INTRODUO

O ponto importante nessa apostila de tcnicas e conhecimentos que na

avaliao nos exames de graduao e promoo de faixas, como em qualquer
tipo de prova, algumas matrias tem peso maior nos critrios de avaliao
principalmente na graduao de faixa marrom para faixa preta, e no jiu jitsu de
nossa equipe isso no diferente, pois bem a matria que tem mais peso a
parte que estuda; tores, defesa pessoal; contra socos, chutes e agarres,
como qualquer tipo de agresso; contra facas e pauladas, bem como tcnicas
para preparao do lutador para enfrentar um Vale tudo; definindo com
sabedoria as atitudes certas a ser tomadas, identificando de forma correta
como agir em qualquer situao de forma tcnica e eficaz, aplicando quedas,
tores e treinamento de clinche, a razo pela qual enfatizamos muito essa
parte do jiujitsu, que entendemos que o jiujitsu esportivo treinado e praticado
hoje no mundo inteiro consiste em apenas 30% do que o nosso jiujitsu, o
jiujitsu GRACIE; o jiujitsu brasileiro, e por isso que daremos tanta importncia
a essa parte do jiujitsu, que por muitos j esquecido, e para a maioria,
desconhecido nos dias de hoje, nosso intuito preservar a arte suave, e para
que nossos prprios alunos por falta de conhecimento da sua prpria arte, no
v buscar conhecimentos ou at migrar para outra arte marcial, at porque, o
jiujitsu sem duvidas, o melhor sistema de lutas j criado e desenvolvido de
arte marcial mais completa do mundo.

FAIXA AMARELA [YELOW BELT]

3 PROJEES (QUEDAS)
OSOTO GARI
DE ASHI BARAI
MOROTE GARI -DOUBLE LEG BAIANA
1 PASSAGEM DE GUARDA
1 RASPAGEM
1 ARM LOCK
1 TRIANGULO
1 AMERICANA
1 ESTRANGULAMENTO
FUNDAMENTOS BASICOS / APRENDER A CAIR [DE FRENTE ] DE COSTAS [DE LADO]
ROLAMENTOS DE FRENTE E DE COSTAS
ROLAMENTOS PARTINDO DE P E DE JOELHOS
SAIDA DE QUADRIL
REPOSIO DE GUARDA USANDO A SAIDA DE QUADRIL
PARA GRADUAO DE FAIXA BRANCA PARA A CINZA NO HAVERA EXAME , POR SER LEVADO EM CONSIDERAO
A IDADE QUE DE 4,5 OU 6 ANOS DE IDADE
OBS; O ALUNO QUE FOR FAZER EXAME PARA QUALQUER GRADUAO , E QUE NO TIVER SIDO EXAMINADO NAS
OUTRAS GRADUAES USANDO ESSES REQUISITOS E TECNICAS DA APOSTILA , DEVERA TER SEU EXAME DE
FORMA ACUMULATIVA OU SEJA , DEVERA DEMONSTRAR TODOS OS CONHECIMENTOS E TECNICAS DE TODAS AS
GRADUAES ANTERIORES DE ACORDO COM A APOSTILA

FAIXA LARANJA [ORANGE BELT ]

