Ca d e rn o s

fe m in in o s

SPA EM CASA
Receitas caseiras
de beleza

Panelinha

www.panelinha.com.br

Apresentao
A equipe do site Panelinha resolveu deixar as receitas culinrias de lado e fazer
outro tipo de teste. Selecionamos receitas caseiras de beleza, dessas que as nossas avs recorriam em ocasies especiais, e passamos um dia inteirinho testando todas elas para voc. Vida
dura a nossa!
Mexemos um pouquinho aqui e um tantinho ali at chegarmos a 14 receitas, feitas exclusivamente com ingredientes naturais (e que, de preferncia, estivessem na despensa da cozinha). A
tradicional mscara de claras ganhou sementes de erva-doce. O relaxante escalda-ps com sal
grosso ganhou o perfume da lavanda seca. E quem diria que gordura de coco com aveia e acar
poderia virar um delicado esfoliante que ainda deixa a pele hidratada?
Como saco vazio no pra em p, aproveitamos o clima de spa para fazer uma dieta
desintoxicante, regada a sucos funcionais, lanchinhos energticos e um almoo leve e nutritivo.
Para montar um cardpio especial, escolhemos ingredientes conhecidos por suas propriedades digestivas, antioxidantes, diurticas e energticas. Tudo para proporcionar o equilbrio
entre a limpeza do organismo e um corpo cheio de disposio.
Mas aqui entre ns, chegamos concluso de que esse projeto era uma boa desculpa para nos reunirmos fora do escritrio, dar
muita risada, descansar a mente e ainda ficar com
a pele linda e hidratada. E isso mesmo que a
gente espera que voc faa: rena as amigas e
transforme a sua casa em um spa.

www.panelinha.com.br

Agenda

9h- Caf da manh d-tox

9h30 escalda-ps relaxante

10h30 lanchinho Duracel

12h banho energizante +

tnico capilar

15h depilao auto-suficiente

www.panelinha.com.br

11h mscara capilar

12h30 almoo pele de beb

14h mscara facial +

antiolheiras

15h30 mega hidratao

ps-depilao

10h esfoliante para ps

11h30 esfoliante suave

14h30 tratamento para unhas

16h lanchinho refrescante

anticelulite
4

ndice
Receitas de beleza
Escalda-ps: sal grosso e lavanda.....................................................................................8
Esfoliante para ps: fub e azeite de oliva..........................................................................9
Mscara capilar: babosa..................................................................................................11
Esfoliante para corpo: aveia, acar e gordura de coco.......................................................12
Banho energizante:.........................................................................................................13
canela, anis-estrelado, casca de ma e gua de flor de laranjeira
Tnico para cabelos claros: alecrim, gua e suco de limo..................................................14
Tnico para cabelos escuros: alecrim, gua e vinagre de ma............................................14
Mscara facial para pele seca: abacate, iogurte e mel.........................................................17
Musse facial para pele oleosa:.........................................................................................18
iogurte desnatado, clara em neve, semente de erva-doce e folhas de hortel
Mscara facial calmante: iogurte desnatado, ch de camomila e azeite de oliva......................19
Antiolheiras: ch de camomila gelado................................................................................20
Tratamento de unhas: acar e limo................................................................................21
Depilao: acar com limo............................................................................................22
Hidratao ps-depilao: gordura de coco, camomila e gua de rosas...............................23

Sucos
Desintoxicante de agrio e ma.......................................................................................7
Energtico de figo............................................................................................................10
Frap de manga digestivo..................................................................................................16
Anticelulite de abacaxi e gengibre......................................................................................24
Diurtico de melancia com manjerico................................................................................24

Receitas culinrias
Salada de lentilha com amndoas, hortel e salsinha............................................................15
Salmo defumado............................................................................................................15
Salada de pepino com coalhada e endro.............................................................................
16

www.panelinha.com.br

Cronograma
No dia anterior, confira a lista de ingredientes (abaixo) e faa as compras do que estiver faltando.
Na vspera:
3Lave, descasque e pique as frutas e vegetais de todos os sucos. Reserve em refratrios na geladeira.
3Para adiantar o servio, prepare a salada de pepino e a de lentilha e deixe na geladeira.
3Coloque as uvas lavadas no congelador.
3Prepare o ch de camomila e deixe na geladeira.
3Prepare os esfoliantes para ps e corpo e leve geladeira em potinhos.
3A cera para a depilao deve ser feita no dia anterior. Voc pode deix-la na panela e esquentar na hora de usar.
3O hidratante ps-depilatrio tambm pode ser feito no dia anterior.
3O restante deve ser preparado na hora: os sucos e mscaras proporcionam efeitos melhores se estiverem bem fresquinhos.
3Antes de utilizar, retire da geladeira os potinhos com os cremes e deixe em temperatura ambiente por pelo menos 30 minutos.

