Pautas de higiene vocal.

Eliminar por completo el consumo de tabaco.

Utilizar el tono y volumen de voz ptima (no chillar, ni
susurrar).
No intentar superar el ruido ambiental (mquinas, msica,
trfico,).
Beber 2-3 litros diarios de agua. (Es bueno mantener en la
boca unos momentos el agua antes de tragarla, hacer
gargarismos para hidratar localmente la faringe, vahos)
Evitar todos los irritantes de garganta: alcoholes fuertes,
humo, alimentos y bebidas muy fras o muy calientes,
ambientes de humo y de polvo.
Mantener una postura corporal correcta, sin tensiones en el
cuello y cara.
Evitar el carraspeo, siendo preferible emitir una tos suave
para despejar la garganta en caso de necesidad.
Mantener, en la medida de lo posible, una actitud
equilibrada y relajada.
Utilizar el bostezo para relajar la zona faringo-bucal.

I.Luca Castro Trujillo

Logopeda
COL-AND29/0402