4 PROJEES( QUEDAS )
OGOSHI
KOSHI GURUMA
TAI OTOSHI
HARAI GOSHI
2 RASPAGENS [ NA TESOURA - NA POSTURA FAZENDO A PEGADA COMO SE FOSSE APLICAR UMA CHAVE DO
KIMURA ]
2 PASSAGENS DE GUARDA [ PASSANDO POR FORA ] E [ PASSANDO POR DENTRO ABAIXANDO A PERNA DO
ADVERSARIO E TROCANDO PEGADA DA GOLA FAZENDO TAMBEM A MOVIMENTAO DO LEQUE ]
2 CHAVES DE BRAO [ ARM LOCK] NA GUARDA FECHADA E MONTADO
1 TRIANGULO
1 AMERICANA [ EXECUO DE FORMA TECNICA ]
1 AMERICANA INVERTIDA [ CHAVE DO KIMURA ]
2 ESTRANGULAMENTOS [ NA GUARDA E MONTADO ]
FUNDAMENTOS BASICOS [ TODOS APLICADOS DE FORMA TECNICA ]
ROLAMENTOS , MOVIMENTOS DRILL [PARA EXECUO DA GUARDA ARANHA ],FUGA DE QUADRIL ,
TREINAMENTO DE MONTADA , SAIDAS DE MONTADA [REPONDO GUARDA E FAZENDO A PONTE . FAIXA
AMARELA [YELOW BELT]
FAIXA AMARELA [YELOW BELT]

FAIXA VERDE [GREEN BELT ]

5 PROJEES [ QUEDAS ]
HIZA GURUMA
OUCHI GARI
KO OUCHI GARI
O GURUMA
YOKO GURUMA
3 PASSAGENS DE GURADA [ EM BAIXO , EM CIMA OU SEJA DE P E MEIA GUARDA ]
3 RASPAGENS [ TESOURA COM VARIAO , NA POSTURA COM VARIAO E RASPAGEM GANGORRANDO
DOMINANDO BRAO E PERNA INVERTIDA UTILIZANDO PERNA COMO ALAVANCA]
2 TRIANGULOS [ MONTADO E NA GUARDA ]
2 ARM LOCKS [ MONTADO E NA GUARDA ]
1 AMERICANA
2 AMERICANAS INVERTIDAS [ CHAVE DO KIMURA ] NA GUARDA E NO 100 KILOS [POSIO DE IMOBILIZAO ]
4 ESTRANGULAMENTOS [ NA GUARDA OU MONTADO ] EXCETO EZEQUIEL E QUALQUER UM QUE FORCE A
CERVICAL .
FUNDAMENTOS BASICOS
ROLAMENTOS [ AJOELHADOS , EM P , CAMBALHOTA , DE FRENTE E DE COSTAS
FUGA DE QUADRIL
LEVANTADA TECNICA
MOVIMENTAO DRILL PARA GUARDA ARANHA [ PODENDO DER NA PAREDE OU COM ATLETA AMIGO PRA
AJUDAR FICANDO DE P PARA O TRABALHO DOS GANCHOS
MOVIMENTAO DRILL DA GUARDA DE LA RIVA [ PARA IDA PRAS COSTAS OU BERIMBOLO ]

FAIXA AZUL [ BLUE BELT ]

6 PROJEES[ QUEDAS ]
IPON SEOI NAGUE
UCHI MATA
TOMOE NAGUE
KATA GURUMA
YOKO GAKE
USHIRO GOSHI
4 TRIANGULOS [ NA GUARDA ARANHA , MONTADO , NA GUARDA ARANHA COM BRAO LAADO GIRANDO POR
DENTRO E SAINDO DA PEGADA NAS COSTAS
6 RASPAGENS [2 NA GUARDA FECHADA 2 NA GUARDA SENTADA E 2 NA GUARDA ARANHA ]
3 CHAVES DE BRAO [ARM LOCKS] MONTADO , NA GUARDA, E INVERTIDO
4 PASSAGENS DE GUARDA [ EM BAIXO , DE P , NA MEIA GUARDA E GUARDA ARANHA EX; TOREANDO LEG
DRAG
4 TIPOS DE ESTRANGULAMENTOS NA GUARDA FECHADA
4 TIPOS DE ESTRANGULAMENTOS MONTADO
OBS;TODOS OS ESTRANGULAMENTOS PODERO SER USANDO SUA MANGA DO KIMONO[EZEQUIEL] ,SUA
PROPRIA LAPELA OU GOLA DO ADVERSARIO OU LAPELA DO KIMONO DO ADVERSARIO
OMOPLATA
KIMURA
2 IDAS PRAS COSTAS EX; [ DE 4 APOIOS , POR BAIXO E ARM DRAG ]
1 SAIDA DE PEGADA DE COSTAS
1 SAIDA DE TRIANGULO
1 SAIDA DE CHAVE DE BRAO [ARM LOCK ] NA GUARDA
O FAIXA AZUL DEVE TREINAR NO GI [ TREINAMENTO SEM KIMONO ] NA MESMA REGRA DE KIMONO
TODA A PARTE DE ATEMI [ TREINO QUE ENGLOBA TECNICAS DE GOLPES TRAUMATICOS ; CHUTES , PISES ,
SOCOS E BLOQUEIO DE CHUTES E SOCOS E TECNICAS DE DEFESA PESSOAL , EX; COMO SE LIVRAR DE AGARRES
SEGURADAS E GRAVATAS DE TODAS AS FORMAS , SEMPRE SEGUINDO O PROGRAMA PROPOSTO PELA
APOSTILA
123456-

