ASANAS

Una pose o postura designada a estimular glndulas, rganos y

conscienciacin corporal, y para aquietar la mente para la meditacin. Las Asanas a
menudo presionan nervios o puntos de acupunctura, produciendo ciertos efectos en
el cerebro y el cuerpo.
(Texto proviene del manual de KY - "Transitions to a Heart-Centered World", por
Gururattan K. Khalsa, Ph.D.)
Las asanas ms comunes para la meditacin son:

POSTURA SENCILLA (o Sukasana):

Cruza las piernas de forma confortable con
los talones o ambos pies en el suelo,
presionando la parte baja de la columna
hacia delante para mantener la espalda
erguida.
POSE PERFECTA (o Siddhasana):
El taln derecho presiona contra el
perineo, la planta del pie contra el muslo
izquierdo. El taln izquierdo se posiciona
encima del taln derecho y presiona el
cuerpo por encima de los genitales con los
dedos del pie arropados en la hendidura
entre la pantorilla y el muslo derechos. Las
rodillas deberan estar en el suelo con un
taln directamente encima del otro. Esta
el la asana ms confortable para la mayora
de la gente y se cree que promueve el
poder psquico.

POSTURA DEL LOTO (o Padmasana):

Levanta el pie izquierdo hacia la parte
superior del muslo derecho, despus
posiciona el pie derecho en el muslo
izquierdo lo ms cerca del cuerpo que
puedas. Esta postura es ms fcil de hacer
de los que se piensa y facilita la meditacin
profunda. La pierna derecha siempre va por
encima.
SENTADO SOBRE LOS TALONES (o Vajrasana):
Arrodillat y sintate sobre los talones (la parte
superior de los pies en el suelo) para que hagan
presin sobre los nervios en el centro de las
nalgas. (Tambin se le llama "Pose de la Roca" ya
que se afirma que por su efecto sobre el sistema
digestivo le permite a uno digerir rocas).
POSTURA CLIBE (o Pose del Hreo):
Con los pies separados tanto como la anchura de
las caderas, arrodillate y sintate entre los pies.
Esta postura canaliza la energa sexual hacia
arriba por la columna.

Si te sientas en una silla asegrate que ambos pies estn firmes y planos en el suelo,
y mantn la columna erguida sentndote en los huesos de las posaderas.