Usar muito salto alto pode causar problemas nos ps, joelhos e coluna

Apesar do risco existir, no significa que todas as

mulheres tero. A dica dos especialistas reduzir o uso e variar os tipos de sapatos.
Um sapato de salto alto deixa qualquer mulher elegante, mas com o tempo, o uso
excessivo pode causar alguns problemas. Algumas das regies que podem ser afetadas
so os ps, os calcanhares, os tornozelos, os joelhos e a coluna. Mas isso no significa
que todas as mulheres que usam salto tero essas complicaes.
O sapato com salto altera a maneira de andar: os ombros vo para trs e a cabea para a
frente e isso muda a angulao da coluna, o que pode prejudicar o pescoo e a lombar,
alm de aumentar as chances de alterao postural. O calado ideal deve respeitar o
formato dos ps, protegendo-os e evitando zonas de compresso. A dica dos
especialistas reduzir o tempo em cima do salto e variar os tipos de sapatos.
Especialistas afirmam que at 5 cm, o que equivale a 3 dedos, o salto relativamente
seguro. Acima disso, aumentam as chances de presso na planta dos ps e outras
complicaes. Usar o salto trs vezes por semana, mais ou menos por 7 horas por dia,
um fator de risco grande para problemas futuros. No entanto, como explicou o
ortopedista Tlio Diniz, a falta total do salto tambm pode ser prejudicial. Os sapatos
baixos, como as sandlias rasteirinhas, no conseguem absorver o impacto da
caminhada e isso tambm sobrecarrega os tornozelos e os joelhos.
Um sintoma muito comum de que os sapatos no esto adequados o aparecimento de
calos. Fora isso, o uso do salto pode aumentar a lordose, dobrar a carga que o joelho
recebe e at triplicar a carga que o quadril recebe. Ao colocar uma carga muito pesada
na frente dos ps, as articulaes comeam a ser esmagadas e afastadas. Por isso, os
dedos apertados comeam a desviar para fora, formando o joanete. Quanto mais estreito
for o salto na parte da frente, pior para formar o joanete.
H tambm o sneaker, um sapato que parece um tnis mas tem um salto por dentro. Eles
possuem uma plataforma alta, que gera desequilbrio dos membros inferiores.
Segundo o ortopedista Tlio Diniz, esse sapato faz com que a pessoa coloque um peso
maior nas pernas, perca a sensibilidade da pisada e isso facilita o entorse. Por isso, os
sneakers devem entrar para a categoria de salto.
Tnis
O ortopedista e mdico do esporte Gustavo Magliocca mostrou os diferentes tipos de
tnis e para quais situaes eles so recomendados. Os tnis so desenvolvidos com
base nos diferentes tipos de pisada.

Para saber qual o melhor, preciso primeiro pensar para que o tnis vai servir. Por
exemplo, para uma caminhada diria e uma corrida leve, o ideal um calado com
solado estruturado, bom amortecimento e aderncia no solo.
Mas, para as pessoas que correm mais, o indicado um tnis com um solado que
permite a transferncia da energia, que tenha boa aderncia e um tecido que permite a
transpirao, porque isso evita que os ps fiquem aquecidos e apaream bolhas.
O ortopedista tambm deu dicas para quem faz academia. Nesse caso, os tnis devem
ser mais macios. Para quem malha mais pesado, ele recomenda os tnis com salto maior
no calcanhar.
Fonte: Portal da Educao Fsica