COMO SE LIVRAR DA SEGURADA NO PULSO

COMO SE LIVRAR DA SEGURADA DO PULSO INVERTIDO
COMO SE LIVRAR DA SEGURADA COM DUAS MOS
COMO SE LIVRAR DA GRAVATA POR TRAS
COMO SE LIVRAR DA GRAVATA LATERAL ARREMESSANDO O ADVERSARIO AO SOLO
COMO SE LIVRAR DA GRAVATA LATERAL COM PERIGO EMINENTE DE SOCOS

7- COMO SE LIVRAR DA GRAVATA LATERAL UTILIZANDO UM MOVIMENTO DE ROTAO DO QUADRIL

CAINDO MONTADO
8- TODA A PARTE DE ATEMI DEVERA SER TREINADA A PARTIR DA FAIXA AZUL
9- O FAIXA AZUL DEVE TREINAR APENAS A CHAVE DE P RETA [ NORMAL , INVERTIDA GIRANDO
SENTANDO , OU NA GUARDA 50/50
10- O faixa azul deve executar os golpes de mo de vaca Tambem no exame de faixas . porem a
execuo fica a critrio do professor se como forma de estourar pegada ou como finalizao

FAIXA ROXA [PURPLE BELT]

7 PROJEES [QUEDAS]
YOKO OTOSHI
SOTO MAKI KOMI
UKI WASA
OSOTO GURUMA
YOKO WAKARE
SUMI GAESHI
KO SOTO GAKE
2 RASPAGENS DE MEIA GUARDA
2 INVERSES DE MEIA GUARDA
15 RASPAGENS [USANDO GUARDA ARANHA , SENTADA ,FECHADA ,DE LARIVA ,DE LARIVA INVERTIDA ,GUARDA EM X
PODENDO SER EM P OU EM BAIXO ]
5 PASSAGENS DE GUARDA [GUARDA FECHADA EM PE OU EM BAIXO,GUARDA SENTADA ,GUARDA ARANHA OU
MEIA GUARDA
10 ESTRANGULAMENTOS [NA GUARDA ,NA MONTADA ,NAS COSTAS OU NAS IMOBILIZAES ] PODENDO USAR A
LAPELA DO ADVERSARIO OU A PROPRIA LAPELA , GOLA OU MANGA DO KIMONO
7 VARIAES PARTINDO DO TRIANGULO
ATEMI
SAIDA DO DOUBLE NELSON [GRAVATA QUE SEGURANAS SEMPRE APLICAM ]
SE LIVRAR DA SEGURADA LATERAL APLICANDO CHAVE DE OMBRO
SE LIVRAR DA ESGANADA OU ENFORCAMENTO COM TORES EM 1 OU 2 BRAOS
NO CASO DE CABELOS GRANDES NA MAIORIA MULHER , APLICAR TORES PARA SE LIVRAR DO AGARRE
SE LIVRAR DA GRAVATA POR TRAS COM DIFICULDADES UTILIZANDO O QUADRIL CEDENDO E APLICANDO SOTO
GARI OU OGOSHI DEPENDENDO DO LADO QUE VIRAR
SE LIVRAR DA PEGADA NO PULSO UTILIZANDO TORO E LEVANDO AO SOLO OU NO
SE LIVRAR DA PEGADA INVERTIDA UTILIZANDO TORO E LEVAR AO SOLO OU NO
SE LIVRAR DA PEGADA INVERTIDA LEVANDO O BRAO ADVERSARIO PRA DE BAIXO DA AXILA E CONDUZIR O
ADVERSARIO
EXERCITAR A PEGADA PARA AS TORES SEMPRE LEMBRANDO DOS CONCEITOS EX; APERTO DA MO , GIRO
CORRETO DA MO , E POSICIONAMENTO SEMPRE ATRAS DA PERNA DO ADVERSARIO EVITANDO UM ATAQUE DE
RASTEIRA
SAIDA DOS AGARRES NA CINTURA COM BRAO PRESO OU SOLTO [CINTURADA ] DE FRENTE E DE COSTAS

