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Ps -Graduao a Dist ncia

Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

Fundamentos de massagem, auto-massagem e


jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)
Ariana Aline da Silva

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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

SUMRIO
Ginstica Laboral 4
Fundamentos de massagem, automassagem e jogos
(teoria, prtica e mtodos de avaliao)

1 Fundamentos de massagem, automassagem e jogos

1.1 Massagem 4
1.1.1 Histrico da Massagem 4
1.1.2 Efeitos da massagem 7
1.1.3 Tipos de Massagem 8
1.1.3.1 Massagem Ayurvdica 8
1.1.3.2 Massagem Tradicional Tailandesa

1.1.3.3 Reflexologia

1.1.3.4 Shiatsu 9
1.1.3.5 Anm 10
1.1.3.6 Drenagem Linftica 10
1.1.3.7 Watsu 10
1.1.3.8 Tuin 11
1.1.3.9 Do-In 11
1.1.3.10 Massagem Sueca 12
1.1.4 Preparao para Massagem 13
1.1.4.1 O profissional

13

1.1.4.2 Preparao das mos 13


1.1.4.3 Informaes Gerais 13
1.1.4.4 Fatores que Inibem os Massageados

13

1.1.5 A massagem nos Programas de Promoo da Sade

13

1.1.5.1 Quick Massage 13


1.1.5.2 Aulas de Ginstica Laboral

16

1.2 Jogos 20
1.2.1 Jogos cooperativos e competitivos

20

1.2.2 O ldico e o lazer

21

1.2.3 Dinmicas de grupo 21


1.2.4 Jogos, dinmicas e o ldico em Programas de Ginstica Laboral
1.2.4.1 Exemplos de atividades para Programas de Ginstica Laboral

22
22

1.1.5.3 Mtodos de avaliao 37


Referncias 39

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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

GINSTICA LABORAL

1.1 Massagem

Fundamentos de massagem,
automassagem e jogos (teoria, prtica e
mtodos de avaliao)

1.1.1 Histrico da Massagem


A massagem tem uma longa histria, conduzida por
inmeros acontecimentos e com uma extensa literatura.
Devido quantidade de informaes, um tema
importante para qualquer estudante desse assunto, pois

1 FUNDAMENTOS DE MASSAGEM,
AUTOMASSAGEM E JOGOS

mostra claramente as origens do toque e da manipulao


atravs das mos. As informaes a seguir, foram baseadas
nas publicaes de Fritz (2002) e Cassar (2001).

Nesse mdulo sero abordadas duas variaes de


contedos de aulas de Ginstica Laboral (GL): Massagem

A prtica da massagem comeou na China antiga

e Jogos.

desde 1800 a.C. Os egpcios antigos, budistas, persas e


japoneses tambm a utilizavam no tratamento de vrias

So os contedos de aulas de GL que vo garantir

doenas e leses. Tem sido mencionada na literatura

o resultado de um programa e por isso devem ser bem

desde tempos remotos, sendo a referncia mais antiga a

posicionados no planejamento e seguidos a risca. Todo

que aparece no Nei Ching, um texto mdico chins escrito

programa deve ter cerca de 70% do seu contedo

num perodo anterior a 1500 a.C.

baseado em aulas de alongamento e RML/fora, que


so os contedos responsveis por desenvolver nos

A massagem continuou a ser parte vital do tratamento

trabalhadores o equilbrio muscular. Os outros contedos

mdico at depois do quinto sculo d.C. Hipcrates

vo complementar esse trabalho.

considerava a massagem uma ferramenta teraputica


muito importante.

Por ter uma participao menor no planejamento,


esses contedos devem ser bem pensados e posicionados

Asclepedes, outro mdico grego teve uma grande

diante do objetivo que se quer alcanar. Um resumo desses

influncia no desenvolvimento da massagem. Ele firmou

contedos :
-

Massagem:

que existiam apenas 3 agentes teraputicos: a hidroterapia,


Realizadas

em

trio,

os exerccios das tcnicas e a frico.

duplas,

automassagem ou em grupo (colunas) de acordo com o

Os gregos a aplicavam nos atletas tanto antes como

que foi pedido em aula. O nmero de movimentos varia

aps um evento esportivo, chamando a pratica de

de acordo com as repeties que devem ser realizadas

apoterapia.

devido ao nmero de pessoas. importante que tanto


o massageador, quanto o massageado sejam bem

Durante a Idade Mdia, pouco se escreveu sobre

posicionado, para no causar incmodos musculares por

massagem at que Pare, da Frana, no sculo XVI

realizar o movimento.

transcreveu e publicou uma literatura antiga sobre frices


junto com sua prpria aplicao especfica para pacientes

- Jogos e Dinmicas: Elaborao de atividades

cirrgicos.

diferentes do que proposto nas aulas dirias, na criao


necessrio buscar o ldico ou a reflexo, mas sempre

Durante 3 sculos espalhou-se por outros pases, mas a

pensando no movimento corporal e no objetivo da

contribuio mais notvel foi de Per Henrik Ling, da Sucia,

atividade, pois tudo o que trabalhado em aula deve ser

que em 1813 foi credenciado com o estabelecimento do

justificado.

Central Royal Institute Of Gymnastics em Estocolmo.


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- 3000 a.C.: Mais velho livro sobre massagem: Cong-

Ling organizou a massagem e os exerccios teraputicos


num sistema que se tornou conhecido como ginstica

Fu de Toa-Tse. Traduzido para o francs no sculo XVIII.

mdica. Os seguidores de Ling continuaram seu trabalho e


- 2760 a.C.: Nei Ching descreve o toque teraputico.

por volta de 1860 havia institutos similares na Inglaterra,


Frana, ustria, Alemanha e Rssia.

- 2500 a.C.: Egpcios criam a reflexologia.


Na virada do sculo, a massagem comeou a ser
- 2000 a.C.: Primeiras escrituras sobre massagem.

adotada nos Estados Unidos, devido a escritos e influncia


de Douglas Grahm, um mdico de Boston, e John Kellogg,

- 1800 a.C.: Ayurveda. O Livro da Arte da Vida inclui

de Battle Creek.

tcnicas de massagem. Ayur-Veda um Cdigo da Vida


Durante os 50 anos subsequentes, vrias novas

e trata de renascimento, renunciao, salvao, alma,

abordagens foram identificadas no mundo ocidental.

objetivo da vida, manuteno da sade mental, preveno


e tratamento de doenas.

Mennell, como Cyriax, na Inglaterra, usaram uma


- 1000 a.C.: Homero escreveu sobre um leo usado

aplicao especfica de massagem com frico profunda


para estruturas articulares profundas contrteis e no

para massagem.

contrteis lesadas, tanto em condies agudas como


- 776 a.C.: Jogos Olmpicos. Os atletas eram

crnicas.

massageados antes dos eventos.


Na Alemanha, Dicke descobriu que a massagem
profunda sobre uma parte do corpo poderia trazer efeitos

- 460-380 a.C.: Hipcrates utilizou a frico para

distintos, favoravelmente observveis nas partes do

tratamentos. Acreditava que uma doena resultava

corpo, distantes da parte que estava sendo tratada. Ela

de causas naturais e o corpo tem o poder de se curar.

chamou esse fenmeno de massagem de zona reflexa ou

Escreveu o Cdigo de tica. Foi o primeiro mdico a

Bindegewebsmassage.

descrever especificamente os benefcios mdicos da uno


e da massagem.

Dicke criou esta massagem aps corrigir com sucesso


- 200 a.C.: Anm (Anmo) citado em 30 captulos

um distrbio circulatrio grave em seu prprio membro


inferior atravs de massagem na coluna lombar.

diferentes do Huangdi Nei Jing texto de medicina chinesa


tradicional.

Esta massagem a base para o que conhecido hoje


- 100-44 a.C.: Imperador Romano Jlio Csar usou

como mobilizao de tecidos moles e tcnica de liberao


miofascial.

massagem teraputica para aliviar nevralgias e epilepsia.

Variao da massagem de zona reflexa foi tambm

- 25 a.C. - 50 d.C: Aulus Cornelius Celsius, mdico

descrita por outro mdico alemo, Cornelius, que aplicou

romano escreveu De Medicina 8 textos com muitas

presso profunda em pontos especficos, chamando de

informaes sobre massagem.

massagem em pontos nervosos.


- 100 d.C: Primeira escola de massagem foi aberta
Segundo Fritz (2002), a massagem tem uma histria

na China.

to antiga quanto o homem e por isso ser apresentada no


- 129-199 d.C: Galeno, escreveu cerca de 16 livros

formato de linha do tempo, para auxiliar na compreenso


do seu desenvolvimento histrico:

relacionados ao exerccio da massagem. Foi o mdico que

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- 1839-1909: O mdico holands Johann Mezger

contribuiu com material escrito sobre a antiga medicina


manual.

levou a massagem comunidade cientfica.

- 589-617 d.C: Dinastia Sui (China) j tinha

- 1850: Terapia cientfica de massagem foi introduzida

conhecimentos sobre massagem teraputica.

nos Estados Unidos por dois mdicos de Nova York, os


irmos George e Charles Taylor, que estudaram na Sucia.

- 600 d.C: Japoneses desenvolvem a acupressura e


- 1852-1943: John Harvey Kellogg, mdico adventista,

Anm significa massagem em japons.

usou massagem e hidroterapia. Escreveu dezenas de


- 1368-1644: Dinastia Ming (China), a massagem

arquivos e 2 livros didticos sobre o assunto.

peditrica que, pela primeira vez, citada como sendo


- 1856: Charles Fayette Taylor e George Henry Taylor

tuin evolui em uma modalidade de tratamento


altamente sistemtica que ainda popular hoje.

introduziram o Movimento Sueco nos Estados Unidos.

- 1517-1590: Ambroise Par, cirurgio francs

- 1879: Douglas Graham publicou a histria da

levantou uma conscientizao sobre o uso da massagem.

massagem.

Marcou o recomeo da utilizao de tcnicas de massagem


- 1880: Mary Putnam Jacobi e Victoria A. White

para rigidez das articulaes e cura de ferimento aps


cirurgia.

em Nova York. Mdicos e professores que pesquisaram


os benefcios da massagem e compressas de gelo no

- 1564-1626: Lord Francis Bacon observou que a

tratamento da anemia.

massagem tinha benefcios aumentando a circulao.


- 1895: Sigmund Freud usou massagem teraputica
- 1660-1742: Friedrich Hoffman, mdico do Rei da

para tratar histeria. Harvey

Prssia recomendou frico e ginstica para a corte real.


- Kellogg escreveu The Art of Massage.
- 1742-1823: John Grosvenor, cirurgio ingls
- 1899: Sir William Bennet iniciou um departamento

praticava tratamentos com as mos.

de massagem no Hospital St. George em Londres.


- 1776-1839: Per Henrik Ling estudou massagem
- 1900: Albert Hoffa, cirurgio alemo, escreveu o

depois que se curou de um reumatismo no brao.


Desenvolveu um sistema de ginstica mdica. Recebeu

livro Technike der Massage.

crdito pelo desenvolvimento da massagem sueca.


- 1907: Edgar Ferdinand Cyriax usou o Movimento de
- 1800: No sculo XIX o japons filsofo e educador

Cura Sueca e Mecanoterapia de Ling.

cristo Dr. Mikao Usui descobriu prticas de tratamento


- 1913: Dr. William Fitzgerald, mdico americano,

tibetanas que denominou Reiki.

redescobriu a Reflexologia e chamou de Zone Therapy.


