Vos, vivs de tu Voz?

Necesidad vocal del docente

El uso de la voz en la docencia no debera ser espontaneo sino el
producto de una tcnica aprendida, ya que el entrenamiento vocal
otorga volumen y expresividad y desarrolla la capacidad de percibir la
propia voz. Estas herramientas permiten al docente afrontar las
exigencias del aula minimizando la aparicin de disfonas.
Sugerencias para cuidar la voz:
Es importante estar bien hidratado. Si toma la cantidad suficiente de
agua, tendr menos cansancio al hablar, sentir su garganta fresca y
desaparecer la sensacin de aspereza producida por la falta de
lubricacin de las cuerdas vocales.
Hacer ejercicio regularmente en especial aquellos que mejoran la
postura y relajan los msculos del cuello y espalda.
Adquirir hbitos alimenticios saludables, respetar las 4 comidas
incluyendo frutas y verduras.
Dormir lo suficiente, para sentirse descansado.
Factores que perjudican la voz:
Hablar en ambientes ruidosos, secos o mal ventilados.
Uso excesivo de telfono.
Hablar rpido o nervioso, tmese el tiempo para respirar entre las
frases.
Gritar. Un solo grito puede daar las cuerdas vocales.

Abusar de caf, mate, alcohol y bebidas cola porque seca el aparato

vocal.
El humo del cigarrillo siempre daa la laringe.
Cuando consultar al mdico laringlogo:
Si nota disminucin en el rendimiento vocal.
Cuando empieza a perder la voz o siente dolor en el cuello al final del
da.
Si tiene dificultad para respirar por la nariz.
Con la presencia de afecciones respiratorias frecuentes, rinitis,
anginas, tos.
Si nota ardor en la garganta, carraspeo o boca seca en la maana.

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