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NOME:

IDADE:

PESO:

CIRCUNFERNCIA ABDOMINAL

ESTATURA

TABELA PARA ANLISE DO NVEL DE ATIVIDADE FSICA DIRIA (NAFD)


SEGUNDA FEIRA
TERA FEIRA
MINUTOS
HORAS

0 -15

16-30

31-45

46-60

MINUTOS
HORAS

0 -15

16 - 30 31 - 45 46 - 60

MINUTOS
HORAS

10

10

10

11

11

11

12

12

12

13

13

13

14

14

14

15

15

15

16

16

16

17

17

17

18

18

18

19

19

19

20

20

20

21

21

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22

22

22

23

23

23

Sub total do NAFD

Sub total do NAFD

SBADO

0 -15

Sub total do NAFD

Elaborado pelo Prof. Educao Fsica Marcos Simes de Carvalho para o Instituto Movere de Aes Comunitrias

E-MAIL

UNFERNCIA ABDOMINAL

FONE:

(NAFD)
SBADO

ORDEM

16 - 30 31 - 45 46 - 60

Sub total do NAFD

DATA:

TABELA REFERNCIAL DE ATIVIDADES FSICAS


EXEMPLOS DE ATIVIDADES

Dormindo ou descansando na cama.

Sentado para realizar atividades leves: ouvir msica, assistir TV, jogar Video
Game, estudar, usar o computador, fazer as refeies etc.

Atividades leves realizadas em p: cozinhar, lavar o rosto, se barbear, se


pentear, etc.

Caminhar a menos de 4 km/h, dirigir, se vestir, tomar banho, etc.

Atividades manuais leves: servios domsticos, jardinagem, lavar o carro, lavar


roupas no tanque ou caminhar apressadamente, etc.

Atividades de lazer ou esportes de forma recreativa: futebol, voleibol, andar de


bicicleta a menos de 10 km/h, corrida, etc.

Trabalhos manuais de intensidade moderada: carpintaria, servios de pedreiro,


carregar mercadorias, etc.

Esportes ou atividades de lazer com maior intensidade, porm no de forma


competitiva.

Trabalhos manuais intensos ou esportes competitivos.

TOTAL GERAL DO NAFD

Movere de Aes Comunitrias com base no artigo de Bouchard, 1983.

O NAFD mostra o quo ativo voc . Para se


manter saudvel sempre evite hbitos
sedentrios.

CAS

ma.

ssistir TV, jogar Video


efeies etc.

rosto, se barbear, se

omar banho, etc.

gem, lavar o carro, lavar


mente, etc.

ebol, voleibol, andar de


, etc.

a, servios de pedreiro,

e, porm no de forma

mpetitivos.

o ativo voc . Para se


sempre evite hbitos
ntrios.