90 Sesiones Entrenamiento FC Barcelona de Guardiola y Tito Vilanova

!

"

MATERIAL ENTRENAMIENTO

#

CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
$ %&'()*+(,
-

&.
$
%
PARTE FINAL
|

! |

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1 &

"

1-.

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1,((

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CALENTAMIENTO
(+

23+
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4 5/
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(+
PARTE PRINCIPAL
6
66 6
Interval training:
6&&89 8*8 &
9
6: ; 9
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6 % 919

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*
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*
7<
***
< * *
*
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(%
o ego de posicin
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.21

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PARTE FINAL
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|

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1 &

"

1-.

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1 8
1(
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+

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#

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CALENTAMIENTO
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PARTE PRINCIPAL
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F erza:

-
&
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6/99&
6 9& 9&
6
99&
61( &B& 8

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$$7C
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PARTE FINAL
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|

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1 &

"

1-.

1,((

1 8
1(

#

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CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
>+
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E
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+3
Ejercicio de pase
#

B

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/

E =F
/

E =F
1

E =F
o ego de posicin
7;791
7;79/
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$$/ 1/+
$/*+@1/(&0%
G;%/F
#%&%% 8
.21
.2/
PARTE FINAL
+
39 %
|

1+
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"

1-.

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1(

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CALENTAMIENTO
+
+3%
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>
#

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1(+
PARTE PRINCIPAL
7+
F erza:

-
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A8

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6 9& 9& G&

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67%&
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61( & 8

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86H8*89
>
$$7C
$/+(*+
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E
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&
%&

|
&
% =
I24$3|34$3443| 3|$ 3
PARTE FINAL
39 % D7 1( 7 % 6
|

1+
! 5 /)0()0()

&

1 &

"

1-.

1,((

1 8
1(

#

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CALENTAMIENTO
+

+3%
7+
9
/+$

1/+
PARTE PRINCIPAL
Competicin: 3 Eq ipos
Partidos cortos 6x6x6 8
$$7+
3F &F

39 %
,+

:/(+
% 8
7+
/
/
1
1
/
/
1
3J2#
3J2#
3J2#
7|8 (*>(%

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B
&
PARTE FINAL
31(+
|

1(+
! I

&

1 &

"

1-.

/,0()0()
1(((

1 8
1(
+

+3%
7+
91(%

#

3
CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
>+
/1+

% :% 8 &

$$/1+D) +
% %D1+ * 1+%* 1+- 66
8 %& %= 8
2K#$4$3|2$35#.34#
3+9;1 %
Conservacin:

6,;,9/
% &
6,;,9/&:
6);)9/ &:
3&
)(;>(%8
$$51/+
$+@1/(&0%

&
%
8
;1 % &

3J2#
3J2#
#43
PARTE FINAL
78 )(%
%&

&
3
|

>+
! /L0()0()

&

1 &

"

1-.

1(((

1 8
1(

#

>
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CALENTAMIENTO
+
+3%
+&%
&
8 & 7
1(+
PARTE PRINCIPAL
7+
F erza:

-
&
61( %
& 9
6/99

6H889&
6 &% 9&
61( & 8

9&
:6/9
86H8*89
1;1
,
$$7C
$/+(*+
7|8
E
%&
&
%&

|
&
% =
PARTE FINAL
39 % D7 1( 7 % 6
|

1+
! /L0()0()

&

1 &

"

1-.

1,((

1 8
1(

#

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CALENTAMIENTO
+

+3%
7+
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1/+
PARTE PRINCIPAL
7+
>
1
$$7+
3F &F

8&:
39 %
,+
%&

/(+% 8

/
1
1

3J2#
3J2#
3J2#
7|8 (*>(%

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B
&
PARTE FINAL
3
|

1(+
! (0()0()

&

1 &

"

1-.

1(((

1 8
1(

#

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CALENTAMIENTO
,+
+

/+3%
+7
8 9
% % /(%
PARTE PRINCIPAL
>+
/1+

% :% 8 &

$$/1+D) +
% %D1+ * 1+%* 1+- 66
8 %& %= 8
2K#$4$3|2$35#.34#
3+9;1 %
PARTIDO ENTRENAMIENTO
1(;1(9/ & & ? 8 :

3&
07%&
$$/5/(+
% ? F
$+@1/(&0%
3J2#
3J2#
PARTE FINAL
+ % =
3
|

1+
! |

&

1 &

"

/

(10(,0()
1,((
10

1 8
1(
+
+3%
+&%
&&

#

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CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
>(+
#4#4
1) 5 Rep Pesa 5 Kgs

Coordinacin+pase + apoyo
f era del rea.
2) 2 Vallas+ pase a 3 + salida y
centro
3) 5 Rep. Balon 3 Kgs coordinacin
+ j gar de cara + entrada 2
palo.
4) 4.- 2 vallas + entrada al 1r palo.
M
M
M
M
M
4 o 5 j gadores por estacin.

Orden de rotacin 1-2-3-4
En el momento q e centra ya
sale el sig iente gr po.
Rec peracin trotando a ritmo
s ave.
Optimizar el timing de la accin.
TT: 2 series de 15. Una serie a

cada lado.
TP: 3 entre las dos series
PARTIDO CAMPO
$$/;1/+$+
3F & 1
3F & /
PARTE FINAL
39 % D7 1( 7 % 6
|

1+
! 5 1(0(,0()

&

1 &

"

-

1(((
11

1 8
1(
+
+3%
+&%
&&

99

1(

#

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CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
7+
F erza:

-
&
61( %
6/99
&
6H889 9&

6&&89

61( & 8

9&
:6/9& 9
,
$$7C
$/+(*+
7|8
E
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&
%&

|
&
% =
PARTE FINAL
39 % D7 1( 7 % 6
|

1+
! 5 1(0(,0)

&

1 &

"

-

1,((
12

1 8
/(

#

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CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
>+
+
+ % !&

E
%&
+3
EoERCICIO DE PASE
6 1**/*7 1
6 1**/*7**7*/**7 1
6 1*7*/**7 1

1*/**7*1
$$; >+*
$/+

oUEGO DE POSICIN
4x4+2
3&
1/;1>%
$$ ,+
$/*+@1/(&0%
G;%/F
#%&%% 8

.21NNNN
.2/
PARTE FINAL
+
39 % D;1 & 7 % 6
|

1+
! I

&

1 &

"

-

110(,0()
1(((
13

#

1 8
/(
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CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
>(+
+
+ % !&

E
%&
+3
RESISTENCIA
6
1( A89&
9 7(%
6
1( % 9 9
(%
6
: ;
98*89 /(
%
6
1(
A899 1(%

BBB
BBB
$$/; 1(+
$/+
CONSERVACIN DE BALN
9x9+2
3&
8
$$/ 1/+
$/*+@1/(&0%
#%&%% 8
1<
% &
/<
% &:

.21NNNN
.2/
PARTE FINAL
+
39 % D;1 & 7 % 6
|

1+
! 1/0(,0()

&

1 &

"

-

1(((
14

1 8
1(

#

%&?
CALENTAMIENTO
+

+3%
1/+
7
9
0(%
1(+
PARTE PRINCIPAL
>(+
6-7-9-8-7 centro,entrada 9-11

ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIN
M
M
M
$ 8 & &&

>*)*,*L*11*1(
$$;1(+
1+
E 01+ F 0$7+O1((&0%
1+D+ 8P+/&
P+
%

&
6

%
&%
$%8
G;%

-

&
:
& F
8
&
%
8D1+(C &;6

6-7-9-8-11 centro,entrada 9-8-7
>
)
H8*8
9& )9&= : G
-9 99& L9

/?&
, -9& )119&=: G
L 9 8
,9:

11 &89 /?&

PARTE FINAL
39 % D7 1( 7 % 6
|

1+
! 1/0(,0()

&

1 &

"

-

1,((
15

1 8
1(

#

%&?
CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
>(+
+ %

+3%
+&%

ENTRENAMIENTO TCNICO / TCTICO

ELIGE ENTRENADOR
PARTE FINAL
39 % D7 1( 7 % 6
|

1+
! 10(,0()

&

1 &

"

-

1(((
16

/(

#

%&?
CALENTAMIENTO

+

1/+ 7;/
+3%
>

PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD POR PAREoAS
$$/;1/+
$+
PARTIDO 9x9
TT: 20
1
/
1
/
1
/
1
/
/
1
PARTE FINAL
1(+3
|

/
1
! |

&

1 &

"

7

10(,0()
1(((
17

#

1 8
/(
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CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
>(+
+
+ % !&

E
%&
+3
RESISTENCIA

: &&

3%& B9

1B/=%

1(%
-&
&
%
/%
1%
$$/; ,+
$+
CONSERVACIN BALON
9x9+2
3&
8
$$/ 1/+
$/*+@1/(&0%
#%&%% 8
1<
% &
/<
% &:

.21NNNN
.2/
PARTE FINAL
+
39 % D;1 & 7 % 6
|

1+
! />0(,0()

&

/ &0%&
"

1(((
18

#

1 8
/(
%&?
C
3%
>
&&
CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
>(+
RESISTENCIA
(Q
>(Q
,(Q
(Q
7(Q
#
+
1< ;,+
/< ;1(+
7(%

8
oUEGO DE
POSICIN
4x4+2
3&
1/;1>%
$$7 >+
$/*+@1/(&0%
G;% /F
#%&%%
8

PARTE FINAL
+
39 % D;1 & 7 % 6
|

1+
! /)0(,0()

&

/ &0%&
"

1(((
19

1 8
1(
7& F

1(

#

>
%&?
CALENTAMIENTO
+

/+3%
1>+;/

PARTE PRINCIPAL
Velocidad con tiro
por parejas.
A)
B)
C)
A
$$/;,+
$L*1(++
/+
Pase + salida
2 vallas peq eas+
Skipping + pared.
Zig-zag +tiro
Salida derecha e izq ierda

alternativamente.
PARTIDO CAMPO
TT: 2x10 PARTIDO CAMPO
TP: 5
PARTE FINAL
39 % D/ 1 % 6
|

! |

&

/ &0%&
"

>-

/L0(,0()
1(((
20

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
+
+3
+ % E

PARTE PRINCIPAL
A) Entrenamiento.
A.1) Resistencia
Los q e han j gado - 45.
1< 1(+
/< ,+
3%
B) Rec peracin.
Todos los j gadores q e han j gado +45.

/ 1(+
8>(*)(Q
G&
|
/%
(%
7(%
A.2)
oUEGO DE POSICIN
4x4+2 a 2 toq es.
$$/;1(+
%&+
%&& F R
;1
PARTE FINAL
39 %
|

A
! 5 10(,0()

&

/ &0%&
"

>-

1(((
21

#

1 8
/(
>
%&?
CALENTAMIENTO
+
+3
>+ % E
-

/

PARTE PRINCIPAL
A.1) F erza-V
6 %
6A8
6H8*8 9 &

6&&89
6/9

:6 9
A.2)
Partidos Cortos o
j ego de posicin.(
1
/1
1
/
1
$$(+
% 8%;+
1
/
/
1
1
/
PARTE FINAL
+
39 %
|

$ -*

$$/;7 & /(C
%&/+
+
3
! I

&

/ &0%&
"

>-

(10(L0()
1(((
22

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
(+
7+
3+
E

+
RESISTENCIA
1,+

%: >,C
& %
3/+
A.2)
oUEGO DE POSICIN
7;79//F .
% :
$$>;7+
$1+(C3
%& % & F R
;1( &
7 %

PARTE FINAL
3
|

1(+
!

&

/ &0%&
"

>-

1(((
23

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
>(+
7+
3+

+
Ejercicio de pase
#

B

G%

/?
/

E =F
/

E =F
1

E =F
34$34#34$$S$#TTT

3|2#43 I23. 3##U4 411;11 4|$3 34$ 3|S3
PARTE FINAL
3
%
|

1(+
!

&

/ &0%&
"

>-

1(((
24

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
/+
+

1/+ 7;/
+3%
>

PARTE PRINCIPAL
(+
VELOCIDAD POR TRIOS

$$/>+
/+(++
1< 1/+
/< 1/+
Partido 9x9

$$1+
PARTE FINAL
3$$3.#
3$#
|

1(+
! |

&

/ &0%&
"

)-

1(((
25

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
11+
+
+3
+ % E

PARTE PRINCIPAL
A) Entrenamiento.
A.1) Resistencia. Los q e han j gado menos de 45.
Salidas de 30,40 y 50 mts f erte, rec peracin s ave.
A
B) Rec peracin.

