TCNICA

VOCAL: guia bsico para

professores

Trabalho realizado por:

Filomena Cabral Rocha
Liliete Maria Silvestre Mestre
M Adelaide Amaro Rebelo
M Jlia Jesus Miguel
(Grupo Atmico)

Lisboa, Novembro de 2002

Minha Voz, Minha Vida

Minha voz, minha vida
Meu segredo e minha revelao
Minha luz escondida
Minha bssola e minha desorientao
Minha voz precisa
Vida que no menos minha que da cano
Por ser feliz, por sofrer, por esperar eu canto
Por ser feliz, pra sofrer, para esperar eu canto
Meu amor, acredite
Que se pode crescer assim pra ns
Uma flor sem limite
somente porque eu trago a vida aqui na voz
Caetano Veloso

ndice

I. Introduo .........................................................................................................................3
II. O aparelho fonador ..........................................................................................................4
III. Exerccios de aquecimento vocal ..................................................................................7
IV. A respirao ...................................................................................................................8
IV.1 Postura ................................................................................................................9
IV.2 Apoio respiratrio ............................................................................................11
IV.3 Exerccios Respiratrios ..................................................................................12
IV.4 Exerccios para desobstruo das vias respiratrias .....................................13
IV.5 Exerccios respiratrios com produo de som ..............................................13
V. Exerccios de colocao de voz ...................................................................................15
VI. Relaxamento ................................................................................................................17
VI.1 Exerccios de relaxamento ..............................................................................17
VI.2 Exerccios para a flexibilidade dos rgos vocais ..........................................18
VII. Higiene vocal ..............................................................................................................20
VIII. Teste: Cuida bem da sua voz? ..................................................................................22
IX. Concluso .....................................................................................................................23
X. Bibliografia ....................................................................................................................25
Anexos ...............................................................................................................................26

I. Introduo

Para um professor, a voz o seu instrumento dirio de trabalho mais precioso. a voz que nos
possibilita exercer a nossa funo enquanto professores, e sem ela, dificilmente saberamos comunicar,
interagir com os nossos alunos e transmitir-lhes conhecimento.
Todos ns, como professores, sabemos como complicado usar a voz correctamente e, embora
por vezes tenhamos conscincia da alguns erros que cometemos enquanto falamos, raramente
conhecemos o modo como os podemos corrigir, facilitando-nos uma correcta utilizao da voz.
Contudo, estamos cientes de que um mau uso da nossa capacidade vocal pode conduzir, por um
lado, a dificuldades no processo de ensino-aprendizagem, e por outro, a problemas do foro fisiolgico,
que acabaro por comprometer o bom desempenho do professor e mesmo a sua sade.
Assim, e por considerarmos importante criar um meio de ajudar aqueles que, como ns, so
professores e no sabem como actuar para melhorar a sua tcnica vocal, decidimos compilar os
conhecimentos que nos foram transmitidos durante a aco de formao Curso de Prtica Vocal,
organizada pelo Instituto Irene Lisboa, e conduzida pelo Dr. Marco Mascarenhas, para os fazer chegar
aos nossos colegas de profisso.
A todos aqueles que venham a tomar conhecimento deste trabalho, desejamos que possam fazer
bom uso destas tcnicas e sugestes, e que lhes sejam teis no seu dia-a-dia.

II. O aparelho fonador

A produo de som pelos seres humanos, e j que no possumos nenhum aparelho

exclusivamente destinado a esse fim, envolve a aco de vrios rgos que, em conjunto, tornam
possvel a obteno de sons.
Designa-se por aparelho fonador o conjunto dos rgos que permitem produzir sons, e divide-se
em cinco partes [1]:
Parte
Componentes
Funo
PRODUTORES
Pulmes, msculos abdominais, diafragma, msculos intercostais, msculos extensores da coluna
Produzem a coluna de ar que pressiona a laringe, produzindo som nas cordas vocais
VIBRADOR
Laringe
Produz som fundamental
RESSONADORES
Cavidade nasal, faringe, boca
Ampliam o som
ARTICULADORES
Lbios, lngua, palato mole, palato duro, maxilar inferior
Articulam e do sentido ao som, transformando sons em orais e nasais
SENSOR / COORDENADOR
Ouvido - capta, localiza e conduz o som; crebro - analisa, regista e arquiva o som
Captam, seleccionam e interpretam o som
A produo do som resulta, basicamente, da passagem do ar pela laringe, onde se situam as
cordas vocais. A laringe situa-se na parte mediana do pescoo e composta por trs anis de
cartilagem, dentro dos quais esto as cordas vocais.
A laringe possui uma grande mobilidade, podendo assumir vrios movimentos, consoante o tipo
de som que emitido.
As cordas ou pregas vocais (figura 1) so pequenos msculos com grande elasticidade. So
classificadas em verdadeiras (com cerca de 1 cm nos homens e at 1,5 cm nas mulheres) e falsas. As
verdadeiras esto na parte inferior da laringe e as falsas na parte superior. O som da voz normal
produzido pelas verdadeiras e o falsete pelas falsas.
Entre as pregas vocais verdadeiras e as falsas, encontra-se uma fenda, o ventrculo da laringe, que

 uma das primeiras caixas de ressonncia que o som encontra para a sua amplificao.
Durante a respirao, o ar inspirado passa pelas cordas vocais que permanecem abertas,
enquanto que na expirao, elas fecham, e o ar faz presso,
causando uma vibrao que produz o som. Assim, podemos
concluir que a voz produzida durante o processo de
respirao.
As pregas vocais fazem um movimento alternado de
abrir e fechar, ou seja, quando estamos calados elas esto
abertas (momento da respirao) e quando falamos ou
cantamos elas fecham-se (momento da fonao).
Figura 1 [2]