1 abacate (para fazer a mscara

para pele seca)
1 abacaxi
1 coco
1 kg acar
1 cacho de banana-ma
1 caixa de figo
4 mangas grandes palmer
4 mas
1 cacho de uva thompson
1/2 melancia
1 gengibre
2 talos de salso
2 limes
1 mao de manjerico
1 mao de lavanda

www.panelinha.com.br

1 mao de agrio
1 mao de cheiro verde
2 maos de hortel
1 mao de endro
4 pepinos
1 folha de babosa
1 ovo
400 g de lminas de amndoas
1 embalagem de mix de frutas
secas e castanhas
1 pacote de anis-estrelado
6 paus de canela
1 vidro de gua de flor de laranjeira
1 vidro de azeite de oliva
1 pacote de ch de camomila a
granel

1 pacote de aveia em flocos finos

1 pacote de fub em flocos finos
1 pacote de lentilha
1 pote de gordura de coco
1 pacote de granola
1 iogurte natural (para fazer a mscara para pele seca)
4 iogurtes desnatados (1 para tomar
com granola, 2 para a salada de
pepino, 1 para a mscara calmante
ou oleosa)
1 pacote de linhaa
1 pacote de sementes de erva-doce
1 vidro de mel
600 g de salmo defumado

9h caf da manh
P

ara comear, nada de cafezinho preto e po na chapa da padaria. Decidimos quebrar o jejum com um suco
que tivesse efeito desintoxicante. No primeiro gole, todas
estranhamos o sabor do agrio, por isso, inclumos mais
uma ma na receita. A clssica combinao matinal de
banana com mel e aveia ganhou uma fora extra da linhaa, fonte de mega 3, a gordura boa que deixa a pele
mais bonita. Para as mais esfomeadas, granola e iogurte
entraram como opcionais no cardpio. Para despertar,
ch verde que ainda auxilia na digesto.

ch verde!

Banana amassada
Amasse a banana e coloque 1 colher (sopa)

Menu

de aveia e outra colher de farinha de linhaa.

Misture e, se quiser, regue com mel.

Suco desintoxicante

Granola com iogurte

Banana amassada

Se quiser uma receita de granola feita em casa,

Granola com iogurte

acesse o site Panelinha. D preferncia ao

iogurte desnatado.

Ch verde

Suco desintoxicante

www.panelinha.com.br

2 mas descascadas e sem sementes

Bata tudo no liquidificador, passe

1 talo de salso

pela peneira e sirva com gelo.

5 folhas de agrio

Se preferir, faa o suco na cen-

suco de limo

trfuga e misture apenas meio

1 copo (americano) de gua

copo de gua.

9h30 escalda-ps relaxante

Esta receita, mais antiga que Cristo,

usada para combater o cansao e
ativar a circulao do corpo. Por isso,
foi a nossa escolha para comear o
dia. Marina sabia que escalda-ps
era relaxante, mas sentiu tambm
que a energia circulava mais equilibrada para o resto pelo corpo.

Devia ser includo na lista de

cuidados dirios. Quero uma
bacia dessas me esperando
depois do trabalho!