/ 1(+
8>(*)(Q
(%
7(%
(%
1 ,+
/ 1(+
$ /+
A.2)
oUEGO DE POSICIN
4x4+2 a 2 toq es.
$$/;1(+
%&+
%&& F R
;1
A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE

TT: 2x10
TP: 2
PARTE FINAL
39 %
|

1(+
! 5

&

/ &0%&
"

)-

1(((
26

#

1 8
/(
%&?
+

+3%
7+- 9
/+
CALENTAMIENTO
1/+
PARTE PRINCIPAL
7(+
CIRCUITO DE FUERZA 35-40

6 %
6 8

6/99&

6 9/9=
&
6 99
/? & 91;1
$$C*7(C
+
, &

1x1
1/%
A.2)
Partidos Cortos o
j ego de posicin.
5x5x5
1
/1
1
/
1
2 v eltas de 5
/
$$(+
% 8%;+
1
/
/
1
1
/
PARTE FINAL
23+
3$#
|

1(+
! I

&

/ &0%&
"

)-

1(((
27

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
+ 23
+3$#
1(+3I3## 3334A#A
:

11
1(
,/
PARTE PRINCIPAL
A.1) CONSERVACIN DE
BALN
/1
$$/;1(+

/F %G;%
$+
1
/
7X7+1 CAMPO GRANDE
/1
/
1
1/
1
/
3F &F : %

A.2) PARTIDO 7X7

CAMPO GRANDE
$$1+

F
1
/1
1
/
1
1
/
/
1
1
/
PARTE FINAL
3$#
#4|3
|

!

&

/ &0%&
"

)-

1(((
28

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
+

1/+ 7;/
+3%
>

/>+
PARTE PRINCIPAL
(+
VELOCIDAD
ACCIONES COMBINADAS
$$

$+
15 PARTIDO 8x8
$$1+
PARTE FINAL
3$#
#4|3
|

1(+
! |

&

/ &0%&
"

,-

1(((
29

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
11+
+
+3
+ % E

PARTE PRINCIPAL
A) RESISTENCIA.
$ 8
F E 8 97+
B) Rec peracin.
A

/ 1(+
8>(*)(Q
6
6
6
6
A89&

9 7(%
% 9 9
(%
: ;
98*89 /(
%

A899 1(%
$$1; ,+
1; 1(+
$/+
A.2)
oUEGO DE POSICIN
4x4+2 a 2 toq es.
$$1;1(+1;1/+
%&+
%&& F R
;1

TT: 3x7
TP: 2
PARTE FINAL
39 %
|

1(+
! 5

&

/ &0%&
"

,-

1(((
30

#

1 8
/(
%&?
+

+3%
7+- 9
/+
CIRCUITO DE FUERZA 45

6&&8
6/99&
69& 9=

61(
A8
6 &%
H8*899& 9
CALENTAMIENTO
1/+
PARTE PRINCIPAL
7(+
$$7C
+
, &

Pared y tiro
PARTE FINAL
23+
3$#
|

. :
:
1(+
! 5

&

/ &0%&
"

,-

1)((
31

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
(+
+ 23
+3$#
+|34$#34$ 4|U4
PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5

CAMPO GRANDE
2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5
15-20 CAMBIO AL GOL
1
/
/
/
/
/
1
1
1
1
1
PARTE FINAL
3$#
|

1(+
! I

&

/ &0%&
"

,-

1(((
32

1 8
1(
23+
3$#+
|# $ 31(*1%

7

#

%&?
CALENTAMIENTO
(+
PARTE PRINCIPAL
(+
RESISTENCIA:
/1' 3$I 33#$34#4# 3#$
)3#3 3+D1+23B1+#$B1+-23$36
3% : F E
% B
= &
:
o ego de posicin hacia la Resistencia.

7;79
$$1 >+
1 ,+
1 1(+
%& & F R8
PARTE FINAL
|

!
: E

$+@1/(&0%
23+
3$#
1(+
!

&

/ &0%&
"

,-

1(((
33

1 8
1(

#

%&?
CALENTAMIENTO
(+
7+
3+

+
PARTE PRINCIPAL
Ejercicio de pase
>(+
#

B

G%

/?
/

E =F
/

E =F
1

E =F
I23. 3##U4 411;114|$3 34$ 3|S3
PARTE FINAL
|

1(+
!

&

/ &0%&
"

,-

1(((
34

1 8
1(

CALENTAMIENTO

#

%&?
(+
+

1/+7;/
+3%
>

PARTE PRINCIPAL
Velocidad
parejas
$$;

%&+
$$1+
1
Partido 8x8
TT: 15
1
/
1
/
1
/
1
/
/
/
Estrategia
PARTE FINAL
|

$$1+

! |

%&

%&

"

L-

1((
35

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
Gr po A)
+
+3
+ % E
-
Gr po B)

11+
+
+3
/

A
PARTE PRINCIPAL
B) Rec peracin.
A.1) FUERZA RESISTENCIA

$ 8
F E 8 * 7+
I 8 &
7;79/
> +
& = 1+(C %&
&

(B>(=)(Q & V

/ ,+

/(%
(%
7(%

%
;1 %
TT: 3x7
TP: 2
O bien: Ejercicio de pase y tiro.
PARTE FINAL
3
|

1(+
! 5

%&

%&

"

L-

1((
36

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
+
+3
+ % E
-
$$1+

:
/

PARTE PRINCIPAL
FUERZA - r
$$>(+

$$17C*1C
%&1+/(C
+
&

1* 1( % 99
& 9 : G
/* 1(
& 9
/9=

* 0&9
1&

PARTIDO CON 4
COMODINES:

&
=&
8

6,+I 8

6,+

61+ % =8

1

1
/
/
1
1

LOS PARTIDOS LOS

PODEIS REALIZAR POR
LA TARDE.
PARTE FINAL
3$#
|

$$1(+
! I

%&

%&

"

L-

1((
37

#

1 8
/(
>
%&?
A

+
3+
-
%

CALENTAMIENTO
C
B

$$1+
6
9
6 & 9
6 &
8 9&
9
PARTE PRINCIPAL
$$)(+
F erza-r &&
> &
&/+(C
61( 9& 9 1(%9&

689/& 9 1%9&
69/ & F R9 /(%

9& =E
& F R
oUEGO DE POSICIN CON PRESIN

7;79/
% 97 8 F

6
6
6
3F & &:
3F &
3F &

/+ %& =

%
&
F & F &&

/
PARTE FINAL
3$#
|

$$1(+
!

