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EUTONIA
Su actitud refleja su posicin frente a la vida, resultado de sus vivencias, sentimientos,
pensamientos.
Este curso le proporciona los recursos fsicos, emocionales y mentales para lograr una actitud
centrada y armoniosa, que le permita lograr lo que desea sin luchar la vida, sino
abrazndola.
Qu obtiene
Recursos simples y eficientes que lo ayudarn a transformar su actitud y, por consiguiente,
la forma de ver la realidad y de relacionarse con usted mismo y su entorno.
La toma de conciencia de un potencial que lo armonizar y lo impulsar a abrazar la vida.
Programa del
actitud"
Clase 1:
Clase 2:
Clase 3:
Clase 4:
Clase 5:
Clase 6:
Clase 7:
Clase 8:
PARA VIVENCIAR
Cmo est su respiracin
- lenta / rpida / profunda / superficial
- en el pecho / en la panza
Cmo percibe su cuerpo?
- relajado / tenso / contracturado / dolorido
- en una postura cmoda / incmoda / desestructurada / armoniosa
Cmo se siente?
- tranquilo / triste / enojado / alegre / anestesiado
Cmo est su mente?
- equilibrada / confusa / abrumada / feliz / estresada
Cul es el balance?:
Si registr tensiones de todo tipo... lo invito a que abandone la Escuela Luche por la Vida!
e ingrese a una nueva, una en la que pueda cambiar la actitud y la forma de percibir el
mundo:
BIENVENIDO A LA ESCUELA PARA ABRAZAR LA VIDA!
Cul es el propsito de esta Escuela?. Que se conozca en su genuina naturaleza (un ser
humano nico y maravilloso, dotado de un cuerpomente animado por la energa y el amor
del Espritu, transitando un aprendizaje continuo, hacia un potencial esplndido) y pueda
vivir en el momento, percibiendo la abundancia y la alegra que contiene cada instante.
Cmo?.
Comencemos por sus tensiones:
PARA VIVENCIAR
Sentado o parado, como prefiera:
Junte o entrelace las manos, estire los brazos lo ms adelante que pueda y baje la cabeza;
elongue la espalda placenteramente.
Estire hacia arriba, abriendo las axilas. No se olvide de respirar.
Incline un poco el torso hacia la izquierda y la derecha, como si quisiera desprender la
cintura. No se fuerce ni exija su cuerpo: hgalo suave y agradablemente.
Junte las manos atrs y estire los brazos, abriendo el pecho.
Estire las piernas, primero con los pies apuntando al frente (con lo que elonga la parte
anterior) y luego con los pies para arriba (con lo que estira la parte posterior).
Golpee el piso con los pies unas cuantas veces, liberando el resto de las tensiones y
conectndose con su cuerpo y su energa.
Bostece ampliamente (si puede, exhale con ruido, descrguese!), o haga gestos con la
cara, abriendo grande la boca.
Contine parado (con la columna derecha y los pies bien asentados en el piso) o sintese
cmodamente: los pies separados, apoyados en el suelo, la espalda recta (no rgida), bien
atrs en el asiento. En ambos casos, los hombros sueltos, el pecho abierto, el ceo
distendido, la mandbula floja (separe los labios y los dientes).
Respire. Poco a poco, deje que la respiracin se vaya ampliando, hacindose profunda y
pausada.
Potenciando su cuerpomente
Qu fue registrando sobre su respiracin, sensaciones, sentimientos y pensamientos desde
que abraz la vida?.
Se dio cuenta de que su cuerpo se transforma de acuerdo a cmo sus sentimientos y
pensamientos van cambiando?. No se percibe igual cuando est alegre y entusiasmado que
cuando est enojado y frustrado.
Su cuerpo y su mente interactan, son un todo:
su CUERPOMENTE es la base de su estado fsico-emocional-mental
Cmo?. Veamos una situacin:
Si usted vivi un hecho muy traumtico o muchos sucesos que le provocaron miedo y no
pudo expresarlo, su cuerpo habr adoptado una actitud fsica de contraccin, la cual se
habr fijado en su respiracin y su tono muscular, junto con un cierto patrn emocional y
mental. Esta actitud se ha tornado invariable e involuntaria, natural.
PARA VIVENCIAR
ESCRIBA UNA AUTOBIOGRAFA POSITIVA.