1 punhado de sal grosso

5 ramos de lavanda seca
gua fervente
Numa bacia, coloque o sal grosso, debulhe os ramos de

lavanda e regue com gua fervente. Junte gua fria at atingir a

temperatura ideal para os seus ps. Bata papo ou relaxe com
os ps na gua por 20 minutos.

www.panelinha.com.br

10h esfoliante ps de princesa

C

om os ps relaxados, o passo seguinte

foi fazer uma esfoliao bem natural. A textura
spera do fub retira as impurezas acumuladas
na superfcie da pele. O azeite tem propriedade
umectante que hidrata e favorece os movimentos circulares, ideais para a esfoliao. No final,
Maria Clara sentiu at as mos mais macias.

ps macios e hidratados
dos ps
m
e
b
o
it
u
m
ada cuida
r
u
o
d
a
r
tu
A mis
pouco.
o
t
a
id
u
c
que a gente

Esfoliante de fub com azeite

xcara (ch) de fub flocos finos
xcara (ch) de azeite

Misture e aplique nos ps fazendo movimentos

circulares. Capriche no calcanhar!

www.panelinha.com.br

10h30 lanchinho
T

odo mundo j sabe que fazer pequenas refeies

vrias vezes ao dia a melhor maneira de manter a

forma, garantir uma boa digesto, melhorar a absoro
dos nutrientes e ganhar vitalidade. Mas com a rotina

Menu
Frutas secas e castanhas

desenfreada, este acaba sendo o primeiro cuidado

que deixamos de lado. Aproveitamos o Spa para re-

gua de coco com figo

pensar sobre este bom hbito e descobrimos o suco

hidratante de coco com figo.

o de

a
s
n
e
s
o
nhas d
ta
s
a
c
os como
e
s
io
s
c
a
e
c
r
e
p
s
As frutas repem nutrientes
pura.
ia
e
g
r
e
e
d
n
a
E
d
sacie
protenas.
e
s
o
x
a
r
cidos g

gua de coco com figo

O figo uma fruta maravilhosa para o sistema digestivo e combina
muito com a suavidade da gua de coco que, como se no bastasse,
ainda tem poderes mgicos na hidratao do organismo.
1 copo de gua de coco
2 figos

Bata tudo no liquidificador e aproveite. Fica uma delcia!

www.panelinha.com.br

10

11h mscara capilar

Q

uem j teve um quintal cheio de

plantas esquisitas quando era pequena? No quintal da casa da Fernanda

no tinha babosa, mas era l que aconteciam as sesses de beleza quando
ela era menina. A me mandava comprar esta planta na feira e depois deitava
a cabea da Fernanda numa cadeira; ia
puxando os cabelos da filha e passando o lquido viscoso que a babosa libera
por baixo da casca. Quando voltou ao
antigo ritual no nosso Spa, ela entendeu de uma vez por todas: mes quase
sempre tm razo. Cabelos macios e
superbrilhantes para Fernanda!

elogiou
No dia seguinte, todo mundo

os meus cabelos.

Mscara de babosa
1 folha de babosa
Com uma faca, corte as laterais da folha retirando os
espinhos. Corte a folha de babosa ao meio no sentido
do comprimento. Sobre uma tigela, raspe a polpa com
uma colher. Passe a polpa da babosa nos cabelos. Faa
um coque e deixe agir por 1 hora.

www.panelinha.com.br

11

11h30 esfoliante suave para corpo

E

nquanto a babosa age no cabelo,

hora de fazer uma esfoliao no corpo
com acar e aveia. Eles vo renovar a
pele e a gordura do coco vai hidrat-la.
O corpo inteiro ficou protegido por uma
camada macia. Para quem nunca tinha
experimentado uma receita caseira na
vida,como a Thais, a surpresa foi ainda
maior.

tipo de cuidado
No costumava ter este
vale a pena e
e
qu
ci
en
nv
co
e
m
e
o
comig
no d trabalho.

Esfoliante de coco, aveia e acar

3 colheres (sopa) de gordura de coco
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
finos
colher (sopa) de acar

Misture todos os ingredientes com as mos, fazendo uma bola

homognea. Espalhe um pouco do esfoliante sobre cada parte do corpo e massageie bem para retirar as clulas mortas.

www.panelinha.com.br

12

12h banho energizante

No meio do dia, j tnhamos
relaxado mais do que costumamos relaxar em uma semana! Estava na hora de renovar as energias. Para retirar o
esfoliante, criamos um banho
energizante e perfumado.