%&

%&
"

L-

1((
38

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
+

+3%
1/+7;/
7

&&
/+

PARTE PRINCIPAL
Velocidad
Por trios
(+
;
$$/(+
%&+
;
%&+
PARTE FINAL
3$#
|

Partido 8x8
TT: 12
1(+
! |

%&

%&
"

1(-

1((
39

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
11+
Gr po A)
Gr po B)
+
+3
+ % E
-
+
+3
A
PARTE PRINCIPAL
B) Rec peracin.
1
A8
A8

98
(QB

98)(Q
2 series de 10
3&& A89
9&89/ 98*89 1%
1 & F R =1 8
(Q
)(Q
$$ >

$/+

%
;1 %
A.2) oUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS
DEPENDIENDO DEL N DE oUGADORES
CAMPO PEQUEO.
PARTE FINAL
3$#9 #4|3
|

! 5

%&

%&
"

1(-

1((
40

1 8
/(
CALENTAMIENTO
#

%&?
1(+
$##U4+
3$#+
|34$"#|-23H7+
)(+
PARTE PRINCIPAL
Circ ito F erza Velocidad:

1 %

;/
$&
;/9

G% R
9
1 - ;

&
5/B&;&

=&8
5/9

G% R
9
$$/*(C
7 &

;&
$&
PARTIDO CORTOS 3
EQUIPOS
|33
-% 8
=
E
/ 7+
1*/(+% 8
;
1
/
/
1
1
/
PARTE FINAL
3$#
|

1(+
! I

%&

%&
"

1(-

1((
41

1 8
/(
#

%&?
1(+
CALENTAMIENTO
$##U4+
3$#+
|34$4I23. 3332#U4 7+
,(+
PARTE PRINCIPAL

RESISTENCIA
1%/(%/%
$$
1 ,+
1 >+
$+O1((&0%

:
&& %
: && 9 1B/(/%
TRABAoO DEFENSIVO:
1513| K 3-34$3W /5/W 5
PARTIDO CORTOS 3
EQUIPOS 6X6X6
3J23X
1
1
|#43 3
3|#43 33
/
1
/
/ 1
/
1
PARTE FINAL
3$#
#4|3
|

1(+
!

%&

%&
"

1(-

1((
42

1 8
/(
CALENTAMIENTO
#

%&?
1(+
$##U47+
3$#+
+$|4= 3|H#34$
>(+
PARTE PRINCIPAL
EoERCICIO PASE

Varias combinaciones.
1-2-1-3 cond ccion y tiro
1.2.1.3pared con 2 y tiro de 3
1-2 orientado-3- 1- 2 pase entrada de 3 y tiro

44 2#U49$#

243H34 |
#33$34| #3#U4 4 3
3||U4

9$
34$34#34$$Y4#*$$#

$I 3-34#5>
24$|#$34
PARTE FINAL
3$#
|

1(+
!

%&

%&
"

1(-

1((
43

1 8
/(
CALENTAMIENTO
+

+3%
1/+7;/
7

&&
#

%&?
1(+

>(+
PARTE PRINCIPAL
$$/7+
1 1/+
/ 1(+
$7+O1((&0%
PARTE FINAL
3$$3.#
3$#
|

Partido 8x8
TT: 12
1(+
! |

%&

%&
"

11-

1((
44

1 8
/(
CALENTAMIENTO
Gr po A)
Gr po B)
+
+3
+ % E
-
+
+3
#

%&?
1(+
A
PARTE PRINCIPAL
B) Rec peracin. CAMPO
Todos
los j gadores q e han j gado +45.
%1(%1%
1

% = 9(QB

% = 9)(Q

2 series de 10
% =
)(Q
$$/ 1< ,+0/< >+

&

$7+
(Q
&89 & F R98*89

%1(%=1%
&
%
:
%

&
&

% =
%
;1 %
CAMPO PEQUEO.
PARTE FINAL
|

! 5

%&

%&
"

11-

1((
45

1 8
/(
CALENTAMIENTO
+
+3
+ % E
-
#

%&?
1(+
1(%998*89 1(%
,(+
PARTE PRINCIPAL
FUERZA VELOCIDAD
$$;
1++W /(++
$ / 7+
/ , &
=: :
&89B 99

9& 9/99& 9
8*89
9
/8 &
% =
$ /+F 8
& 1/(&0%
PARTIDO CON
COMODINES :
6/ 7+
61*/(+
% 8
LOS PARTIDOS LOS
PODEIS REALIZAR POR
LA TARDE.

1
1
1

/
1
/

/
/ 1
1
PARTE FINAL
3$#
|

/
1

/
1(+
! I

%&

%&
"

11-

1((
46

1 8
/(
CALENTAMIENTO
#

%&?
1(+
+
+3
+ %
=&

& 9
,(+
PARTE PRINCIPAL
EoERCICIO DE PASE
PODEMOS ACABAR CON TIRO

$$; >+*
$/+
oUEGO DE POSICIN CAMPO PEQUEO

7;79
%
/ ,+
%& % =/ >+
%&9 & F R
$ %& & 1+(C
% :

1
PARTIDO CORTOS 3
EQUIPOS
3J23X
/(+% 8
1
/
1
/
/ 1
/
1
PARTE FINAL
3$#
#4|3
|

1(+
!

%&

%&

"

11-

1((
47

1 8
/(

#

>
1(
%&?
1(+
CALENTAMIENTO
+

+3%
1/+7;/
7+I 8 &

,(+
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD
9&89& 9
9

8
8 &
%&
8

$$/; > &

$+
A tomatismos: 6-3-1-4-11-10-5-centro
6-3-1-4-10-5 pared 11 5 centro
6-3-1-4-9-10 toma decisin 11 7
PARTE FINAL
3$#
|

PARTIDO CAMPO
TT:15
1(+
! |

%&

%&

"

1/

1((
48

1 8
/(
CALENTAMIENTO
Gr po A)
Gr po B)
+
+3
+ &&
+
+3
#

%&?
1(+
A
PARTE PRINCIPAL
A) Entrenamiento.
Todos
Todos los j gadores q e han j gado de 45.
2 series de 10
7;79
% ;9/ & 8
Z
%&
% =

%
;1 %
A.2) PARTIDOS CORTOS

DEPENDIENDO DEL N DE oUGADORES.
CAMPO PEQUEO.
PARTE FINAL
3$#
|

% =
7 ,+
%& %
$ %& & 1+(C
!

%&

%&
"

1/

1((
49

1 8
/(
CALENTAMIENTO
+

+3%
1/+7;/
>+G& %

%
!%
#

%&?
1(+

,(+
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD
H8*8
9& /9& &: 9
%
8
9& 9 & &
& G &
9

-9 8
9 &% &
$$7 &

$*7+
&
% E
&% = & V

PARTIDO CAMPO
TT:15-20
PARTE FINAL
3$#
|

PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS

CAMPO PEQUEO
CAMBIO AL GOL
TT: 20-25
o bien,
1(+
! I

%&

%&
"

1/

1((
50

1 8
/(
CALENTAMIENTO
Gr po A)
Gr po B)
+
+3
+

+
+3
#

%&?
1(+
A
PARTE PRINCIPAL
A) Entrenamiento.
Todos
% =
%
;1 %
A.2) PARTIDOS CORTOS
DEPENDIENDO DEL N DE oUGADORES.
CAMPO PEQUEO.
PARTE FINAL
3$#
|

% =
%
91%,(Q
1(%
9(%>(Q
1 series de 10
1 serie de 8
Ejercicio de Pase +Tiro
!