- 1813: Per Henrik Ling, mestre em esgrima e

Primeira Guerra Mundial: Massagem Sueca usada para

professor de ginstica, formou o Real Instituto Central de

reabilitao de soldados feridos.

Ginstica em Estocolmo, Sucia. Seus alunos continuaram


- 1927: Primeira Associao de Massagistas em Nova

seu trabalho depois da sua morte.

York.
- 1837: M. LeRon, discpulo de Ling levou o Movimento
de Cura para a Rssia.
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- 1932: Fisiologista dinamarqus Emil Voder criou o

- Melhora a funo imunolgica (a massagem aumenta

Manual de Drenagem Linftica.

o nmero de clulas assassinas naturais, o que tem


implicaes para pessoas com sndrome de deficincia

- 1952: Janet Travell, mdica americana, pesquisa

imunolgica adquirida [AIDS], cncer e doenas virticas)

sobre Tiggerpoints.
- Reduz o estresse
- 1976: Mioterapia (livro) desenvolvido por Bonnie
Prudden, americana, especialista em exerccios fsicos.

- Promove a cura de problemas psiquitricos (crianas


e adolescentes pacientes psiquitricos apresentaram

- 1980: Watsu foi desenvolvido por Harold Dull, poeta

comunicao verbal mais aberta, melhoraram o sono,

americano, diretor da escola de Shiatsu e Massagem em

passaram a ter menos depresso e nveis de ansiedade

Harbin Hot Springs, California.

mais baixos. Melhorou o progresso clnico. Resultados


semelhantes foram observados em mes adolescentes

1.1.2 Efeitos da massagem

deprimidas com problemas de alimentao)

A massagem uma compresso metdica e rtmica do

- Ajuda a superar vcios como o fumo

corpo, ou parte dele com objetivo de obteno de efeitos


teraputicos.

- Melhora a digesto eficiente e a respirao, por meio


da estimulao do nervo vago

definida como o uso de diversas tcnicas manuais


que objetivam promover o alvio do estresse ocasionando o

- Diminui os sintomas pr-menstruais

relaxamento, mobilizao de estruturas variadas, aliviando


a dor, diminuindo edema, prevenindo deformidades e

- Encoraja a obedincia dieta na diabete, levando a

promovendo independncia funcional de pessoas com

nveis de glicose mais normais

algum problema de sade especfico.

- Abaixa a presso sangunea, reduz a ansiedade e os

Objeto de aprendizagem que demonstra melhor o que

nveis de hostilidade em indivduos com hipertenso

est sendo explicado no texto: Efeitos da Massagem


(Fritz, 2002, pag. 150)

- Aumenta o desempenho no trabalho (aps uma


massagem de cadeira de quinze minutos, o tempo de

Estudos feitos no Touch Research Institute da Escola

clculo com nmeros foi cortado pela metade e a preciso

de medicina da University of Miami demonstraram que a

quase dobrou)

massagem apresenta os seguintes benefcios:

- Reduz o nmero de dias com dor de cabea nas

- Facilita crescimento

enxaquecas

- Aumenta a ateno e o aprendizado, com resultados

- Diminui a dor e aumenta o mbito de movimento em

positivos em pessoas com problemas de ateno,

indivduos com problemas lombares

hiperatividade ou incapacidade de aprendizado

- Melhora todas as medies clnicas em eczema

- Reduz o comportamento estereotipado e distanciado

peditrico

da tarefa em indivduos autistas, enquanto normaliza


comportamentos sociais

- Melhora a preenso manual, as atividades funcionais,


o estado de nimo positivo, a auto-estima e a imagem do

- Alivia a dor

corpo na esclerose mltipla


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- Melhora o relacionamento entre a criana e o provedor

Atua em nvel fsico, emocional e espiritual, ajuda a

de cuidados no caso de crianas que sofreram abusos ou

modelar o corpo fazendo drenagem linftica, realinha

foram negligenciadas

toda a estrutura steo-muscular, alivia tenses, fortalece


o sistema imunolgico, desintoxica o organismo e tem

- Tem efeito teraputico no profissional de massagem

efeito anti-stress e anti-depressivo, dando ao corpo maior

(a aplicao de massagem reduz o estresse e melhora

flexibilidade e mobilidade nas articulaes.

os padres de sono nas pessoas que esto aplicando a

1.1.3.2 Massagem Tradicional Tailandesa

massagem)
Uma pesquisa em andamento aborda os efeitos da
massagem em fibrose cstica; sndrome de intestino

Ao contrrio do que se pensa, a massagem tailandesa

irritvel na infncia; artrite em idosos; anemia falciforme

teve sua origem na ndia, bero da Ayurvdica, yoga e

(para mitigar a dor); coma e ferimentos na coluna vertebral

budismo.

(para aumentar a circulao e retardar a atrofia muscular);


depresso mental e falha no desenvolvimento dos idosos;
reduo da formao de tecido de cicatriz na cirurgia de
peito, bem como reduo de ansiedade, depresso e nvel
de cortisol; sndrome de Down (para melhorar o tnus
muscular e habilidades cognitivas); e paralisia cerebral
(para ajudar crianas e ganhar mais flexibilidade).

1.1.3 Tipos de Massagem

Fonte da imagem: http://www.hotfrog.pt/Empresas/AlmaSana-Lda/Thai-Yoga-Massagem-Curso-5659

1.1.3.1 Massagem Ayurvdica

Embora haja controvrsias sobre as datas precisas


da migrao em direo Tailndia, alguns historiadores

um sistema indiano de sade chamado de Medicina

acreditam que ela se situe em torno do sculo II e

Ayurvdica. H registros que j era utilizada h 5000 anos,

inicio do sculo III antes de Cristo. Essa tcnica baseia-

passando de mestre para discpulos, sendo utilizadas

se no conceito de linhas de energia corporais, estando

manobras de alongamentos do yoga.

relacionadas aos ensinamentos budistas, sendo tambm


conhecida como massagem yoga tailandesa por promover
alongamentos semelhantes postura do yoga.
Promove relaxamento, alongamento, flexibilidade,
descompresso articular, melhora a circulao sangunea
e a remoo de toxinas do organismo, alm de aliviar o
estresse.

1.1.3.3 Reflexologia
Evidncias apontam que a massagem teraputica nos
ps tenha sido praticada por diversas culturas ao longo da
Fonte da imagem: http://cyberdiet.terra.com.br/
massagem-ayurvedica-7-1-6-331.html

histria. As culturas egpcias e babilnicas desenvolveramse antes da chinesa e o Egito contribuiu com uma evidncia
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histrica, em escavaes nesse pas foram encontrados


documentos (pictogramas) produzidos entre 2500 e 2330
a.C. que descreve a prtica da Reflexologia.
H uma forte ligao entre Reflexologia e Acupuntura,
pois as mesmas se baseiam em idias semelhantes, ou
seja, em terapias energticas e de meridianos, ligando
mos e ps a diversas partes do corpo, permitindo que o
corpo seja tratado quando se trabalham as reas reflexas.
Os reflexologistas tambm trabalham com pontos de
Fonte da imagem: http://www.portalemforma.com.br/
bem-estar/bem-estar-atraves-do-toque/10671

Acupuntura e Acupresso, mas apenas aqueles existentes


nos ps.

um trabalho corporal de reequilbrio fsico e energtico

uma arte suave, fascinante e extremamente eficaz,

e a exemplo de outras formas de massagem, usa-se para

atravs de aplicao de presses especfica em pontos

relaxar e revigorar o corpo. Ministrada corretamente

reflexos especialmente nos ps podendo ser feita nas

eficaz tanto para problemas emocionais quanto fsicos.

mos.

Atualmente no Japo h dois tipos de Shiatsu, um

Conhecida como Massagem Chinesa nos Ps, baseia-

desenvolvido por Tokujiro Namikoshi que se caracteriza

se no principio da medicina oriental segundo o qual todos

pela aplicao de presso em determinados pontos

os rgos, sistemas, msculos e glndulas tem terminais

reflexos relacionados com o sistema nervoso central e

nos ps: 152 pontos no p esquerdo e 148 pontos no p

autnomo e o outro desenvolvido por Shizueto Masunaga

direito. Seus benefcios incluem melhoras na sensibilidade

que se caracteriza pela utilizao dos canais de energia.

nervosa e na circulao, assim como, alivio do estresse,


tenso e dores.

Na dcada de 80, nos Estados Unidos, foi classificado


nos estilos: Shiatsu Acupresso utiliza os pontos de
acupuntura; Shiatsu dos cinco elementos utiliza a teoria
dos Cinco Elementos, Fogo, Terra, Metal, gua, Madeira
(Medicina Tradicional Chinesa); Shiatsu Macrobitico
utiliza-se dos pontos de acupuntura, tcnicas dos ps
descalos e um estilo de vida harmnico; Shiatsu Nipnico
Mtodo Namikoshi; Zen Shiatsu Mtodo Masunaga.
Quando bem aplicado, o Shiatsu mais do que uma
simples massagem, pois atua alm da musculatura, a
terapia Shiatsu atua com eficcia nos sistemas reprodutivo,

Fonte da imagem: http://beautesaude.blogspot.


com/2010/11/reflexologia-aprenda-fazer-auto.html

digestivo, respiratrio e nervoso (central e perifrico),


melhorando ainda a condio dos ossos e articulaes, da

1.1.3.4 Shiatsu

circulao do sangue e dos rgos internos.

Uma arte de cura pelo toque que se desenvolveu


no Japo no sculo XX, suas origens esto nas antigas
tcnicas chinesas, o DO-IN e ANM, as duas tcnicas mais
antigas do oriente. A palavra Shiatsu significa presso
digital (Shi dedo, Atsu presso).
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1.1.3.5 Anm

1.1.3.6 Drenagem Linftica

Sua origem foi na China h 5000 anos, durante a

Desenvolvida nos anos de 1920-1930 na Dinamarca,

dinastia Zhou Qin, poca do Imperador Amarelo, sendo

a base cientfica da tcnica criou uma linha de trabalho

a tcnica mais antiga aplicada na sia, tendo influenciado

dentro da modalidade. A Drenagem Linftica Manual foi

o desenvolvimento de vrias outras tcnicas, como a

criada e introduzida com xito no tratamento de afeces

massagem sueca, Shiatsu e o Tui-n. H 1700 anos chega

crnicas das vias respiratrias superiores.

ao Japo, onde teve grande desenvolvimento, sobretudo


devido ao trabalho de terapeutas cegos que tornaram a

O seu campo de aplicaes mdicas foi se ampliando e

tcnica mais relaxante e confortante.

aprofundando com o passar do tempo e em alguns casos


contribui como um procedimento principal de tratamento,

No Anm, o corpo submetido a estmulos atravs de

como o caso do linfoedema.

manobras como deslizamento, amassamento, vibrao


com o objetivo de relaxar as tenses, que por sua vez,
relaxaro os msculos, que soltaro os ossos, recuperando
a simetria estrutural proporcionando um corpo saudvel e
preparado para o estresse do dia a dia, considerada pela
classe mdica a tcnica mais segura e simples para o
tratamento do corpo humano.