Cuente, animadamente, los hechos ms hermosos, notables, motivantes, tiernos,
divertidos, emotivos que marcaron su vida. No escriba ninguna experiencia negativa o
DIA Y NOCHE.
LUZ Y OSCURIDAD.
Opuestos?
Dos caras de una misma moneda?
Qu cree?
Sabe que lo que piensa sobre este tema es ms importante de lo que imagina?.
Por qu?.
Porque vive entre DUALIDADES.
Femenino / Masculino. Alto / Bajo. Norte / Sur. Pobre / Rico. Bueno / Malo. Caliente / Fro.
Blanco / Negro. Gordo / Delgado. Lindo / Feo. Vida / Muerte.
Usted registra el mundo en estos trminos y raramente toma conciencia de ello, no es
cierto?.
Cul es el problema?.
Piense, no se la pasa dividido entre opuestos?, deseando uno y rechazando el otro?,
tratando de alcanzar uno y huyendo del otro?, queriendo ser uno y temiendo el otro?.
Se da cuenta la importancia de las dualidades?. Qu tiene eso que ver con la actitud?.
Muchsimo. Cmo se siente cuando parece que la oscuridad se apodera de su vida?.
Recuerde...
Restringe la respiracin?
Se contrae?
Se endurece?
Se asla?
Pelea?
Se enferma?
En sntesis, se pasa completamente del lado de la oscuridad. Se olvida de abrirse,
expandirse, unirse, fluir, sanarse.
Si su cuerpomente es un todo que interacta y esto se refleja en su actitud: cmo espera
atravesar la oscuridad, si est duro y cerrado como un soldado?. Slo lo puede hacer si
combate y lo que est tratando de evitar es justamente esta posicin. Qu hacer,
entonces?.
ENCUENTRE LA ARMONIA
Las famosas dualidades son nada ms que oportunidades para aprender a travs de los
extremos. Cualquier experiencia negativa conlleva una leccin: generalmente, es una
resistencia a dejar lo viejo y conocido, a incorporar una actitud novedosa, a crecer ms
abierta, sabia y amorosamente. Una vez que experiment la enseanza de esa leccin, no
necesita seguir pegado a ella: puede liberarla.
PARA VIVENCIAR
Tome una hoja, divdala en dos y escriba de un lado todo lo POSITIVO que es o que hace
y del otro lado lo NEGATIVO.
- Por ejemplo, soy sociable, me gusta la gente / me cuesta relacionarme cuando no conozco
a nadie en una reunin, soy generoso con mis amigos / soy avaro con mis libros, soy
carioso con mis hijos / no demuestro afecto a mi esposa, me cuido en las comidas / a
veces, hago dietas extremas, porque no me gusto.
- Cul es el propsito?. Darse cuenta de que, en usted, conviven los dos extremos, que
nada est afuera de su mundo, as dejar de proyectar las virtudes y defectos en los dems
y podr aceptarlos como partes suyas.
- Recuerde que usted es ms que sus dualidades. Como todo el mundo, las tiene y van
cambiando con el tiempo, pero no se define por ellas: USTED ES UN SER HUMANO INTEGRO
Y MARAVILLOSO, EN CONSTANTE EVOLUCION.
Observe su actitud frente a las partes negativas o a los problemas:
- Huye, los niega, se paraliza por el miedo, se enferma, se estresa, se sobreexige, se enoja,
se avergenza, se culpa, no se los puede sacar de la cabeza, por ejemplo?.
Cuando tome conciencia de alguno de estos comportamientos:
- Perciba si corta o restringe la respiracin y comience a respirar lo ms lentamente que la
situacin le permita.
- Tome nota de sus tensiones y trate de relajar su cuerpo, soltando la musculatura con la
exhalacin.
- Acepte lo que sienta, lo que piensa, lo que suceda; no se critique ni se juzgue.
- Pregntese qu aprendizaje trae esa experiencia, qu puede modificar, qu nueva actitud
es posible construir.
- Por ejemplo: si critican algo que hizo y usted acostumbra enojarse, respire, reljese y
dgale a su interlocutor: no pens en esa posibilidad, cmo lo hara usted?. Con esto,
usted contina en dominio de su persona y puede seguir conversando y quizs aprendiendo
algo nuevo, al transformar la crtica en aporte o, en todo caso, disolvindola con su actitud
positiva.