&

%&

"

1/

1((
51

1 8
1(

#

%&?
CALENTAMIENTO
(+
7+
3+

+
$ %

&
PARTE PRINCIPAL
Ejercicio de pase
>(+
#

B

G%

/?
/

E =F
/

E =F
1

E =F
ENTRENAMIENTO TCNICO/TCTICO:

7;79/
%
/ 1(+=,+
$ %& & 1+(C
ESTIRAMIENTOS Y ABDOMINALES

PARTE FINAL
3$#
|

1(+
!

%&

%&
"

1/

1(((
52

1 8
/(

1(
CALENTAMIENTO
+

+3%
1/+7;/
7+I 8 &

#

%&?
1(+

,(+
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD

8
8 & [%& %&
8

% =&
$ && 7&

/ &

$ %& & +
$$/; > &

$+
PARTE FINAL
3$$3.#
3$#
|

PARTIDO CAMPO
TT:15
1(+
! |

%&

7%&

"

1:

1((
53

#

1 8
/(
%&?

CALENTAMIENTO
1(+
Gr po A)
Gr po B)
+
+3
+ %

+
+3
A
PARTE PRINCIPAL
2 series de 10 de rodar s ave+ salidas de
40,30 y 20m al 50,60 y 70%. rec peracin
m y s ave.
oUEGO DE POSICIN
7;79
%
G;% /F
7 >+
%& %
$ %& & 1+(C
% :
% =

7(B(=/(%
(B>(B)(Q
%
;1 %
CAMPO PEQUEO.
PARTE FINAL
3$#
|

1(+
! 5

%&

7%&

"

1:

1((
54

1 8
/(
>
CALENTAMIENTO
#

%&?
1(+
+
+3
+ % E
:
,(+
PARTE PRINCIPAL
F erza-V &&
1 9/9&9& 9

/(%9

/6& 898*89/ 9& 9
/(%9 %
8?1
&
&% %& 8 &
|3.24 3#3 ##42#24/(Q
| #$4# 3|#2#$
1< 7
/<
$ %& & +
PARTIDO SIN COMODINES

3 EQUIPOS
6/ & 7+
61*/(+
% 8
1
1
1
/
1
/
/
1
/
/
PARTE FINAL
3$#
|

1(+
! I

%&

7%&

"

1:

1((
55

1 8
/(
CALENTAMIENTO
#

%&?
1(+
+
+3
+ % E

,(+
PARTE PRINCIPAL
3#$34#
%,%1/%
16 & F R98*89

%,%=1/%
/6 & F R9& 9
B,B1/%
&
%
:
| % & F R
$$/ 1< ,+
/< >+

&

$7+
oUEGO DE POSICIN
;9/
%

/ 1(+
%&%=/ >+
%&9 & F R
$ %& & /+C

1
PARTIDO CORTOS 3
EQUIPOS
3J23X
/(+% 8
1
/
1
/
/ 1
/
1
PARTE FINAL
3$#
#4|3
|

1(+
!

%&

7%&

"

1:

1((
56

1 8
/(
#

%&?
1(+
CALENTAMIENTO
$##U47+
3$#+
+$|4= 3|H#34$
>(+
PARTE PRINCIPAL
EoERCICIO PASE


44 2#U49$#

243H34 |
#33$34| #3#U4 4 3
3||U4
4$#
: %

& %

: F
$ G

: 8[ 8 3&R
%! & 8 =
% &
3=
& =/& = % &
ENTRENAMIENTO TCNICO-TACTICO
PARTE FINAL
3$#
|

1(+
!

%&

7%&

"

1:

1((
57

1 8
/(
CALENTAMIENTO
+

+3%
1/+7;/
>

#

%&?
1(+

,(+
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD

9& L%G

!
B %% E

=& &: B 8 &
L
&
%% 1(B
8

1(9 &% &

11L= L1(

$$ &

$*7+
&

PARTE FINAL
3$#
|

PARTIDO CAMPO
TT:15
1(+
! |

%&

7%&

"

17-

1((
58

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
1(+
Gr po A)
Gr po B)
+
+3
+ % E

+
+3
A
PARTE PRINCIPAL
A) Entrenamiento.
Todos
2
series
de 10 de rodar al 60%. Carrera
Partido 9x9 j nto al os del B. de campo
contin a a n ritmo normal ( No m y s ave).
3
5
6
10
3
11
3
3
7
3
3
PARTE FINAL
3$#
|

1(+
! 5

%&

7%&

"

17-

1((
59

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
+

+3%
> %9% : 9%
1(+
PARTE PRINCIPAL
FUERZA RESISTENCIA:
@
1( &&G9
%

9 1/%9
/9 1(%9/9 %9
8*89& 9
1( &&G9
%
: 9 1/%9

/9 1(%9/9 %9
8*89& 9
/8 &
$
%

1= /
/ 8 & & = %G %&

| 8 :% =3 %% F 8: 1 1/%=
& 8 =!
%
$$1 7 &

/ &

$7+39 1( %
$# 3J2#.4 3

$$ >% % F & % B /23|$
PARTE FINAL
3$#
|

1(+
! I

%&

7%&

"

17-

1((
60

#

1 8
/(
%&?
CALENTAMIENTO
1(+
PARTE PRINCIPAL
)+
+
+3
+ % E

RESISTENCIA
TT: 15 CON CAMBIOS DE RITMO.
7 series de 2 ( 1 s ave+ 1 a ritmo + 1 f erte)
CONSERVACIN BALON
8x8+2 comodines aprx.
3&
8
$$1< 1/+
% &

Trabajo de salida de baln 4x3 salir,

crear s perioridad 3x2 salir,
crear s perioridad en finalizacin 4x3
ENTRENAMIENTO TCNICO / TCTICO
4x3
PARTE FINAL
3$#9 #4|3
|

2x2
3x3
1(+
!

%&

7%&

"

17-

1((
61

#

1 8
/(
>
%&?
CALENTAMIENTO
+
+3%
1/+ ;/
>
%
9&89
& F R98*89
%
1(+
/
PARTE PRINCIPAL
>(+
$$1<

/< 7
$7+
PARTE FINAL
3$$3.#93$#
|

PARTIDO CAMPO
TT:15
1+
! |

%&

7%&

"

1$4-

1((
62

#

%&?
CALENTAMIENTO
+
3+
E

>+ 8 &
E

8 &
)(+
PARTE PRINCIPAL
A) Rec peracin.
Todos los j gadores q e han j gado + de 45.
B) Entrenamiento. Todos los j gadores q e

han j gado - 45. Velocidad.
8!
&

/ > &
;)(%
%&/+3
7+
-1*/(+
Ftbol - Resistencia
3&
8
;
&
&

$

$$7;+
%&/+

%&& F R
1
1
/1

/

7
PARTE FINAL
#4|3 93$#
|

1+
! 5

%&

7%&
"