Fonte da imagem:
http://posplastic.blogspot.com/2011/01/
drenagem-linfatica-x-cirurgias.html

Procurando aliviar os sintomas, primeiro trata o sistema


linftico superior, ou seja, a zona do corao, as zonas dos
gnglios linfticos do pescoo, da garganta e dos ombros,
evoluindo depois, de forma progressiva, para as zonas
afetadas, mais afastadas do corao.

Fonte da imagem: http://cidadesaopaulo.olx.com.


br/pictures/massoterapeuta-massagem-em-variasespecialidades-shiatsu-anma-iid-185155973

Estimula a circulao linftica dos vasos linfticos ao

O caractere japons da palavra An significa presso

acelerar a absoro de lquidos e das macro-molculas do

penetrante, pequeno movimento, considerado Yin

tecido intersticial, pela ativao da capacidade peristltica

e usado para a sedao. O caractere M significa

destes vasos.

amassamento e vibraes com movimentos mais vigorosos,

1.1.3.7 Watsu

considerado Yang e usado para tonificao.

Como tcnica para tratamento de vrios tipos de dores

uma tcnica que consiste em realizar amassamentos

e doenas, inclui banhos quentes, saunas e banheiras de

dos msculos utilizando os dedos, mos, cotovelos e

hidromassagem. Usa propriedades teraputicas de gua

braos para melhorar a circulao sangunea e linftica,

sob presso, temperatura da gua e flutuao do corpo.

proporcionando a melhora da pele, da tenso e da


contratura muscular.

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A hidroterapia reduz o estresse, revigora o sistema


endcrino, reutiliza o sistema imunizante, melhora a
circulao e alivia a tenso nos msculos. No Brasil,
tem sido introduzida na rea Fisioterpica, Educao
Fsica, Psicologia e Terapias Corporais, o que provoca
seu crescimento com seriedade e respeito. Praticada
principalmente para soltar a coluna, relaxar os msculos e
aumentar o fluxo natural de energia do corpo.

Fonte da imagem: http://www.medicinachinesapt.com/tui_na.html

Com o tempo surgiram diversas modalidades do Tuin,


como: Tuin para crianas, Tuin com leos de ervas, selftuin, etc. O Tuin s foi padronizado na Dinastia Ming
(1368-1644), sendo indicado para os tratamentos de
desordem de msculos especficos do esqueleto e para
as disfunes de tenso crnicas que afetam os sistemas

Fonte da imagem: http://www.watsu.com/sessionp.html

digestivo, respiratrio e reprodutivo.

Combina tcnicas de Shiatsu com vrios movimentos de


flutuao e alongamento estando parcialmente submerso

Pode-se tratar contraturas, entorses, gripes, enxaqueca,

em gua morna. Tem muitos efeitos benficos para o

depresso e uma infinidade de outros distrbios orgnicos

corpo e a mente.

sob o ponto de vista da Cincia Ocidental, mas mantendo


o diagnstico comum Medicina Tradicional Chinesa.

1.1.3.8 Tuin

O Tuin pode ser relaxante, dependendo do quadro do


paciente, mas isto no uma regra geral.

O significado da palavra : Tui = Empurrar e Na =


Segurar com Fora. Tem sua origem em tempos bastante

1.1.3.9 Do-In

remotos, por volta de 2700 a.C. e era utilizada para tratar


enfermidades de criana e problemas digestivos dos

Tcnica de oriental de auto-massagem, sua origem

adultos.

se d com o inicio da humanidade, quando um homem


ao bater o p numa pedra e ao massage-lo, sentiu um

Define-se como um conjunto de tcnicas manuais

alivio imediato. Desde ento, percebeu-se uma relao

vigorosas, onde o massageador usa seus dedos, mos,

direta entre determinados pontos do corpo humano com

punhos, cotovelos, antebraos e joelhos nos pontos de

a energia que flui entre eles. Com isso os ancestrais

acupuntura e nos meridianos. As tcnicas disponveis

humanos desenvolveram uma prtica auto-massageadora,

tambm podem abranger manipulaes articulares e

transmitindo-a de gerao para gerao.

incluem outros recursos acessrios, como a ventosaterapia,


a moxabusto, a sangria e a auriculoterapia.

Tornou-se um mtodo teraputico manual, que baseiase na aplicao de presses, em pontos especficos do
corpo humano, de forma a eliminar a fadiga, de criar
sensaes agradveis e de estimular as defesas naturais
do organismo, que chegou ao Brasil em 1973.

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uma massagem que est relacionada com a energia


do corpo, que tem em sua teoria, a idia de que a sade
est relacionada com a condio energtica de nosso corpo
e nossos rgos. Se essa energia no circula devidamente,
ficando estagnada, gera doenas.
Embora a origem da tcnica seja chinesa, a palavra Doin japonesa, cujo significado o caminho de casa. A
casa corresponde ao corpo, morada do esprito e do Ki
(palavra em japons) ou Tchi (em chins) que significa
energia da vida, sendo Yin e Yang os plos opostos, porm
complementares, que compe esta energia.
O universo a oscilao das duas atividades yin e
Fonte da imagem: http://www.reciclesuasaude.
com/Massagem-Cl%C3%A1ssica.php

yang, e suas manifestaes. Veja abaixo o smbolo dessa


dualidade universal:

Vm desde essa poca os benefcios da massagem,


passando depois pelos povos do Oriente Mdio e povos
jnicos (gregos), sendo os atenienses os mais adiantados,
pois estabeleceram em sua cultura as cincias como
filosofia, escultura, cultura fsica e massagem, prticas
essas aprendidas dos povos orientais.
Passou-se pela Idade Mdia, pela Era Contempornea
e entre os anos de 1776 e 1862, um professor sueco,
Peer Henrik que era considerado o melhor espadachim
do mundo, durante um duelo florete teve seu brao
atingido no msculo longo (supinador), que d movimento

Fonte da imagem: http://pt.wikipedia.org/wiki/Yin-yang

ao punho. Ling, na tentativa de cura total se valeu da


massagem e da ginstica, e aps trs anos estava no s
curado, mas havia criado um sistema com bases cientficas

1.1.3.10 Massagem Sueca

de terapia cinesiolgica e massoterpica.


A massagem teve seu incio na medicina tribal, onde

Este fato levou o seu sistema de massagem a ser

era feita com o emprego das mos pelos pajs, feiticeiros e

conhecido e respeitado como tambm ensinado em todos

chefes tribais, com fumigaes, razes e folhas de plantas,

os centros da Europa, tornando-se uma cincia paramdica.

leos aquecidos ou no, de origem vegetal ou animal, etc.

A massagem sueca tradicional combina elementos de


fisiologia e ginstica, assim como certas tcnicas da China,
Egito, Grcia e Roma, sendo a mais focada nas camadas
mais superficiais da pele para aliviar tenso nos nervos,
msculos e glndulas enquanto melhora a circulao geral
do corpo.

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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

Ao longo do tempo a Massagem Sueca foi sendo

- Adquirem informaes sobre o estado destes

difundida pelos quatro cantos do mundo. O profissional de

tecidos

Massagem Sueca deve ter excelente coordenao motora,

1.1.4.3 Informaes Gerais

agilidade manual, noes de fora, distncia e velocidade.

- A massagem deve ser aplicada em local silencioso,

1.1.4 Preparao para Massagem

limpo, aquecido, livre de estmulos que possam distrair o


massageado.

muito importante que o profissional preserve sua

- O indivduo precisa estar confortvel e relaxado, com

integridade fsica, dessa forma sugere-se algumas atitudes

todo o corpo bem apoiado.

que faro a diferena no desenvolvimento do trabalho.

- A altura da cama deve permitir boa mecnica do


corpo para o massageador.

Se alongar antes de comear a seqncia, sempre

- Utilizar lenol de tons claros.

utilizar uma posio confortvel e que lhe d estabilidade

- Quando o massageado estiver deitado em uma cama

para realizar os movimentos no alterando sua postura

ou mesa teraputica, a melhor posio para o terapeuta

e entre uma e outra massagem dar um intervalo de

em p, os ps devem permanecer em contato com o

aproximadamente cinco minutos.

cho em todos os momentos, para que o equilbrio seja


mantido.

1.1.4.1 O profissional

- A mesa teraputica deve ter uma altura adequada


para o massageador reduzindo o risco de uma leso dorsal.

- Ateno aos padres de higiene pessoal: Roupas

- O terapeuta deve evitar uma flexo excessiva de

limpas, cuidado com odores e local limpo.

punhos e hiperextenso de dedos.

- Conhecimentos de Anatomia e Cinesiologia.


- tica durante o tratamento.

1.1.4.4 Fatores que Inibem os Massageados

- Discrio.
- Concentrao e bom senso.

- Dor ou medo da dor

- Evitar roupas apertadas e de cor escura.

- Ambiente estranho ou novo

- Cuidados com a postura.

- Rudo excessivo

- Explicao ao massageado, sobre qual ser o

- Luzes intensas ou escurido total

procedimento utilizado.

- Locais frios

- No utilizar relgio ou jias e demonstrar atitudes e

- Dificuldades respiratrias

movimentos espontneos e relaxados.

- Medo de se despir
- Fatores psicolgicos

1.1.4.2 Preparao das mos

1.1.5 A massagem nos Programas de


Promoo da Sade

- As mos devem estar limpas e as unhas bem cortadas


e cuidadas.
- As mos ideais para a massagem so as mos

1.1.5.1 Quick Massage

quentes, flexveis e secas.


- Devem expressar sensibilidade e suavidade, firmeza

A Quick Massage a mais utilizada nos programas

e fora.

de Promoo da Sade, pois chamada de Massagem

- Nos tratamentos por massagem, as mos executam

Manual Rpida, constituda de tcnicas como: Shiatsu,

2 funes:

Tui-n e Anm.
- Do movimento a pele, tecidos, msculos e

outras estruturas
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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

NA PRTICA

Suas caractersticas permitem que o indivduo seja


massageado sentado em uma cadeira prpria, sem que
seja necessrio trocar de roupa e em uma sala pequena,

A Quick Massage pode ser realizada no prprio local de

sendo uma maneira rpida e prtica de atender o maior

trabalho, sendo necessria uma sala reservada para que os

nmero de funcionrios dentro do local de trabalho.

outros funcionrios no fiquem observando o atendimento


que est sendo feito.

O objetivo dessa prtica liberar a energia estagnada,


para que ela circule por todo o corpo. Uma vez ocorrida

A cadeira de fcil montagem e deslocamento, por isso

uma disfuno ou qualquer outra tenso, a energia

pode ser levada de um lugar para o outro com facilidade

do organismo bloqueada. Isso provoca no s dores

e o espao necessrio para ela reduzido, lembrando que

musculares, mas tambm dores de cabea, mal estar

necessrio contar com o deslocamento do massageador.

fsico, mental e digestivo.


A Massagem em uma cadeira especial, no prprio
local de trabalho, ficou popular na Califrnia durante
os anos oitenta, quando a empresa de computadores
Apple, seguida por outras companhias, progressivamente
reconheceu o alto preo para a sade que impunham a seus
funcionrios por trabalharem longas horas sentados diante
do computador e como isso afetava sua produtividade.
Essa uma prtica indicada ao pblico feminino,
masculino e infantil com sintomas de estresse, angstia,
ansiedade, agitao e para os que buscam equilbrio
emocional e conscientizao corporal. Bem como todos
Fonte da imagem:
http://meumundocordeabobora.blogspot.
com/2010/05/massagem-antiestresse.html

aqueles que se preocupam com a qualidade de vida


atravs da preveno.
Muito utilizada para quem procura um atendimento

As sesses tem durao mdia de 15 20 minutos e

rpido, principalmente para pessoas que possuem pouco

as manobras so aplicadas na regio da cabea, tronco,

tempo e que sofrem com as conseqncias da agitada

pescoo, ombros, braos, antebraos e mos. Contendo

vida urbana.

exerccios de alongamento no final da sesso, na prpria


posio sentado.