PARA QU HACERLO?: Porque, poco a poco, aprender que respirando, relajndose y
aceptando todas las circunstancias internas o externas, puede usar cualquier experiencia
para construir algo nuevo y mejor, con compasin, sabidura y alegra.
Sin importar lo que est sucediendo, la Luz ilumina cualquier oscuridad. Una vela es capaz
de abrir la noche ms densa. Comience por reencontrarse con su luz interna, escucharla y
dejarla crecer, hasta que gue su camino.
En la prxima Leccin, aprender a avivar esa llamita con la respiracin.
No debes permanecer en un mismo plano del ser. Crece, cambia. La fuerza que precisas
emerger a la superficie. nete a la conciencia y trae tu transformacin. Pide ser nuevo.
Convoca tus fuerzas. Acepta el cambio. Cree en tu derecho a tenerlo.
Expandiendo la respiracin
Imagine que usted est frente a una brasa encendida.
Sople, buscando crear una llama.
Observe cmo lo hace:
Toma aire por la nariz o por la boca?
Respira por el pecho o por la panza?
Se fuerza o lo hace suavemente?
Se est mareando o energizando?
Cmo se siente?. Quizs, diferente a cmo comenz. Algo tan sencillo como la respiracin
transforma rpidamente los estados fsicos, emocionales y mentales.
Por ser una funcin natural, la da por sentada y no valora su trascendencia, pero, a travs de
ella, recibe la energa universal, fuente de vitalidad.
La respiracin cambia frente a cada emocin. Recuerde y observe: cmo es en la alegra, en
la tristeza, en el enojo, en la ansiedad?.
PARA VIVENCIAR
Volvamos a su brasita encendida.
Respire por la nariz y sople muy suavemente.
Si toma aire por el pecho, hgalo por la panza. Imagine que su vientre es un globo, que se
infla cuando inhala y se desinfla a medida que va exhalando.
Cmo sopla?. Mucho de entrada y despus se queda sin aire?. Sople siempre a un mismo
ritmo, la misma cantidad del principio al fin, gradualmente.
Se dio cuenta de que puede usar los abdominales para terminar de sacar el aire?. Si no,
hgalo ahora. Sin forzar, empuje con los msculos de la panza hacia adentro, sacando hasta
la ltima gota de aire.
Respire as unos momentos. Ahora, pruebe exhalar totalmente y quedarse sin aire. Qu
sucede?.
Inhala espontneamente con amplitud?. Muy bien!. Es imposible no respirar: su cuerpo
se lo pide... Hgalo algunas veces: inhale inflando la panza y exhale sacando el aire
lentamente, ayudndose con los abdominales.
Siente que se expande su respiracin y necesita tomar tambin aire por el pecho?. Bien,
hgalo. Comience por la panza, abra las costillas hasta el cuello (sin levantar los hombros!)
y exhale, cerrando el pecho y luego la panza. Ahora, respire siempre por la nariz.
Cierre los ojos y sienta que la respiracin expande su cuerpo. Se contrae levemente en la
exhalacin y se ampla placenteramente en la inhalacin. Todo su cuerpo respira, cada clula
se llena de la energa vital del Universo.
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Abriendo su cuerpo
Cierre la mano en puo.
brala lentamente hasta extender los dedos al mximo.
Vuelva a cerrarlos.
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PARA VIVENCIAR
Si est parado, descargue el peso a la Tierra (que lo sustenta y nutre), sienta la estructura
del esqueleto sostenindolo y deje que los msculos caigan por el propio peso de la
gravedad hacia abajo.
Si est sentado o descansando, perciba los lugares en donde su cuerpo se apoya y sultese
en cada exhalacin (nunca olvide la respiracin). SIEMPRE TOME NOTA DE SUS PUNTOS DE
APOYO.
Si realiza cualquier actividad, sienta que la hace desde sus huesos (no desde los
msculos): imagine la accin desde los huesos involucrados y use slo la fuerza necesaria
(no ms). Algunos ejemplos: quizs, tiende a apretar excesivamente el lpiz para escribir o
el picaporte de la puerta para abrirla o un cuchillo para cortar la comida. NO ES NECESARIO
TANTA INTENSIDAD.
Quizs, al contrario, usted se siente pesado y apenas tiene fuerza para hacer algo.