1 punhado de anis-estrelado
10 paus de canela
cascas de 2 mas (voc pode usar as do suco
desintoxicante)
2 colheres (sopa) de gua de flor de laranjeira
Encha uma panela bem grande com gua e
leve ao fogo mdio. Junte todos os ingredientes
e deixe esquentar at atingir uma temperatura
agradvel para a pele. Leve a panela para o chuveiro e despeje a gua morna sobre o corpo. Se
tiver banheira em casa, melhor ainda: coloque os
ingredientes na gua e fique relaxando l dentro!

www.panelinha.com.br

13

tnico para cabelos

Cabelos escuros

Cabelos claros

2 ramos de alecrim

2 ramos de alecrim

1 litro de gua

1 litro de gua

1 colher (sopa) de vinagre de ma

1 colher (sopa) de suco de limo

Numa panela, coloque a gua e leve ao fogo

Numa panela, coloque a gua e leve ao fogo

alto. Quando ferver, desligue o fogo e adicione

alto. Quando ferver, desligue o fogo e adicione

as folhas de alecrim. Com a gua mais fria, coe

as folhas de alecrim. Com a gua mais fria, coe a

a infuso e junte o vinagre. Depois de lavar os

infuso e junte o suco de limo. Depois de lavar

cabelos, regue com um pouco do lquido e

os cabelos, regue com um pouco do lquido e

massageie. No enxge.

massageie. No enxge.

www.panelinha.com.br

14

12h30 almoo pele de beb

P

ara transformar o nosso almoo numa refeio digna de

Spa, optamos por salmo, riqussimo em mega 3, essencial para deixar a pele boa. Para compor os sabores, sem
perder na escolha de nutrientes, lentilhas viraram um deliciosa salada, com amndoas e ervas frescas. A tradicional
saladinha de pepino, coalhada e endro, par perfeito para o
salmo, tambm ideal para a eliminao de lquidos. Um
verdadeiro banquete para o paladar e para o corpo.

Menu
salada de lentilha, amndoas e ervas
salmo defumado
pepino com coalhada e endro
frap de manga

Salada de lentilha

2 xcaras (ch) de lentilha

1/2 xcara (ch) de azeite de oliva
1/4 xcara (ch) de vinagre de vinho branco
2 colheres (ch) de acar
1/2 colher (sopa) de sal
1/2 xcara (ch) de folhas de salsinha picadas
1/2 xcara (ch) de folhas de hortel picadas

almoo leve e saboroso

1 xcara (ch) de amndoas em lminas torradas

Numa panela com gua, coloque a lentilha e leve ao fogo alto. Deixe cozinhar por 25 minutos.
Enquanto a lentilha cozinha, reserve as amndoas e prepare o molho com todos os outros ingredientes.
Quando a lentilha estiver cozida, escorra a gua e adicione o molho. Misture bem e transfira a salada para uma travessa. Leve
geladeira por no mnimo 2 horas. Na hora de servir, misture as amndoas.

www.panelinha.com.br

15

Salada de pepino, coalhada e endro

5 pepinos japoneses
5 colheres (sopa) de endro picado
2 potes de iogurte desnatado
sal a gosto

Com uma faca afiada, corte os pepinos em rodelas bem finas.

Transfira as rodelas para uma travessa, junte os outros ingredientes e misture bem. Sirva gelada.

refrescante!

Frap de manga

4 mangas palmer bem maduras descascadas e

picadas
2 copos (americanos) de gua gelada
cubos de gelo

No liquidificador, bata bem a manga cortada, gua e

o gelo. Sirva a seguir.

parece sorvete

www.panelinha.com.br

16

14h mscara facial pele seca

C

ada pessoa tem um tipo de pele. Por isso, testamos vrias receitas e escolhemos uma para
pele seca, outra para pele oleosa e, tambm, uma mscara calmante que vale para todas.
E vai ser difcil no comer essa mscara. Mas quem resistir vai se dar bem com as propriedades antioxidantes
do abacate, que estimulam a produo de colgeno,
responsvel por firmar a pele. J o iogurte integral transfere as gorduras da protena do leite para a pele, que
ainda ganha o toque macio do mel. A mscara espessa
e geladinha proporciona sensao de conforto. Em 10
minutos, Maria Clara sentiu o rosto mais tonificado, macio e limpo.

pele tonificada
Esta mscara para quem tem a pele realmente seca
e no deve ser feita por muito tempo. Trs dias depois
ainda sentia o efeito dela.