Contudo, elas tambm executam outros movimentos, como por exemplo, o choque entre elas
quando so submetidas a abusos vocais como: gritos, pigarreios e tosses excessivos, ou ao uso de tons
graves ou agudos demais, competio sonora, etc.. Estes choques podem prejudicar gravemente as
pregas vocais.
Os excessos vocais podem provocar alteraes tais como:
o

Calos vocais: so ndulos que se formam nas bordas das pregas vocais, como defesa do

traumatismo que sofrem devido emisso vocal inadequada.

o

Plipos: podem resultar da evoluo de ndulos, e s podem ser removidos

cirurgicamente.

Edemas

Fendas

entre outras alteraes ocasionadas pelas constantes formas de abuso vocal.

Conhecer bem a anatomia e a produo da voz, o funcionamento do aparelho fonador, e o quanto
as pregas vocais so sensveis e frgeis, leva-nos a valorizar e cuidar melhor da nossa voz, preservando-a
e protegendo-a do eventual aparecimento de problemas.

III. Exerccios de aquecimento vocal

O aquecimento vocal to importante para o professor/comunicador como o aquecimento fsico

para um atleta, pois pode evitar leses. Este aquecimento no deve ser muito demorado, sendo
suficiente cinco minutos de exerccios. Demasiado tempo de aquecimento acabar por ser prejudicial,
podendo at produzir uma distenso das cordas vocais. Alm disso, um maior tempo de exerccios de
aquecimento, e ao contrrio do que possa parecer, resultar em pouca produtividade no desempenho
vocal que se segue a este perodo.
Depois de acordarmos, o aparelho fonador demora cerca de duas horas a aquecer. Se
necessitamos de o usar antes desse tempo, convm efectuar breves tcnicas de aquecimento, tais como:
1. Encha as bochechas de ar e massaje o queixo com o polegar em crculos pequenos.
2. Encha uma bochecha de ar e empurre-o dentro da boca, de bochecha em bochecha, cerca de
dez vezes em cada uma delas, sem mexer o maxilar. Pode ajudar com a mo, segurando as
bochechas, para evitar mexer o maxilar.
3. Abrindo ligeiramente a boca, comprima o interior de cada bochecha, alternadamente, com a
ponta da lngua. Repita dez vezes.
4. Faa estalidos com a lngua, colocando-a entre o palato duro e a base da lngua.
5. Abrindo ligeiramente a boca, solte o maxilar. Estique a lngua at conseguir chegar ao queixo.
Conte mentalmente at dez. Repita o ponto 4.
6. Mantendo o maxilar solto, estique a lngua tentando chegar ponta do nariz. Conte mentalmente
at dez. Repita o ponto 4.
7. Mantendo o maxilar solto, estique a lngua horizontalmente para fora e recolha-a rapidamente.
Repita dez vezes. Repita o ponto 4.
8. Com o maxilar solto e a boca ligeiramente aberta, empurre suavemente o cano da laringe, com os
dedos, de um lado para o outro.
Importante: No emita qualquer som enquanto efectua este exerccio.
9. Mova o maxilar verticalmente, para cima e para baixo, com os lbios fechados, mas sem fazerem
fora, como se mastigasse a letra m.

IV. A respirao

Os professores que usam muito ar durante a aula esto sujeitos a uma elevada presso de ar
exercida pela sua passagem na laringe. Esta presso, feita pela base pulmonar, quando sobrecarregada
pelo excesso de ar, dificulta o controlo da fala do professor, que acaba por desenvolver toques bruscos
com as pregas vocais enquanto fala. Assim, contrai a regio do pescoo e at mesmo os ombros e a face,
o que leva produo de sons desagradveis que podem conduzir rouquido.
O principal msculo da respirao o diafragma, situado na base dos pulmes: quando
inspiramos, o diafragma estendido, tornando-se quase plano, deslocando a cavidade abdominal e
ampliando a cavidade torcica; quando expiramos, o diafragma sobe. A respirao, sempre que possvel,
deve ser nasal (ainda que seja de boca aberta), pois assim o ar filtrado e aquecido pelas narinas.
Devemos encher profundamente os pulmes, sem levantar os ombros. Se elevarmos as costelas e
as clavculas, mantendo os msculos abdominais contrados, e erguermos os ombros, estamos a fazer
uma respirao forada com consequncias graves para a nossa voz.
Quando fazemos , por vezes, uma leitura expressiva, precisamos controlar o tempo de entrada e
sada do ar. Precisamos dosear a sada do ar conforme a extenso das frases e a inspirao tambm deve
surgir num momento preciso, de acordo com a pontuao do texto.
medida que o ar vai acabando, deve-se aumentar a presso da musculatura abdominal.
Na leitura em voz alta, preciso economizar o sopro na expirao e evitar a exausto completa,
libertando-nos da horrvel falta de folgo. Para isso, temos a pontuao que nos d a possibilidade de
renovar frequentemente a proviso de ar. A respirao pode ser feita de acordo com as seguintes
normas:

Vrgula ______________________1/4 de respirao

Ponto e vrgula_________________1/2 de respirao

Dois pontos ___________________1/2 de respirao

Ponto ________________________respirao completa

A durao das pausas depende tambm da expresso, da sensibilidade e da inteligncia de quem

l, que podem determinar a pontuao e as pausas a fazer.

