MINISTRIO DA DEFESA

EXRCITO BRASILEIRO
DECEx - DPEP
INSTITUTO DE PESQUISA DA CAPACITAO FSICA DO EXRCITO

MDULO DIDTICO PARA EXECUO E AVALIAO DO TREINAMENTO FSICO

MILITAR PARA O CURSO DE FORMAO DE OFICIAIS DA
ESCOLA DE FORMAO DE OFICIAIS DO EXRCITO

MINISTRIO DA DEFESA
EXRCITO BRASILEIRO
DECEx - DPEP
INSTITUTO DE PESQUISA DA CAPACITAO FSICA DO EXRCITO

NDICE

1.INTRODUO

2.OBJETIVOS

3.FINALIDADES

4.MTODOS DE TREINAMENTO
Treinamento Cardiopulmonar
Corrida contnua
Treinamento Intervalado Aerbio
Treinamento Neuromuscular
Ginstica bsica
Treinamento em circuito
Treinamento Utilitrio
Pista de Pentatlo Militar
Treinamento Complementar
Treinamento Especfico
Natao
Desportos
Modalidades desportivas
5.AVALIAO DE TREINAMENTO FSICO MILITAR
Avaliaes
Objetivos
Quantidades de avaliaes de TFM
Datas de execuo
Condies de execuo das avaliaes
2 Chamada da avaliao somativa de TFM
6.CONDIES DE APROVAO NO CFO/ESFOEX
7.AVALIAO DE RECUPERAO
8.CONSELHO DE ENSINO
9.ANEXOS

3
3
6
6
7
7
7
8
8
8
8
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9
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10
10
10
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11
12
12

MDULO DIDTICO PARA EXECUO E AVALIAO DO TREINAMENTO FSICO

MILITAR PARA O CURSO DE FORMAO DE OFICIAIS DA
ESCOLA DE FORMAO DE OFICIAIS DO EXRCITO
HOMENS E MULHERES

1. INTRODUO
A execuo e avaliao do Treinamento Fsico Militar (TFM) do Curso de Formao de
Oficiais da Escola de Formao de Oficiais do Exrcito (CFO / ESFOEX) leva em considerao
as concluses do Projeto TAF 2005 - Portaria Nr 032 - EME, de 31 Mar 2008, definindo
Padres de Desempenho Fsico cientificamente adequados s caractersticas do militar do
Exrcito Brasileiro.
Desta forma, foi elaborado o Mdulo Didtico para Execuo e Avaliao do
Treinamento Fsico Militar para o CFO / ESFOEX (homens e mulheres), dimensionando, de
forma coerente e racional, o Exame de Avaliao Fsica (EAF) necessrio como condio de
matrcula, as avaliaes de TFM a serem exigidas na EsFOEx, os Padres Mnimos e Mximos
de Desempenho Fsico a serem obtidos em cada avaliao, as Tabelas de Equivalncia de
Graus e a Metodologia de Treinamento Fsico Militar a ser aplicada.
2. OBJETIVOS
O Mdulo Didtico de Execuo e Avaliao do Treinamento Fsico Militar tem por
objetivos:
a. Regular o TFM dos alunos matriculados no Curso de Formao de Oficiais a ser
executado durante o ano de instruo na Escola de Formao de Oficiais do Exrcito.
b. Normatizar os exerccios e os respectivos ndices mnimos para a seleo de
candidatos ao Curso de Formao de Oficiais da Escola de Formao de Oficiais do Exrcito.
3. FINALIDADES
a. Estabelecer os padres de desempenho fsico, para cada avaliao de TFM, que
devero ser alcanados segundo um critrio eliminatrio e classificatrio, durante o ano de
instruo;
b. Aplicar a metodologia do TFM para o desenvolvimento da condio fsica do
aluno(a).

4. MTODOS DE TREINAMENTO
Treinamento Cardiopulmonar
Corrida Contnua
1) Tarefa
- Correr em forma e livre.
2) Condies de Execuo
- Dividir a sesso de CORRIDA CONTINUA em CORRIDA EM FORMA e CORRIDA
LIVRE. A CORRIDA EM FORMA visa desenvolver o esprito de grupo e a CORRIDA LIVRE
visa desenvolver a condio fsica aerbia atravs da individualizao do treinamento.
3

- A CORRIDA EM FORMA dever ter como guia o pior condicionamento aerbio em

forma, no momento.
- A CORRIDA LIVRE dever ser executada individualmente ou por grupos
homogneos. Segue o programa de corrida contnua para desenvolver padres:

- Correr sobre piso de areia, grama ou terra batida nas oito primeiras semanas para
evitar leses musculares, tendinosas ou ligamentares. Devero ser evitados nestas semanas
os pisos de asfalto, cimento e paraleleppedos.
3) Padro Mnimo
a) At a 1 avaliao de TFM
5

- Seguir as cargas estabelecidas na tabela Nr 1.

b) Aps a 1 avaliao de TFM
- Utilizar os resultados obtidos na 1 avaliao de TFM, visando o desenvolvimento de
padres individuais.
Treinamento Intervalado Aerbio
1) Tarefa
- Executar o Treinamento Intervalado Aerbio.
2) Condies de Execuo
- As sesses de Treinamento Intervalado Aerbio (TIA) devem ser realizadas
INDIVIDUALMENTE e visam desenvolver a resistncia aerbia e anaerbia atravs da
alternncia dos estmulos (intensidade da corrida) de mdios para fortes. O TIA dever ser
controlado, por meio das frequncias cardacas de Esforo (FCE) e Recuperao (FCR), a fim
de confirmar se a carga est adequada.
3) Padro Mnimo
a) Distncia e intensidade - A distncia utilizada em cada estmulo de 400 m. A
intensidade para cada estmulo de 400 m ser determinada somando-se 200 m ao resultado da
corrida do teste fsico.
EXEMPLO: o militar alcanou 3000 m no teste fsico. A este valor soma-se 200 m (3000
+ 200 = 3200 m). O ritmo a ser mantido corresponde a 3200 m em 12 min.
Clculo do tempo: por meio de uma regra de trs chega-se ao valor do tempo de cada
estmulo.
3200 m _____ 12
400 x 12
400 m _____ t, logo t = = 1minuto e 30 segundos
3200
t = 1 min 30 seg
b) Repeties - O nmero de repeties depende do grau de condicionamento do
militar, conforme o quadro a seguir:
RESULTADO DO LTIMO
TESTE FSICO
2000 m a 2300 m
2400 m a 2700 m
2800 m a 3100 m
3200 m a 3500 m

