QUE ES LA BIODANZA

Biodanza es un sistema de re-aprendizaje e integracin de nuestra

afectividad que cre hace ms de 40 aos el psiquiatra y antroplogo
chileno Rolando Toro. Este abordaje hoy se practica en los cinco
continentes. Biodanza significa bio=vida y danza=movimiento pleno
se sentido. La vida misma es un movimiento, un flujo. A nivel de la
materia subatmica los fsicos cunticos hoy nos hablan de la danza
secreta de electrones.
Errneamente hemos concebido nuestra vida sin movimiento, de
manera esttica, dada, preestablecida construyendo una sociedad
caracterizada por la rigidez, el control, el sometimiento, la obediencia,
la dominacin y la opresin, que nos ha ido despojando de nuestros
ms preciados recursos para nuestro pleno desarrollo.
Rolando Toro conceba que todos tenemos el potencial para
desarrollarnos como seres plenos, armnicos, en permanente flujo y
movimiento de cambio. Solo tenemos que re-descubrirlo y para ello
cre este maravilloso sistema.
Biodanza es una propuesta para danzar la vida, una potica
del encuentro humano.
Humberto Maturana, un prestigioso bilogo nos habla de nuestra
naturaleza autopoitica. Esto es la propia capacidad para generarnos
a nosotros mismos, que nos ofrece la infinita posibilidad de reparar lo
daado. Y con el mismo coraje que los rboles en este otoo se
despojan de las hojas viejas, es posible volver a brotar y florecer
nuevamente en nuestra vida, con la idntica esperanza que lo harn
ellos en la prxima primavera.
Quienes danzamos ya hace varios aos podemos dar cuenta del
poder transformador de este sistema y del nacimiento a una nueva
vida, en la cual hemos recobrado una conexin profunda con nosotros
mismos, con nuestros semejantes y con todos la naturaleza que nos
rodea.
La Biodanza no se enfoca en los conflictos, problemas y/o
enfermedades de las personas. Desde este enfoque se trabaja sobre
la parte sana para fortalecerla, revitalizarla y potenciarla.
Biodanza tiene mltiples beneficios para la salud integral tanto a nivel
psicolgico, como en los sistemas fisiolgico, nervioso, endocrino e

inmunolgico algo difciles de resumir. Ahora bien, el principal

beneficio que a m me gusta sealar es la recuperacin de la
alegra y el placer de sentirse vivo.
Quienes pueden hacer biodanza?
Todas las personas desde los nios hasta los adultos mayores, que
deseen mantener y mejorar su salud de manera integral, es decir
cuidar su VIDA.
En qu consiste una clase de biodanza?
Se trata de una sesin semanal de 2 horas de duracin, donde el
facilitador propone al grupo diferentes danzas y ejercicios a travs de
una msica determinada para trabajar alguna de las lneas
vivenciales que su creador ha definido: vitalidad, sexualidad,
creatividad, afectividad y transcendencia. La clase se encuentra
planeada en funcin de las necesidades que el facilitador va
observando en el grupo.
Por qu necesitamos hacer biodanza?
La mayor parte de nuestros problemas encuentra su raz en los
vnculos, en una trama social fuertemente daada que necesitamos
reparar.
Estoy convencida que el desafo de este siglo es la transformacin
afectiva, biodanza fue creada para asumir este reto.
Mucho ms podra decirse y escribirse sobre este sistema centrado en
el amor y la recuperacin de la ternura en nuestras vidas, ahora bien
debido a que esta propuesta es vivencial, difcilmente nuestro lector
comprendera cabalmente por este medio de qu se trata. Por lo que
la sugerencia para quien quiera saber ms es disfrutar de una clase!
EJERCICIOS DE CAMINAR EN BIODANZA.
Frecuentemente, como facilitadores "caemos" en el error de pasar por
alto los caminares, para dar ms importancia a otro tipo de ejercicios
que parecen ser ms espectaculares. Pero, como siempre, en la vida
lo importante est en las cosas ms simples, ms cotidianas, y una de
las expresiones que ms habla de nuestro momento actual, de
nuestro cuerpo, del estado de nimo en que nos encontramos, de
nuestras cargas, de nuestra actitud frente a la vida, es el caminar. Es
por eso que voy a plantear seguidamente los ejercicios que me han
resultado ms impactantes y con los que he comprobado ms

vivencias en las personas (incluyndome a m misma) Caminar

sinrgico Ojos abiertos, pasos firmes, entrar en el ritmo de la msica.
Caminar con potencia en los pies pero sin tensin, alternando brazos
y piernas (brazo derecho avanza con pierna izquierda), Pelvis y
hombros se implican en el movimiento. Alargar el paso para sentirlo
mejor. Movimiento integrado.
Cuerpo relajado pero columna recta y mirada al frente.
Consigna:
Caminar con ritmo e integracin corporal. Regular la tensinrelajacin para avanzar en la vida con fluidez. Visualizar el
movimiento armnico del tigre, de los nios. Coordinar el pecho
(afectos) y la pelvis (movimientos de avance). Placer.