IV.1 POSTURA

Uma boa realizao na fala s possvel se controlarmos a respirao. A respirao e a postura

esto intimamente interligadas. Para realizar uma respirao correcta preciso estar numa postura
adequada.
Em que consiste uma boa postura?
Ter uma boa postura fazer com que a sustentao e o equilbrio do nosso corpo estejam de
acordo com as leis da gravidade.
Uma boa postura ...
... menos cansativa do que uma postura m ou relaxada, pois os ossos e os msculos fcam
posicionados de modo que haja o mnimo de esforo e tenso.
... causa um melhor aproveitamento respiratrio.
... d um melhor aspecto visualizao, alm de transmitir maior segurana.
... coloca o mecanismo vocal na melhor posio para o seu posicionamento, tornando mais fcil a
produo de uma sonoridade com qualidade.
... traz confiana, bem estar psicolgico e fsico a todo o organismo.
... faz o corpo funcionar melhor e, consequentemente, beneficia a sade vocal.
Quando se est sentado, o principal apoio do corpo o assento. O tronco e a cabea devem estar
alinhados, com a coluna direita, devendo os quadris estar bem apoiados no encosto, sem, no entanto,
fazer com que o abdmen fique projectado para a frente, ou pelo contrrio, que a coluna fique inclinada
para a frente. Em ambas as situaes a respirao ficar comprometida, e sentir-se- cansado em pouco
tempo. Se estiver sentado numa cadeira com braos, no deve apoiar os seus prprios braos sobre os
da cadeira, pois haver maior sobrecarga nos ombros, prejudicando a coluna.
Para assumir uma postura correcta, tenha em conta as dez regras que se seguem, adequadas a
diferentes partes do corpo:

1. Ps: uma boa base d maior segurana e firmeza. Inicialmente, devero estar um
pouco afastados. Se estiver de p durante muito tempo, o ideal variar a sustentao
do peso entre os ps, mas no de forma demorada, para evitar fadiga e tenso. No se
deve colocar o peso apenas sobre os calcanhares.

2. Pernas: como ajudam a fixar e sustentar o corpo, elas nunca ficam totalmente
relaxadas. No entanto, elas devem ficar flexveis, nunca rgidas, prontas para o
movimento. No se deve apoiar todo o peso do corpo somente numa perna, pois
haver uma forte tendncia a tremer. Para ajudar a resolver a tenso nas pernas e ps,
podem-se fazer alongamentos nesta regio.

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3. Quadris: devem estar equilibrados, evitando que um lado esteja mais elevado que o
outro. Porm, uma leve alternncia ou movimentao ajuda a relaxar esta regio, pois
no desejvel que esteja muito rgida.

4. Abdmen: no deve estar exageradamente projectado para dentro nem para fora.
Devem-se evitar tenses excessivas neste local, pois a musculatura desta regio de
extrema importncia para a respirao controlada, imprescindvel ao professor.

5. Costas: manter a coluna direita de forma no rgida favorece o bem estar da voz,
pois melhora as condies da expanso do trax, e consequentemente, auxilia a
respirao. Devem permanecer equilibradas, sem inclinaes exageradas.

6. Trax: deve estar numa posio relaxada, evitando-se qualquer contraco

muscular excessiva, para facilitar a respirao. Deve-se sentir todo o trax agindo em
conjunto.

7. Ombros: devem estar descontrados, sem nenhuma tenso nestas articulaes.

Qualquer rigidez nesta regio pode comprometer a aco dos msculos do trax e do
pescoo. No devem mover-se muito para frente, nem para trs, nem para baixo,
muito menos para cima. A rigidez local pode comprometer toda a postura.

8. Braos e mos: devem estar cados livremente ao longo do corpo, de forma natural,
o mais livres possvel de tenso. Os maneirismos devem ser evitados, como ficar
apertando as mos frente ou atrs, ou torcendo-as, pois isso causa uma tremenda
tenso nos braos e no trax, alm de interferir na aco dos outros msculos do
corpo. Deve-se ter o cuidado, enquanto se fala, de manter os ombros e braos
relaxados, para evitar tenso no pescoo.

9. Cabea: deve estar centrada. O olhar deve estar na direco dos alunos, e o queixo
deve estar em ngulo recto com a cabea. Quando as pessoas enterram a cabea no
trax ou alongam o pescoo para cima, dificultam os movimentos da laringe, e

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naturalmente, a sua emisso vocal.