NMERO DE REPETIES
RECOMENDADAS
5 a 13
6 a 14
7 a 15
8 a 16

c) Intervalo - O intervalo entre os esforos varia de 90 seg a 30 seg conforme o

condicionamento. Se, ao trmino do intervalo, os executantes no estiverem recuperados (FC
acima de 70% FCMax) recomendvel que o intervalo seja aumentado.Caso o intervalo j
estiver em 90 seg deve-se diminuir a intensidade.
d) Controle Fisiolgico - O controle fisiolgico deve ser realizado por meio da frequncia
cardaca a fim de confirmar se a carga est adequada. O aumento muito grande na frequncia
cardaca de esforo (FCE) indica que o esforo est elevado e a sesso deve ser interrompida
e/ou reajustada.
d) Local de Instruo - O local deve ser plano e com curvas suaves, se o percurso for
circular.
6

Treinamento Neuromuscular
Ginstica Bsica
1) Tarefa
- Executar a ginstica bsica.
2) Condies de Execuo
- Os exerccios so os previstos no manual C 20-20 (TFM).
3) Padro Mnimo
a) At a 1 avaliao de TFM
- Executar a ginstica bsica a 05 (cinco) repeties.
b) Aps a 1 avaliao de TFM
- Executar a ginstica bsica a 07 (sete) repeties.
Treinamento em Circuito
1) Tarefa
- Executar a Pista de Treinamento em Circuito (PTC).
2) Condies de Execuo
- Os exerccios so os previstos no manual C 20-20 (TFM).
Padro Mnimo
a) At a 1 avaliao de TFM
- Executar 01(uma) passagem a 45(quarenta e cinco) segundos.
b) Aps a 1 avaliao de TFM
- Executar 02(duas) passagens a 45(quarenta e cinco) segundos.

Treinamento Utilitrio
Pista de Pentatlo Militar (PPM)
1) Tarefa
- Executar uma pista escola na PPM.
2) Condies de Execuo
As tcnicas de ultrapassagem dos obstculos da PPM esto previstas no manual C 20-20.
3) Padro Mnimo
- Executar 01(uma) passagem sem tempo (homens e mulheres).
Treinamento Complementar
Treinamento Especfico
1) Tarefa
- Executar o treinamento especfico de flexo de braos, abdominal e flexo na barra.
2) Condies de Execuo
- Executar o nmero mximo de repeties (RMax) de flexes de braos, abdominal e
barra a cada 8 (oito) semanas.
- Multiplicar RMax por 1,5 = Volume Mximo (VMax)
- Dividir VMax por 3 = Volume da Srie (VS)
EXEMPLO:
Resultado da avaliao = 30 abdominais (RMax)
30 x 1,5 = 45 abdominais (VMax)
45 / 3 = 15 abdominais (VS)
Sesso = 3 x 15 abdominais com o intervalo previsto de 01 (um) minuto e 30 (trinta)
segundos.
- Idem para flexo de braos e barra.
3) Padro Mnimo
a) At a 1 avaliao de TFM
Executar 3 vezes o VS com intervalo de 01 (um) minuto e 30 (trinta) segundos.
b) Aps a 1 avaliao de TFM
- Executar 3 vezes o VS com intervalo de 01 (um) minuto.

Natao
1) Tarefa
- Executar o treinamento regenerativo de natao.
2) Condies de Execuo
- Separar os alunos por habilidade natatria, em 02 (dois) grupamentos:
Grupamento A (Escolinha) Exerccios de flutuao, respirao, educativos de perna e
brao;
Grupamento B Executar os tiros de 25 metros com intensidade leve e moderada.
3) Padro Mnimo
- Nadar 400 metros em qualquer estilo e sem tempo.
Desportos
Modalidades Desportivas
1) Tarefa
- Executar as modalidades desportivas
2) Condies de Execuo
- As modalidades desportivas previstas no manual C 20-20 so: futebol, basquete,
voleibol, tnis, natao e orientao.

3) Padro Mnimo
- Permitir a participao dos alunos nas sesses previstas.

5. AVALIAES DE TREINAMENTO FSICO MILITAR

a. Avaliaes
As avaliaes de TFM do CFO da EsFOEx foram selecionadas segundo critrios de fcil
controle, aplicao e execuo, sendo as mesmas exigidas pela Portaria Nr 032-EME de 31 de
maro de 2008.
Os exerccios a serem realizados nas avaliaes de TFM so:
- flexo na barra (homens);
- abdominal supra;
- corrida de 12 minutos; e
- flexo de braos.

b. Objetivos
1) Do Padro de Aptido Fsica Inicial (PAFI)
- Definir o parmetro mnimo de desempenho para o incio do desenvolvimento da
condio fsica do aluno(a), de acordo com a avaliao diagnstica de TFM na 1 semana.
2) Da Avaliao Diagnstica de TFM (AD TFM)
- Verificar o nvel de desempenho fsico do discente para definir o programa de
treinamento a ser desenvolvido de acordo com este mdulo.
- No ser computada para compor a nota final de TFM.
3) Da Avaliao Formativa de TFM (AF TFM)
- Familiarizar o aluno com a execuo do TAF; e
- Acompanhar o desenvolvimento do TFM;
- No ser computada para compor a nota final de TFM.
4) Da Avaliao Somativa de TFM (AS TFM)
- Permitir o ajuste imediato do processo de treinamento fsico em andamento;
- Verificar se o Padro Especial de Desempenho Fsico (PED) foi atingido; e
- Estabelecer as notas para fins de classificao e, se for o caso, subsidiar decises do
Conselho de Ensino.

c. Quantidades de avaliaes de TFM

Durante o ano letivo sero realizadas 01(uma) Avaliao Diagnstica, 02 (duas)
Avaliaes Formativas e 02 (duas) Avaliaes Somativas.

d. Datas de Execuo
SEMANA DE INSTRUO
1 semana
Da 10 a 12 semana
Da 13 a 15 semana
At 30 dias aps a realizao da 1
chamada / 1 AS TFM
Da 20 a 22 semana
Da 23 a 25 semana
At 30 dias aps a realizao da 1
chamada / 2 AS TFM
Avaliao de Recuperao
Da 29 a 32 semana
34 semana

AVALIAO
Avaliao Diagnstica de TFM
(medidas antropomtricas e teste fsico)
Avaliao Formativa de TFM
1 Avaliao Somativa de TFM
2 chamada
(1 Avaliao Somativa de TFM)
Avaliao Formativa de TFM
2 Avaliao Somativa de TFM
2 chamada
(2 Avaliao Somativa de TFM)
At 15 dias corridos aps a realizao da
2 Chamada da 2 Avaliao Somativa de TFM
Medidas antropomtricas
Remessa de dados ao IPCFEx

e. Condies de Execuo das Avaliaes

As avaliaes devero ser realizadas durante dois dias consecutivos.
No 1 dia sero realizados os exerccios de flexo na barra (homens) e abdominal supra.
No 2 dia os exerccios de corrida de 12 e flexo de braos.
10

As condies de execuo de cada exerccio esto previstas nos ANEXOS 2 e 6;

Para fins de determinao de ndices na tabela de equivalncia de graus, ser
considerada a idade do aluno na data da execuo do exerccio, com exceo das avaliaes
somativas de 2 chamada, cujo procedimento ser descrito a seguir.

f. 2 Chamada da Avaliao Somativa de TFM

O(A) aluno(a) que no realizar a AS de TFM nos dias marcados, por incapacidade fsica
momentnea ou por outro motivo justificado, realizar a 2 chamada at 30 (trinta) dias aps a
data considerada.
Se aps os 30 (trinta) dias o discente no realizar a 2 chamada, ficar com grau zero.
Para fins de determinao de ndices na tabela de equivalncia de graus, para as
avaliaes de 2 chamada, ser considerada a idade do aluno na data da execuo da 1
chamada da avaliao.