1$4-

1((
63

#

%&?
CALENTAMIENTO
+
3+
E

>+
)(+
PARTE PRINCIPAL
B) Entrenamiento. Todos los j gadores q e
A) Rec peracin.
han
j gado - 45.
Todos los j gadores q e han j gado + de 45.
1
1
1 >%
8
&

%
1< 7 &
;>(%
/< > &
;(%
< , &
;7(%
/&
1(%
%&/+3
7+
-1*/(+

1< 7 &

&
/< 7 &

9
< 7 &

1;1
FUTBOL

2x10 o ego de posicin 4x4+3.
2x10 Partido 6x6.
3&
8
1
/1

1
1

7

1
PARTE FINAL
#4|3 93$#
|

1+
! I

%&

7%&
"

1$4-

1((
64

(

#

1(
%&?
CALENTAMIENTO
% +
3+
% &
!:

&
&%
E
: +

17+
2
PARTE PRINCIPAL
FUERZA RESISTENCIA

- && 9
*
;

B B
B
B B
;7

*
;/
$ 1+(C
*
;/
*
;1
)+
:/(+
% 8
/(%
/%
|

1
/
/
1
1
1
/
1
PARTE FINAL
3$$3.#93$#
,(+
1%
1(% 8 &

%;7
$$7+
3F &F

39 %
1(%
- &&

8B
7;,
/; 0#
(%
1+
!

%&

7%&
"

1$4-

1((
65

#

1(
%&?
CALENTAMIENTO
% 8 +
&,+
3
* &10 #F
* /*10 #F
* | 0 #F
* |#F0 #F

6
1
/
6
PARTE PRINCIPAL
>(+
VELOCIDAD
$$ &

$1+/(C
7+
PARTE FINAL
3$$3.#93$#
|

PARTIDO CAMPO
TT:15
1+
! |

%&

7%&
"

1>-

1((
66

#

F
CALENTAMIENTO
1(+
3+
E

>+
=

PARTE PRINCIPAL
RESISTENCIA 21
7 SERIES DE 3 CO0N CAMBIOS DE RITMO DE 1 SUAVE, 1 RITMO Y 1 FUERTE.
TODO EL GRUPO. TRABAoO INDIVIDUAL.
CADA oUGADOR CORRE A SU RITMO PROCURANDO EXIGIRSE SEGN SUS
POSIBILIDADES.
ESTIRAR POR PAREoAS
ABDOMINALES
PARTE FINAL
|

! 5

%&

7%&
"

1>-

1((
67

#

%&?
CALENTAMIENTO
+
3+

+
1(+
|%:
PARTE PRINCIPAL
,+
A.- LLAMAR A LA FUERZA

$$7 &

$+
7
1
/
1=/

: %
H8*89 1(%
/ &
7,%
1-9

8
B.- FUERZA
$$/;7 &
7(*7C
$7+ /;1( & ;
8
@
&
>%
&
A8
&89/9 ,%9&
H8*8
9
/9 ,%9& 9
&
99&
9 9 ,%9

9

8*8 9
& 9
%& F E *7 8
& &;
,%
*> 8
7 &
E
7 &F
%
,%
,%
PARTE FINAL
3$#
|

1+
! 5

%&

7%&
"

1>-

1)((
68

#

%&?
CALENTAMIENTO
+
3+
&%
7+
11+
% %
PARTE PRINCIPAL
oUEGO DE POSICIN
7;79
%
G;% /F
/ >+
%& %
$ %& & /C
>(+

F erza-Ftbol
;)+
);)
SE CAMBIO DEBIDO A LA LLUVIA
1
1
/1

/

7
PARTE FINAL
3
|

1(+
! I

%&

7%&
"

1>-

1((
69

#

%&?
CALENTAMIENTO
17+
PARTE PRINCIPAL
,(+
+
3+
&%
7+
Carrera partida:
;L
1(%
;>
1%
- 9
1<
;>
;
/7
/(%
/%
Carrera q ebrada:

- 998*89
/<
W
9

;1(B1B/(B/%
;1(B1B/(%
;1(%
$
L;1(%
>;1=/(%
;/%
$$7+
3F &F

39 %
;L
%
;>
1(%
;>
1%
;
/(%
)%
/7
L%
11%
/%
1
/
/
1
1
1
:1(+
% 8
PARTE FINAL
3$#
|

1+
!

%&

7%&
"

1>-

1((
70

#

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CALENTAMIENTO

% 8 +

3+
3

& 9
/ ;

/>+

3 %% F

B=& %& 8
8
PARTE PRINCIPAL
(+
ENTRENAMIENTO TCNICO-TCTICO
3|2#43 4$ 3|3J2#

|##43 34LB)B11B1( =,
$$>+ I2. 91(+ $ 3##U4
|#243H 3 |
L
11
)
,
1(
>

/

7
1
11
11
1(
1(
>
>

/
7
PARTE FINAL
3$#
|

/

1+
!

%&

7%&
"

1>-

1((
71

#

%&?
CALENTAMIENTO
+
% 8 +
1(+
&
PARTE PRINCIPAL
>(+
VELOCIDAD
$$ &

7+
F : & 9

%& =F
9& 8/9
& 9

/
/
PARTIDO CAMPO
TT:15
PARTE FINAL
3$$3.#93$#
|

& % R
9
8
9&
&
9& &: 9
% & V &
8 &

1+
! |

%&

%&
"

1)-

1((
72

#

(
%&?
CALENTAMIENTO
+
+3
7+ % E
$ F &
PARTE PRINCIPAL
A) Entrenamiento.
A.1) Resistencia
Los q e han j gado - 45.
/< ,+
3%
B) Rec peracin.

/ ,+
8>(*)(Q
3
$ 8 F & 8
8 &

G&
|
(%
7(%
(%
A.2)
oUEGO DE POSICIN
4x4+3 a 2 toq es.

$$/;1(+
%&+
%&& F R
;1

ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4 CON CAMPO PEQUEO3J2# 37I2. 3
||I2. 3J23"4I2. 2K4"4I2.
$$7+
$/+
PARTE FINAL
3
|

A
! 5

%&

%&
"

1)-

1((
73

#

%&?
CALENTAMIENTO
+
/+3
7+ % E
-
11+

/

)(+
PARTE PRINCIPAL
1
A) F erza-v
6A8
6/9 ,%9&
6&&8999

I 8
9/
9&
&: 9 %
$$ &

E
7 &
F
$7+/;1( & ;/ %
34$3|#2#$|
| K3|#H 2434$
|
FUTBOL FUERZA
PARTIDOS CORTOS
4 EQUIPOS DE 4 oUGADORES MAX.
/ & +

% =
/*& =
1
/
1
/
1
4|I2. 3J234

#4|3
PARTE FINAL
+
3
|

1(+
!