Pele seca: abacate, iogurte e mel

abacate maduro
de copo de iogurte integral
2 colheres (sopa) de mel
Com uma colher, transfira a polpa do abacate para uma tigela. Amasse com um
garfo at obter um creme homogneo. Junte o iogurte e o mel e misture bem para
incorporar. Com um pincel, aplique a mistura no rosto limpo, formando uma camada
espessa e homognea. Deixe agir por pelo menos 10 minutos, deitando-se com os
ps ligeiramente acima do nvel da cabea. Enxge bem o rosto com gua fria.

www.panelinha.com.br

17

14h musse facial pele oleosa

s ingredientes desta mscara so bem fresquinhos e suaves para nutrir sem provocar mais
oleosidade. A nossa dvida era se a pele ficaria
com cheiro de ovo. Rita diz que no fica e que
a mscara ainda tem perfuminho de erva-doce. A
hortel conhecida por ser antinflamatria e deu
sensao de adstringncia. Uma delcia.

A textura

sa desta m
re
rp
u
s
a

e
s
s
u
de m

scara.

Pele oleosa: iogurte desnatado, clara em neve, semente de erva-doce e hortel

1/2 copo de iogurte desnatado sem sabor

Adicione o iogurte clara em neve e misture delicada-

1 clara de ovo batida em ponto neve

mente. Acrescente as sementes de erva-doce e misture

1 colher (sopa) de sementes de erva-doce

apenas para incorporar. Com um pincel, aplique a mis-

folhas frescas de hortel

tura no rosto limpo, formando uma camada espessa e

homognea. Coloque as folhas de hortel sobre a mscara. Repouse por 20 minutos, deitando-se com os ps
ligeiramente acima do nvel da cabea. Retire as folhas e
enxge bem o rosto com gua fria.

www.panelinha.com.br

18

14h mscara facial calmante

N

ina estava louca para experimentar esta mscara mgica: protenas,

ch calmante e azeite para hidratar.
O objetivo aqui deixar a pele descansada, mais macia e hidratada.

gem,
tima para quem usa maquia
perde
vive no ar-condicionado e no
ecisa
uma balada. A pele tambm pr
de descanso.

relax total

calmante: iogurte desnatado, ch de camomila e azeite de oliva

1/2 copo de iogurte integral sem sabor
1 colher (ch) de ch de camomila concentrado
(ver receita pg. 20)
1 colher (ch) de azeite
Numa tigela, misture todos os ingredientes. Com um pincel, aplique
a mistura sobre o rosto limpo, formando uma camada espessa e
homognea. Deixe agir por 20 minutos, deitando-se com os ps
ligeiramente acima do nvel da cabea. Enxge bem o rosto com
gua morna.

www.panelinha.com.br

19

14h soluo antiolheiras

O

truque para turbinar este ch comprar

a camomila a granel, com flor e tudo. No h
quem resista sensao de descansar os
olhos. Todas ns fizemos e aprovamos.

Antiolheiras: ch de camomila gelado

1 xcara (ch) de ch de camomila a granel

Numa panela, coloque 1 litro de gua e a camomila. Leve

ao fogo alto e, quando ferver, desligue. Deixe o ch esfriar
e transfira para uma jarra. Leve geladeira por no mnimo
2 horas.
Molhe dois discos de algodo no ch gelado e coloque
sobre os olhos. Deixe agir por 20 minutos, molhando o
algodo sempre que necessrio.

Esta uma receita que d para fazer sempre. A camomila fcil de achar e
o preparo no podia ser mais simples.

www.panelinha.com.br

20

14h30 tratamento para unhas

Esta receita patenteada pela famlia
Lobo. A av da Rita costuma usar sempre e garante que as unhas brilhantes e
sem cutculas que ela ostenta, orgulhosa, nunca passaram por uma manicure.
A esta altura do dia, j tnhamos cuidado
de quase todas as partes do corpo. As
mos no estavam fora dos nossos planos. Foi a prpria Rita que comprovou o
efeito desta receita de sabedoria.

a esfoliao
No final, faa um
nas mos.