6. CONDIES DE APROVAO NO CFO/ESFOEX

Ser considerado(a) aprovado(a) o(a) aluno(a) que obtiver:
a. nota final igual ou maior que 5,0 (cinco vrgula zero);
b. os padres mnimos estabelecidos nos anexos 2 e 6 em todos os exerccios (corrida
de 12 minutos, flexo de braos e abdominal supra) em qualquer das AS de TFM; e
c. o padro mnimo estabelecido no anexo nr 5 no exerccio de flexo na barra fixa em
qualquer das AS de TFM (somente para o discente do sexo masculino).
A nota de cada AS de TFM igual a mdia aritmtica dos graus obtidos nos exerccios
de FLEXAO DE BRAOS, ABDOMINAL e CORRIDA, ou seja,

NOTA 1 AS TFM = (FLEXO DE BRAOS + ABDOMINAL + CORRIDA) /3

NOTA 2 AS TFM = (FLEXO DE BRAOS + ABDOMINAL + CORRIDA) /3

A NOTA FINAL ser igual a mdia aritmtica dos graus obtidos nas 1 e 2 avaliaes
somativas de TFM:
NOTA FINAL = (NOTA 1 AS TFM + NOTA 2 AS TFM) /2

7. AVALIAO DE RECUPERAO
O discente que no cumprir as condies estabelecidas no item 6. CONDIO DE
APROVAO deste Mdulo ser submetido avaliao de recuperao.
A avaliao de recuperao seguir os moldes e os ndices da 2 AS de TFM e ser
realizada at 15 (quinze) dias corridos aps a realizao da 2 AS de TFM ou da 2 chamada
dessa avaliao, se houver.
Ser considerado(a) aprovado(a) na avaliao de recuperao o(a) aluno(a) que obtiver:
a. nota igual ou maior que 5,0 (cinco vrgula zero);
b. os padres mnimos estabelecidos nos anexos 2 e 6 em todos os exerccios (corrida
de 12 minutos, flexo de braos e abdominal supra); e
11

c. o padro mnimo estabelecido no anexo nr 5 no exerccio de flexo na barra fixa

(somente para o discente do sexo masculino).
d. Aps a avaliao de recuperao caso o discente atenda as condies de
aprovao, o valor de sua nota final ser nota 5,0 (cinco vrgula zero), independentemente
do resultado obtido na avaliao de recuperao.
O discente que no cumprir as condies estabelecidas para a avaliao de
recuperao, ser considerado reprovado e dever ser submetido ao conselho de ensino.

8. CONSELHO DE ENSINO
O conselho de ensino para aprovao na disciplina de TFM ser formado de acordo com
o previsto no regulamento da EsFOEx, para julgar aquele(a) discente que no for aprovado(a)
na avaliao de recuperao.
Se o conselho de ensino concluir que a condio fsica manifestada em situaes
anteriores, a noo de responsabilidade e a conscincia profissional do(a) aluno(a)
asseguraro a recuperao da condio fsica na OM de destino, ento o(a) aluno(a) poder
ser aprovado(a) com a nota final igual a 5,0 (cinco vrgula zero). Caso contrrio o discente
dever ser reprovado.

9. ANEXOS
Nr 1 DISTRIBUIO DA CARGA HORRIA
Nr 2 AVALIAO DE TFM (SEGMENTO MASCULINO)
Nr 3 - TABELA DE EQUIVALNCIA DE GRAUS 1 AVALIAO DE TFM (SEGMENTO
MASCULINO)
Nr 4 - TABELA DE EQUIVALNCIA DE GRAUS 2 AVALIAO DE TFM (SEGMENTO
MASCULINO)
Nr 5 FLEXO NA BARRA (SEGMENTO MASCULINO)
Nr 6 - AVALIAO DE TFM (SEGMENTO FEMININO)
Nr 7 - TABELA DE EQUIVALNCIA DE GRAUS 1 AVALIAO DE TFM (SEGMENTO
FEMININO)
Nr 8 - TABELA DE EQUIVALNCIA DE GRAUS 2 AVALIAO DE TFM (SEGMENTO
FEMININO)

12

ANEXO Nr 1 DISTRIBUIO DA CARGA HORRIA

UNIDADE DIDTICA
1. Medidas Preliminares
2. Treinamento Cardiopulmonar
3. Treinamento Neuromuscular

ASSUNTOS
a. medidas antropomtricas
b. teste fsico
c. corrida contnua
d. TIA
e. ginstica bsica

CARGA HORRIA
02
02
36
20
16

f. treinamento em circuito

16

4. Treinamento Utilitrio

g. Pista de Pentatlo Militar

04

5. Treinamento Complementar

h.treinamento especfico
i. natao
j. modalidades desportivas

12
10
12

6. Desportos
7. Avaliao da Aprendizagem

8. Medidas Complementares

k. 1 Avaliao Formativa (1 AF)

l. 1 Avaliao Somativa (1 AS)
m. 2 Avaliao Formativa (2 AF)
n. 2 Avaliao Somativa (2 AS)
o. medidas antropomtricas
TOTAL

02
02
02
02
02
140

13

ANEXO Nr 2 - 1 AVALIAO DE TREINAMENTO FSICO MILITAR (CONDIES DE EXECUO)

(SEGMENTO MASCULINO)

