ATLETISMO

BARREIRAS

FASES DA CORRIDA DE BARREIRAS

1 - PARTIDA E CORRIDA DE APROXIMAO

O aluno deve: proceder de forma idntica corrida de
velocidade; Adquirir a maior velocidade possvel.
O aluno deve ter em ateno que se vai colocar mais
rapidamente na posio vertical de corrida, do que acontece na
corrida de velocidade.
O aluno deve:
-colocar-se com a bacia alta, o tronco direito e olhando em
frente; Realizar apoios activos sobre o tero anterior do p,
procurando uma extenso enrgica da perna de impulso em
cada passada;
- movimentar os braos energicamente (flectidos a 90, mos
descontradas) no eixo da corrida, coordenados como o
movimento das pernas.

2 - TRANSPOSIO DA BARREIRA
Sincronizar o movimento das pernas com a dos braos. O
brao livre toma uma posio igual da corrida de velocidade,
recuando, depois, de uma forma vigorosa.
Perna de impulso ou passagem

- Efectuar a impulso para a barreira, aproximadamente a 2

metros da mesma, fazendo um ataque em profundidade; a maior
parte da impulso aplicada para a frente, na direco da
corrida.
-Procurar estender activamente as articulaes do tornozelo,
joelho e anca.
- Puxar a perna lateralmente, relativamente ao tronco, rpida e
activamente, aps a passagem da barreira com a perna de
ataque, fazendo com esta um ngulo de 90.
Perna de
ataque

-Colocar rapidamente a coxa na posio horizontal, mantendo-a

paralela ao solo enquanto se realiza a transposio da barreira (o
mais rasante possvel).
-Aps a mesma procurar o solo o rapidamente.
- Ter o p flectido; os dedos do p nunca devem apontar para o
solo.
3 - CORRIDA ENTRE BARREIRAS
- Procurar uma corrida ritmada, dando trs passadas entre
barreiras;
- Procurar no perder velocidade, preparando as transposies
seguintes.
4 - CORRIDA DA LTIMA BARREIRA AT A META
- idntica fase final de uma corrida de velocidade.

REGULAMENTO
As corridas so realizadas em pistas individuais,
delimitadas por linhas e os atletas devem permanecer
na sua pista at ao fim da prova.
Ser desclassificado todo o concorrente que passe
uma barreira que no esteja colocada na sua pista.
O derrube das barreiras no penalizado desde
que no seja intencional.