Pengertian Obesitas

OBESITAS

Obesitas merupakan hasil dari proses yang

berjalan menahun, sehingga penanganannya tidak
Obesitas adalah penimbunan lemak yang
akan efektif bila hanya dalam waktu singkat.
berlebih pada jaringan tubuh. Tanda dan gejalanya
Secara garis besar penanganan obesitas terdiri dari
yaitu dagu rangkap, leher relative pendek dan
;
lain-lain.
Intervensi diet
Obesitas digolongakan menjadi 3 kelompok,
Tujuan
dari
intervensi
diet
adalah
yaitu :
menurunkan lemak tubuh untuk mencapai BB,
Obesitas ringan, kelebihan BB 20-40%

Obesitas sedang, kelebihan BB 41-100%

Obesitas berat, kelebhan BB > 100%

Penyebab Obesitas

Jauhi Obesitas

antara 20 % BB ideal, mengembangakan

kebiasaan makan yang lebih sehat, mencegah
kehilangan massa otot selama penurunan BB dan

mempertahankan penurunan BB badan

Penyebab obesitas yaitu menkonsumsi kalori
Untuk obesitas digunakan Diet Energi
lebih banyak dari pada yang diperlukan oleh
tubuh. Terjadi obesitas melibatkan beberapa Rendah dengan tujuan :
faktor:
1. Mencapai dan mempertahankan status gizi
Faktor genetic
sesuai dengan umur, gender dan kebutuhan
Pola hidup yang kurang tepat
fisik.
Faktor psikologi
2. Mencapai IMT normal, yaitu 18,5 25 kg/m 2
Faktor fisiologi
.
Faktor Lingkungan
3. Mengurangi asupan energy sehingga tercapai
Obat-obatan
penurunan BB sebanyak - 1 kg.minggu.
Kurang berolahraga
Syarat diet energy rendah adalah :

Penanganan Obesitas

1. Energinya rendah

2. Protein 1 1,5 gr/kg BB/hari atau 15 20 %

3.
4.
5.
6.
7.

Penelitian
di
Amerika
Serikat
mengindikasikan sarapan dengan porsi
karbohidrat tinggi menjadi unsure penting
keberhasilan
seseorang
yang
sedang
menjalani program penurunan BB.
Makan pagi sebelum pukul 07.30, karena
sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga

Sayuran dan buah-buahan sebagai

dari kebutuhan energy total.

penyumbang vitamin dan mineral.
Lemak sedang yaitu 20 25 % dari
Berbagai jenis ikan dan produk unggas tanpa
kebutuhan energy total.
kulit untuk memperoleh makanan yang tinggi
Karbohidrat 55 65 % dari kebutuhan energy
protein serta mineral.
total.

Produk susu rendah lemak sebagai

Vitamin dan mineral cukup.
Dianjurkan untuk 3 kali makan utama dan 2
kesehatannya. Karena pada pagi hari dalam
penyumbang vitamin dan mineral.
kali makan selingan.
tubuh terjadi penyerapan gizi makanan di
Cairan cukup yaitu 8 10 gelas/ hari.
usus kecil.
Bahan Makanan yg Tidak
Aktivitas Fisik
Dianjurkan
Farmako Terapi
Bahan Makanan Dianjurkan
Intervensi Bedah
Makanan dalam jumlah banyak dan tinggi

Cairan seperti air dan jus yang dapat

membentu membuang sisa metabolisme di
dalam tubuh.

Karbohidrat kompleks seperti kentang, beras,

kandungan lemak, gula sederhana serta alkohol.

dan kacang-kacangan sebagai sumber energi,

Pencegahan Obesitas

vitamin, dan serta.

Stay Away From

Obesitas