EXERCCIO

FLEXO
DE
BRAOS

ABDOMINAL
SUPRA

CORRIDA

FLEXO NA
BARRA

PADRO MNIMO

CONDIO DE EXECUO
Uniforme: o de TFM
Local: Em terreno plano, liso e, preferencialmente, na sombra.
Posio inicial: o militar dever se deitar em decbito ventral, apoiando o
tronco e as mos no solo, ficando as mos ao lado do tronco com os dedos
apontados para a frente e os polegares tangenciando os ombros, permitindo,
assim, que as mos fiquem com um afastamento igual largura do ombro. Aps
adotar a abertura padronizada dos braos, dever erguer o tronco at que os
braos fiquem estendidos, mantendo os ps unidos e apoiados sobre o solo.
Execuo: O militar dever abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo,
flexionando os braos paralelamente ao corpo at que o cotovelo ultrapasse a
linha das costas, ou o corpo encoste no solo.
Estender, ento, novamente, os braos, erguendo, simultaneamente, o tronco
e as pernas at que os braos fiquem totalmente estendidos, quando ser
completada uma repetio. Cada militar dever executar o nmero mximo de
flexes de braos sucessivas, sem interrupo do movimento. O ritmo das flexes
de braos, sem paradas, ser opo do militar.
Tempo de realizao do OII: no h.
Uniforme: o de TFM
Local: Em terreno plano, liso e, preferencialmente, na sombra.
Posio inicial: Tomar a posio deitado em decbito dorsal, joelhos
flexionados, ps apoiados no solo, sem uso de outro apoio, calcanhares prximos
aos glteos, braos cruzados sobre o peito, de forma que as mos encostem no
ombro oposto (mo esquerda no ombro direito e vice e versa). O avaliador dever
se colocar ao lado do avaliado, posicionando os dedos de sua mo espalmada,
perpendicularmente, sob o tronco do mesmo a uma distncia de quatro dedos de
sua axila, tangenciando o limite inferior da escpula (omoplata). Esta posio
dever ser mantida durante toda a realizao do exerccio.
Execuo: A flexo abdominal dever ser realizada at que as escpulas
percam o contato com a mo do avaliador e retornar posio inicial, quando ser
completada uma repetio. Cada militar dever executar o nmero mximo de
flexes abdominais sucessivas, sem interrupo do movimento. O ritmo das
flexes abdominais, sem paradas, ser opo do militar.
Tempo de realizao do OII: 5 minutos.
Observaes:
- no poder obter impulso com os braos afastando-os do tronco e,
tampouco, retirar os quadris do solo durante a execuo do exerccio.
Uniforme: o de TFM, podendo ser utilizado tnis apropriado para a corrida.
Local: Em piso duro (asfalto ou similar) e plano, sendo aceitveis pequenos
desnveis compensados ao longo do percurso.
Execuo: Na posio inicial de p, cada militar dever correr ou andar a
distncia mxima no tempo de 12 minutos, podendo haver ou no interrupes ou
modificaes do ritmo de corrida. As distncias marcadas de 50 em 50 metros,
sendo considerada como resultado final a prxima marca a ser ultrapassada pelo
militar. proibido o acompanhamento do executante em qualquer momento da
avaliao.
Tempo de realizao do OII:12 min
Observaes:
- Dever ser dada ateno ao tamanho do efetivo que ir realizar o teste, de
maneira que se tenha o controle do quanto cada militar correu; e
- Disponibilizar gua para a reposio hdrica antes e aps a avaliao;
- permitida a retirada da camisa;
- A aproximao de 50 em 50 metros dever ser feita para distncia
imediatamente superior.
Uniforme: o de TFM
Posio inicial: O militar, sob a barra, dever empunh-la com a pegada em
pronao (palma da mo para frente), com o polegar envolvendo-a. As mos
devero permanecer com um afastamento entre si correspondente largura dos
ombros e o corpo dever estar esttico.
Execuo: Aps a ordem de iniciar, o militar dever executar uma flexo dos
braos na barra at que o queixo ultrapasse completamente a barra (estando a
cabea na posio natural, sem hiperextenso do pescoo) e, imediatamente,
descer o tronco at que os cotovelos fiquem completamente estendidos
(respeitando as limitaes articulares individuais), quando ser completada uma
repetio. O ritmo das flexes de braos na barra opo do militar.
Tempo de realizao do OII: no h
Observaes:
- No valer grau para compor as notas de ASTFM e NOTA FINAL. Ser
verificado o desempenho fsico individual quanto a suficincia na avaliao;
- a avaliao ser realizada por todos os militares do sexo masculino; e
- no poder haver nenhum tipo de impulso, nem balano das pernas para
auxiliar o movimento.

< = 25

FAIXA ETRIA
26 a 29
30 a 33

> = 34

24

23

22

20

40

36

34

33

2600

2550

2500

2400

De acordo com o Anexo nr 5

14

PED

38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
09
08
07
06
05
04
03
02
01