IV.2 APOIO RESPIRATRIO

necessrio saber controlar a entrada e a sada do ar que se respira. A esse controlo d-se o
nome de apoio respiratrio. O apoio o controlo consciente da fora passiva e espontnea do
movimento de elevao do diafragma na expirao e tem a finalidade de manter o equilbrio da coluna e
aplic-la fonao.
Para que se possa lanar o som vocal distncia que se deseja, necessrio termos um ponto de
apoio. Incorrectamente os professores fazem da regio da garganta esse ponto de apoio, o que magoa a
laringe e as cordas vocais, dilatando as veias do pescoo, to grande o esforo que fazem para falar.
Aconselha-se, pois, que os professores ou quaisquer outros comunicadores situem o seu ponto
de apoio correctamente, ou seja, que a presso exercida se situe entre os dois diafragmas: o diafragma
torcico e o diafragma plvico.
Como faz-lo?
O professor deve exercer uma leve presso abdominal (baixo-ventre), mais ou menos quatro
dedos abaixo do umbigo, seguindo-se de uma leve contraco gltea.
para esta regio plvica que o professor deve encaminhar a sua ateno quando desejar uma
projeco da voz mais consistente. Esta disposio corporal, a que ns chamamos cinturo plvico,
indispensvel para a situao da sala de aula.
Se for necessrio sussurrarmos ou gritarmos, devemos fazer uma compresso mxima do
cinturo plvico. Nunca devemos, num momento de exaltao, levantar os ombros antes do grito pois
assim o cinturo plvico soltar-se- e o grito cair na nossa garganta.
Este exerccio deve tornar-se um hbito natural e constante da sua vida profissional.
Recomenda-se pois muito cuidado, observao e treino.
Nunca nos podemos esquecer que, durante qualquer leitura devemo-nos apoiar sempre no
cinturo plvico.
IV.3 EXERCCIOS RESPIRATRIOS
Exerccio para percepo da inspirao involuntria
Este exerccio serve para exercitarmos a elasticidade da musculatura abdominal para dentro e
para fora e se perceber que no h necessidade de se fazer esforo para que o ar entre pois tal facto
acontece naturalmente, quando sentimos necessidade de inspirar.
Solte o ar, esvaziando a barriga. Fique alguns instantes sem ar. Relaxe a musculatura, deixando
ento o ar entrar, mas sem forar a sua entrada.

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Exerccio para treinar a sada do ar com controlo (APOIO):

Este exerccio pode ser feito contando o tempo de sada do ar para aos poucos aprender a
controlar e aumentar o tempo de sada do ar (por exemplo, soltar o ar em dez tempos, depois em quinze,
vinte, etc.).
Podemos tambm controlar o tempo da entrada do ar, que muitas vezes deve ser rpida,
dependendo das frases que lemos. Assim, alm de controlar a entrada do ar, fazemos uma contagem
tambm para a inspirao e procuramos gradualmente diminuir esse tempo de inspirao.
Exerccio para treinar a presso da sada do ar:
Se precisarmos fazer um som com uma intensidade mais forte, devemos utilizar mais o apoio
respiratrio para no sobrecarregar as cordas vocais.
Partindo do exerccio anterior, vamos, na sada do ar, fazer movimentos abdominais com presso
alternada.
A expulso do ar, acompanhada por um sssss prolongado, deve ser feita pressionando o
abdmen e dominando essa presso, alternadamente. Deve fazer-se num nico sopro, sem
interrupes. Verificamos ento que quando aumentamos a presso do abdmen, aumentamos a
presso do ar.
Exerccio para treinar a parte baixa do abdmen:
A maioria das pessoas tem tendncia para usar muito pouco os msculos abdominais quando
respira. Pessoas mais ansiosas ou com uma vida mais agitada, raramente fazem esta respirao mais
baixa. J referimos anteriormente como isso prejudicial.
Quando a respirao no desce e se mantm muito no trax, a melhor maneira de a fazermos
baixar atravs da contraco dos msculos glteos.
Deve-se experimentar expirar o ar lentamente e, ao mesmo tempo, fazer uma contraco anal.
Quando se encontrar sem ar, relaxe o abdmen e vai sentir que a respirao se torna mais ampla.
Repita este exerccio vrias vezes, at que o interiorize de tal modo que se torne habitual e o faa
espontaneamente.
IV.4 EXERCCIOS PARA DESOBSTRUO AS VIAS RESPIRATRIAS
1.

De p, pernas afastadas e joelhos ligeiramente flectidos, inspirar profunda e lentamente

enquanto estende os braos altura dos ombros.

Expirar lentamente voltando posio inicial.
1.

Inspirar elevando os braos acima da cabea. Baix-los durante a expirao.

13

1.

Pernas afastadas, ps firmes. Inspirando, levantar os braos acima da cabea, juntando

depois as mos, e expirando deixar cair os braos e o tronco para a frente em movimento de lenhador.
1.

Inspirar, levantando os braos altura dos ombros, fazendo depois pequenas rotaes.

Expirar, fazendo uma rotao ampla com os braos.

1.

Deitado, levantar os braos acima da cabea durante a inspirao. Voltar posio inicial

na expirao.
IV.5 EXERCCIOS RESPIRATRIOS COM PRODUO DE SOM
Os exerccios respiratrios so muito importantes para a correco das deficincias da voz e so
feitos em combinao com a emisso de sons.
1.

Inspirao pelo nariz, lenta e prolongadamente em silncio.

PAUSA
Expirao nasal, lenta e prolongada.
1.

A mesma inspirao do exerccio anterior.

PAUSA
Expirao pela boca soprando suavemente com os lbios em posio de assobiar.
1.

Inspirao idntica do exerccio anterior.

PAUSA
Expirao pela boca em A afnico.
1.

O mesmo exerccio expirando em O afnico.

1.

Inspirao rpida e profunda.

PAUSA
Expirao sonora com a boca fechada mas com os maxilares separados em vibrao.
1.

A mesma inspirao do exerccio anterior.

PAUSA
Expirao inicialmente com a boca fechada emitindo um som mdio e terminando com a boca
aberta mmooommmm.
1.

Pequenas inspiraes nasais rpidas at sentir o peito cheio de ar.

PAUSA
Expirar rpida e fortemente.
1.

Inspirao profunda pelo nariz.

PAUSA
Expirao emitindo consoantes fricativas:
SSSSSS / JJJJJJ / CHCHCHCHC / ZZZZZ
1.

Inspirao idntica anterior.

