sona015 Py cocina comparte waw.cocinaycomparte.com ry Compared Faire sae Una receta muy econémica y facil de preparar para tu comida diaria. ‘Gomposicién mtrimental por porcion Contenido energstice (Kea) 417 Proteins (@) 3 Lipids totles (@)aroson) 36.28 ‘Ao. reson satwrados ) 18.4 | ‘Ae. grasos monoinsauradoe @) 13.8 | ‘Ae. rates polnsaturados (@) 15 _| Cotesterot ra) (Gaoonassy 182 ‘aicar(@) a7 Fra deteica i) 17 Cale (ra) a Sodio tra) a7 Fer (va) 56 0,0: o contenido excede lo peritao ara a pa do ert, oro R06: el conti os ol adocuado para una porcion do alent Paso a paso Pasot 2 manojos de espinaca 1 pieza de colflor 1/2 tazas de crema de lache {de vaca 1/2 pleza de cebolls blanca 2 Cocina rte, calflryesiraca.alacrema Brécoli, coliflor y espinaca a la crema Alestlo Sonia Oniz Porciones: 4 | Tiempo: 20 Minutos. ingradiantes (para toda a receta + 2manojos de espinaca + 1 pieza de coliflor 1 "ip tazas de crema de leche de vaca + ‘lz pieza de cebolla blanca + 2-cucharadas de aceite de oliva + "lq cucharita de pimienta negra molida + 1g cucharita de sal 1 pleza de brécoli Uiensiiios + Tabla para picar = Cuchillo + Sartén abierto + Pala + Taza para medir + Cucharas para medir + Estufa ‘Modo de preparacién Cortar la cebolla en rodajas, la coliflor y el brécoli en floretes y reservar. Desinfectar las hojas de espinacas en un tazén con suficiente agua y unas gotas de desinfectante por 5 minutos. Calentar el aceite de oliva en el sartén, sofreir la cebolla hasta que se vea transparente, afiadir los floretes de coliflor y brécoli continuar cociendo moviendo constantemente durante 5 minutos. Agregar las hojas de espinaca picadas y la crema, sazonar con pimienta y sal y cocer 3 minutos mas. Servir caliente o frio, i a par Paso2 Paso3 Cottar a cobolla on rodajas, fa colitor _Calenlarel aceite de olva en ot Yel brécal en flortes y reservar sartén, sofairla cobola hasta que se Desinfectarlas hojas de espinaces en vea transparente, ahadilos foretes un tazén eon sufeiente agua y unas ‘golas de desinfectante por 5 minutos. itpcocinaycompartcomirecpesibracal-colilory-espinace-e-la-cremalprnted?servings=4 12sona015 Cocina Bsc, clr y espinacaalacrama cucharadas de aceite de olva 1/4 4o collfory brécolicontinuar caciando tucharila de pimienta negra molda mmoviendo constantemente durante 5 ‘2 cuchata de sal 1 pieza de brocol minutos, Paso4 PasoS Agregar las hojas de espinaca Senircatente 0 fo Picadas y la croma, sazonar con pimienta y sal y cocer3 minutos mas. tps cocinaycomperte.com/recipesibroca-collory-espinaca-e-a-cremaprinted?servings=4 2p