Igualmente, realizar las cosas desde los huesos aligerar su tonicidad. Tome nota de su
pauta respiratoria, porque probablemente tambin sea lenta y pesada. Ejercite la prctica
de la Leccin anterior con constancia.
Si comparte una actividad con alguien (como empujar un mueble o levantar un peso),
pnganse de acuerdo para hacerlo desde estas premisas: empujando el suelo con los pies, el
objeto con los brazos, exhalando en el momento del esfuerzo (o respirando concientemente)
y usando slo la intensidad adecuada.
PARA QUE HACERLO?: La forma en que hace las cosas es consecuencia de su actitud
interna, de lo que piensa y siente acerca de la vida. Comience por cambiar las maneras y,
poco a poco, ir transformando su actitud y dndose cuenta de que lleva esta concepcin de
esfuerzo excesivo hacia todas las reas de su vida, privndolo de hacerlas con placer y
entusiasmo. Comience a observar y se llevar muchsimas sorpresas.
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La conciencia de los soportes fsicos (el suelo, la silla, la Tierra), lo hace tomar conciencia de
que tambin tiene soportes mentales (sus ideales, su apertura, su capacidad de aprender y
crecer), emocionales (su autovaloracin, su coraje, su amor), intelectuales (sus estudios, sus
conocimientos), laborales (sus experiencias en distintos trabajos), familiares y amistosos,
espirituales (sus creencias, su conexin con la Vida y Dios), de todo tipo?.
Los tiene en cuenta o cree que est solo, sin recursos, frente a los
acontecimientos?. Por sobre todo, toma conciencia de que la Vida, expresada de
mil maneras, lo sostiene continuamente?.
En la prxima Leccin, entraremos de lleno en su actitud. Vaya observando cmo se para,
dnde siente tensiones, cmo posiciona la columna, los hombros, la cabeza.
Abandonemos el intento de hacerlo con esfuerzo, pero nunca abandonemos.
PARA VIVENCIAR
POSICIN 1: Prese y lleve su pelvis lo ms atrs que pueda. Haga su curvatura lumbar
muy exagerada y observe cmo su pecho y su cabeza se adelantan y su cuerpo tiende a la
rigidez. Pregntese:
Qu lugares percibe tensos o incmodos?
Tiene que hacer fuerza en alguna parte para sostenerse?
Qu zonas nota menos?
De qu forma respira?
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Qu siente?
Qu pensamientos aparecen asociados a esa actitud?
Cmo se identifica con ella?
Conoce a alguien que se para as?
POSICIN 2: Muvase un poco para liberar la postura. Ahora, prese llevando la pelvis
hacia delante hasta que desaparezca la curvatura lumbar (sacar panza). Notar que sus
hombros y su pecho se hunden y su cabeza tiende a caer. Vuelva a hacerse las mismas
preguntas. Obtendr respuestas muy diferentes...
Quizs, registr que la gravedad (esa fuerza invisible que nos atrae hacia la tierra) le juega
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una mala pasada en estas dos posiciones: tiene que esforzar los msculos para no caerse.
Centrar su cuerpo con un eje que lo sostenga lo har sentir liviano y abierto. Manos a la
obra!
POSICIN 3: UNA ACTITUD CENTRADA Y ARMONIOSA
- Prese con los pies un poco separados, apuntando al frente,
- las rodillas apenas flexionadas,
- vuelva a la segunda posicin (con la pelvis adelante) y lentamente busque un lugar
intermedio de la pelvis, en la que sienta cmoda la curvatura lumbar, (hgalo con paciencia,
sensibilidad y atencin: la pelvis es la clave de la postura),
- notar que comienza a crecer y que su pecho se abre suavemente,
- rote los hombros hacia atrs y deje caer los brazos flojos,
- tome sus cabellos en la cspide de la cabeza (la mollera) y estire el cuello, mirando al
horizonte.
- Otra vez, hgase las preguntas del inicio.
Al realizar esta prctica se puede llevar un par de sorpresas... espero que le resulten
buenas!. No olvide que toda experiencia es una oportunidad de aprender, que lo ayudar a
crecer.
Si la actitud general del cuerpo, le da una idea de su personalidad, cada parte tambin
expresa algo suyo. Un ejemplo?:
PARA VIVENCIAR
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Energizando el presente
Cmo est en este momento?.
Cansado, tenso, relajado, pesado, alegre...