%&

%&
"

1)-

1)((
74

CALENTAMIENTO
#

%&?
/+
+
1,+

,(+
PARTE PRINCIPAL
ENTRENAMIENTO TCNICO/TCTICO
;1/+
&+
43#U4 3|43423## ,5>
3#U4|3 # 3|U4
3|U4K|# S# 3|$

,;>

PARTE FINAL
3$#
|

1(+
! I

%&

%&
"

1)-

1((
75

#

%&?
CALENTAMIENTO
1+
PARTE PRINCIPAL
,(+
+
3+

+

8 &

7+
RESISTENCIA
6
1( A89&
9 /(%
6
1( % 9
& F R 91%
6
%
: &

& 98*89
1(%
6
1(& A8
&& 99
%
%
%
1(%
1%
/(%
$$1; ,+
AUTOMATISMOS:
6-3-4-10-7-CENTRO
10-4-3-6-3-9-8-7-DESDOBLAMIENTO DE 2 CENTRO
10-4-3-6-3-5-11- DESDOBLAMIENTO DE 5 CENTRO
ATAQUE RITMO ALTO
PRESION A LA PERDIDA DE BALN
CONTRA EQUIPO 4-2-3-1
SALIDA DE DEFENSA MUY RAPIDA

PARTE FINAL
|

!

%&

%&
"

1)-

1((
76

#

%&?
CALENTAMIENTO
+
% 8 +
1(+
&>
/+
/
PARTE PRINCIPAL
>(+
Velocidad-f &&
/6/& F R9&9& 9

/(%9

168*8
9/ & F R9& 9
/(%9 %
7
&
E =

&F
PARTE FINAL
3$$3.#93$#
|

PARTIDO CAMPO
TT:15
1+
! |

%&

%&
"

1,:

1((
77

#

>
>
%&?
CALENTAMIENTO
+
+3
7+ % E
-8 &
7+ % %
8 &
PARTE PRINCIPAL
B) Rec peracin.
A) Entrenamiento.
A.1) V-f
A

98
%1(%1%
(QB
F 98)(Q
2 series de 10
(Q
/
16&89/& F R9
%B1(%B1%
/6H889/& F R9
%B1(%B1%
&
%
:
% &
&
B&B=
$$/ 1< ,+0/< >+

&
$7+
)(Q
%
;1;7
[% %

A.2)EoERCICIO DE PASE+TIRO

6
9
6 & 9
6 &
8 9&
9
A.3)ACABAR CON oUEGO DE POSICIN 3x3+2 etc... depende del n de j gadores.

O CON 5 PARTIDOS DE 3 CON CAMPO PEQUEO 3J2# 3I2. 3
||I2. 3J23"4I2. 2K4"4I2.
$$ >+ 8 &

$$ +&

PARTE FINAL
3
|

1(+
! 5

%&

%&
"

1,:

1((
78

#

%&?
CALENTAMIENTO
Ejercicio de pase
+
#

% 8 +
B

G%

3

& 1/+

/?
%
7E
: B
/

E=F
/

E=F
PARTE PRINCIPAL
FUERZA - V
3 8
%
7

1Q9& F R
1%9/& F R9
& 9 %
/*
& 89
8
9=

* 0&9 8
9
1&

1/B /= 1

Presin al baln 4x4+3

3 series de 2 cada eq ipo
TT:25
Partido 6x6 dos lneas

$$/+
1

1
/
1
/
/
1
/
1
PARTE FINAL
3
|

1

E=F
(
&

$$1LC*11C
& V % B
8
1
1
! I

%&

%&
"

1,:

1((
79

#

%&?
CALENTAMIENTO
PARTE PRINCIPAL
>(+
+
+3
>+ %
"
EoERCICIO PASE:
44 2#U49$#

ENTRENAMIENTO TCNICO/TCTICO
/;,+
8;/

&&
%
$$+
43#U4 3|4,5>

3#U4|3 # 3|U4
3|U4K|# S#

,;>
/

|

PARTE FINAL
3$#9 #4|3
1(+
!

%&

%&

"

1,:

1((
80

CALENTAMIENTO

#

%&?
+

+
PARTE PRINCIPAL
Posicin 5x5x5
2 series de 10
TT:20

34$34#34$$Y4#$S$#

F
: 7*1*7
%
| 11
&
L
L

PARTE FINAL
|

>(+
!

%&

%&

"

1):

1((
81

+
% 8 +
1(+
+I 8 &

/+$

#

%&?
CALENTAMIENTO
/+
PARTE PRINCIPAL
>(+
VELOCIDAD

16
/6
6
H88
9& /99

&89& &:
-9& F R9 8

$

E %

% =&
$ &
$$/ &

$+
PARTE FINAL
3$$3.#93$#
|

PARTIDO CAMPO
TT:15
1+
! |

%&

%&

"

1L

1((
82

#

%&?
CALENTAMIENTO
/+
$ 3|3J2#
23+
3$#+
4 1+
PARTE PRINCIPAL
A.1)i B.1)
oUEGO DE POSICIN
4x4+3 a 2 toq es.

>(+
$$7;,+
%&+
%&& F R
;1

$ 3|3J2#353$|I2. 3J23$34.4|3$# J23|3## 34$344|34$3
B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON

AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.
||I2. 3J234I23.234|
$# $
PARTE FINAL
3$#
|

1(+
! 5

%&

%&

"

1L

1((
83

#

%&?
CALENTAMIENTO
+
3I3## 34$|31,+
3$#+
$3#4 3|34$4|U4
"#|3$##U4 +
/L+
Ejercicio de pase
#

B

G%

/?
/
/

E=F
E=F
PARTE PRINCIPAL
PARTIDOS CORTOS: 3 Eq ipos

Partidos cortos 6x6x6
$$ 7+
%&& F R
1< >+
%&%
/< +
%&%
< 7+
%&& F R
:/+
% 8

%&9
& F R
1

E=F
>(+
1
/
/
1
1
1
/
1
|34$3"3$# $
PARTE FINAL
3$#
| ;

1(+
! I

%&

%&

"

1L

1((
84

CALENTAMIENTO

#

%&?
1(+
+
3$#+
#|# $#2|+
$3#4 3|34$43|3I3## 34$|3
PARTE PRINCIPAL
)(+
oUEGO DE POSICIN
CON TODO EL EQUIPO
6x6+4 a 2 toq es.

$$/;1(+
/;,+
%&1+(C
/&%
%&%
/ 8
%&& F R
PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS

CAMPO PEQUEO
20 CAMBIO AL GOL.
1
1
/
1
/
1
/
/
1
1
ESTRAETEGIA OFENSIVA Y DEFENSIVA EN

CORNERS Y FALTAS
PARTE FINAL
3$#
|

1(+
!