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PAUSA
Expirar contando em voz alta 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8,...

As consoantes oclusivas ( P, B, T, D, G e Q) fornecem bons exemplos para dominar a

expirao, porque gastam mais ar. Inspirar e expirar repetindo muitas vezes, lentamente, P B T D G Q.
Ler frases longas em que se encontrem frequentemente essas consoantes, como por exemplo as
que se encontram em anexo.
Esta leitura deve ser feita, inspirando profundamente e atacando de imediato, no incio da
expirao, para no desperdiar ar. Devemo-nos esforar por sustentar os finais das frases,
economizando o ar expirado.
11. Outro tipo de exerccio ser a leitura de um poema/ texto numa s expirao que inclua
algumas consoantes fricativas.

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V. Exerccios de colocao de voz

Estes exerccios devem ser realizados usando o apoio respiratrio, conforme explicado em IV.2.
Sentado ou de p com as costas direitas e as pernas abertas:
Inspirar pelo nariz lenta e prolongadamente.
PAUSA
Expirar pela boca emitindo o som eemmm
Inspirar pelo nariz lenta e prolongadamente.
PAUSA
Expirar pela boca emitindo o som uuuuuuu
Inspirao do exerccio anterior
PAUSA
Expirar pela boca emitindo o som iiiiiiiiiii
A mesma inspirao do exerccio anterior
PAUSA
Expirao pela boca emitindo o som oooooooooo
Inspirao do exerccio anterior
PAUSA
Expirao pela boca emitindo o som eeeeeeeeee
Inspirao do exerccio anterior
PAUSA
Expirao pela boca emitindo o som aaaaaaaaaa
Inspirao do exerccio anterior
PAUSA
Expirao pela boca emitindo o som
Inspirao do exerccio anterior
PAUSA
Expirao pela boca emitindo o som

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Inspirao do exerccio anterior

PAUSA
Expirao pela boca emitindo o som uueeooiiaa
Repetir trs vezes

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VI. Relaxamento

Segundo Eudsia (1989) a luta que travamos, no dia a dia, pode desenvolver tenses musculares
variadas, e em regies muito especficas, que se vo agravando com a repetio de uso. Estas tenses
iro afectar o desempenho vocal, sendo responsveis por dificuldades respiratrias, articulatrias e
outros envolvimentos da produo da voz e da fala. Havendo constrangimento, a energia psquica no flui
para facilitar a boa interligao entre respirao, postura e relaxamento.
Adaptando ao comunicador / professor a investigao feita por Eudsia, tendo como pblico alvo
os cantores, atravs do auto-conhecimento do nosso corpo que podemos eliminar posturas incorrectas
e tenses. O desenvolvimento de um trabalho corporal dirio, conforme as necessidades, muito
importante. O autor sugere-nos algumas tcnicas corporais que beneficiam todo o corpo e, em especial, o
aparelho fonador, tais como Ioga, Bioenergtica, Massagem, RPG (Reeducao Postural Global), Tcnica
de Alexander, entre outras (esta informao foi apresentada em aula pelo professor).
VI.1 EXERCCIOS DE RELAXAMENTO
Passamos a descrever alguns exerccios que tm como fim o relaxamento. Devem ser
acompanhados por uma msica relaxante e tranquila, e podem ser executados de olhos fechados. Em
todos eles, tenha presente que o seu maxilar deve estar bem relaxado. O ideal manter a boca
entreaberta e a lngua encostada aos dentes inferiores.
1.

Relaxamento dos ombros: sentado ou de p, inspirar levantando os ombros para cima o

mais que puder. Soltar o ar deixando os ombros carem. Acompanhar com um suspiro de alvio, deixando
toda a tenso sair quando soltar o ar. Pode soltar-se o ar com um AAAHHH!!! Bem sonoro. Repetir
algumas vezes.
1.

Relaxamento dos ombros: girar os ombros lentamente para a frente numa rotao

completa, como se estivesse desenhando um crculo. Fazer o mesmo para trs. No esquecer de manter
a respirao. Fazer o contrrio. Respirar bastante para ajudar a sair a tenso.
1.

Relaxamento do pescoo: movimentar a cabea em todas as direces. Primeiro para a

frente, depois para trs. Movimentar a cabea para um lado e depois para outro. Por fim fazer rotao
completa com a cabea, deixando-a bem relaxada como se fosse uma bola solta, girando-a para um
lado e para outro.

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VI.2 EXERCCIOS PARA A FLEXIBILIDADE DOS RGOS VOCAIS [4]

