelmente as respostas
fisiolgicas e psicolgicas ao exerccio. Aps o exerccio aumenta a velocidade de recuperao do msculo.
Efeitos
Maisenergiaduranteostreinos;
Otimizaaabsorodeprotenas;
Auxilia na recuperao muscular.
Como tomar?
Quanto utilizada como pr treino, seu consumo deve ser feito cerca de 40 min a 1 hora antes do treino. Tambm pode ser
consumida no ps treino imediato, junto com seu shake de protenas, assim voc ir repor todo o carboidrato gasto durante
a atividade fsica, quebrar o efeito catablico e ajudar na recuperao muscular.
GLUTAMINA
A glutamina tem o mesmo efeito da creatina, porm em menor intensidade. O ideal
que seja consumida junto com a creatina, j que se for comprar e consumir ela
sozinha no vai valer a pena em questes financeiras. Se voc tiver condies de
comprar os dois, ai sim voc vai ver o que acelerar o ganho de massa muscular
So necessrias 10g/dia.
BCAA
Os aminocidos essenciais possuem uma extrema importncia para o ganhar
massa muscular. Este tem funes explicadas em pesquisas cientficas que