Cmo est su energa?.
Alta, baja, no la experimenta...
Qu otras cosas estn sucediendo?.
Percibe ruidos, olores, movimientos, sensaciones, diferentes estmulos...
Lo invito a transformar su realidad (que es la de este instante):
Ponga una msica que le guste y lo alegre y baile!.
O simplemente levntese y comience a saltar, moverse, estirarse, cantar, lo que le surja
hacer.
Cmo est ahora?.
Qu pas con su energa?.
Qu percibe de los estmulos internos y externos?.
Todo cambi, no es cierto?.
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Como fue vivenciando, su realidad es la de este instante. Pens que, en la cultura en que
vivimos, el presente es casi inexistente?. Una especie de relleno muy delgado entre el
pasado y el futuro?. Usted carga con las experiencias, errores, problemas, decisiones de lo
que sucedi, mientras corre ansioso tratando de planear, adivinar, adelantarse a lo que va a
pasar, por si algo terrible pudiera ocurrirle a usted o a los que quiere. Dnde est el
presente?. Ausente...
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PARA VIVENCIAR
SEA CONCIENTE DE CADA MOMENTO. Si vive en su burbuja mental o pendiente de sus
cambios anmicos, se est perdiendo la vida, porque lo que pas, pas y lo que viene, no lo
conoce. Sabe por qu se lo llama presente?. Porque es un regalo. bralo y desenvuelva la
sabidura, la abundancia y la alegra que contiene, como bien lo sabe su nio interior.
ESCUCHE SU CUERPO. l le da toda la informacin que necesita... y las respuestas.
Perciba: los mnimos cambios corporales y energticos, las posturas, los tonos de voz, los
gestos, las tensiones, las enfermedades.
RESPIRE. No se cierre a lo que sucede. Use la respiracin para atravesar cualquier
momento difcil o para disfrutar ms el placer.
REGISTRE SU TONICIDAD. Tome nota de la estructura de su esqueleto, de la flexibilidad
de su tono muscular, descargue el peso a la Tierra (bendita Madre!) y djese sostener por
ella.
VIVENCIE UNA ACTITUD CENTRADA Y ARMONIOSA. Mire de frente la vida, abra el
pecho, ponga una sonrisa en su rostro, extienda sus manos con amor y confianza.
PERCIBA SU ENERGIA. Si la siente baja, levntela respirando activamente, movindose,
bailando, caminando, como le guste ms. Y, adems, perciba la energa de los dems, de los
ambientes, de cada momento, de cada relacin. USTED VIVE EN UN MUNDO DE ENERGIA.
Fluya con ella, djese guiar por la Vida hacia lo mejor.
PARA QUE HACERLO?: qu est poniendo en prctica de lo que fue aprendiendo?, cmo
se siente?, qu cambios registr?, qu cosas han mejorado?, este aprendizaje ha
transformado su concepcin de usted mismo y de su insercin en la Vida?, qu est creando
a partir de ello?. Estas son sus razones para hacerlo.
Alguien dijo: MOMENTO PRESENTE... MOMENTO MARAVILLOSO...
Tngalo en cuenta y dgaselo con continuidad, hasta que lo vivencie totalmente y pueda
disfrutar en plenitud la vida que se merece.
En la prxima Leccin: cmo incluir esta actitud diferente en el trabajo?. S, se puede.
Eres una persona estupenda, valiosa y digna de amor. Aprecia eso en ti mismo. Eres un
individuo, un original y, todas esas cosas que hacen de ti algo nico, son merecedoras de
amor y alabanza.
Creando su trabajo
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Qu es el trabajo?
Una obligacin para comprar lo que necesita?
Una forma de adquirir status social?
Una carga, un sacrificio, una lucha?
Un empleo en donde pasa la mayor parte de su tiempo?
Algo que le gusta hacer?
Quizs, de todo un poco, no?. Los tiempos estn cambiando rpidamente, tanto que nos
cuesta seguirlos. Ms bien, los corremos y es sabido que, cuando uno corre, no puede pensar
con serenidad. El trabajo es una de las cosas que ms est cambiando, por lo que sera
conveniente que encontremos un nuevo enfoque para llevarlo adelante.
En todo este Curso, hice hincapi frecuentemente sobre una actitud que es fundamental para
cualquier cosa que experimente o desee intentar: LA CREATIVIDAD.