Com a correta aplicao da tcnica, o massageado


sentir alivio imediato de dores, cansao fsico e mental,

Como as empresas exigem um atendimento rpido,

stress, desconforto muscular, dor de cabea, alm da

no realizada uma anamnese descrita, mas pede-se que

melhoria na circulao sangunea e da reativao da

o massageador faa algumas perguntas sobre a sade do

energia perdida no dia a dia.

indivduo, garantindo que no causar nenhum tipo de


desconforto.

A nfase desse tipo de massagem na sade e no na


doena. Por isso, h benefcios em uma sesso, mesmo

Algumas manobras so simples e com o objetivo de

no havendo nenhuma enfermidade.

relaxamento, por isso podem ser aplicadas em qualquer


tipo de pessoa. Lembrando que o massageador deve ter
algum tipo de formao para atuar com a massagem nas
empresas.
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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

O corpo humano apresenta pontos abortivos e de

O profissional dever posicionar-se de frente para a

relaxamento, que quando estimulados de maneira errada,

cabea do indivduo, apoiando as mos no trapzio:

podem causar danos a sade ao invs de auxiliar o


1 - Realizar presso com a palma das mos, movimentos

indivduo.

circulares, de frico e presso com os polegares.


SEQUNCIA BSICA

2 - Realizar, movimentos circulares com presso na


regio cervical, no sentido ascendente at chegar regio

A seqncia vista no vdeo e descrita a seguir, foi

occipital.

aplicada em um curso de Quick Massage destinado a


professores de Ginstica Laboral na empresa Atitude

3 - Presso com a ponta dos dedos na regio occipital

Assessoria Esportiva Empresarial, ministrado pela Prof.

e em toda a cabea.

Gisele Souza.
O profissional deve estar posicionado atrs do indivduo,

O profissional dever posicionar-se ao lado do indivduo,

importante que em todas as manobras seja utilizada a

com MMII em grande afastamento lateral. Uma das mos

fora transferida do peso do corpo:

apoiada na regio do ombro e a outra apoiando o punho


do indivduo em sua perna, com uma flexo e extenso
do joelho realizar um alongamento de todo o MS com o

1 - Presso com a palma das mos sobrepostas sobre

auxlio da alavanca:

a coluna desde a regio torcica at a lombar.

1 - Amassamento com toda mo no deltide, presso

2 - Presso com a ponta do dedo indicador e anelar,

circular nas fibras anteriores, mdias e posteriores, em

sobrepostos com a palma da mo oposta.

seguida amassamento no bceps e trceps.


3 - Presso com a ponta dos polegares ao lado do
2 - Na regio do antebrao, realizar amassamento

processo espinhoso desde a regio torcica at a lombar.

com toda a mo, ponta dos dedos, deslizamento e tores.


4 - Ainda na regio lombar, realizar presso com a
3 - No punho, realizar presso circular com a ponta do

ponta dos polegares imaginando 3 linhas descendentes.

polegar de ambos os lados, podendo realizar alongamentos


nessa regio.

5 - Presso com a palma da mo direita realizando


movimentos circulares na regio do grande dorsal at a

4 - No dorso da mo, realizar deslizamento com a

regio sacral e citica, em seguida inverter o lado.

palma das mos, na palma da mo deslizar com os


polegares, nas falanges realizar deslizamento com a ponta

6 - Presso com a ponta do polegar direito contornando

dos dedos. Finalizar com vibrao de todo o MS.

toda a escpula aproximadamente 3 vezes, em seguida


inverter o lado.

O profissional deve estar posicionado atrs do indivduo,


apoiando as mos na regio do trapzio:

7 - Amassamento na regio do trapzio (pode variar de


acordo com a necessidade).

1 - Amassamento em toda regio do trapzio, em


seguida com as mos espalmadas na regio da escpula,

8 - Compresso na regio cervical com a mo direita e

realizar tores em todo o grande dorsal.

depois esquerda.

2 - Tapotagem em toda a regio das costas e


deslizamento com as mos espalmadas.
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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

Para finalizar a massagem, pedir para o individuo manter

bancos grandes ou cadeiras, sem mesas por perto) ou at

a coluna ereta e o profissional realizar alongamentos na

mesmo em p (no caso de fbricas).

regio cervical e MMSS.


Para que a aula seja mais prazerosa, sugere-se que
Aps a realizao da massagem, conversar com o

o professor utilize msicas calmas que propiciem o

individuo sobre possveis sensaes que podem acontecer,

relaxamento, msicas instrumentais ou com sons de

como: sonolncia, agitao, desposio, etc.

natureza, tomando cuidado para que no paream


romnticas e mude o foco do trabalho.

ATENO PROFESSORES

PROCESSO PEDAGGICO

NO SE CONSIDEREM PREPARADOS PARA

As aulas de massagem exigem cuidados especiais, pois

APLICAR A QUICK MASSAGE APENAS COM ESSAS

muitos indivduos no conhecem bem o prprio corpo

ORIENTEES, PROCUREM UM CURSO ESPACIALIZADO

e tero que tocar o corpo do outro, para que tenha o

PARA ISSO. ESSE VDEO E SEQUNCIA FORAM

resultado esperado necessrio inserir a massagem aos

PROPOSTOS, POIS ESSAS MANOBRAS PODEM

poucos, seguindo o processo pedaggico a seguir.

SER UTILIZADAS EM AULAS DE MASSAGEM EM


PROGRAMAS DE GINSTICA LABORAL!

- Auto massagem
O primeiro contato do aluno com a massagem ser nas

1.1.5.2 Aulas de Ginstica Laboral

aulas de automassagem. Esse o momento em que o


professor apresenta o corpo humano para o aluno, atravs

A massagem muito utilizada em programas de GL,

do toque e reconhecimento das estruturas.

para promover o relaxamento dos indivduos, aliviar dores


musculares e criar interao entre as equipes de trabalho.

Momento tambm em que so apresentadas as


manobras utilizadas na massagem, para que todos

Diferente das massagens descritas at agora, quando

possam vivenciar e analisar o que mais incomodo e o

utilizamos esse contedo em aulas de GL, o professor

que proporciona melhores sensaes.

no realiza a massagem em todos os indivduos. So


formados duplas, trios ou colunas e o professor descreve

O vdeo a seguir mostra alguns movimentos de

os movimentos que devem ser realizados.

automassagem que podem ser aplicados na empresa, por


serem simples e estarem bem explicados pelo profissional

Ao utilizar esse contedo em aulas de GL, necessrio

que apresenta o vdeo.

seguir os padres de aula, ou seja, o tempo no pode


ultrapassar os 10 minutos, mesmo sendo aulas em duplas

Vdeo you tube: http://www.youtube.

ou trios, onde necessrio repetir toda a movimentao

com/watch?v=3toSzNudoUE

mais de uma vez.

Sempre que as aulas de automassagem forem utilizadas

necessrio que o professor fique atento ao tempo

no planejamento devem conter informaes sobre as

destinado para cada troca, pois algumas pessoas podem

regies massageadas, como nome das musculaturas,

receber massagem por mais tempo que outras e essas iro

estruturas

perceber a diferena.

envolvidas,

movimentos

realizados

pela

articulao mais prxima e benefcios de relaxar a regio


especfica.

Pode-se utilizar a massagem com os indivduos sentados


e debruados sobre a mesa (no caso de escritrios),
sentados com o tronco ereto (no caso de espaos com

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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

- Massagem em Coluna (Circulo)

As preferncias devem ser por movimentos simples,


rpidos e que os alunos consigam realizar um de frente

O prximo passo deixar que os indivduos entrem em

para o outro, em p. importante que se sintam seguros

contato uns com os outros e para que no fiquem com

e a vontade com o toque.

receio de serem vistos massageando outra pessoa dentro


do ambiente de trabalho, sugere-se que seja aplicada a
massagem em coluna.
Uma pessoa deve estar atrs da outra para que possam
massagear quem est a sua frente. Em grandes grupos,
interessante a utilizao de um circulo, para que todos
sejam massageados. No caso de grupos menores, onde
no possvel fechar o circulo, o ltimo sempre ficar

Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor

sem receber a massagem e o professor deve estar


atento, posicionando-se no final da coluna para realizar

- Massagem em trios

a massagem ou troncando os lados da coluna para que o


ltimo seja o primeiro.

O que mais inibe os alunos quando o contedo de aula


massagem so as duplas. Manter-se em contato com

No vdeo a seguir, ser apresentada uma maneira

outra pessoa, principalmente quando do mesmo sexo

dinmica de utilizao da massagem em coluna, sendo

causa um certo desconforto em ambos.

importante ressaltar que necessrio que os alunos


conheam os movimentos utilizados na aula para que no

Para minimizar essa situao, sugere-se que sejam

se machuquem.

utilizadas as massagens em trios em um primeiro momento,


assim o contato direta ser sempre com duas pessoas.

Vdeo you tube: http://www.youtube.com/


watch?v=5EGDcxvw8_A&feature=related

Esse tipo de massagem mais intensa, pois so quatro


mos realizando o movimento ao mesmo, mas tambm
deve ter uma durao menor, pois necessrio realizar

Lembrando que esse tipo de massagem tambm pode

trs trocas dentro de 10 minutos.

ser realizado de forma tranqila, mas essa estratgia


de utilizar a diverso faz com que se sintam menos

A melhor opo a massagem na regio dos MMSS,

envergonhados com o toque.

para que cada massageador fique de um lado do corpo do


massageado e tenha mais espao para se movimentar e

- Finalizao de aula com massagem

realizar as manobras.
Aps aplicao de uma aula de alongamento ou
resistncia muscular em duplas, sugere-se que seja

Aps a massagem podem ser realizados exerccios

inseridos 2 ou 3 minutos de massagem, para que os alunos

de alongamento ou mobilidade articular para que o

comecem a se acostumar com o contedo.

massageado sinta a diferena de movimento aps a


musculatura ter sido relaxada.

necessrio que nesse momento o professor explique


aos alunos a importncia do relaxamento das estruturas
musculares para o alvio de alguns incmodos que podem
aparecer no decorrer do dia.

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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

exerccio final, para que todos terminem a aula prontos


para o trabalho.

Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor

Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor

- Massagem em duplas
MATERIAIS UTILIZADOS

Nas aulas de massagem o professor deve pedir que


os alunos organizem-se em duplas posicionando sempre
o massageado e o massageador, dependendo do espao

Para facilitar a introduo das aulas de massagem nos

disponvel para a prtica.

Programas de Ginstica Laboral utiliza-se alguns materiais,


assim os alunos no tem contato direto entre si.