A PARTIR DA FAIXA ROXA O ATLETA DEVERA TREINAR SUBMISSION[PODENDO PEGAR P, GUILHOTINA , JOELHO E
TORNOZELO COM A SUPERVISO DO PROFESSOR BEM DE PERTO DO COMBATE POIS ESSAS FINALIZAES SO
MAIS PERIGOSAS E MUITAS DELAS SO PROIBIDAS NO JIUJITSU ESPORTIVO , MAS FAZEM PARTE DO ENSINO DA
ARTE POR TANTO ESSENCIAL QUE O ALUNO APRENDA
O FAIXA ROXA DEVE TAMBEM INICIAR O TREINO DE BLOQUEIO DE SOCOS E CLINCH
TREINO DE ATAQUES COM TAPAS
DEFESA NO SOLO NA GUARDA ; EX; SEGURAR COM TAPARIA

FAIXA MARROM [BROWN BELT]

16 PROJEES [QUEDAS ]
KANI BASANI [TESOURA]
SASAE TSURI KOMI ASHI
OKURI ASHI BARAI
TANI OTOSHI
HANE MAKIKOMI
SUKUI NAGUE
URA NAGUE
SUMI OTOSHI
TSURI GOSHI
ASHI GURUMA
HANE GOSHI
HARAI TSURI KOMI ASHI
TSURI KOMI GOSHI
KO SOTO GARI
UKI GOSHI
MAIS AS 25 PROJEES DAS GRADUAES ANTERIORES
10 RASPAGENS COM ADVERSARIO EM BAIXO [PODENDO SER DE GUARDA SENTADA ,FECHADA,ARANHA ,MEIA
GUARDA, DE LARIVA ]
10 RASPAGENS COM O ADVERSARIO EM P [PODENDO SER EM GUARDA ARANHA ,DE LARIVA , GUARDA EM X ,
DE LA RIVA INVERTIDO
5 FORMAS DE APLICAR TRIANGULO [PODENDO SER INVERTIDO DE CABEA PARA BAIXO , NAS COSTAS E VARIAES
DA GUARDA ARANHA E FECHADA ]
5 FORMAS DE KIMURA [PODENDO SER NA GUARDA , MONTADO ,IMOBILIZANDO OU EM P
1 CHAVE DE BICEPS
4 CHAVES DE PANTURILHA
5 CHAVES DE PERNA [LEG LOCK]
1 CHAVE DE P [BOTINHA]
1 CHAVE DE P [MATA LEO NO P]
3 SAIDAS DE TRIANGULO