Mencion que usted es el co-creador de su vida, que tiene el poder de hacer lo que crea
conveniente para usted. No como una actitud egosta, sino porque, expresndose
genuinamente, puede dar lo mejor de usted. Y, al hacerlo, sus relaciones mejoran y est
ayudando a los dems.
Cmo aplica esto a su trabajo?:
EL TRABAJO ES LA EXPRESIN DE SU CREATIVIDAD Y SU FORMA PERSONAL DE SERVICIO
Demasiado lrico?. Lo invito a que nos tomemos unos momentos para reflexionar juntos
sobre algo tan importante, que ocupa mucho de su vida, repasando lo que fue vivenciando a
lo largo de este Curso:
Usted aprendi que cada cosa que hace es una expresin de usted mismo. Vivenci la
importancia de conocerse y superar las reacciones automticas que lo hacen prisionero de
tempranas experiencias, a travs de vivir la riqueza del momento con plenitud. Se dio cuenta
de que, cuanto ms libre, presente y centrado est, ms podr expresarse verdaderamente.
Debido a la importancia del trabajo, no es ste una manera formidable de expresarse, de
sacar lo mejor de usted, de expresar su creatividad?.
Si usted sufre su trabajo, pasando largas horas de aburrimiento, presin o exigencia, no
se est maltratando y girando en un crculo vicioso de dependencia, quejas, agobio, displacer
y baja autoestima?.
Por qu lo hace?. Quizs, porque cree que es obligatorio trabajar en cualquier cosa, que
haciendo lo que le gusta no va a ganar suficiente, que no sabe lo que desea, que no hay
suficiente empleo para todos (es cierto; pero empleo y trabajo no es lo mismo: usted puede
crear su propio trabajo o asociarse en un emprendimiento) y muchas otras causas.
Probablemente, piensa esto porque le han hecho creer que los dems le tienen que dar
algo o que el trabajo en s es el dador de dinero, prestigio, valoracin. Reflexione, no se
confunda: USTED ES EL PROTAGONISTA DE SU VIDA, USTED ES QUIEN SE DA EL VALOR
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PARA VIVENCIAR
Escriba todas las razones por las cuales NO puede cambiar de trabajo o iniciar un
emprendimiento o ganar ms dinero o hacer lo que le gusta. Escriba sin parar, sin importar
la redaccin, slo exprese todo lo que piensa o le han inculcado sus padres o la sociedad.
Luego, lalo y tome conciencia de cules son las limitaciones que se impone. Librelas. Son
slo pensamientos, no realidades. USTED CREA SU REALIDAD, YA LO SABE.
Escriba todo lo que sabe, lo que estudi, lo que le gusta, lo que hizo, lo que so, lo que
pudo, en lo que fue exitoso. Apunte sus logros y experiencias: cualquiera de estas cosas
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pueden ser el punto de partida de algo nuevo o el soporte para modificar lo que necesite.
Haga una lista de las personas que conoce y que lo pueden ayudar para iniciar el cambio
que se propone (aunque sea con un mnimo dato o con apoyo e impulso -mportantsimo!-).
Agregue tambin las personas que no conoce, pero podra contactar o... encontrar.
brase a las conexiones, a los encuentros casuales, a los consejos, a las asociaciones, a
las ideas repentinas, a los milagros... todo es posible cuando cambia su actitud y cree.
ACPTESE. MESE. UNASE A OTROS. CREEN EN ARMONIA UN MUNDO MEJOR.
PARA QUE HACERLO?: Porque usted no vino a esta vida para ganarse el pan con el sudor
de su frente y pagarlo con luchas y sufrimientos. La vida es un don gratuito de Dios, que lo
invita a desarrollarse en Su Creacin de la forma que elija, en un aprendizaje continuo, pleno
de alegras, creatividad, coraje, logros, constancia, desafos, esperanza, voluntad,
entusiasmo. Y el dinero?. Ya lo sabe: vendr por aadidura.
Anmese a crear la vida que merece. Cambie su actitud, lo que transformar todo en una
sinergia de poder que lo har conciente de que actitud es Espritu.
EL GRAN CREADOR Y LA VIDA LO SOSTIENEN, LO ACOMPAAN, LO GUIAN Y LO PROTEGEN.
QU PUEDE TEMER?. ABRACE LA VIDA.
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