No caso das aulas em que ambos ficaro em p,

Esses materiais so:

importante que o massageado mantenha os MMII em


afastamento antero-posterior para proporcionar equilbrio

1 - Bolinha de Borracha (com ou sem cravos)

durante as manobras.
Em aulas em que o massageado poder manter-se
sentado, o professor deve orient-lo a debruar sobre a
mesa confortavelmente e manter os dois ps apoiados no
solo, para facilitar a circulao sangunea.
importante ficar atento a postura do massageador,
ressaltando durante a prtica a necessidade de manter os
MMII afastados para equilibrar o corpo, flexionar os joelhos
para manter-se em uma postura confortvel e utilizar o
peso do corpo como fora em algumas manobras.
O professor deve repetir todas as orientaes de

Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor

posicionamento e de manobras quando acontecer a troca


de posio entre os alunos, para que no tenham dvidas
sobre o que fazer em cada manobra.
Ao finalizar as massagens, importante que o professor
oriente todos os alunos a ficarem em p e realize um

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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

2 - Carrinho de Massagem
ESTRUTURAO DE AULAS

A estruturao de uma aula de massagem conta com

algumas diferenas em relao as aulas compostas por exerccios.


Por exemplo, no so trabalhadas nfases e msculos:
Objetivo Geral: Educao para a Sade
Contedo: Massagem
Regio: Dorsal
nfase: -------Estratgia: Duplas
Material: Nenhum

Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor

Msculos: --------

3 - Espaguete (cortados em pequenos pedaos)

Na descrio das aulas e exerccios, deve-se


incluir o posicionamento do massageador e do massageado
e em seguida descrever as manobras realizadas durante
a aula. Sempre finalizando a aula com um exerccio.
Exemplos de descrio de aula:

Objetivo Geral: Educao para a Sade


Contedo: Massagem
Regio: Dorsal
Estratgia: Duplas
Material: Bolinha de Borracha

Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor

Posio Inicial:
Aluno A sentado confortavelmente na cadeira com
os ps apoiados no solo. Aluno B em p atrs da cadeira

4 - Esferas de Vidro (Bolinha de gude grande)

com duas bolinhas de borracha, uma em cada mo.


Manobras:
1. Posicionar cada bolinha de um lado das costas bem
prximas da coluna, rolar as bolinhas simultaneamente
na vertical, desde a regio cervical at a lombar.
2. Posicionar cada bolinha de um lado das costas bem
prximas da coluna, na regio lombar e rolar as bolinhas na
horizontal, da linha medial at a linha lateral do tronco.
3. Realizar movimentos circulares em toda regio dorsal.
4. Segurar as bolinhas com a ponta dedos e realizar
Fonte da Imagem: Figura ilustrativa do autor

movimentos de percusso em toda a regio dorsal.

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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

Assim, os Jogos Cooperativos surgiram da preocupao


Exerccio final:

com a excessiva valorizao que a sociedade moderna

Posio: MMII em pequeno afastamento lateral, ps

atribui competio, afirma Brotto (2001). As pessoas

paralelos e joelhos semi-flexionados. MMSS com flexo de ombros

competem em lugares e com pessoas que no deveriam,

90 dedos entrelaados palmas voltadas para frente.

como se essa fosse a nica opo.

Execuo: Projetar ombros para frente e


flexionar a cervical, manter por dez segundos.

Ao contrrio de ser uma caracterstica nica e inerente


espcie humana, a competio e a cooperao, so valores
culturais, ou seja, so valores e atitudes construdas pela

1.2 Jogos

educao formal e informal.

Na antiguidade, os jogos j faziam parte das atividades

A empresa passa a ser um dos locais em que essa

dos seres humanos. Os egpcios, gregos, romanos e maias

realidade tem sido presenciada, partindo da idia de que

j usavam jogos para transmitir valores, conhecimentos e

todos precisam ser o melhor, colocar o foco no resultado

padres sociais aos jovens. Ou seja, os jogos representam

e no no processo e na qualidade, reforando atitudes e

uma das maneiras que a humanidade encontrou para

posturas competitivas.

transmitir conhecimentos, valores culturais e ticos a


geraes futuras, os quais ainda hoje representam esse

Entendendo essa realidade, os jogos dentro da

valor educacional para as sociedades.

empresa devem ter o foco cooperativo. comum que em


algumas atividades o professor inclua a competio para

A intensidade do poder do jogo to grande que

que os alunos aceitem o desafio e sintam-se motivado,

nenhuma cincia conseguiu explicar a fascinao que ele

mas a preocupao com a aprendizagem de algo novo

exerce sobre as pessoas. Sua existncia independe de

necessria.

qualquer credo, raa, cultura ou etiologia. Competio


ldica, jogos corporais, gestos e aes permitem pessoas

A tabela abaixo, mostra a diferena entre os jogos

se aproximarem, mesmo geograficamente distantes.

cooperativos e competitivos, na viso de Brotto (2001).

1.2.1 Jogos cooperativos e competitivos


Nos dias atuais, percebe-se que a sociedade est
orientada para a produtividade, dessa maneira, o nico
caminho que surge o da competio. So muitos os que
dizem que competir faz parte da natureza do homem e que
a busca pela vitria torna-se extremamente importante
para o seu ego.
O amor, unio e cooperao passam a ser valores
menosprezados pela sociedade atual, onde todos so
ensinados pela mdia a festejar a vitria e chorar na derrota,
a pensar que alegria e triunfo de poucos possvel com
o fracasso de muitos e que nesta sociedade, o importante

Para Kishmoto (2001), o jogo possui duas funes

para sobreviver procurar seus interesses, vivendo cada

gerais:

dia mais no individualismo.

- Funo ldica: O jogo propicia a diverso, o prazer


e at o desprazer.

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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

- Funo educativa: O jogo ensina qualquer coisa que

rezando. J o tempo livre (...) o tempo que

complete o indivduo em seu saber, seus conhecimentos e

sobra das obrigaes profissionais, escolares e

seu posicionamento com o mundo.

familiares (...) e o lazer a forma mais buscada

Como o ambiente empresarial composto pela

de ocupao desse tempo livre. (CAMARGO,

competitividade constante, indivduos como medo de

1998, p. 33)

falhar e a ambio de vencer, sugere-se que os jogos sejam


apresentados com caracterstica cooperativa, enfatizando

A citao mostra que em Programas de Promoo da

a ausncia de vencer e todos em busca de um mesmo

Sade, pode-se desenvolver atividades de lazer para os

objetivo que ser alcanado com a unio de todos.

funcionrios, fora do horrio de trabalho, como a prtica


de esportes ou atividades recreativas e em Programas de

Brotto (2001) afirma que jogamos como vivemos e

Ginstica Laboral, pode-se desenvolver o ldico, atividades

vivemos como jogamos por isso os jogos na empresa

que proporcionem prazer, mesmo durante o horrio de

podem ser utilizados tambm para analisar caractersticas

trabalho.

individuais e mostrar aos participantes suas prprias


Os cuidados com a natureza esto presentes em

habilidades, motivando-os para o dia a dia no trabalho.

discusses dirias de grandes empresas e Cornell (2005)


O autor citado fala um pouco sobre os jogos no vdeo

apresenta vivncias com a natureza como estratgia

abaixo. Ateno no apenas ao jogo sugerido no programa,

de atividades ldicas que podem ser apresentadas a

como tambm s informaes descritas por Fabio Brotto.

funcionrios em seus momentos de lazer, como estratgias


para os Programas de Promoo da Sade.

Vdeo you tube: http://www.youtube.


O vdeo a seguir demonstra uma atividade ldica,

com/watch?v=Na-4cixjYQw

simples, sem a necessidade de material ou grande espao


fsico. No vdeo a atividade realizada com os participantes

1.2.2 O ldico e o lazer

sentados, mas possvel a variao em p e tocando


outras partes do corpo. A msica cantada no vdeo pode

O trabalho visto por muitos como a principal atividade

ser substituda por outra cantada pelo professor ou at

do ser humano e vive-se hoje em um modelo de vida to

mesmo msicas em CD, mudando o ritmo e trabalhando a

focado no trabalho que raramente questionamos essa

coordenao motora dos participantes.

afirmao.
Vdeo you tube:
Camargo (1998) afirma que a diverso, o lazer e o

http://www.youtube.com/watch?v=

entretenimento foram esquecidos e sofrem preconceitos

zIXU1DESxes&feature=related

como: a diverso preocupao de ricos; o trabalho


mais importante do que o ldico; a diverso atrapalha o

1.2.3 Dinmicas de grupo

trabalho e o dever; trabalhar difcil e divertir-se fcil.

As dinmicas de grupo so utilizadas para estimular o

O mesmo autor mostra a grande diferena entre o

pensamento dos indivduos, o que sentem, o que vivem

ldico e o lazer:

e sofrem. Servem para incluir novos elementos que

A diverso e o ldico so traos de todas

permitem explicar e entender os processos vividos.

as sociedades conhecidas, em todas as pocas


da histria, e podem acontecer em qualquer

As tcnicas devem desenvolver um processo coletivo de

momento do cotidiano dos indivduos, estejam

discusso e reflexo, ampliar o conhecimento individual,

ele trabalhando, trocando fraldas de beb ou

coletivo, enriquecendo seu potencial e conhecimento,

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21

Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

possibilitar

criao,

formao,

transformao

possveis reaes do grupo como um todo para que nenhum

conhecimento, onde os participantes so sujeitos de sua

participante fique exposto a situaes constrangedoras.

elaborao e execuo de atividades variadas.

1.2.4 Jogos, dinmicas e o ldico em


Programas de Ginstica Laboral

Para a criao de uma dinmica necessrio analisar


alguns elementos:
- Objetivos: Ter claro o que se quer alcanar com a

1.2.4.1 Exemplos de atividades para Programas

atividade.

de Ginstica Laboral

- Materiais-recursos: Que ajudem na execuo e

Como visto anteriormente, o brincar, os jogos, a

na aplicao da dinmica (TV, vdeo, som, papel, tinta,

diverso e a cooperao devem fazer parte do cotidiano

mapas...). Outros recursos que podem ser utilizados em

de todos, para que possamos reduzir o nvel de estresse

grupos grandes so o retroprojetor, exposies dialogadas,

dentro das empresas e aumentar o convvio social dos

alm de tcnicas de teatro, tarjetas e cartazes.

indivduos inseridos nesse ambiente.

- Ambiente-clima: O local deve ser preparado de

Sero apresentadas a seguir sugestes de atividades

acordo, para que possibilite a aplicao da dinmica

ldicas variadas, para serem utilizadas nos Programas

(amplo, fechado, escuro, claro, forrado, coberto...), onde

e Ginstica Laboral. Sugere-se que seja inserida uma

as pessoas consigam entrar no que est sendo proposto.

atividade por ms e nos exemplos a seguir cada atividade


ser direcionada para uma data comemorativa no ms.

- Tempo determinado: Deve ter um tempo


aproximado, com incio, meio e fim.

importante que todas as atividades com o enfoque


na descontrao seja apresentada com um objetivo, para

- Passos: Deve-se ter clareza dos momentos

que no seja vista apenas como um passatempo. Todas

necessrios, para o seu desenvolvimento, que permitam

as atividades sugeridas tero informaes sobre a data

chegar ao final de maneira gradual e clara.

comemorada e os objetivos propostos, alm de frases que


podem ser oferecidas ou ditas em algum momento da

- Nmero de participantes: Ajudar a ter uma

atividade.

previso do material e do tempo para o desenvolvimento


da dinmica.

Nas empresas encontram-se pessoas de diferentes


culturas e pases, por isso necessrio ateno a datas

- Perguntas e concluses: Que permita resgatar a

com enfoque religioso, pois podem ser vistas como

experincia, avaliando o que foi visto, os sentimentos, o

indiferentes para algumas pessoas. Podem ser utilizadas no

que aprendeu, permitindo atitudes avaliativas.

planejamento, desde que os professores sejam orientados


para possveis comentrios sobre a comemorao.

