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Reviso do 1 semestre (ballet 1 e 2 ano)

PLIS

Demi Pli

Grand Pli

DEMI PLI: FUNO

um exerccio de fundamental importncia, pois usado na preparao e amortecimento de muitos passos de

ballet, como os saltos e giros. usado para o aquecimento da musculatura interna das pernas, alongamento das
pernas, alongamento do tronco (pois este dever fazer fora contrria flexo dos joelhos), fortalecimento das
pernas, rotao de en dehors, extenso de tendo de calcneo (Aquiles) e eixo.
EXECUO
um movimento de flexo dos joelhos sem que os calcanhares saiam do cho. O en dehors feito pela rotao da
musculatura interna das pernas (da virilha ao calcanhar). O p deve estar bem apoiado no cho e com todos os
dedos abertos, sem deixar o tornozelo tombar para dentro. Durante a execuo necessrio que haja uma
resistncia muscular, como num elstico, sem afrouxar. O quadril deve estar encaixado com o cccix para baixo e o
pbis para frente e os joelhos devem permanecer na direo do 3 dedo do p e nunca para frente! O tronco deve
estar bem alongado, com as costelas fechadas e abdome contrado. O peso deve ser igualmente distribudo entre
as duas pernas. Antes e depois do pli os joelhos devem estender ao mximo.
GRAND PLI: FUNO
O objetivo do grand pli a completa extenso e fortalecimento da musculatura das pernas e embasamento ao en
dehors.
EXECUO
O movimento inicia num demi pli e sem pausar, continua a flexo dos joelhos, relaxando os ps para que os
calcanhares saiam do cho apenas o necessrio para as coxas chegarem numa linha paralela ao cho. Somente em
2 posio, os calcanhares no descolam do cho e a flexo feita no mximo da elasticidade das pernas e tendo
de calcneo. Na volta, os calcanhares devem ser pressionados para baixo para retornar o quanto antes ao cho,
passando pelo demi pli antes de esticar completamente os joelhos. preciso cuidar para no perder a rotao de
en dehors na volta do grand pli. Durante toda a execuo devem-se permanecer os mesmos princpios do demi
pli em relao ao encaixe do quadril, en dehors, posicionamento dos joelhos, tornozelo e constante alongamento
do tronco. O grand pli deve ser contnuo para no perder o tnus e a intenso de elasticidade do movimento.

PETIT BATTEMENT TENDU

Derrire (trs)

A la seconde (lado)

Devant (frente)

FUNO
O petit battement tendu um exerccio essencial para aquecer e trabalhar o alongamento e fortalecimento dos ps
e pernas, alm da rotao de en dehors, clareza na passagem dos ps pelo cho, eixo, transferncia de peso de
duas para uma perna e continuidade de movimento.
EXECUO
Deve ser feito na frente (devant), ao lado (a la seconde) e atrs (derrire). Partindo de uma posio fechada dos
ps (1, 3 ou 5), deve-se manter um p de apoio enquanto o outro se desloca deslizando pelo cho. Na sada, o
calcanhar deve pressionar o cho at o ponto mximo, sem que o quadril seja deslocado, a partir da, eleva-o
gradualmente passando pela meia-ponta at finalizar na ponta com o mximo do alongamento da perna e p. Na
volta, inicia-se o movimento relaxando os dedos, passando pela meia-ponta at tocar o calcanhar no cho,
novamente pressionando-o at retornar posio inicial. Durante toda a execuo o tronco deve estar
completamente alongado e o peso deve permanecer sobre a perna de base. Neste exerccio muito importante
prestar ateno nos quadris que devem permanecer alinhados. Se voc sentar na perna de base no ter espao
suficiente para deslocar a outra com o joelho esticado.