1/2 xcara de acar

suco de limo
Numa tigelinha, coloque o acar e o
suco de limo e misture bem. Esfregue
a misturinha sobre cada unha fazendo
movimentos circulares. Lave muito bem as
mos com gua e sabo para no correr o
risco de ficar com manchas na pele, pois
o limo provoca queimaduras com a exposio ao sol.

www.panelinha.com.br

21

15h depilao independente

Nem

tudo so flores no spanelinha.

Chegou a hora de sofrer um pouco para
ficar mais bonita. Cera natural um luxo
que pode at sair caro por a. Em vez
de pagar o preo ou optar pelas ceras
industrializadas dos sales de beleza,
Nina sempre preferiu fazer ela mesma.
Fazer a cera d um pouco de trabalho,
mas ela rende muito e pode ser guardada em um refratrio para ser utilizada
outras vezes.

to menos a pele.
A cera natural agride mui
o para no se
ad
id
cu
ar
tom
iso
ec
pr

S
nte.
queimar. Deixe esfriar basta

Cera de acar e limo

1 kg de acar
1 copo (americano) suco de limo

Lave e enxugue muito bem a pele. Com uma esptula de madeira, espalhe a cera em tiras sobre

Numa panela, coloque o acar e o suco de limo.

a pele. Coloque uma tira de celofane em cima da

Leve ao fogo alto e deixe at comear a ficar marrom

de cera e puxe no sentido oposto ao crescimento

claro. Retire do fogo e deixe esfriar.

dos plos.

www.panelinha.com.br

22

15h30 mega hidratao ps-depilao

P

ara terminar a depilao em grande

estilo, nada de gel industrializado. A gordura do coco perfeita para retirar os
restinhos da cera. Para acalmar a pele,
uma colher de ch de camomila bem
concentrado. E o perfume fica por conta
da gua de rosas. Por isso, esta receita
funciona muito bem no dia-a-dia.

Aproveitei para hidratar tambm as regies mais secas como

cotovelos e joelhos. Esta gordura de coco realmente o mximo!

leo ps-depilatrio
2 colheres (sopa) de gordura de coco

Numa tigela, misture a gordura de coco, o ch de

(em So Paulo, voc encontra na Casa

camomila e a gua de rosas. Passe a mistura nas

Santa Luzia)

pernas fazendo movimentos circulares at que a

1 colher (sopa) de ch de camomila

pele absorva o hidratante. Retire o excesso com

concentrado (ver receita pg. 20)

papel-toalha. No necessrio enxgar.

1 colher (sopa) de gua de rosas

ptalas de rosas (opcional)

www.panelinha.com.br

23

16h lanchinho anti-celulite

P

ara terminar o dia, escolhemos uma receita que fosse eficiente

contra o maior e mais implacvel inimigo da mulher. O nosso dia s
teria um final feliz se todas ns combatssemos, unidas, a celulite.
Duas opes de sucos que ajudam a reter menos lquidos. As uvas
congeladas parecem mini sorvetinhos que derretam na boca. Uma
surpresa deliciosa.

Menu
suco anti-celulite
ou suco diurtico
uva congelada

Uvas congeladas
Leve o cacho de uva ao congelador e deixe por
no mnimo 4 horas. Sirva congelado mesmo,
fica uma delcia!

uvas refrescantes

Suco anti-celulite

Suco diurtico

de abacaxi sem casca

de melancia

de cenoura sem casca

2 colheres (sopa) de folhas de

1 pedao pequeno de gengibre

manjerico

descascado
1 copo de gua gelada

Bata a melancia (sem a casca pelo

amor de Deus!) e as folhas de man-

Bata todos os ingredientes no liquidifi-

jerico no liquidificador. Se quiser,

cador. Passe pela peneira e sirva.

coloque umas pedrinhas de gelo.

www.panelinha.com.br

24

Ficha tcnica
Copyright by Editora Panelinha 2008
Criao e coordenao editorial: Rita Lobo
Textos e edio: Maria Clara Vergueiro
Reviso: Aline Alves
Projeto grfico: Nina Loscalzo e Rita Lobo
Diagramao: Nina Loscalzo
Fotos: Nina Jacobi
Produo culinria: Estdio Panelinha
Beauty: Carol Montoro
Agradecimentos: Clia Alves

www.panelinha.com.br

25