%&

%&

"

1L

1((
85

+
% 8 +
1(+
+I 8 &

/+$

#

%&?
CALENTAMIENTO
/+
PARTE PRINCIPAL
>(+
VELOCIDAD

&

16
&89889& 9889

9& 9
/6
& 9
E E=
E
8 &F :
8?/

% =&
$ &
$$/ >&

8 &

&
= &
$+
PARTE FINAL
|

PARTIDO CAMPO
TT:15
1+
! |

%&

%&
"

/(:

1((
86

#

%&?
CALENTAMIENTO
/+
$ 3|3J2#
23+
3$#+
4 1+
PARTE PRINCIPAL
A.1)i B.1)
oUEGO DE POSICIN
4x4+3 a 2 toq es.

>(+
$$;,+
%&+
%&& F R
;1

$ 3|3J2#353$|I2. 3J23$34.4|3$# J23|3## 34$344|34$3
A.2) ACABAR CON 4 PARTIDOS DE 4 CON CAMPO

PEQUEO3J2# 37I2. 3
||I2. 3J23"4I2. 2K
4"4I2.
$$/+
$/+
B.2) ACABAR CON 6 LARGOS DE 50-60mts. CON

AMPLITUD DE ZANCADA Y VOLVER MUY SUAVE.
||I2. 3J234I23.234|
$# $
PARTE FINAL
3$#
|

1(+
! 5

%&

%&
"

/(:

1((
87

CALENTAMIENTO
+
+3
7+ % E
:
PARTE PRINCIPAL
FUERZA - V
3 8
%

1Q9& F R
1%9/& F R9
& 9 %
/*
& 89
8
9=

* 0&9 8
9
1&

1/B /= 1
&

$$1LC*11C

& V % B

8
Partidos cortos 6x6x6
$$1+*/(+
% 8
%;%+
1
1
/
/
1
/
/
1
1
1
PARTE FINAL
|

7
#

! I

%&

%&
"

/(:

1((
88

#

1/+
CALENTAMIENTO
+
+3
7+ % E

,(+
PARTE PRINCIPAL
RESISTENCIA

: &&

3%& B9

1(B1=/(%

%
-&
&
/(%
1%
1(%
$$1; ,+
1; >+
$+
CONSERVACIN DE BALN CAMPO PEQUEO
1< 1/+
%&%
/< 1(+
%&9& F R
$+

PARTIDO CAMPO
TT:15
PARTE FINAL
|

1(+
!

%&

%&
"

/(:

1((
89

//+
CALENTAMIENTO
+

+
$ %

8 &
/;,+
#

PARTE PRINCIPAL
>(+
34$34#34$$Y4#$S$#
PARTE FINAL
3$#
|

1(+
!

%&

%&
"

/(:

1((
90

CALENTAMIENTO
+
% 8 +
1(+
>

/+$

#

/+
PARTE PRINCIPAL
VELOCIDAD

16
/6
6
& /998*89& 9

:9 8

&89& L9

$

E %

% =&
$ &
$$/ &

$+
PARTE FINAL
3$#
|

PARTIDO CAMPO
TT:15
1(+

90 Sesiones Entrenamiento FC Barcelona de Guardiola y Tito Vilanova

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!

6   % 9 1 9 

6  9& 9&  G &

I24$  3| 34$34  4 3| 3 | $ 3

7 |8  (*>( % 

7 |8  (*>( % 

1) 5 Rep Pesa 5 Kgs

4 o 5 j gadores por estacin.

TT: 2 series de 15. Una serie a

 9  9 

6 H889  9 & 

6-7-9-8-7 centro,entrada 9-11

$   8 & &   &

6-7-9-8-11 centro,entrada 9-8-7

+  % 

ENTRENAMIENTO TCNICO / TCTICO

VELOCIDAD POR PAREoAS

  :  & & 

    

Salida derecha e izq ierda

6H8*8 9 &

$   -*

34$34#34$ $S$#  TTT

VELOCIDAD POR TRIOS

A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE

CIRCUITO DE FUERZA 35-40

6 /  9  9 & 

7X7+1 CAMPO GRANDE

A.2) PARTIDO 7X7

    A89 & 

A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE

6  9& 9  =

PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5

 =  &   

  :   

o ego de posicin hacia la Resistencia.

%&  & F R  8 

I23. 3  ##U4  4 11;11  4 |   $3  34$ 3| S3

A.1) FUERZA RESISTENCIA

   & 

LOS PARTIDOS LOS

F erza-r & & 

61(  9 & 9  1(% 9 & 

69/  & F R9 /(%

 & F R

oUEGO DE POSICIN CON PRESIN

/+  %&    =

 & & 

$$    > 

1% /(% /%

  :  & &  9   1B /( /%

  4  4 2#U4 9$#

34$34#34$ $Y4# *$$#

 & & 

  % =  9   )(Q

$$ /   1<  ,+ 0 /<  >+

 &89 & F R98*89  

&89 B  9 9

oUEGO DE POSICIN CAMPO PEQUEO

A.2) PARTIDOS CORTOS

$$ 7   &

PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS

Ejercicio de Pase +Tiro

oUEGO DE POSICIN CAMPO PEQUEO

1   9 / 9 &9& 9

PARTIDO SIN COMODINES

6 % 919

6 9& 9& G&

I24$3|34$3443| 3|$ 3

7|8 (*>(%

7|8 (*>(%

99

6H889 9&

$ 8 & &&

+ %

: &&

6H8*8 9 &

$ -*

34$34#34$$S$#TTT

6/99&

A89&

69& 9=

= &

:

%& & F R8

I23. 3##U4 411;114|$3 34$ 3|S3

&

F erza-r &&

61( 9& 9 1(%9&

69/ & F R9 /(%

& F R

/+ %& =

&&

$$ >

1%/(%/%

: && 9 1B/(/%

44 2#U49$#

34$34#34$$Y4#*$$#

&&

% = 9)(Q

$$/ 1< ,+0/< >+

&89 & F R98*89

&89B 99

$$7 &

1 9/9&9& 9

16 & F R98*89

44 2#U49$#

$$ &

: 9 1/%9

$# 3J2#.4 3

$$1<

-1*/(+

-1*/(+

- && 9

1(% 8 &

- &&

$$ &

H8*89 1(%

% 8 +

3|2#43 4$ 3|3J2#

F : & 9

4|I2. 3J234

: &

Velocidad-f &&

/6/& F R9&9& 9

8;/

43#U4 3|4,5>

34$34#34$$Y4#$S$#

$$/ &

|34$3"3$# $

&

$$/ >&

& V % B

: &&

34$34#34$$Y4#$S$#

& /998*89& 9

$$/ &