ANEXO Nr 3 - TABELA DE EQUIVALNCIA DE GRAUS 1 AVALIAO DE TFM

(SEGMENTO MASCULINO)
FLEXO DE BRAOS
ABDOMINAL
FAIXA ETRIA
PED
FAIXA ETRIA
PED
< = 25
26 a 29
30 a 33
> = 34
< =25
26 a 29
30 a 33
> = 34
< = 25
74
10,0
3200
10,0
73
9,8
3150
9,4
72
9,6
10,0
3100
8,9
71
9,4
9,8
3050
8,4
70
9,2
9,6
10,0
3000
7,9
69
9,0
9,4
9,8
2950
7,5
68
8,8
9,3
9,6
10,0
2900
7,1
67
8,7
9,1
9,4
9,8
2850
6,7
66
8,5
8,9
9,3
9,6
2800
6,3
65
8,3
8,7
9,1
9,4
2750
5,9
64
8,2
8,6
8,9
9,2
2700
5,6
63
8,0
8,4
8,7
9,1
2650
5,3
5,0
62
7,8
8,2
8,6
8,9
2600
61
7,7
8,1
8,4
8,7
2550
4,7
60
7,5
7,9
8,2
8,5
2500
4,5
59
7,4
7,8
8,1
8,4
2450
4,2
58
7,2
7,6
7,9
8,2
2400
4,0
57
7,1
7,5
7,8
8,0
2350
3,7
56
6,9
7,3
7,6
7,9
2300
3,5
55
6,8
7,2
7,5
7,7
2250
3,3
54
6,7
7,1
7,3
7,6
2200
3,1
53
6,5
6,9
7,2
7,4
2150
3,0
52
6,4
6,8
7,1
7,3
2100
2,8
51
6,3
6,7
6,9
7,1
2050
2,6
50
6,1
6,5
6,8
7,0
2000
2,5
49
6,0
6,4
6,7
6,9
1950
2,4
48
5,9
6,3
6,5
6,7
1900
2,2
47
5,8
6,2
6,4
6,6
1850
2,1
46
5,7
6,1
6,3
6,5
1800
2,0
45
5,5
5,9
6,2
6,3
1750
1,9
44
5,4
5,8
6,1
6,2
1700
1,8
43
5,3
5,7
5,9
6,1
1650
1,7
42
5,2
5,6
5,8
6,0
1600
1,6
41
5,1
5,5
5,7
5,9
1550
1,5
5,0
40
5,4
5,6
5,7
1500
1,4
39
4,9
5,3
5,5
5,6
1450
1,3
10,0
10,0
38
4,8
5,2
5,4
5,5
1400
1,2
9,5
9,5
10,0
37
4,7
5,1
5,3
5,4
1350
1,2
5,0
9,1
9,1
9,5
10,0
36
4,6
5,2
5,3
1300
1,1
8,6
8,7
9,1
9,6
35
4,5
4,9
5,1
5,2
1250
1,1
5,0
8,2
8,3
8,7
9,2
34
4,4
4,8
5,1
1200
1,0
5,0
7,8
7,9
8,3
8,8
33
4,3
4,7
4,9
1150
0,9
7,4
7,6
7,9
8,4
32
4,2
4,6
4,8
4,9
1100
0,9
7,1
7,2
7,6
8,1
31
4,2
4,5
4,7
4,8
1050
0,8
6,7
6,9
7,2
7,7
30
4,1
4,5
4,6
4,7
1000
0,8
6,4
6,6
6,9
7,4
29
4,0
4,4
4,5
4,6
950
0,7
6,1
6,3
6,6
7,1
28
3,9
4,3
4,5
4,5
900
0,7
5,8
6,0
6,3
6,8
27
3,8
4,2
4,4
4,4
850
0,7
5,5
5,7
6,0
6,5
26
3,8
4,1
4,3
4,4
800
0,6
5,3
5,5
5,7
6,2
25
3,7
4,0
4,2
4,3
400
0,4
5,0
5,2
5,5
5,9
24
3,6
4,0
4,1
4,2
5,0
4,8
5,2
5,7
23
3,5
3,9
4,0
4,1
5,0
4,5
4,8
5,5
22
3,5
3,8
4,0
4,0
4,3
4,6
4,8
5,2
21
3,4
3,7
3,9
3,9
5,0
4,1
4,4
4,6
20
3,3
3,7
3,8
3,9
3,9
4,2
4,4
4,8
19
3,3
3,6
3,7
3,8
3,7
4,0
4,2
4,6
18
3,2
3,5
3,7
3,7
3,5
3,8
4,0
4,4
17
3,1
3,5
3,6
3,6
3,4
3,6
3,8
4,2
16
3,1
3,4
3,5
3,6
3,2
3,5
3,6
4,0
15
3,0
3,3
3,5
3,5
3,0
3,3
3,5
3,9
14
2,9
3,3
3,4
3,4
2,9
3,1
3,3
3,7
13
2,9
3,2
3,3
3,4
2,8
3,0
3,1
3,5
12
2,8
3,1
3,3
3,3
2,6
2,9
3,0
3,4
11
2,8
3,1
3,2
3,2
2,5
2,7
2,9
3,2
10
2,7
3,0
3,1
3,2
2,4
2,6
2,7
3,1
09
2,7
3,0
3,1
3,1
2,3
2,5
2,6
3,0
08
2,6
2,9
3,0
3,0
2,2
2,4
2,5
2,8
07
2,6
2,9
3,0
3,0
2,1
2,3
2,4
2,7
06
2,5
2,8
2,9
2,9
2,0
2,2
2,3
2,6
05
2,4
2,7
2,9
2,9
1,9
2,1
2,2
2,5
04
2,4
2,6
2,8
2,8
1,8
2,0
2,1
2,4
03
2,4
2,6
2,8
2,8
1,7
1,9
2,0
2,3
02
2,3
2,5
2,7
2,7
1,6
1,8
1,9
2,2
01
2,3
2,5
2,6
2,7

CORRIDA
FAIXA ETRIA
26 a 29
30 a 33
10,0
9,4
8,9
8,4
7,9
7,5
7,1
6,7
6,3
5,9
5,6
5,3
5,0
4,7
4,5
4,2
4,0
3,7
3,5
3,3
3,1
3,0
2,8
2,6
2,5
2,4
2,2
2,1
2,0
1,9
1,8
1,7
1,6
1,5
1,4
1,3
1,2
1,2
1,1
1,1
1,0
0,9
0,9
0,8
0,8
0,7
0,7
0,7
0,4

10,0
9,4
8,9
8,4
7,9
7,5
7,1
6,7
6,3
5,9
5,6
5,3
5,0
4,7
4,5
4,2
4,0
3,7
3,5
3,3
3,1
3,0
2,8
2,6
2,5
2,4
2,2
2,1
2,0
1,9
1,8
1,7
1,6
1,5
1,4
1,3
1,2
1,2
1,1
1,1
1,0
0,9
0,9
0,8
0,8
0,7
0,7
0,4

> = 34

10,0
9,5
9,1
8,6
8,2
7,8
7,4
7,1
6,7
6,4
6,1
5,8
5,5
5,3
5,0
4,8
4,5
4,3
4,1
3,9
3,7
3,5
3,4
3,2
3,0
2,9
2,8
2,6
2,5
2,4
2,3
2,2
2,1
2,0
1,9
1,8
1,7
1,6
1,5
1,5
1,4
1,3
1,3
1,2
1,1
1,1
1,0
0,7

15

PED

40
39
38
37
36
35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
09
08
07
06
05
04
03
02
01