As dinmicas podem ser utilizadas nas empresas


com temas variados e objetivos diversos. Sugere-se

1. JANEIRO: CONFRATERNIZAO UNIVERSAL /

que a criatividade seja trabalhada sempre que possvel,

DIA MUNDIAL DA PAZ

lembrando os participantes que Praticamente, todo ato


criativo de soluo surpreendente e indita de problemas

Histrico

um ato engraado. (Barreto, 97, p. 11)


Na maioria dos pases do mundo, essa contagem
A citao mostra que os professores devem estar

regressiva realizada na passagem de 31 de dezembro

preparados para qualquer reao de seus alunos ao

para 1 de janeiro. o incio de um novo ano, segundo o

participarem de dinmicas de grupo e saber administrar

calendrio gregoriano, institudo em 1582 d.C. pelo Papa

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Gregrio 13. De acordo com estudos astronmicos, um

- Quando cada dia comear tome uma deciso no

ano o tempo que a Terra leva para girar em torno do sol.

mais profundo do seu ser. Mesmo se uma montanha de

Este calendrio utilizado atualmente por todo o

dio e violncia cair sobre voc, prometa-me, irmo, que

ocidente e considerado oficial no mundo todo. H culturas

lembrar: nenhum ser humano nosso inimigo. Pode haver

que celebram a passagem do ano em outras datas e esto

uma fera morando no corao de uma pessoa, mas no

em uma contagem muito maior do que conhecida pela

pelo dio que ela poder ser enfrentada ou vencida (...)

maioria dos brasileiros. o caso dos chineses e dos judeus.

Mesmo sozinho, siga o caminho da paz e da reconciliao


porque s o amor imortal e vencer. E, se voc escolher

Esse dia foi criado em 1968, pelo Papa Paulo VI, para

colocar os seus passos na pegada do amor, mesmo no

que fosse celebrado pelos verdadeiros amigos da Paz,

caminho longo e difcil, o sol e a luz brilharo iluminando

independente de credo, etnia, posio social ou econmica.

os seus passos. (Tich Nhat Ham, monge budista)

Informaes Importantes

Variao de Aula: Amigo secreto


Tipo de atividade: Exerccios ldicos

Nesse dia, as pessoas trocam votos de alegria, de paz

Materiais: Pedaos pequenos de papel e caneta

e de felicidade para o ano que se inicia. Tradicionalmente

Objetivo: Coordenao motora e Boas Vindas

h uma viglia na noite de 31 de dezembro, quando se


comemora com muitas festas a passagem do ano.

Cada participante ter que escrever seu nome em


um pedao de papel e dobrar, em seguida todos em p

No Brasil, a chegada do ano novo acontece em meio a

e em circulo. O professor recolher todos os papis e

simbologias diversas: a queima de fogos de artifcio, o uso

colocar em um saquinho, passando novamente entre

da cor branca nas vestimentas; na culinria, conta-se com

os participantes que devero pegar um papel que no

a presena de determinados alimentos como lentilha e

poder ser o seu prprio nome, este ento ser seu amigo

rom, e pratos como rabanada, entre outros. Esses rituais

secreto. O professor iniciar a aula realizando movimentos

tm o objetivo de trazer sorte para o ano que se inicia.

de alongamento simples, de pouca complexidade, onde


todos tero que executar os movimentos, ficando atento

Todas as naes celebram esse momento como uma

na troca dos mesmos. O amigo secreto inicia-se, sendo que

saudao vida e com desejos de fraternidade e paz para

o presente ser uma breve mensagem de boas vindas e

o prximo perodo. apenas uma data, a vida continua da

de incio de ano, cada participante no poder ultrapassar

mesma maneira e nem as guerras deixam de acontecer

mais do que 10 segundos.

somente porque o ano mudou. No entanto este dia serve


2. FEVEREIRO: CARNAVAL

para muitas pessoas como um incentivo para realizar


mudanas de atitudes, a fim de viver melhor.

Histrico
Frases para serem utilizadas
O termo carnaval de origem incerta, embora seja
- A paz uma cor, que com o tempo no desbota,

encontrado j no latim medieval, como carnem levare ou

quando colocamos esta amvel utopia todos os dias nas

carnelevarium, palavra dos sculos XI e XII, que significava

nossas vidas. (Srgio Machado)

a vspera da quarta-feira de cinzas, isto , a hora em que


comeava a abstinncia da carne durante os quarenta dias

- Se a paz se aprende, ento importante criar espaos

nos quais, no passado, os catlicos eram proibidos pela

onde possamos vivenci-la, contrapondo a agressividade

igreja de ingerir esse alimento.

que, muitas vezes, prevalece nas relaes. (Eveline Maria


da Costa)

A prpria origem do carnaval obscura. possvel que


suas razes se encontrem num festival religioso primitivo,
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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

pago, que homenageava o incio do Ano Novo e o

pulado, gritado, catucado. Agora no mais assim, para

ressurgimento da natureza, mas h quem diga que suas

ser visto.

primeiras manifestaes ocorreram na Roma dos csares,

O uso de fantasias e mscaras teve, em todo o Brasil,

ligadas s famosas saturnlias, de carter orgaco.

mais de setenta anos de sucesso - de 1870 at incio do

Contudo, o rei Momo uma das formas de Dionsio o

decnio de 1950, e comeou a declinar depois de 1930,

deus Baco, patrono do vinho e do seu cultivo, e isto faz

quando encareceram os materiais para confeccionar

recuar a origem do carnaval para a Grcia arcaica, para

as fantasias. As roupas de disfarce, ou as fantasias que

os festejos que honravam a colheita. Sempre uma forma

embelezaram rapazes e moas, foram aos poucos sendo

de comemorar, com muita alegria e desenvoltura, os atos

reduzidas ao mais sumrio possvel, em nome da liberdade

de alimentar-se e beber, elementos indispensveis vida.

de movimentos e da fuga insolao do perodo mais


quente do ano.

O entrudo, importado dos Aores, foi o precursor das


festas de carnaval, trazido pelo colonizador portugus.

E foram desaparecendo os disfarces mais famosos do

Grosseiro e violento, constituiu a forma popular de brincar

tempo do imprio e incio da repblica, como a caveira, o

no perodo colonial e monrquico. Consistia em lanar,

velho, o burro, o doutor, o diabinho, a morte, o prncipe,

sobre os outros folies, baldes de gua, esguichos de

o mandarim e o maraj. Tambm fantasias clssicas

bisnagas (feitos de cera), p de cal (que poderia cegar as

da commedia dellarte italiana, como domin, pierr,

pessoas atingidas), vinagre, groselha ou vinho e at outros

arlequim e colombina. Desde 1685 as mscaras ora eram

lquidos que estragavam roupas e sujavam ou tornavam

proibidas, ora liberadas. E a proibio era sria, bastando

mal-cheirosas as vtimas. Essa brincadeira era tolerada

dizer que as penas, j no sculo XVII, eram rigorosas: um

pelo imperador Pedro II e foi praticada com entusiasmo,

proclama do governador Duarte Teixeira Chaves mandava

na Quinta da Boa Vista e em seus jardins, pela chamada

que negros e mulatos mascarados fossem chicoteados em

nobreza. E foi livre at o aparecimento do lana-perfume,

praa pblica, e brancos mascarados fossem degredados

j no sculo XX, assim como do confete e da serpentina,

para a Colnia do Sacramento.

trazidos da Europa.
Frases
Informaes Importantes
- O povo toma pileques de iluso com futebol e
O carnaval um conjunto de festividades populares

carnaval. So estas as suas duas fontes de sonho. (Carlos

que ocorrem em diversos pases e regies. Embora

Drummond de Andrade)

centrado no disfarce, na msica, na dana e em gestos,


a folia apresenta caractersticas distintas nas cidades em

- A escola de samba com seu enredo, o formato do

que se popularizou.

espetculo, a sntese de todos os signos da vida cultural


brasileira. Ela consegue se manter porque se transforma.

Nem um dcimo do povo participa hoje ativamente

(Haroldo Costa)

do carnaval - ao contrrio do que ocorria em sua poca


de ouro, do fim do sculo XIX at a dcada de 1950.

- Fantasia uma vestimenta que costumamos tirar no

Entretanto, o carnaval brasileiro ainda considerado um

carnaval. (Joo Bosco)

dos melhores do mundo, seja pelos turistas estrangeiros


como por boa parte dos brasileiros, principalmente

Variao de Aula: Siga o mestre

o pblico jovem que no alcanou a glria do carnaval

Tipo de atividade: Exerccios ldicos

verdadeiramente popular. Como declarou Lus da Cmara

Materiais: Faixa de TNT ou Papel Crepom coloridos

Cascudo, etnlogo, musiclogo e folclorista, o carnaval de

Objetivo: Coordenao motora e Descontrao

hoje de desfile, carnaval assistido, paga-se para ver. O


carnaval, digamos, de 1922 era compartilhado, danado,
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O professor iniciar uma aula com msicas carnavalescas

1857. Nem os jornais da poca comentaram o fato. A

utilizando o material indicado. Nos ltimos minutos de aula

pesquisadora defende (assim como muitos outros estudos

o professor dever pedir que os alunos formem colunas

viriam a defender depois) que o incndio criminoso foi um

com 4 pessoas, sendo que o primeiro far um movimento

mito criado juntando diversas greves que ocorreram no

no ritmo da msica e os seguintes devero segui-lo. O

incio do sculo 20 com o incndio que ocorreu em 25 de

professor deve trocar o ritmo da msica cada vez que

maro de 1911, em Nova Iorque, matando 146 pessoas,

trocar o aluno que est no comando.

entre mulheres e homens.

3. MARO: DIA INTERNACIONAL DA MULHER

Frases

Histrico

- A mulher uma substncia tal, que, por mais que a


estudes, sempre encontrars nela alguma coisa totalmente

O Dia Internacional da Mulher comemorado desde o

nova. (Leon Tolstoi)

incio do sculo XX. Em 1975, durante o Ano Internacional


da Mulher, a Organizao das Naes Unidas fixou a data

- Mulher que no desanimou mostrou seu valor e tudo

em 8 de maro. Desde ento este o dia escolhido para

mudou. Mulher que tudo conquistou de igual pra igual

lembrar o longo caminho na conquista de direitos, obtidos

Deus abenoou. (Autor Desconhecido)

por meio de lutas a que mulheres do mundo todo se


dedicaram.

- Mulher: Expressa-se sem medos, receios e embaraos,


pois foi lhe concebido mostrar que atrs do belo existe

Essa origem possui verses distintas. A verso mais

competncia e brilho. (Autor Desconhecido)

aceita conta que em 8 de maro de 1857, em Nova Iorque,


um incndio criminoso matou 129 operrias, empregadas

Variao de Aula: Perguntas e Respostas

em uma indstria txtil, que protestavam contra a excessiva

Tipo de atividade: Jogo

carga de trabalho, os baixos salrios (trs vezes menor

Materiais: Tiras de papel com frases de homenagem

que os dos homens) e as pssimas condies de trabalho.

ao dia da mulher e Perguntas sobre os acontecimentos

Para conter a manifestao, a polcia e os patres teriam

histricos envolvendo mulheres.