1 - MAXILARES
1. Abrir e fechar a boca lentamente a dizer: ma... ma... e tambm muito lentamente a dizer:
IARA - IATE - IAGA - IANS.
1. Abrir e fechar a boca com firmeza e rapidez dizendo muitas vezes: ba-ba-ba-ba...
1. Dizer lentamente: no h luar - no h luar....
2 - PALATINO
1. Bocejar e dizer lentamente: gong, gong, gong...
1. Emitir e alternar a vogal oral com a vogal nasal: - ; e - en; i - in; o - on; u - um;
1. Fazer gargarejos - com gua.
3 - LNGUA
1. Pr a lngua para fora e recolh-la rapidamente.
1. Arquear a lngua at encostar a ponta no palatino.
1. Arquear a lngua para baixo e para cima.
1. Bater com a ponta da lngua na face anterior e logo na posterior dos dentes incisivos
inferiores, fazer o mesmo com os incisivos superiores. Rapidamente, vrias vezes.
1. Fazer rotaes com a lngua contornando os lbios com a boca aberta e tambm contra os
lbios cerrados.
1. Firmar todo o contorno da lngua nos malares superiores deixando apenas a ponta livre
para golpear o palato dizendo: la - le - li - lo - lu - lo - li - le - la.
1. Articular lentamente, apressando aos poucos: t - r -t - r; variar as consoantes iniciais
com as vogais mantendo o r (far).
1. Articular lentamente apressando aos poucos t - l -t - l; t - r - t - r; variar as
consoantes iniciais e as vogais: fa - r, fa - r , fa - r.
1. Firmar a ponta da lngua atrs dos incisivos superiores e experimentar com muita presso
para provocar vibraes na ponta da lngua.
1. Imitar campainhas: trim, trim; sinos: belelm, belelm; tambores: prrrr, prrrr.
1. Consoantes que so articuladas com movimentos da lngua contra o palato: la - le - li - lo lu - lo - li - le - la / na - ne - ni - no - nu - no - ni - ne - na / ta - ti - to - tu - to - ti - te - ta / da de - di - do - du - do - di - de - da.
Teu tio Tadeu te deu dois tetus ... vrias vezes.
Lana, Lina, Lena e Lola levam Nilia e Madalena nas salinas sonolentas ver a lua em
plenilnio.

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1.

PARA OS LBIOS
1.Dizer muitas vezes iu - iu - iu - ...; tuim - tuira - tuiuca - tuiui - suno - suiur - siba siusi.
2. Ler com os dentes cerrados, exagerando a articulao labial.
1. Comprimir fortemente os lbios e soprar com exploso: p - p- p -p- p-, primeiro sem som,
depois dizendo: pa - pe - pi - po - pu - po - pi - pe -pa, com muita rapidez e firmeza.
1. Assobiar.
1. Soprar tiras de papel.
1. Leitura afnica exagerando as articulaes.
1. Repetir a mesma leitura relaxando o maxilar inferior.

20

VII Higiene vocal

A higiene vocal consiste em algumas normas bsicas que auxiliam na preservao da sade vocal
e preveno do aparecimento de alteraes e doenas.
Para manter uma boa qualidade de voz, deve assim observar alguns aspectos gerais relevantes,
tais como:
DEVE...

NO DEVE...

Dar preferncia a colches semi

Falar abusivamente ao telefone

ortopdicos

Consumir lcool, em excesso

Automedicar-se

Falar enquanto pratica exerccio

Falar em ambientes ruidosos ou

abertos

Praticar o polifacetismo vocal

Falar no processo de digesto

Ingerir lquidos frescos ou muito

quentes

Falar durante estados gripais ou

crises alrgicas

Submeter-se a mudanas bruscas

de temperatura

Tambm deve observar diariamente, e em particular, quando utiliza a sua voz, as seguintes
regras:

DEVE...

NO DEVE...

Praticar exerccios vocais antes e

Gritar sem suporte respiratrio

depois da exposio vocal

Falar com golpes da glote

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Manter uma boa postura

Tossir ou pigarrear

Falar sempre de p

Usar adornos que comprimam a

Usar roupas folgadas

Ingerir alimentos leves mas que

laringe

Falar demasiadamente ou discutir

frequentemente

necessitem de muita mastigao

antes de falar

Rir alto

Beber gua frequentemente

Falar sentado ou mal posicionado

Falar no meio da sala de aula

Falar enquanto escreve no quadro

Fazer repouso vocal aps o uso

de giz

indispensvel da voz

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VIII. Teste: Cuida bem da sua voz? [3]:

Responda s questes que se seguem como uma forma de auto avaliao sobre o cuidado que tem
com a sua voz.
1.

Percebe se no final de um dia de trabalho a sua voz est mais fraca?

2.

Quando lecciona ou fala em pblico, as suas veias ou msculos do pescoo saltam?

3.

Sente dores na regio do pescoo?

4.

Aps falar durante algum tempo, sente dores de cabea?

5.

Fala diariamente durante horas seguidas?

6.

Tem constipaes frequentes?

7.

fumador?

8.

Pigarreia muito?

9.

Tem alguma alergia das vias respiratrias?

10.

Tem frequentemente faringites, amigdalites ou laringites?

11.

Costuma auto-medicar-se quando tem problemas na voz?

12.

Tem dificuldades digestivas, tais como azia, lcera, refluxo gastroesofgico, etc.?
Se respondeu afirmativamente a mais do que quatro itens, fique atento e procure tomar alguma

providncia no sentido de modificar os seus hbitos.

Se respondeu afirmativamente a mais de seis itens, procure um especialista para que ele possa

avaliar o estado de suas pregas vocais; com estes sintomas, tem que ficar atento para que no ocorram
problemas maiores num futuro prximo.