ANEXO Nr 4 - TABELA DE EQUIVALNCIA DE GRAUS 2 AVALIAO DE TFM

(SEGMENTO MASCULINO)
FLEXO DE BRAOS
ABDOMINAL
FAIXA ETRIA
PED
FAIXA ETRIA
PED
< = 25
26 a 29
30 a 33
> = 34
< =25
26 a 29
30 a 33
> = 34
< = 25
76
10,0
3300
10,0
75
9,8
3250
9,4
74
9,5
10,0
3200
8,8
73
9,3
9,8
3150
8,3
72
9,1
9,5
10,0
3100
7,8
71
8,9
9,3
9,8
3050
7,3
70
8,7
9,1
9,5
10,0
3000
6,9
69
8,5
8,9
9,3
9,8
2950
6,4
68
8,3
8,7
9,1
9,5
2900
6,0
67
8,1
8,5
8,9
9,3
2850
5,7
66
7,9
8,3
8,7
9,1
2800
5,3
5,0
65
7,7
8,1
8,5
8,9
2750
64
7,5
7,9
8,3
8,7
2700
4,7
63
7,3
7,7
8,1
8,5
2650
4,4
62
7,2
7,5
7,9
8,3
2600
4,1
61
7,0
7,3
7,8
8,1
2550
3,9
60
6,8
7,2
7,6
7,9
2500
3,6
59
6,7
7,0
7,4
7,7
2450
3,4
58
6,5
6,8
7,2
7,5
2400
3,2
57
6,3
6,7
7,1
7,3
2350
3,0
56
6,2
6,5
6,9
7,2
2300
2,8
55
6,1
6,3
6,8
7,0
2250
2,7
54
5,9
6,2
6,6
6,8
2200
2,5
53
5,8
6,1
6,4
6,7
2150
2,3
52
5,6
5,9
6,3
6,5
2100
2,2
51
5,5
5,8
6,2
6,3
2050
2,1
50
5,4
5,6
6,0
6,2
2000
1,9
49
5,2
5,5
5,9
6,1
1950
1,8
48
5,1
5,4
5,7
5,9
1900
1,7
5,0
47
5,2
5,6
5,8
1850
1,6
46
4,9
5,1
5,5
5,6
1800
1,5
5,0
45
4,8
5,4
5,5
1750
1,4
44
4,7
4,9
5,2
5,4
1700
1,3
43
4,5
4,8
5,1
5,2
1650
1,3
5,0
42
4,4
4,7
5,1
1600
1,2
5,0
41
4,3
4,5
4,9
1550
1,1
10,0
10,0
40
4,2
4,4
4,8
4,9
1500
1,0
9,5
9,5
10,0
39
4,1
4,3
4,7
4,8
1450
1,0
9,1
9,1
9,5
10,0
38
4,0
4,2
4,6
4,7
1400
0,9
8,6
8,6
9,1
9,5
37
3,9
4,1
4,5
4,5
1350
0,9
8,2
8,2
8,7
9,1
36
3,8
4,0
4,4
4,4
1300
0,8
7,8
7,8
8,3
8,7
35
3,8
3,9
4,3
4,3
1250
0,8
7,4
7,4
7,9
8,3
34
3,7
3,8
4,2
4,2
1200
0,7
7,1
7,1
7,6
7,9
33
3,6
3,8
4,1
4,1
1150
0,7
6,7
6,7
7,2
7,6
32
3,5
3,7
4,0
4,0
1100
0,6
6,4
6,4
6,9
7,2
31
3,4
3,6
3,9
3,9
1050
0,6
6,1
6,1
6,6
6,9
30
3,3
3,5
3,8
3,8
1000
0,6
5,8
5,8
6,3
6,6
29
3,3
3,4
3,7
3,8
950
0,5
5,5
5,5
6,0
6,3
28
3,2
3,3
3,6
3,7
900
0,5
5,3
5,3
5,7
6,0
27
3,1
3,3
3,5
3,6
850
0,5
5,0
5,0
5,5
5,7
26
3,0
3,2
3,5
3,5
800
0,4
4,8
4,8
5,2
5,5
25
3,0
3,1
3,4
3,4
400
0,3
5,0
4,5
4,5
5,2
24
2,9
3,0
3,3
3,3
5,0
4,3
4,3
4,8
23
2,8
3,0
3,2
3,3
4,1
4,1
4,6
4,8
22
2,8
2,9
3,1
3,2
3,9
3,9
4,4
4,6
21
2,7
2,8
3,1
3,1
3,7
3,7
4,2
4,4
20
2,6
2,8
3,0
3,0
3,5
3,5
4,0
4,2
19
2,6
2,7
2,9
3,0
3,4
3,4
3,8
4,0
18
2,5
2,6
2,9
2,9
3,2
3,2
3,6
3,8
17
2,4
2,6
2,8
2,8
3,0
3,0
3,5
3,6
16
2,4
2,5
2,7
2,8
2,9
2,9
3,3
3,5
15
2,3
2,4
2,7
2,7
2,8
2,8
3,1
3,3
14
2,3
2,4
2,6
2,6
2,6
2,6
3,0
3,1
13
2,2
2,3
2,6
2,6
2,5
2,5
2,9
3,0
12
2,1
2,3
2,5
2,5
2,4
2,4
2,7
2,9
11
2,1
2,2
2,4
2,4
2,3
2,3
2,6
2,7
10
2,0
2,1
2,4
2,4
2,2
2,2
2,5
2,6
09
2,0
2,1
2,3
2,3
2,1
2,1
2,4
2,5
08
1,9
2,0
2,3
2,3
2,0
2,0
2,3
2,4
07
1,9
2,0
2,2
2,2
1,9
1,9
2,2
2,3
06
1,8
1,9
2,2
2,2
1,8
1,8
2,1
2,2
05
1,8
1,9
2,1
2,1
1,7
1,7
2,0
2,1
04
1,7
1,8
2,1
2,1
1,6
1,6
1,9
2,0
03
1,7
1,8
2,0
2,0
1,5
1,5
1,8
1,9
02
1,7
1,7
1,9
2,0
1,5
1,5
1,7
1,8
01
1,6
1,7
1,9
1,9

CORRIDA
FAIXA ETRIA
26 a 29
30 a 33
10,0
9,4
8,8
8,3
7,8
7,3
6,9
6,4
6,0
5,7
5,3
5,0
4,7
4,4
4,1
3,9
3,6
3,4
3,2
3,0
2,8
2,7
2,5
2,3
2,2
2,1
1,9
1,8
1,7
1,6
1,5
1,4
1,3
1,3
1,2
1,1
1,0
1,0
0,9
0,9
0,8
0,8
0,7
0,7
0,6
0,6
0,6
0,5
0,5
0,5
0,3

10,0
9,4
8,8
8,3
7,8
7,3
6,9
6,4
6,0
5,7
5,3
5,0
4,7
4,4
4,1
3,9
3,6
3,4
3,2
3,0
2,8
2,7
2,5
2,3
2,2
2,1
1,9
1,8
1,7
1,6
1,5
1,4
1,3
1,3
1,2
1,1
1,0
1,0
0,9
0,9
0,8
0,8
0,7
0,7
0,6
0,6
0,6
0,5
0,5
0,3

> = 34

10,0
9,4
8,9
8,4
7,9
7,5
7,1
6,7
6,3
5,9
5,6
5,3
5,0
4,7
4,5
4,2
4,0
3,7
3,5
3,3
3,1
3,0
2,8
2,6
2,5
2,4
2,2
2,1
2,0
1,9
1,8
1,7
1,6
1,5
1,4
1,3
1,3
1,2
1,1
1,1
1,0
0,9
0,9
0,8
0,8
0,7
0,7
0,7
0,6
0,4

16

Anexo Nr 5 - Flexo na Barra (SEGMENTO MASCULINO)

Idade
18

PADRO
MNIMO
5

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

>= 35

17

ANEXO Nr 6
1 AVALIAO DE TREINAMENTO FSICO MILITAR (CONDIES DE EXECUO)
(SEGMENTO FEMININO)
EXERCCIO

FLEXO
DE
BRAOS

PADRO MNIMO

CONDIO DE EXECUO

Uniforme: o de TFM
Local: Em terreno plano, liso e, preferencialmente, na
sombra.
Posio inicial: A militar dever se deitar em decbito
ventral, apoiando o tronco e as mos no solo, ficando as
mos ao lado do tronco com os dedos apontados para a
frente e os polegares tangenciando os ombros, permitindo,
assim, que as mos fiquem com um afastamento igual
largura do ombro. Aps adotar a abertura padronizada dos
braos, dever erguer o tronco at que os braos fiquem
estendidos, mantendo os joelhos e ps unidos e apoiados
sobre o solo.
Execuo: A militar dever abaixar o tronco e as pernas
ao mesmo tempo, flexionando os braos paralelamente ao
corpo at que o cotovelo ultrapasse a linha das costas, ou o
corpo encoste no solo.
Estender, ento, novamente, os braos, erguendo,
simultaneamente, o tronco e as pernas at que os braos
fiquem totalmente estendidos, quando ser completada uma
repetio. Cada militar dever executar o nmero mximo de
flexes de braos sucessivas, sem interrupo do
movimento. O ritmo das flexes de braos, sem paradas,
ser opo do militar.
Tempo de realizao do OII: no h.