Objetivo: Aumentar o conhecimento sobre o Dia da

trancado as portas da fbrica e colocado fogo no prdio,


queimando todas as manifestantes. Essa a verso que

Mulher.

embasou as lutas de feministas nas dcadas de 1960 e 70


Sero formados dois grupos.

e que serviu de inspirao para a criao da data oficial


pela ONU, pela Unesco (em 1977) e pelo prefeito de Nova

Haver uma lista com oito perguntas sobre o dia

Iorque (em 1978).

internacional das mulheres e mulheres que marcaram


poca. Em cada pergunta haver trs alternativas de

Informaes Importantes

respostas. Seguido da pergunta, um msculo, no qual


Nos ltimos 20 anos, diversas pesquisas tm apontado

todos os alunos do grupo devero fazer um exerccio por

que o incndio de 1857 nunca ocorreu, ou seja, fictcio.

pelo menos 20 segundos.

A pesquisadora canadense Rene Ct deu incio s


discusses ao lanar, em 1984, o livro O Dia Internacional

- Cada resposta certa para a pergunta valer 10 pontos

da Mulher os verdadeiros fatos e datas das misteriosas


origens do 8 de maro, at hoje confusas, maquiadas

- Cada exerccio correto valer 10 pontos

e esquecidas. Na obra, a autora explicava que no


encontrou em nenhum arquivo dos Estados Unidos,

- Ganha a equipe que marcar o maior nmero de

da Europa e do Canad qualquer referncia greve de

pontos.

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4. ABRIL: PSCOA

- Inicia o grupo que falar primeiro o nome do msculo


apontado pelo professor, tendo o direito de escolher um

Histrico

nmero de 1 a 8.
- Finalizao: Uma breve mensagem para parabenizar

A Pscoa um evento religioso cristo, considerado

as mulheres da turma.

como a maior e mais importante festa da cristandade.

Perguntas:

Nela, os cristos das diversas correntes religiosas celebram

1) uma das mulheres mais conhecidas da histria da

a ressurreio de Jesus Cristo, ou seja, a sua volta vida

humanidade e um dos governantes mais famosos do Egito.

aps ter morrido crucificado. O fato est descrito nos

a) Jezabel; b) Elizabeth; c) Clepatra

evangelhos e em diversas escrituras bblicas e ocorreu ao

Msculo: Flexores do punho

redor dos anos 30 a 33 d. C.

2) Admirada no Brasil e idolatrada na Itlia, a humilde

O termo Pscoa tem origem no hebraico Pessach,

jovem lagunense (SC), uniu-se a um revolucionrio, foi soldado,

significando passagem. O motivo da festa, no entanto,

enfermeira, esposa e me. Em todos os papis, sua batalha

diferente. Os judeus comemoram o Pessach em lembrana

sempre foi travada em nome da liberdade e da justia. Tornou-se

libertao do povo hebreu, que era escravizado no Egito,

assim, a Herona dos Dois Mundos. O nome desta herona:

poca de Moiss. Os cristos mantiveram o nome, pois a

a) Ana Cardoso; b) Ana Maria Ribeiro; C) Anita Garibaldi

vitria de Cristo tambm uma passagem, da morte para

Msculo: trapzio

a vida. As duas festas tambm esto ligadas pela posio


no calendrio.

3) Em que ano a Madre Tereza de Calcut ganhou o Prmio Nobel?


a) 1940; b) 1979; c) 1995

O calendrio judeu baseado no ciclo lunar, por isso

Msculo: Peitoral

a Pscoa crist mvel no calendrio cristo, assim como


todas as datas relacionadas Pscoa. A data calculada

4) Em qual Pas ocorreu o Incndio da fbrica que considerado um

como sendo o primeiro domingo aps a lua cheia seguinte

dos marcos da luta das mulheres por melhores condies de trabalho.

entrada do equincio de outono, no hemisfrio sul (ou

a) Estados Unidos da Amrica; b) Espanha; c) Brasil

de primavera, no hemisfrio norte). Por essa variao do

Msculo: Deltide

calendrio, a Pscoa pode ocorrer entre 22 de maro e 25


de abril.

5) Em que ano as mulheres conseguiram o direito de votar?


a) 1932; b) 1984; c) 1920

Informaes Importantes

Msculo: Bceps Femural

Significado de alguns smbolos:

6) Qual a nacionalidade de Joana DArc?


a) japonesa; b) francesa; c) australiana

- Os ovos de Pscoa trazem a idia de nascimento,

Msculo: Isquiostibiais

comeo de vida. Os cristos primitivos aproveitaram o


costume de presentear com ovos coloridos, realizado por

7) Na bblia existe um livro que relata a histria de uma

muitos povos da antigidade, para lembrar a ressurreio

Rainha de descendncia judia que ajudou muito o seu povo.

de Jesus. A substituio de ovos cozidos pelos de chocolate

a) Elizabeth; b) Ester; c) Victria

pode ser explicada pela abstinncia de produtos de origem

Msculo: Quadrceps

animal que alguns cristos fazem durante a Quaresma;

8) O nome da me de Maria (me de Jesus).

- O coelho tornou-se smbolo pascal por sua grande

a) SantAna; b) Izabel; c) Marta

fecundidade. Representa a Igreja que, pelo poder do

Msculo: Grande dorsal

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Objetivo: Aumentar o conhecimento de lnguas

Cristo, fecunda na misso de propagar a palavra de Deus


a todos os povos;

estrangeiras e treinar exerccios especficos para cada


musculatura.

- O Crio Pascal, uma vela grande que acesa no


Sero formados dois grupos.

Sbado de Aleluia, significa Cristo, luz dos povos. Os


smbolos Alfa e mega, nela gravados, querem dizer que

O professor inicia a dinmica explicando o significado

Deus princpio e fim de tudo;

da Pscoa e de seus smbolos.


O bolo em forma de pomba, conhecido como Colomba
Em seguida as equipes recebero as tiras de cartolina

Pascal, retrata a vinda do Esprito Santo de Deus.

com os nomes dos pases e a frase Feliz Pscoa em


diversas lnguas. Cada grupo ter 3 minutos para montar

Frases

sobre uma mesa (ou no cho) a conexo entre o pas e a


- Os ovos de Pscoa so o smbolo do nascimento.

frase.

Dentro deles, est uma vida por vir ao mundo. o


eterno milagre da vida que renasce todos os dias. (Autor

Ao final desse tempo sero contados os pares corretos,

Desconhecido)

e a equipe que acertar o maior nmero, escolher 5


envelopes aleatoriamente para que o grupo que acertou

- A Pscoa nos relembra o eterno milagre da vida,

menos pares, planeje um exerccio correspondente para

sendo a ressurreio das nossas almas. Este o dia de

cada musculatura contida no envelope e aplique-os para a

renascer, comear tudo de novo. (Autor Desconhecido)

equipe campe.
5. MAIO: DIA MUNDIAL DO TRABALHO

- Ter uma feliz Pscoa abandonar tudo o que velho


e antigo e olhar pra frente com coragem, nos dedicando

Histrico

vida como quem saboreia um fruto saboroso. Hoje dia


de renascer. (Autor Desconhecido)

Criado em 1889, por um Congresso Socialista realizado


Variao de Aula: Ligando as palavras

em Paris, essa data foi escolhida em homenagem greve

Tipo de aula: Jogo

geral, que aconteceu em 1 de maio de 1886, em Chicago,

Materiais: 10 envelopes contendo o nome de um

o principal centro industrial dos Estados Unidos naquela


poca.

msculo em cada um deles, tiras de cartolina contendo


nomes de pases e tiras de cartolina contendo a frase Feliz

Milhares de trabalhadores foram s ruas para protestar

Pscoa escrita na lngua dos respectivos pases.

contra as condies de trabalho desumanas a que eram


submetidos e exigir a reduo da jornada de trabalho

Portugus - FELIZ PSCOA; Francs - JOYEUSES


PQUES; Tcheco - VESELE VANOCE; Alemo SCHNE OSTERN; Espanhol - FELICES PASCUAS;
Italiano - BUONA PASQUA; Macednio - SREKEN
VELIGDEN; Ingls - HAPPY EASTER; Grego - KALO
PASKA; Chins - FOUAI HWO GIE QUAI LE; rabe EID-FOSSH MUBARAK; Croata - SRETUN USKRS;
Hngaro - BOLDOG HUSVETI NNEPEKET; Polons
- WESOLYCH SWIAT; Sueco - GLAD PSK; Holands GELUKKIG PAASFEST; Noruegus -GOD PSKE; Turco
- MUTLO (ELLER HOS) PASKALYA

de 13 para 8 horas dirias. Naquele dia, manifestaes,


passeatas, piquetes e discursos movimentaram a cidade.
Mas a represso ao movimento foi dura: houve prises,
feridos e at mesmo mortos nos confrontos entre os
operrios e a polcia. Em memria a esse acontecimento
o dia 1 de maio foi institudo como o Dia Mundial do
Trabalho.
No Brasil, as comemoraes do 1 de maio tambm
esto relacionadas luta pela reduo da jornada de

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trabalho. A primeira celebrao da data de que se tem

Na Constituio de 1988, conseguiu-se uma srie

registro ocorreu em Santos, em 1895, por iniciativa

de avanos hoje colocados em questo como as

do Centro Socialista, entidade fundada em 1889 por

Frias Remuneradas, o 13 salrio, multa de 40% por

militantes polticos como Silvrio Fontes, Ster Arajo

rompimento de contrato de trabalho, Licena Maternidade,

e Carlos Escobar. A data foi consolidada como o Dia

previso de um salrio mnimo capaz de suprir todas as

dos Trabalhadores em 1925, quando o presidente Artur

necessidades existenciais, de sade e lazer das famlias de

Bernardes baixou um decreto instituindo o 1 de maio

trabalhadores.

como feriado nacional. Desde ento, comcios, pequenas


passeatas, festas comemorativas, piqueniques, shows,

O Dia do Trabalho era considerado por aqueles

desfiles e apresentaes teatrais ocorrem por todo o pas.

movimentos anteriores (anarquistas e comunistas) como


um momento de protesto e crtica s estruturas scio-

Com Getlio Vargas que governou o Brasil como chefe

econmicas do pas. A propaganda trabalhista de Vargas,

revolucionrio e ditador por 15 anos e como presidente

sutilmente, transformou em um dia destinado a celebrar

eleito por mais quatro o 1 de maio ganhou status de

o trabalhador. Tal mudana, aparentemente superficial,

dia oficial do trabalho. Era nessa data que o governante

alterou profundamente as atividades realizadas pelos

anunciava as principais leis e iniciativas que atendiam as

trabalhadores a cada ano, neste dia. At ento marcado

reivindicaes dos trabalhadores, como a instituio e,

por piquetes e passeatas, o Dia do Trabalhado passou a ser

depois, o reajuste anual do salrio mnimo ou a reduo

comemorado com festas populares, desfiles e celebraes

de jornada de trabalho para oito horas.

similares.

A luta de hoje, como a luta de sempre, por parte

Atualmente, esta caracterstica foi assimilada at

dos trabalhadores, reside em manter todos os direitos

mesmo pelo movimento sindical: tradicionalmente a Fora

constitucionais adquiridos e buscar mais avanos na

Sindical (uma organizao que congrega sindicatos de

direo da felicidade do ser humano.

diversas reas), realiza grandes shows com nomes da


msica popular e sorteios de prmios diversos.

