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INTEGRANTES: CAROLIN
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JOS MATAS ORELLA
ZO
MUOZ, MARIANELA VELO

QU ES UN PROBLEMA?
SITUACIONES ESPECFICAS DE LA VIDA, YA
SEAN PRESENTES O ANTICIPADAS, QUE
EXIGEN RESPUESTAS PARA EL
FUNCIONAMIENTO ADAPTATIVO PERO QUE
NO RECIBEN RESPUESTAS DE
AFRONTAMIENTO EFICACES PROVENIENTES
DE LAS PERSONAS QUE SE ENFRENTAN A
ELLAS, DEBIDO A LA PRESENCIA DE
DISTINTOS OBSTCULOS.

ENTRENAMIENTO EN SOLUCIN
DECOGNITIVO
PROBLEMAS
Y
ES UN PROCESO
CONDUCTUAL QUE AYUDA AL SUJETO A
HACER DISPONIBLES UNA VARIEDAD DE
ALTERNATIVAS DE RESPUESTA PARA
ENFRENTARSE CON SITUACIONES
PROBLEMTICAS; Y A LA VEZ
INCREMENTA LA PROBABILIDAD DE
SELECCIONAR LAS RESPUESTAS MS
EFICACES DE ENTRE LAS ALTERNATIVAS
POSIBLES.

ENTRENAMIENTO
EN
5
PASOS

PRIMER PASO: ORIENTACIN Y SENSIBILIZACIN HACIA LOS

PROBLEMAS

EN L SE FOCALIZA LA ATENCIN DEL SUJETO HACIA LAS SITUACIONES

PROBLEMTICAS, INCREMENTANDO SU SENSIBILIDAD HACIA LAS
MISMAS.

LA INTERVENCIN SE CENTRA EN MODIFICAR LAS CREENCIAS,

EXPECTATIVAS, Y VALORACIONES SOBRE LOS PROBLEMAS, EN
CONTROLAR LAS IDEAS QUE EL SUJETO MANEJA SOBRE SU PROPIA
CAPACIDAD PARA SOLUCIONARLOS; AS COMO TAMBIN EN MINIMIZAR
EL MALESTAR QUE ESTO CONLLEVA.

SEGUNDO PASO: DEFINICIN Y FORMULACIN DEL

PROBLEMA
EL OBJETIVO DE ESTA ETAPA ES DEFINIR EL PROBLEMA EN TRMINOS OPERATIVOS,
DE MANERA QUE ESTO AYUDE A LA GENERACIN DE SOLUCIONES RELEVANTES.

1. OPERACIONALIZACIN DEL PROBLEMA : DELIMITAR EL PROBLEMA REAL, Y

DESCOMPONER UNA SITUACIN COMPLEJA EN UNA CADENA O SECUENCIA DE
SITUACIONES PROBLEMTICAS.

2. SELECCIN DE DATOS RELEVANTES: RECABAR INFORMACIN SOBRE EL

PROBLEMA, COMO POR EJEMPLO QUIN ESTA IMPLICADO; QU, DNDE, CUNDO, Y
POR QU SUCEDE; CMO RESPONDO, ETC.

3. ESTABLECIMIENTO DE METAS Y OBJETIVOS: QU PUEDE HACERSE REALMENTE.

PARA TAL FINALIDAD, SE PUEDEN UTILIZAR TRES ESTRATEGIAS:

TERCER PASO: GENERACIN DE SOLUCIONES ALTERNATIVAS

EL OBJETIVO DEL ESP ES QUE LA PERSONA ENCUENTRE UNA GAMA AMPLIA DE RESPUESTAS PARA SU
PROBLEMA; RAZN PARA LA CUAL, LA TORMENTA DE SOLUCIONES ES UNA BUENA OPCIN, PERO
ELLA DEBE DE SER GUIADA POR UNA SERIE DE REGLAS, PARA LLEGAR A BUEN TRMINO.

PRINCIPIO DE APLAZAMIENTO DEL JUICIO:

LA CRTICA SE PROHBE, POR LO QUE CUALQUIER ALTERNATIVA ES VLIDA, Y EL RAZONAMIENTO
SOBRE LA SOLUCIN SE POSTERGAR.

PRINCIPIO DE LA VARIEDAD:
SE DAR RIENDA SUELTA A LA IMAGINACIN, GENERANDO AS LA MAYOR VARIEDAD DE OPCIONES
POSIBLES.

PRINCIPIO DE LA CANTIDAD:
ENTRE MAYOR SEA LA CANTIDAD DE OPCIONES QUE SE MANEJEN MEJOR, DE ENTRE ELLAS SIEMPRE
SE OBTENDRN UNA SERIE IMPORTANTE DE OPCIONES QUE SEAN VIABLES.

CUARTO PASO: IDENTIFICACIN Y VALORACIN DE LAS CONSECUENCIAS (TOMA DE DECISIONES)

EN ESTA FASE, SE SELECCIONAR LA O LAS ALTERNATIVAS QUE CONTRIBUYAN A

LA SOLUCIN DEL PROBLEMA. PARA ELLO EL INDIVIDUO DEBE DE TOMAR EN
CUENTA LAS CONSECUENCIAS A CORTO, MEDIANO Y LARGO PLAZO PARA TODAS
Y CADA UNA DE LAS SOLUCIONES QUE HA PLANTEADO.

