alongamentos,

artes
atividades de recreao.

Atividade Fisica
A obesidade uma doena crnica,
que acomete indivduos de todas as faixas
etrias. As modificaes do estilo de vida
como a reduo do sedentarismo e a
prtica regular de atividade fsica so
fundamentais para o sucesso do
tratamento.
Avaliao mdica e fisica antes de
qualquer atividade fisica.
Recomendaes:

Desenvolver atividades que sejam

desafiantes, ldicas ( prazerozas e
divertidas ), como andar de bicicleta,
patins ou skate, praticar natao ou
outras atividades esportivas, em geral.
Obs.: A gua por sem um ambiente
diferente proporciona diverso, prazer,
lazer, esforo fisico e sociabilidade,
assim as crianas adoram a natao,
e acaba sendo uma excelente
opo.

De acordo com a idade:

1 ano em diante: natao, atividades
de recreao.

5 anos em diante: ballet, atividades

de recreao.

8 anos em
diante: basquetebol,
voleibol, futebol, tnis, caminhada,

marciais,

10 anos em diante: todas as

anteriores alm de corrida leve e
circuitos.

O esporte deve ser oportunizado como

uma atividade saudvel sem o carter
puramente
competitivo,
mas
para
aprimorar o desempenho do corpo.
Vamos nos movimentar !!!

12 anos em diante: todas as

anteriores e exerccios com pesos
como musculao (leve).
A famlia torna-se um estimulo para a
atividade fisica.
Pais e filhos se divertem juntos

Incentive brincadeiras como correr

( pega pega, esconde esconde, corre
cotia ), pular ( corda, amarelinha ), danar
e caminhar, jogar bola ( futebol,
queimada ).
A criana gosta de movimento
Podemos estimul-la tendo o cuidado
de no for-la a fazer o que no gosta,
mas motiv-la a conhecer atividades
diferentes.
Amar propor!
Sempre: Estabelea limites de tempo
para ver televiso, computador e jogos
eletrnicos.
Trabalhos mostram que tanto as crianas
como os adolescentes obesos respondem
bem a 30 - 40 minutos de atividade fsica,
3 vezes por semana.

Alimentao Saudvel
e
Atividade Fisica
Apresentao
Vamos tentar mostrar atravs de
algumas propostas sobre Alimentao
Saudvel e Atividade Fisica que possam
contribuir com uma Qualidade de Vida
significativa para o desenvolvimento das
crianas.
Propostas pontuais que vo fazer
diferena na hora de escolher entre um
nutriente ideal para o lanche do seu filho e
algumas dicas do porque de incentiv-lo a
fazer uma atividade fisica fora da escola que

ajude em seu bem estar fisico, intelectual e

social.
Assim, Escola, Professores, Pais e
Alunos vo caminhar juntos para construir
um conhecimento saudvel e permanente.