Msicas:
Sweet Georgia Browm - Tradicional Jazz Band
Meia Lua inteira - Caetano Veloso
Didn't it Rain - Louis Amstrong
Caminar con alegra y potencia
Se inicia caminando suelto, con alegra, firmeza en las piernas,
mirando a las personas, girando, abriendo los brazos.
Consigna:
Conectar con la propia potencia y la alegra de vivir. Sentir la firmeza
en los pies, la fuerza y el mpetu de nuestro cuerpo para avanzar,
teniendo en cuenta la levedad y fluidez del movimiento.
Msicas:
Andar con fe - Gilberto Gil
Fila y Mandela -Chico Csar
Delirio de um povo - Arlindo Junior
Caminar Solitario

Movimiento con firmeza, sin prisa, en contacto profundo consigo

mismo, sin mirar nada concreto, despreocupndose de la
coordinacin motora.
Consigna:
Encuentro con
Preguntarse:

uno

mismo,

Intimidad.

Sentirse

autosuficiente

Qu quiero, qu necesito? Qu estoy haciendo y qu puedo hacer?

Buscar el sentimiento de plenitud.
Msica:
Heaven and Hell Parte I - Vangelis
Caminar con Fluidez:
Se inicia con ojos cerrados, desbloqueando los hombros, el cuello, la
cara...
Caminar con movimientos de fluidez, redondos, deslizarse dando
nfasis en la suavidad de los pasos, se pueden cerrar los ojos por
momentos para conectarse ms. Integrar todo el cuerpo en el
movimiento.
Consigna:
Sentirse aire, ir y venir, avanzar relajado, desacelerar para sentir y
sentirse.
Deslizarse. Entrar en el flujo de la vida. Suavidad.
Msicas:
If y Oxigene- Pink Floyd
How I can I keep from singin - Enya
Caminar Solemne
Celebracin.
adelantado,

Ojos

abiertos, brazos

Valor, dignidad y simplicidad.

Consigna:

en alto

pecho ligeramente

Celebracin de la vida y de los logros conseguidos,. Alegra. Dignidad.

Exaltacin
Msica:
Bonny Portmore - Lorena Mckennitt
Caminar Triunfante:
Caminar con apertura de pecho, con consciencia del propio poder,
abriendo lentamente los brazos desde el pecho para afuera, mirada
atenta, con seguridad y firmeza. Se pueden cerrar los puos.
Consigna:
Sentimiento de triunfo. Consagracin. Festejar la vida. Satisfaccin
por el camino. Sentimiento de superarse.
Msicas:
Erics Theme - Vangelis
Chariots of fire- Vangelis
Caminar Meldico:
Caminar con suavidad, dando nfasis al movimiento de pelvis,
buscando la sincronizacin con la mirada, con movimientos suaves y
continuos.
Consigna:
Buscar la plasticidad y sensualidad de nuestro cuerpo. Conectar con
nuestra pelvis como centro de placer e integrar desde ah la emocin
y el movimiento.
Msicas:
Garota de Ipanema - Maria creuza
Moonlight Serenade -Big Band
Something - The Beatles
Este Caminar Meldico puede ser realizado en pareja aadiendo el
cuidado del compaero/a y entrando en el ritmo del otro, adems de
un sentimiento de amistad.

Msica :
The dark night of the soul - Loreena Mckennitt
Caminar Confiando.
Se elige una pareja y, cogida por la cintura, se comienza a caminar
juntos.
Una persona cierra los ojos y se abandona al movimiento. La otra le
protege y le gua. Despus se cambia.
Consigna:
Vincularse con la otra persona. Responsabilizarse de la propia
vivencia.
Para quien es conducido: Entregarse a ser guiado. Confiar en el otro.
Tener valor. Abandonarse. Dejarse cuidar.
Para quien conduce: Valor para guiar. Cuidar amorosamente.
Responsabilizarse.
Este ejercicio puede variarse dejando caminar de vez en cuando sola
a la persona con ojos cerrados. Incluimos la consigna de tener coraje
de continuar slo sin la proteccin tan cercana.
Msica:
They long to be close to you - Hal David/ Burt Bacharach
Caminar por la Vida:
Es un desafo del Proyecto Minotauro. Se camina dentro del crculo de
continente que formar el grupo. Con ojos abiertos, expresin de
serenidad, con un caminar libre, determinado, en profunda sintona
consigo mismo y sin perder la conexin con el medio, al encuentro de
su camino, a veces caminando, a veces corriendo, traspasando los
obstculos que aparezcan.
Consigna:
Profunda conexin con uno mismo. Intimidad. Serenidad para
mostrarse, nico e irrepetible, al mundo. Con decisin. En conexin
con la Tierra. Con la profunda certeza de superar los obstculos, de
romper las ataduras y encontrar nuevas formas de caminar.

Msica:
Tempestade Orquesta Filarmnica de Berln- Barajan