1 SAIDA DE CHAVE DE BRAO NA GUARDA [ARM LOCK] TRAVANDO USANDO MATA LEO COM POSSIBILIDADE DE
PASSAR A GUARDA DO ADVERSARIO
2 SAIDAS DE OMOPLATA
3 VARIAES PARTINDO DO OMOPLATA
1DEFESA DA KIMURA EM BAIXO ATLETA ATACADO ESTANDO POR CIMA EX; NO 100 KILOS OU NA MEIA GUARDA
1 DEFESA DA KIMURA EM CIMA DE P
1 SAIDA DA CHAVE DE P [BOTINHA ]
1SAIDA DA CHAVE DE P [MATA LEO ] GIRANDO
1 SAIDA DA CHAVE DE BICEPS
8 IDAS PRAS COSTAS [ NA GUARDA,ARM DRAG,ARM DRAG EM P, E BERIMBOLO E DE 4 APOIOS ]
3 SAIDAS DA MONTADA [ SAIDA DE QUADRIL ,CAPOTAGEM ,OU USAR A LAPELA OU MANGA DO KIMONO
1 SAIDA DE LEG LOCK [ FECHANDO TRIANGULO PARA DEFESA DO GOLPE]
O FAIXA MARROM DEVE TREINAR MUITO AS TECNICAS DE CLINCH ,CHUTES ,SOCOS ,COTOVELADAS,BLOQUEIO DE
CHUTES
TODAS AS TECNICAS DE ATEMI E DEFESA PESSOAL COM DOMINIO E MAESTRIA
DEVE FAZER MUITO TREINO DE SUBMISSION
E SEMPRE REFORAR OS TREINOS DOS CONCEITOS BASICOS BEM FEITOS COMO MANEIRA DE PROTEGER O
JIUJITSU PARA SEMPRE DAS FIRULAS E GOLPES SEM FUNDAMENTOS E EFICIENCIA
DEVE TREINAR MUITO OS MOVIMENTOS DE DRILL DE AMBAS AS GUARDAS
DEVE SEMPRE TREINAR ARM LOCK VOADOR A FIM DE EXERCITAR A HABILIDADE DA FINALIZAO
DEVE SEMPRE TREINAR LEG LOCK VOADOR PARA TB EXERCITAR AS FINALIZAES DE PERNA P E TORNOZELO