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IX. CONCLUSO

O professor um profissional que tem, como sabemos, a voz como principal instrumento de
trabalho e que, na maioria das vezes, convive com a seguinte situao:

Grande nmero de horas de trabalho consecutivas, acarretando o uso da voz por muitas

horas seguidas, quando tal no deveria exceder as oito horas dirias;

Excesso de trabalho, obrigando o professor a levar trabalho para casa, o que diminui o

seu tempo de repouso e lazer;

Nmero excessivo de alunos em sala de aula, tendo o professor que aumentar a

intensidade de sua voz para ser ouvido por todos;

A indisciplina dos alunos, que gera um desgaste emocional no professor;

Condies fsicas de trabalho inadequadas, como salas de aula mal projectadas do ponto

de vista da acstica, rudo externo e interno, sala de aula e sala dos professores com estrutura
inadequada;

Falta de informaes sobre cuidados com a sade vocal na sua formao profissional, j

que, ao contrrio do que seria desejvel, nenhum curso de formao de professores do nosso pas inclui
no seu currculo uma disciplina de Tcnica Vocal.
Essa situao faz com que o professor seja um dos profissionais que mais apresenta problemas
vocais. Frequentemente, ele possui as queixas de garganta arranhada e ardendo, de sensao de ter um
corpo estranho na garganta, de tenso no pescoo, de cansao vocal, de voz mais fraca no final do dia,
de alteraes na qualidade vocal, de necessidade de pigarrear, entre outros sintomas que denunciam o
uso inadequado das estruturas que produzem a voz e/ou o abuso vocal.
O ideal seria que o professor procurasse a preveno, ou seja, que se aconselhasse com
profissionais da rea (fonoaudilogo e mdico otorrinolaringologista) que verificassem as condies da
sua voz.
O otorrinolaringologista quem diagnostica e trata leses nas pregas vocais, como ndulos
("calos"), plipos, cistos, fendas, entre outros problemas.
J o fonoaudilogo verifica como est o funcionamento das estruturas que produzem a voz, a
qualidade vocal e, quando necessrio, responsvel pela reabilitao do paciente. Portanto,
fundamental o trabalho conjunto entre esses dois profissionais.
Sentimos que, aps sermos despertas para a importncia de toda a beleza e complexidade que
suporta a voz, a partir de agora, estaremos atentas para prevenir posturas incorrectas que nos possam
provocar algum desconforto.

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E enquanto esta disciplina no for introduzida nos currculos dos professores e dos alunos,
desde os primeiros contactos com a escola, procurem tambm todos vs, professores, fazer algo pela
vossa voz.
Assim, se tiver dvidas sobre a capacidade da sua comunicao ou perceber uma rouquido que
persiste por mais de 15 dias seguidos, ou mesmo um desconforto prolongado ao falar, procure um
especialista. No se automedique nem recorra a panaceias caseiras.
Cuidar da voz um compromisso que cada um de ns tem com a sua sade e com a sua
profisso.

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X. Bibliografia
[1] http://www.escolaunileiser.hpg.ig.com.br/Ciencia_e_Educacao/1/aparelhofonador.htm
[2]:http://www.geocities.com/Vienna/9177/aparelho.htm
[3]:http://www.mvhp.com.br/canto4.htm
[4]:Mascarenhas, Marco, Curso de Prtica Vocal, Lisboa, 2002
http://www.sinprosp.org.br/extrahp.asp?id_extra=58
http://www.fonolabor.hpg.ig.com.br/higiene_vocal.htm
http://netpage.estaminas.com.br/waldirp/fisiologia_da_voz.htm

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ANEXOS
(trabalhos realizados durante as aulas)

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EXERCCIOS PARA ARTICULAO DAS CONSOANTES

Apresentamos a seguir exerccios para a correco das articulaes de todas as consoantes.
Devem ser lidas inicialmente muito devagar, exagerando as articulaes at que possam ser recitadas
rapidamente e com muita nitidez.
1 - CONSOANTES OCLUSIVAS
M
Minha me mandou-me marcar mesa na melhor e mais moderna manjedoura de Madrid.
P
Para pr painis nas portas, o Paulo preparou pedaos de papel pardo pintado.
NH
Tenho um ninho com um casalinho de passarinhos num pinheiro da minha cunhada Tininha.
N
No necessitamos de nenhuma norma que negue o nosso natural narcisismo.
T
Em Tavira, o Tiago temperou trs toneladas de tomates com tmaras para turistas tipicamente
Tailandeses.
D
David, deixa-me dar dona Dina dois damascos doces e deliciosos.

C
O caador caava coelhos com cascas de castanhas cozidas com canela e cominhos.
Q
O Quim quis um queque de queijo e agora quer uma queijada quente.
G
Guilhermina deu um grande grito ao grotesco gato gordo que gostava de gomas.

2 - CONSOANTES CONSTRITIVAS FRICATIVAS

F
Filomena e o filho foram fantstica festa de Faro onde focas farejam flores e fazem furor.

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V
O vocalista voltou-se no vazio e viu o vandalismo do vampiro vitorioso na vila vasta e verde.
S
A Snia sussurrou ao Simo que soltasse a serpente sibilante no silvado do seminrio.
Z
A Zebra do Z Zarolho zangou-se e zarpou ziguezagueando pelo Zimbabwe.
J
Em Janeiro, o Joo jantou no jardim e jogou jasmins junto janela da jovem Julieta.

CH
Chovia quando Xavier chegou com o chapu axadrezado e chamou a Xana para o ch da China.

3- CONSOANTES CONSTRITIVAS LATERAIS:

L
A luz lmpida da lmpada ilumina os lbios lnguidos da Luisa que lambe o licor de laranja que
Leonel levou.
LH
O fedelho do coelho meteu o bedelho no entulho e a filha do Fialho, que malhava o milho no
atalho, deu-lhe com o malho.

4 - CONSOANTES CONSTRITIVAS VIBRANTES

R
Paira no ar e na areia o aroma da caruma que cura a ira do Fara de faro apurado.
O Ferreira carrega no carro carradas de rosas roxas e roms para a fanfarra de Torres.