< = 25

FAIXA ETRIA
26 a 29
30 a 33

> = 34

15

14

13

13

29

28

25

24

1800

1750

1700

1700

Uniforme: o de TFM

ABDOMINAL

CORRIDA

Local: Em terreno plano, liso e, preferencialmente, na

sombra.
Posio inicial: Tomar a posio deitado em decbito
dorsal, joelhos flexionados, ps apoiados no solo, sem uso
de outro apoio, calcanhares prximos aos glteos, braos
cruzados sobre o peito, de forma que as mos encostem no
ombro oposto (mo esquerda no ombro direito e vice e
versa). O avaliador dever se colocar ao lado do avaliado,
posicionando os dedos de sua mo espalmada,
perpendicularmente, sob o tronco do mesmo a uma distncia
de quatro dedos de sua axila, tangenciando o limite inferior
da escpula (omoplata). Esta posio dever ser mantida
durante toda a realizao do exerccio.
Execuo: A flexo abdominal dever ser realizada at
que as escpulas percam o contato com a mo do avaliador
e retornar posio inicial, quando ser completada uma
repetio. Cada militar dever executar o nmero mximo de
flexes abdominais sucessivas, sem interrupo do
movimento. O ritmo das flexes abdominais, sem paradas,
ser opo do militar.
Tempo de realizao do OII: 5 minutos.
Uniforme: o de TFM, podendo ser utilizado tnis
apropriado para a corrida.
Local: Em piso duro (asfalto ou similar) e plano, sendo
aceitveis pequenos desnveis compensados ao longo do
percurso.
Execuo: Na posio inicial de p, cada militar dever
correr ou andar a distncia mxima no tempo de 12 minutos,
podendo haver ou no interrupes ou modificaes do ritmo
de corrida. As distncias marcadas de 50 em 50 metros,
sendo considerada como resultado final a prxima marca a
ser ultrapassada pelo militar. proibido o acompanhamento
do executante em qualquer momento da avaliao.
Tempo de realizao do OII:12 min

ANEXO Nr 7

PED

FLEXO DE BRAOS
FAIXA ETRIA
< = 25
26 a 29
30 a 33

33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12

10,0
9,6
9,3
8,9
8,6
8,2
7,9
7,6
7,3
7,1
6,8
6,5
6,3
6,1
5,8
5,6
5,4
5,2
5,0
4,8
4,6
4,5

10,0
9,6
9,3
8,9
8,6
8,2
7,9
7,6
7,3
7,1
6,8
6,5
6,3
6,1
5,8
5,6
5,4
5,2
5,0
4,8
4,6

10,0
9,6
9,3
8,9
8,6
8,2
7,9
7,6
7,3
7,1
6,8
6,5
6,3
6,1
5,8
5,6
5,4
5,2
5,0
4,8

11
10
09
08
07
06
05
04
03

4,3
4,1
4,0
3,8
3,7
3,5
3,4
3,3
3,1

4,5
4,3
4,1
4,0
3,8
3,7
3,5
3,4
3,3

4,6
4,5
4,3
4,1
4,0
3,8
3,7
3,5
3,4

TABELA DE EQUIVALNCIA DE GRAUS 1 AVALIAO DE TFM

(SEGMENTO FEMININO)
ABDOMINAL
PED
FAIXA ETRIA
PED
> = 34
< =25
26 a 29 30 a 33
> = 34
< = 25
63
10,0
2500
10,0
62
9,8
10,0
2450
9,5
61
9,6
9,8
2400
9,1
60
9,4
9,6
2350
8,6
59
9,2
9,4
10,0
2300
8,2
58
9,0
9,2
9,8
10,0
2250
7,8
57
8,8
9,0
9,6
9,8
2200
7,4
56
8,7
8,8
9,4
9,6
2150
7,1
55
8,5
8,7
9,2
9,4
2100
6,7
54
8,3
8,5
9,0
9,2
2050
6,4
53
8,2
8,3
8,8
9,0
2000
6,1
52
8,0
8,2
8,7
8,8
1950
5,8
51
7,8
8,0
8,5
8,7
1900
5,5
50
7,7
7,8
8,3
8,5
1850
5,3
5,0
49
7,5
7,7
8,1
8,3
1800
48
7,4
7,5
8,0
8,2
1750
4,8
47
7,2
7,4
7,8
8,0
1700
4,5
46
7,1
7,2
7,7
7,8
1650
4,3
45
6,9
7,1
7,5
7,7
1600
4,1
44
6,8
6,9
7,4
7,5
1550
3,9
43
6,7
6,8
7,2
7,4
1500
3,7
42
6,5
6,7
7,1
7,2
1450
3,5
41
6,4
6,5
6,9
7,1
1400
3,4
40
6,3
6,4
6,8
6,9
39
6,1
6,3
6,6
6,8
38
6,0
6,1
6,5
6,7
37
5,9
6,0
6,4
6,5
36
5,8
5,9
6,3
6,4
35
5,7
5,8
6,1
6,3
34
5,5
5,7
6,0
6,1
33
5,4
5,5
5,9
6,0
32
5,3
5,4
5,8
5,9
10,0
31
5,2
5,3
5,6
5,8
9,6
30
5,1
5,2
5,5
5,7
5,0
9,3
29
5,1
5,4
5,5
5,0
8,9
28
4,9
5,3
5,4
8,6
27
4,8
4,9
5,2
5,3
8,2
26
4,7
4,8
5,1
5,2
5,0
7,9
25
4,6
4,7
5,1
5,0
7,6
24
4,5
4,6
4,9
7,3
23
4,4
4,5
4,8
4,9
7,1
22
4,3
4,4
4,7
4,8
6,8
21
4,2
4,3
4,6
4,7
6,5
20
4,2
4,2
4,5
4,6
6,3
19
4,1
4,2
4,4
4,5
6,1
18
4,0
4,1
4,3
4,4
5,8
17
3,9
4,0
4,2
4,3
5,6
16
3,8
3,9
4,2
4,2
5,4
15
3,8
3,8
4,1
4,2
5,2
14
3,7
3,8
4,0
4,1
5,0
13
3,6
3,7
3,9
4,0
4,8
12
3,5
3,6
3,8
3,9
4,6
4,5
4,3
4,1
4,0
3,8
3,7
3,5
3,4