CONCEITOS FUNDAMENTAIS PARA O PRATICANTE APLICAR NA LUTA E NA VIDA ,J QUE TAMANHA A

EFICCIA E TECNICA DA ARTE JIUJITSU

1 NO JIUJITSU VC NO FAZ O QUE QUER MAS SIM O QUE PODE

2 O ATLETA QUE ESTA PERDENDO TEM QUE SER O PRIMEIRO A ENTENDER ISSO POIS ISSO SE TRANSFORMARA EM
UMA FORMULA BASTANTE INTERESSANTE PARA O ATLETA E INDIVIDUO
PERCEPO + REAO = QUALIDADE TECNICA
3 PROCURE PROGREDIR NUMA MOVIMENTAO PASSO A PASSO ,POIS NA MAIORIA DAS VEZES NO S A
HABILIDADE DE SEU ADVERSARIO SEU MAIOR PROBLEMA E SIM A SUA FALTA DE HABILIDADE DE EXECUTAR UM
GOLPE OU MOVIMENTO
4 NAS SUAS LUTAS PROCURE AS POSIES MAIS PROXIMAS UMA DAS OUTRAS POIS ISSO ENCURTARA O ESPAO
E DIFICULTA BASTANTE A MOVIMENTAO DE SEU ADVERSARIO
5 O JIUJITSU COMO A VIDA SE VC ESTA POR BAIXO ESTA PERDENDO ,POREM VOE PODE VIRAR O JOGO
,SEMPRE ACREDITE EM VOE E EM SEU JIUJITSU
6 TODA FINALIZAO POR BAIXO QUE FOR MAL APLICADA PODE ACABAR FACILITANDO UMA PASSAGEM DE
GUARDA
7 DENTRO DA GUARDA VOE TEM 60% DE CHANCE DE VENCER
8 FORA DA GUARDA VOE TEM 100% DE CHANCE DE VENCER
9 POR BAIXO COM O ADVERSARIO DENTRO DE SUA GUARDA VOE TEM 40% DE CHANCE DE VENCER
10 VOE APRENDE JIUJITSU NO PARA SER MELHOR DO QUE ALGUEM , MAS SIM PARA EVOLUIR COMO SER
HUMANO
11 SEUS COLEGAS DE TREINO SO OS VERDADEIROS RESPONSAVEIS POR SUA EVOLUO E CONQUISTAS
12 EM SEUS TREINOS DE ATEMI E VALE TUDO ,ASSIM COMO NA VIDA , NUNCA MAS NUNCA MESMO CAMINHE
EM HIPOTESE ALGUMA PARA TRAZ
13 RESPEITE SEU DOJO , SEU PROFESSOR , SEU MESTRE , E SEUS COLEGAS , POIS ELES SO SUA SEGUNDA
CASA E FAMILIA
14 NUNCA ABANDONE UMA POSIO DE DOMINIO POR UMA POSIO INFERIOR
15 PORQUE MELHOR VOE SEMPRE ATACAR ? SIMPLES , PORQUE ATACAR MELHOR DO QUE DEFENDER
16 PORQUE PRIORIZAR BASTANTE OS ATAQUES NAS COSTAS EX; ARM DRAG , BERIMBOLO
SIMPLES , POIS AS COSTAS O MAIOR MEMBRO QUE TEMOS ,ENTO FICA MUITO MAIS FACIL DE ATACAR

DEUS CRIOU HOMENS, A NATUREZA FEZ HOMENS FORTES E HOMENS FRACOS

HOMENS FRACOS CRIARAM O JIUJITSU PARA EQUILIBRAR E DIMINUIR AS DIFERENAS E ACABAR COM A
OPRESSO
MUITOS SECULOS DEPOIS UM HOMEM FRANZINO REPETE A HISTORIA E RECRIA E DINAMIZA O MELHOR SISTEMA
DE LUTAS CONHECIDO PELO MUNDO , TODO NOSSO ORGULHO E ADMIRAO
DEDICAMOS ESSA APOSTILA A MESTRE HELIO GRACIE , MAIOR RESPONSAVEL DA FAMILIA QUE DEDICA A VIDA A
ESSA ARTE, E QUE O MINIMO QUE PODEMOS FAZER E SER GRATO E CUIDAR DESSE TESOURO DADO POR ELE A
NOIS E AO MUNDO .

TODOS OS ALUNOS DA EQUIPE PANTERA

NEGRA
DEVERO ESTAR FILIADOS NAS FEDERAES ESTADUAIS
E CONFEDERAO BRASILEIRA DE JIUJITSU[CBJJ] ORGO
MAXIMO E OFICIAL DO JIUJITSU NO BRASIL,
INDEPENDENTE DE SER COMPETIDOR OU NO ,POIS A
INSCRIO DOS ALUNOS NESSES ORGOS ASSEGURAM E
GARANTEM SEUS CURRICULOS , EVITANDO PROBLEMAS
FUTUROS DE GRADUAAO E PROMOO , ASSIM COMO
DIPLOMAO PERANTE A CBJJ , E FICA ESTABELECIDO
QUE OBRIGAO DO PROFESSOR FAZER OS REGISTROS
, E DIREITO E DEVER DO ALUNO COBRAR ESSA
ATRIBUIO DO PROFESSOR . OBS; SUGIRO AT QUE
CADA PROFESSOR DEIXE ESSE TRECHO EXPOSTO NUM
LUGAR BEM VISIVEL DE SUA ACADEMIA
IRAN BRASILEIRO DE ALVARENGA