PETIT BATTEMENT GLISS

FUNO
O petit battement gliss tambm importante para aquecer e trabalhar o alongamento e fortalecimento dos ps e
pernas, eixo e transferncia de peso de duas para uma perna. Diferente do tendu que fluido, o gliss trabalha a
preciso do movimento e acentuao rtmica.
EXECUO
Deve ser feito na frente (devant), ao lado (a la seconde) e atrs (derrire). A sada como num battement tendu,
onde se deve manter um p de apoio enquanto o outro se desloca deslizando pelo cho. Na sada, o calcanhar deve
pressionar o cho at o ponto mximo, sem que o quadril seja deslocado, a partir da, eleva-o gradualmente
passando pela meia-ponta at finalizar no lanamento do p para fora, de forma seca, estancada e com velocidade,

sendo que a ponta do p deve estar completamente alongada a cerca de 30 do cho. Na volta, inicia-se o
movimento apoiando os dedos no cho, depois relando-os, passando pela meia-ponta at tocar o calcanhar no
cho, novamente pressionando-o at retornar posio inicial. Assim como no battement tendu, durante toda a
execuo o tronco deve estar completamente alongado e o peso deve permanecer sobre a perna de base. Neste
exerccio tambm muito importante prestar ateno nos quadris que devem permanecer alinhados.

ROND DE JAMBE A TERRE

Rond de jambe a terre en dehors.

FUNO
um exerccio de fundamental importncia para o trabalho de rotao de en dehors e para melhorar a mobilidade
da articulao coxofemoral, possibilitando maior amplitude de movimento das pernas.
EXECUO
Inicia-se o movimento a partir de uma posio fechada (1 ou 5), deslocando o p atravs de um battement tendu
(na frente no caso de ser en dehors ou atrs se for en dedan) e desenhando um semicrculo com o p pelo cho.
Durante todo o movimento deve-se manter o eixo na perna de base, alongando o tronco, a perna e o p de trabalho
ao mximo. O mais importante nesse exerccio rotacionar totalmente a articulao coxofemoral para fora, de
modo que o calcanhar se mantenha sempre frente e o joelho para trs e cuidando para que os quadris
mantenham-se imveis durante o deslocamento da perna. Deve-se lembrar de inclinar levemente o tronco para
frente (sem soltar os ombros) quando a perna estiver atrs e rapidamente voltar o alinhamento assim que passar
para o lado.

GRAND BATTEMENT

FUNO
Trabalha a extenso, a elevao, a fora, a sustentao, o controle da perna e o impulso para grandes saltos.
EXECUO
Inicie o movimento pelo battement tendu, deslizando o p pelo cho at along-lo totalmente, a partir da,
lana-se a perna na altura mxima, sem deslocar o quadril, mantendo os joelhos bem esticados e a coluna
alongada. Na descida, deve-se controlar para que a perna no despenque.

Postura (foras contrrias)

Costas

Abdome sempre contrado

Costelas baixas
Musculatura da perna bem contrada
Coluna alongada
Ombros bem abertos
Cccix para baixo
Pelve para frente
Ombros e cristas ilacas alinhadas
Ps firmes no cho

CENTRO
Posies dos braos e dos ps

Vocabulrio bsico
En dehors: para fora
En dedan: para dentro
A terre: no cho
En lair: no ar
Devant: na frente
Derrire: atrs
A la seconde: ao lado
En avant: para frente
En arrire: para trs
Degag:

Fondu:

Frente

PASSOS ENSINADOS NO CENTRO

SAUT: salto simples, sem modificar a posio dos ps.

ECHAPP SAUT: inicia em 3 posio no demi pli, salta descendo em 2 posio no demi pli, salta
novamente voltando para a 3 posio no demi pli. Em cada echapp, muda-se a perna da frente.

ECHAPP RELEV: inicia em 3 posio no demi pli, desliza um p para cada lado subindo no relev (1/2
ponta) em 2 posio, desliza novamente voltando para a 3 posio no demi pli. Em cada echapp, muda-se
a perna da frente.

ASSEMBL SOUTENUE: inicia em 3 posio, faz um degag a la seconde (perna direita estica ao lado) no
fondu (perna esquerda flexionada), desliza o p direito enquanto o p esquerdo faz um relev at que os dois
se encontrem em ponta em 3 posio.
ASSEMBL (SALTANDO): inicia em 3 posio, faz um degag a la seconde (perna direita estica ao lado) no
fondu (perna esquerda flexionada), salta impulsionando o p esquerdo e voltando o p direito at que os dois
se encontrem em 3 posio no demi pli.

Temps li: inicia em 3 posio, faz um degag a la seconde com a perna direita (mantem o peso do corpo na
perna esquerda), demi pli em 2 posio (peso entre as pernas), transfere a base para a perna direita
alongando a esquerda a la seconde (peso na perna direita), finaliza fechando 3 posio com o p esquerdo na
frente.