11
10

3,5
3,4

3,5
3,5

3,8
3,7

CORRIDA
FAIXA ETRIA
26 a 29
30 a 33
10,0
9,5
9,1
8,6
8,2
7,8
7,4
7,1
6,7
6,4
6,1
5,8
5,5
5,3
5,0
4,8
4,5
4,3
4,1
3,9
3,7
3,5

10,0
9,5
9,1
8,6
8,2
7,8
7,4
7,1
6,7
6,4
6,1
5,8
5,5
5,3
5,0
4,8
4,5
4,3
4,1
3,9
3,7

3,8
3,8

19

> = 34

10,0
9,5
9,1
8,6
8,2
7,8
7,4
7,1
6,7
6,4
6,1
5,8
5,5
5,3
5,0
4,8
4,5
4,3
4,1
3,9
3,7

ANEXO Nr 8

PED

FLEXO DE BRAOS
FAIXA ETRIA
< = 25
26 a 29
30 a 33

35
34
33
32
31
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14

10,0
9,6
9,2
8,8
8,5
8,2
7,8
7,5
7,2
6,9
6,7
6,4
6,1
5,9
5,7
5,4
5,2
5,0
4,8
4,6
4,4
4,2

10,0
9,6
9,2
8,8
8,5
8,2
7,8
7,5
7,2
6,9
6,7
6,4
6,1
5,9
5,7
5,4
5,2
5,0
4,8
4,6
4,4

10,0
9,6
9,2
8,8
8,5
8,2
7,8
7,5
7,2
6,9
6,7
6,4
6,1
5,9
5,7
5,4
5,2
5,0
4,8
4,6

13
12
11
10
09
08
07
06
05
04
03
02
01

4,1
3,9
3,8
3,6
3,5
3,3
3,2
3,1
2,9
2,8
2,7
2,6
2,5

4,2
4,1
3,9
3,8
3,6
3,5
3,3
3,2
3,1
2,9
2,8
2,7
2,6

4,4
4,2
4,1
3,9
3,8
3,6
3,5
3,3
3,2
3,1
2,9
2,8
2,7

TABELA DE EQUIVALNCIA DE GRAUS 2 AVALIAO DE TFM

(SEGMENTO FEMININO)
ABDOMINAL
PED
FAIXA ETRIA
PED
> = 34
< =25
26 a 29 30 a 33
> = 34
< = 25
65
10,0
2600
10,0
64
9,8
10,0
2550
9,4
63
9,5
9,8
2500
8,9
62
9,3
9,5
2450
8,4
61
9,1
9,3
10,0
2400
7,9
60
8,8
9,1
9,8
10,0
2350
7,5
59
8,6
8,8
9,5
9,8
2300
7,1
58
8,4
8,6
9,3
9,5
2250
6,7
57
8,2
8,4
9,1
9,3
2200
6,3
56
8,0
8,2
8,8
9,1
2150
5,9
55
7,8
8,0
8,6
8,8
2100
5,6
54
7,6
7,8
8,4
8,6
2050
5,3
5,0
53
7,4
7,6
8,2
8,4
2000
52
7,2
7,4
8,0
8,2
1950
4,7
51
7,1
7,2
7,8
8,0
1900
4,5
50
6,9
7,1
7,6
7,8
1850
4,2
49
6,7
6,9
7,4
7,6
1800
4,0
48
6,6
6,7
7,2
7,4
1750
3,7
47
6,4
6,6
7,1
7,2
1700
3,5
46
6,2
6,4
6,9
7,1
1650
3,3
45
6,1
6,2
6,7
6,9
1600
3,1
44
5,9
6,1
6,6
6,7
1550
3,0
43
5,8
5,9
6,4
6,6
1500
2,8
42
5,7
5,8
6,2
6,4
1450
2,6
41
5,5
5,7
6,1
6,2
1400
2,5
40
5,4
5,5
5,9
6,1
39
5,3
5,4
5,8
5,9
38
5,1
5,3
5,7
5,8
5,0
37
5,1
5,5
5,7
5,0
36
4,9
5,4
5,5
35
4,8
4,9
5,3
5,4
34
4,6
4,8
5,1
5,3
5,0
10,0
33
4,5
4,6
5,1
5,0
9,6
32
4,4
4,5
4,9
9,2
31
4,3
4,4
4,8
4,9
8,8
30
4,2
4,3
4,6
4,8
8,5
29
4,1
4,2
4,5
4,6
8,2
28
4,0
4,1
4,4
4,5
7,8
27
3,9
4,0
4,3
4,4
7,5
26
3,8
3,9
4,2
4,3
7,2
25
3,7
3,8
4,1
4,2
6,9
24
3,6
3,7
4,0
4,1
6,7
23
3,5
3,6
3,9
4,0
6,4
22
3,4
3,5
3,8
3,9
6,1
21
3,4
3,4
3,7
3,8
5,9
20
3,3
3,4
3,6
3,7
5,7
19
3,2
3,3
3,5
3,6
5,4
18
3,1
3,2
3,4
3,5
5,2
17
3,0
3,1
3,4
3,4
5,0
16
3,0
3,0
3,3
3,4
4,8
15
2,9
3,0
3,2
3,3
4,6
14
3,1
3,2
2,8
2,9
4,4
4,2
4,1
3,9
3,8
3,6
3,5
3,3
3,2
3,1
2,9
2,8
2,7

13
12
11
10
09
08
07
06
05
04
03
02
01

2,8
2,7
2,6
2,6
2,5
2,4
2,4
2,3
2,3
2,2
2,2
2,1
2,1

2,8
2,8
2,7
2,6
2,6
2,5
2,4
2,4
2,3
2,3
2,2
2,2
2,1

3,0
3,0
2,9
2,8
2,8
2,7
2,6
2,6
2,5
2,4
2,4
2,3
2,3

CORRIDA
FAIXA ETRIA
26 a 29
30 a 33
10,0
9,4
8,9
8,4
7,9
7,5
7,1
6,7
6,3
5,9
5,6
5,3
5,0
4,7
4,5
4,2
4,0
3,7
3,5
3,3
3,1
3,0
2,8
2,6

10,0
9,4
8,9
8,4
7,9
7,5
7,1
6,7
6,3
5,9
5,6
5,3
5,0
4,7
4,5
4,2
4,0
3,7
3,5
3,3
3,1
3,0
2,8

3,1
3,0
3,0
2,9
2,8
2,8
2,7
2,6
2,6
2,5
2,4
2,4
2,3

20

> = 34

10,0
9,4
8,9
8,4
7,9
7,5
7,1
6,7
6,3
5,9
5,6
5,3
5,0
4,7
4,5
4,2
4,0
3,7
3,5
3,3
3,1
3,0
2,8