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  • Emagrecimento Total

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    Jejum: Ch ou Caf
    Exerccio 1: Aerobico em Jejum
    Caf da manh: proteina + Gelatina Diet ou Fruta ou Iorgute
    Lanche 1: Fruta ou Iorgute + Ch verde
    Almoo: proteina + verduras + legumes
    Lanche 1: Gelatina Diet ou Fruta ou Iorgute + Ch
    Exerccio 2: Academia, Natao ou Luta
    Jantar: 150gr proteina + verduras + legumes
    Ceia: Gelatina Diet ou Fruta ou Iorgute

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