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Com base no Captulo X e XI do Curso de Tcnica Vocal [4], a emoo do texto depende da cor
que impressa nas palavras pronunciadas. Assim como a cor uma caracterstica do pintor, o timbre
da voz o que torna os seres humanos inconfundveis. E acrescentamos tambm que, se nada houver
que prejudique muito o aparelho fonador, mesmo atendendo s oxidaes que o tempo comporta,
podemos ver o corpo envelhecendo... mas a voz continuando a presena cristalina do ser.
Se na expresso escrita h toda a riqueza da Lngua que envolve e atrai (referindo s o lado
positivo), na expresso oral no basta saber correctamente o lugar de cada significante. Vimos bem neste
Curso, e sentimos em todos os nossos poros, que saber ler coloridamente, captando o receptor, com
emotividade, ainda outra coisa.... to complexa quanto fascinante!...
Ler com emoo como se fosse compor uma msica e um silncio, uma pausa e um som,
vibrando no corpo e no ar... cujo instrumento fosse uma vasta sala de inspirao, expirao, respirao,
pontuao, pausa visualizao, dramatizao, ... Depois seleccionamos textos, e a partir deles
elabormos um outro para trabalhar estes contextos , que anexamos.
E adormos! E como iramos colorir, sonoramente esta expresso sublinhada? Exclamando?
Descendo? Subindo? Prolongando?

Marcao de pausas de respirao nos textos:

I
Jack Ryan um ex-fuzileiro, / que trabalha para a CIA. // No decorrer de uma misso de
reconhecimento, / toma conhecimento do desaparecimento de trs cientistas russos, / mas... // que
fazem eles na Ucrnia, / a trabalhar num projecto ultra-secreto? // Um ataque nuclear ao EUA implica
um resposta dos americanos que ter invariavelmente, / de passar por um contra-ataque. // Os dois
presidentes das duas potncias no tm alternativa / e cabe a Jack Ryan tentar evitar o desastre...//
Folheto publicitrio da Warner-Lusomundo, cobre
o filme A soma de todos os medos

II
Fiquei s
Como um cavalo s /
Quando no pasto no h noite nem dia, /
Apenas sal do Inverno. //
Fiquei
To sem ningum, / to vazio

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Que choravam as folhas, /

As ltimas, / e depois
Caam como lgrimas. //
Nunca antes
Nem depois
Fiquei to de repente s. //
E foi espera de quem, /
No me recordo, /
Foi totalmente, /
Passageiramente, /
Mas aquilo foi a instantnea solido, (...)
Esquecido no Outono, Pablo Neruda, in Antologia Breve, 5 ed.,
Publicaes D. Quixote

III

Ateno filhos, / maridos, / pais e sogros: //

As mes de todo o Mundo / (... no sou viajada mas estou convicta de que universal...) / exigem
que fique ponto assente nas mentalidades de toda a famlia que Me no pastilha elstica / pode
esticar para todo o lado at rebentar como um balo, / mas gente, / igual a todos!
Me no pastilha elstica
Lusa Maria
In revista Adolescentes, ano 1, n 4

IV

Voltando Joana, / eu sei que ela sabe / que eu sei / que ela tem tanta vontade de experimentar vir
a minha casa / como eu. // Bem vi / como lhe ficaram a brilhar os olhos / quando, / como quem no quer
a coisa / (e quem que no quer a coisa? / ), eu lhe disse / que quarta-feira tarde, estou sozinho c
em casa. // Isto que me irrita: / sabemos que os dois queremos a mesma coisa / mas parece que
obrigatrio ser eu a convid-la, / depois ela dizer / duas ou trs vezes que no pode / e s terceira
aceitar. //
O meu pai / e o meu tio estavam outro dia a conversar sobre isso / e a dizerem / que depois de
casarem a mesma coisa. //

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Queres Ver a Minha Tarntula

Vasco Prazeres
In revista Adolescentes, ano 4, n 18

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Textos aglutinados:
Voltando Joana
Fiquei s
Como um cavalo s
No decorrer de uma misso
De reconhecimento.
Ateno filhos, maridos, pais e sogros:
Eu sei que ela sabe que eu sei
Do desaparecimento de trs cientistas russos
Quando no pasto no h noite nem dia
No sou viajada mas estou convicta
De que universal
Mas que fazem eles na Ucrnia?
Bem vi como lhe ficaram a brilhar os olhos
E depois caram como lgrimas
At rebentarem como um balo.
Os dois presidentes no tm alternativa
Quando eu lhes disse que Quarta-feira tarde
Estou sozinha em casa.
Fiquei to sem ningum, to vazio,
Que as mes de todo o mundo exigem
Evitar o desastre.

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EXERCCIO PROPOSTO TURMA NO DIA 6/11/2002

1. RESPIRAO:

Inspirar profundamente pelo nariz.

Apoiar no cinturo plvico.

Caminhar, subir ou descer escadas soltando o ar em cada passo.

Repetir pelo menos trs vezes.

2. ARTICULAO:

Inspirar profundamente pelo nariz.

Apoiar no cinturo plvico.

Soltar o ar lentamente dizendo o som Fa, Fa, Fa, Fa...

Repetir pelo menos trs vezes.

3. RESPIRAO COM ARTICULAO:

Inspirar profundamente pelo nariz.

Apoiar no cinturo plvico.

Dizer de um s flego a frase: Filomena e o filho foram fantstica festa de Faro.

Repetir pelo menos trs vezes.

Descontraia, inspirando profundamente enquanto sobe os ombros e solte o ar energicamente,

soltando tambm as tenses. Repetir pelo menos trs vezes.

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