LUEGO SE HA DE RAZONAR CRTICAMENTE SOBRE CADA UNA DE LAS

SOLUCIONES QUE PLANTE TOMANDO EN CUENTA LAS CONSECUENCIAS QUE HA
IDENTIFICADO PARA CADA UNA DE ELLAS. ES CONVENIENTE QUE LE ASIGNE UN
PUNTAJE A CADA UNA DE LAS SOLUCIONES, CON ELLO, PODR,
POSTERIORMENTE, SELECCIONAR LAS QUE OBTENGAN UN PUNTAJE EXTREMO Y
PONERLA EN PRCTICA.

QUINTO PASO: EJECUCIN DE LA SOLUCIN Y VERIFICACIN

EL OBJETIVO DE ESTE PASO ES PONER EN PRCTICA LA ALTERNATIVA QUE SE HA

ESCOGIDO, Y EVALUAR LA EFECTIVIDAD DE LA MISMA.

EJECUCIN DE LA SOLUCIN.
AUTO OBSERVACIN DE LOS PROPIOS COMPORTAMIENTOS Y RESULTADOS.
AUTORREGULACIN Y AUTOEVALUACIN:
LA PERSONA DEBE DE COMPARAR EL RESULTADO DE SU SOLUCIN CON LO QUE
ESPERABA REALMENTE; CON EL OBJETIVO DE CONTINUAR CON LA APLICACIN
DE LA ALTERNATIVA, O BIEN, ENCONTRAR EL POR QU DE LA FALTA DE XITO.

EL SEMINARIO DE 3 MINUTOS
ESTA TCNICA PROVIENE DE LA CORRIENTE MODERNA
CONOCIDA COMO LA PROGRAMACIN NEURO
LINGSTICA

EST DISEADA PARA QUE LAS PERSONAS ENCUENTREN

SOLUCIONES EN UN LAPSO NO MAYOR DE TRES MINUTOS.

EN ELLA SE ESPECIFICAN ACCIONES CONCRETAS PARA

REALIZAR EN CADA UNO DE LOS TRES MINUTOS.

ES IMPORTANTE ACLARAR QUE PARA CADA TAREA SE

DEBE TOMAR NO MS DE 60 SEGUNDOS, TOMADOS POR
UN RELOJ, CASO CONTRARIO, LA TCNICA PIERDE
EFECTIVIDAD.

 MINUTO 1:
EN L LA PERSONA DEFINE EN TRMINOS CONCRETOS SU PROBLEMA, ELLO IMPLICA DEJAR DE LADO
LAS VALORACIONES SUBJETIVAS, Y LAS EXPECTATIVAS PERSONALES SOBRE LA SITUACIN
PROBLEMTICA.

MINUTO 2:
EN ESTE MINUTO SE DEBE DE REALIZAR UNA LLUVIA DE IDEAS DE POSIBLES SOLUCIONES, LO QUE
PERMITE A LA PERSONA ENCONTRAR AL MENOS 10 SOLUCIONES; INDISTINTAMENTE DE LO RISIBLES E
IMPROBABLES QUE ESTAS SEAN.

MINUTO 3:
EN ESTE MINUTO, SE HA DE VALORAR LOS ELEMENTOS DE LOS QUE SE DISPONE PARA EJECUTAR LAS
SOLUCIONES PLANTEADAS, DE MANERA QUE AL FINALIZAR EL MINUTO SE PUEDA SELECCIONAR AL
MENOS DOS DE ELLAS COMO LAS ALTERNATIVAS MS VIABLES.

AL CONCLUIR EL TERCER MINUTO, Y SELECCIONAR LAS ALTERNATIVAS VIABLES, LA PERSONA DEBE

ENFOCARSE EN LA EJECUCIN DE ALGUNA DE ELLAS Y VOLVER A CENTRAR LA ATENCIN EN EL
PROBLEMA.

LOS OBJETIVOS DE LA TERAPIA DE SOLUCIN DE PROBLEMAS INCLUYEN

A. AYUDAR A LOS INDIVIDUOS A IDENTIFICAR LAS ANTERIORES Y LAS ACTUALES

SITUACIONES ESTRESANTES DE LA VIDA (LOS ACONTECIMIENTOS MS IMPORTANTES DE
LA VIDA Y LOS PROBLEMAS DIARIOS ACTUALES), QUE CONSTITUYEN LOS ANTECEDENTES
DE UNA REACCIN EMOCIONAL NEGATIVA.

B. MINIMIZAR EL GRADO EN QUE ESA RESPUESTA IMPACTA DE FORMA NEGATIVA SOBRE

INTENTOS FUTUROS DE AFRONTAMIENTO.

C. AUMENTAR LA EFICACIA DE SUS INTENTOS DE SOLUCIN DE PROBLEMAS, EN EL

AFRONTAMIENTO DE SITUACIONES PROBLEMTICAS ACTUALES.

D. ENSEAR HABILIDADES QUE PERMITAN A LOS INDIVIDUOS VRSELAS DE MODO MS

EFICAZ CON PROBLEMAS FUTUROS, CON EL FIN DE EVITAR PERTURBACIONES
PSICOLGICAS.

ACTIVIDAD PRACTICA
FORMEN 4 GRUPOS
COMENTEN ALGUNA PROBLEMTICA ACTUAL, PERSONAL Y QUE PUEDAN
COMENTAR CON SU GRUPO

REALIZAR LA TCNICA DE 3 MINUTOS Y COMENTARLA CON SU GRUPO