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Cardpio completo para uma dieta para diabetes tipo 2

Caf da manh
Opo 1
200 ml de ch verde com adoante;
2 fatias de po integral;
1 colher (sopa) rasa de requeijo light;
1 banana.
Opo 2
Mingau de aveia com adoante feito com 200 ml de leite desnatado e 2 colheres (sopa) de aveia.
Lanche da manh
Opo 1
1 ma.
Opo 2
1 Nectarina.

Almoo
Opo 1
3 colheres (sopa) de arroz integral
4 colheres (sopa) de feijo
1 prato (sobremesa) de salada de agrio e tomate
1 colher (sopa) de cenoura ralada
100 g de fil de frango (tamanho da palma da mo)
1 laranja
Opo 2
4 colheres (sopa) de arroz
1 concha (mdia) de lentilha
1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate cereja
2 colheres (sopa) de abobrinha refogada com cebola
100 g de l de peixe grelhado
1 taa (sobremesa) de gelatina diet
Lanche da tarde
Opo 1
1 iogurte natural, se preferir use adoante, misturado com 4 morangos picados.
Opo 2
200 ml de bebida a base de soja sem acar.
Jantar

Opo 1
4 colheres (sopa) de macarro ao sugo;
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola;
100 g de peixe grelhado;
1 colher (servir) de chuchu refogado;
1 fatia de abacaxi.
Opo 2
4 colheres (sopa) de macarro ao sugo;
3 colheres (sopa) de carne moda refogada;
1 prato (sobremesa) de salada de rcula com cenoura;
1 colher (servir) de escarola refogada com cebola;
1 fatia (mdia) de abacaxi.
Opo 3

1 prato (fundo) de sopa de legumes (feita com cenoura, l de frango desado, chuchu, abobrinha
e couve),
1 caqui.
Ceia
Opo 1
200 ml de leite desnatado sem acar.
Opo 2
1 copo (americano) de iogurte desnatado.
Opo 3
1 ma.
4 ideias de cardpio para diabetes tipo 2:
Caf da manh:
Opo 1: 1 fatia de po light com cream cheese + 1 copo de leite desnatado.
Opo 2: 1 mamo papaia + 1 xcara de caf com leite desnatado.
Opo 3: 1 torrada integral light + 200 ml de suco de melancia com adoante.
Opo 4: 1 fatia de po light com ricota + 300 ml de suco verde (laranja, cenoura e folha de couve).
Lanche da manh:
Opo 1: 1 ma.
Opo 2: 1 mexerica.
Opo 3: 1 cacho de uvas.
Opo 4: 1 fatia de melo.
Almoo:
Opo 1: 3 col. (sopa) de brcolis no vapor + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete de atum sem leo.
Opo 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil de peixe grelhado + 2 col. (sopa) de cenoura no vapor +
salada de alface e rcula.
Opo 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil de frango grelhado + 1 concha de feijo + salada de agrio
com rodelas de tomate temperadas com azeite.
Opo 4: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 fil de carne magra grelhada + 2 col. (sopa) de gro de bico +
salada acelga com cogumelos.
Lanche da tarde:
Opo 1: 1 fatia de queijo branco.
Opo 2: 1 copo de iogurte desnatado.
Opo 3: 1 barra de cereal sem acar.
Opo 4: 200 ml de suco de morango + 1 torrada light.
Jantar:
Opo 1: 1 prato de salada verde+ 1 prato fundo de canja de galinha s/ pele.
Opo 2: 1 Temaki de salmo com cream cheese e salada de alface e tomate vontade.
Opo 3: 1 omelete sem leo com recheio de ricota + 1 prato fundo de sopa de legumes sem macarro.
Opo 4: 1 panqueca com recheio de brcolis e queijo cottage + 1 col. (sopa) de vegetais grelhados.
Ceia:
Opo 1: 200 ml de cappuccino light.
Opo 2: 200 ml de caf com leite desnatado.

Opo 3: 1 pote de coalhada com adoante.


Opo 4: 1 cacho de uvas.

Cardpio da Dieta Para Pessoas com Diabetes


Dia 01

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de caf com leite desnatado e adoante + 1 fatia de
po integral com queijo de minas + 1 kiwi

LANCHE DA MANH: 1 pote de salada de frutas com 1 colher (sopa) de farinha de linhaa

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com 1
colher (sobremesa) de azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de brcolis refogado no alho + 3
colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de feijo preto + 1 poro de carne magra
assada + 1 laranja

LANCHE DA TARDE: 2 torradas integrais com requeijo light 1 xcara (200ml) de ch de


sua preferncia com adoante

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com
azeite extravirgem + 1 prato de macarro integral com vegetais, tomate, manjerico e mussarela de
bfala ou queijo minas

CEIA: 1 po francs integral com 1 fatia de queijo minas + 1 xcara (200ml) de ch de


sua preferncia com adoante

Dia 02

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de caf com leite desnatado e farelo de aveia + 1 ma

LANCHE DA MANH: 1 banana-nanica

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com
azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de abobrinha refogada + 3 colheres (sopa) de arroz branco + 3
colheres (sopa) de lentilha + 1 poro de carne cozida + 1 fatia mdia de melo

LANCHE DA TARDE: 1 pote (160g) de iogurte light desnatado

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com
azeite extravirgem + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de feijo + 1 bife rol

CEIA: 1 copo (250ml) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de achocolatado diet

Dia 03

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de leite desnatado com granola + 1 goiaba

LANCHE DA MANH: 1 barrinha de cereais

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com
azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de vagem refogada + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3
colheres (sopa) de feijo carioca + 1 poro de peito de frango grelhado + 1 fatia de melancia

LANCHE DA TARDE: 3 biscoitos gua e sal com margarina light + 1 xcara (100ml) de caf com
adoante

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com
azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de cenoura cozida + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3
colheres (sopa) de pur de batatas + 1 bife acebolado

CEIA: 2 fatias de po de frma integral com presunto de peru 1 xcara (200ml) de ch de sua
preferncia com adoante

Dia 04

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de leite desnatado com muesli (cereal de trigo e aveia) + 1
banana

LANCHE DA MANH: 1 pote (80g) de leite fermentado

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com
azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de quibebe de abbora + 3 colheres (sopa) de arroz integral +
2colheres (sopa) de farofa + 1 poro de frango assado + 1 tangerina

LANCHE DA TARDE: 1 copo (250ml) de suco light

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com
azeite extravirgem + 1 tomate + 3 colheres (sopa) de arroz + 1 panqueca de carne

CEIA: 2 torradas integrais com geleia de frutas diet 1 xcara (200ml) de ch de sua preferncia com
adoante

Dia 05

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de caf com leite desnatado e adoante + 1 fatia de broa de
milho + 1 pssego

LANCHE DA MANH: 1 copo (250ml) de gua de coco

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com
azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de beterraba cozida + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3
colheres (sopa) de feijo-preto + 1 poro de peixe grelhado + 1 picol de fruta da sua preferncia

LANCHE DA TARDE: 1 fatia de mamo com granola

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com
azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de cenoura, vagem e cebola refogados + 3 colher (sopa) de
arroz integral + 3 colheres (sopa) de polenta + 1 poro de frango ensopado

CEIA: 1 fatia de po integral com 1 fatia de queijo minas + 1 xcara (200ml) de ch de


sua preferncia com adoante

Dia 06

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de caf com leite desnatado e adoante + 1 po francs
integral com 1 fatia de queijo minas + 1 pera

LANCHE DA MANH: 1 poro de mix de castanhas (castanha-do-par, nozes, castanha de


caju e/ou amndoas)

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com
azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de chuchu refogado + 4 colheres (sopa) de batata cozida + 3
almndegas + 1 laranja

LANCHE DA TARDE: 5 unidades de biscoito de maisena + 1 xcara (200ml) de ch de


sua preferncia com adoante

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com
azeite extravirgem + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de feijo + 4
colheres (sopa) de carne moda

CEIA: 1 pote (160g) de iogurte light

Dia 07

CAF DA MANH: 1 copo (250ml) de caf com leite desnatado e adoante + 1 po srio integral
com 1 fatia de queijo minas + 1 goiaba

LANCHE DA MANH: 1 pote de gelatina diet

ALMOO: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com
azeite extravirgem + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de piro de peixe + 1
poro de peixe ensopado com legumes + 2 rodelas de abacaxi

LANCHE DA TARDE: 5 unidades de biscoito de maisena + 1 xcara (200ml) de ch de


sua preferncia com adoante

JANTAR: Salada crua vontade, priorizando vegetais folhosos e verde-escuros, temperada com
azeite extravirgem + 1 xcara (ch) de beterraba e cenoura cruas raladas + 3 colheres (sopa) de
arroz + 3 colheres (sopa) de feijo + 1 poro de carne magra cozida com mandioca

CEIA: 1 copo (250ml) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de achocolatado diet