Informaes Importantes
Frases
No Brasil, a Era Vargas (1930-1945) foi repleta de certos
tipos de agremiao dos trabalhadores fabris, embora no

- A histria do Primeiro de Maio mostra, portanto, que se

constitussem um grupo poltico muito forte, dada a pouca

trata de um dia de luto e de luta, mas no s pela reduo

industrializao do pas. Esta movimentao operria tinha

da jornada de trabalho, mais tambm pela conquista de

se caracterizado em um primeiro momento por possuir

todas as outras reivindicaes de quem produz a riqueza

influncias do anarquismo e mais tarde do comunismo,

da sociedade. (Perseu Abramo)

mas com a chegada de Getlio Vargas ao poder, ela foi


gradativamente dissolvida e os trabalhadores urbanos

- Se com o nosso enforcamento vocs pensam em

passaram a ser influenciados pelo que ficou conhecido

destruir o movimento operrio, enforquem-nos. Aqui tero

como trabalhismo.

apagado uma fasca, mas em todas as partes, as chamas


crescero. um fogo subterrneo e vocs no podero

Vargas criou o Ministrio do Trabalho, promoveu

apag-lo. (August Spies Lder do movimento em Chicago)

uma poltica de atrelamento dos sindicatos ao Estado,


regulamentou o trabalho da mulher e do menor, promulgou

- A todos que saram s ruas, de corpo-mquina

a Consolidao das Leis do Trabalho (CLT), garantindo o

cansado, a todos que imploram feriado, as costas que

direito a frias e aposentadoria.

a terra extenua Aqui est, Primeiro de Maio. (Vladimir


Maiakovski)

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Variao de Aula: Profisses

simbolizavam as virtudes da maternidade. Ao longo dos

Tipo de atividade: Dinmica

anos enviou mais de 10.000 cravos para a igreja de Grafton

Materiais: Folhas de papel e lpis de cor/ giz de cera/

e que so hoje considerados mundialmente com smbolos

canetinha.

de pureza, fora e resistncia das mes.

Objetivo: Mostrar a importncia de cada profisso,


desenvolver a memria e descontrao.

Face aceitao geral, a Sra. Jarvis e os seus apoiantes


comearam a escrever a pessoas influentes, como

Ser entregue uma folha em branco para cada

ministros, homens de negcios e polticos com o intuito de

participante e 2 cores de lpis de cor, canetinha ou giz de

estabelecer um Dia da Me a nvel nacional, o que daria s

cera. O professor deve pedir para que todos desenhem

mes o justo estatuto de suporte da famlia e da nao. A

em sua folha a profisso que considera a mais importante

campanha foi de tal forma bem sucedida que em 1911 era

e escrever em uma frase breve o porqu da sua escolha,

celebrado em praticamente todos os estados. Em 1914, o

em seguida o professor entrega um pedao de fita adesiva

Presidente Woodrow Wilson declarou oficialmente e a nvel

para cada um e orienta a todos a colar a folha na regio

nacional o 2 Domingo de Maio como o Dia da Me.

peitoral como desenho aparecendo. O professor orienta


os participantes a formarem um crculo, estando um ao

No Brasil a introduo desta data se deu no Rio Grande

lado do outro. Cada um dever apresentar quem est

do Sul, em 12 de maio de 1918, por iniciativa de Eula

ao seu lado e representar com movimentos corporais a

K. Long, em So Paulo, a primeira comemorao se deu

profisso que essa pessoa considera a mais importante

em 1921. A oficializao se deu por decreto no Governo

e em seguida dizer a justificativa. Por ordem do circulo,

Provisrio de Getlio Vargas, que em 5 de maio de 1932,

todos devem apresentar quem est ao seu lado, repetindo

assinou o decreto n 21.366 e em 1947, a data foi includa

todos os nomes e movimentos que j foram apresentados.

no calendrio oficial da Igreja Catlica por determinao

Se algum esquecer a ordem, apenas quem ainda no

do Cardeal Arcebispo do Rio de Janeiro, Dom Jaime de

participou que poder ajudar.

Barros Cmara.

6. MAIO: DIA DAS MES

Informaes Importantes

Histrico

As mais antigas celebraes do Dia da Me remontam


s comemoraes primaveris da Grcia Antiga, em

Os Estados Unidos cede da mais conhecida histria

honra de Rhea, mulher de Cronos e Me dos Deuses.

do dia das mes, a comemorao de um dia dedicado s

Em Roma, as festas comemorativas do Dia da Me

mes foi sugerida pela primeira vez em 1872 por Julia

eram dedicadas a Cybele, a Me dos Deuses romanos,

Ward Howe e algumas apoiantes, que se uniram contra a

e as cerimnias em sua homenagem comearam por

crueldade da guerra e lutavam, principalmente, por um dia

volta de 250 anos antes do nascimento de Cristo.

dedicado paz.

Durante o sculo XVII, a Inglaterra celebrava no 4


Domingo de Quaresma (40 dias antes da Pscoa) um dia

A maioria das fontes unnime acerca da idia da

chamado Domingo da Me, que pretendia homenagear

criao de um Dia da Me. A idia partiu de Anna Jarvis,

todas as mes inglesas. Neste perodo, a maior parte da

que em 1904, com o falecimento de sua me, chamou a

classe baixa inglesa trabalhava longe de casa e vivia com

ateno na igreja de Grafton para um dia especialmente

os patres. No Domingo da Me, os servos tinham um dia

dedicado a todas as mes. Trs anos depois, a 10 de

de folga e eram encorajados a regressar a casa e passar

Maio de 1907, foi celebrado o primeiro Dia da Me, na

esse dia com a sua me.

igreja de Grafton, reunindo praticamente famlia e amigos.


Nessa ocasio, a Sra. Jarvis enviou para a igreja 500

medida que o Cristianismo se espalhou pela Europa

cravos brancos, que deviam ser usados por todos, e que

passou a homenagear-se a Igreja Me a fora

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7. JUNHO: DIA MUNDIAL DO MEIO AMBIENTE

espiritual que lhes dava vida e os protegia do mal. Ao


longo dos tempos a festa da Igreja foi-se confundindo com

Histrico

a celebrao do Domingo da Me. As pessoas comearam


a homenagear tanto as suas mes como a Igreja.

Olhando as notcias que aparecem nos variados meios


de comunicao, temos a impresso de que a preocupao

Frases

com a ecologia algo antigo. J estamos quase


- Amamos as nossas mes quase sem o saber e s nos

acostumados a ouvir falar de queimadas, derramamento

damos conta da profundidade das razes desse amor no

de leo, poluio de rios, extino de espcies... Isso tudo

momento da derradeira separao. (Guy Maupassant)

ficou muito natural na contemporaneidade.


O meio ambiente, no entanto, um tema relativamente

- Deus no pode estar em todos os lugares e por isso

novo nas discusses mundiais. Em 1866, o bilogo alemo

fez as mes. (Ditado Judaico)

Ernst Haeckel criou a disciplina que estuda a relao


- Se para um filho o mais importante no Deus no cu

dos seres vivos com o meio onde vivem chamando-a de

e a me na terra, ento s deve haver uma explicao, os

ecologia. Porm somente na metade do sculo 20 as

dois esto no cu. (Ivan Teorilang)

autoridades comearam a debater o assunto, que comeou


a ganhar fora medida que a humanidade foi percebendo

Variao de Aula: Marcas da vida

o estrago que estava causando sua prpria casa.

Tipo de atividade: Dinmica


Materiais: Folhas de papel em branco e canetinha/giz

Em 1972 aconteceu em Estocolmo, na Sucia, a primeira

de cera/ lpis de cor.

conferncia internacional sobre meio ambiente promovida

Objetivo: Preparar os participantes para o dia das

pelas Naes Unidas. L, entre muitos outros assuntos,

mes.

decidiu-se estabelecer o 5 de junho como o Dia Mundial


do Meio Ambiente. Em 27 de maio de 1981, por meio

O professor entrega aos participantes uma folha em

do decreto n 86.028, o governo brasileiro determinou a

branco e canetinha/giz de cera/ lpis de cor e pede para

criao da Semana Nacional do Meio Ambiente.

que todos desenhem a sua me. Pode ser apenas o


rosto, de corpo inteiro ou uma cena que viveu com ela

Informaes Importantes

e se recorda, necessrio que o professor deixe bem


claro para os participantes que o desenho deve realmente

Celebrado de vrias maneiras (paradas e concertos,

representar a me. Em seguida o professor inicia a aula

competies ciclsticas ou at mesmo lanamentos de

utilizando a folha de papel como material, podendo

campanhas de limpeza nas cidades), esse dia aproveitado

amassar a folha e formar uma bolinha, enrol-la e formar

em todo o mundo para chamar a ateno poltica para os

um canudo, o importante que ela no continue com a

problemas e para a necessidade urgente de aes.

mesma forma. No final da aula o professor pede para que


todos abram a folha e vejam se a imagem continuou igual.

Se h assunto que consegue igualar todas as pessoas

Fechar a dinmica explicando que para seguirmos a nossa

nesse planeta a questo ambiental: o que acontece de

vida tomamos atitudes que podem ter refletido em nossas

um lado, para bem ou para mal, vai sempre afetar o outro.

mes por que simplesmente nos esquecemos que ela


Nessa data, chefes de estado, secretrios e ministros

sempre esteve ali, e agora cabe a cada um agir de acordo

do meio ambiente fazem declaraes e se comprometem

com o que ela se tornou.

a tomar conta da Terra. As mais srias promessas tm


sido feitas, que vo do be-a-b ao estabelecimento de
estruturas governamentais permanentes para lidar com
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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

gerenciamento ambiental e planejamento econmico,

entusiasmado com a corrida espacial que estava a todo

visando conseguir a vida sustentvel no planeta.

vapor na dcada de 60, decidiu prestar uma homenagem


a toda a humanidade por seus esforos em estabelecer

Frases

vnculos para alm do planeta Terra.

- triste pensar que a natureza fala e que o gnero

Durante um ano, Febbaro teria divulgado o seguinte

humano no a ouve. (Victor Hugo)

lema: Meu amigo meu mestre, meu discpulo e meu


companheiro. Algum tempo depois, com a chegada do

- A natureza o nico livro que oferece um contedo

homem Lua em 20 de julho de 1969, ele decidiu escolher

valioso em todas as suas folhas. (Johann Goethe)

esta data para fazer uma festa dedicada amizade. A


histria diz ainda que a comemorao tornou-se oficial em

- A natureza racional e revelar seus segredos

Buenos Aires, capital da Argentina em 1979 com o Decreto

queles que aprenderem a ler e a entender sua linguagem.

n 235/79 e aos poucos acabou sendo adotada em outras

(George-Louis Leclerc)

partes do mundo.

Variao de Aula: Pedaos da natureza

Informaes Importantes

Tipo de atividade: Exerccios ldicos


Materiais: Imagens da natureza recortadas de

Sempre muito respeitado, o Dia da Amizade vem se

revistas.
Objetivo:

tornando um fenmeno de massa nos ltimos anos. No


Trabalhar

conscientizao

para

seu pas de origem, a data to popular que restaurantes

preservao do meio ambiente.

esto com reservas lotadas semanas antes, e a rede de


telefones celulares fica congestionada, devido ao nmero

O professor inicia a aula mostrando a figura de uma

de pessoas que tenta se comunicar com amigos.

paisagem e explica que ir comear utilizando a imagem


no exerccio de alguma maneira e que a cada troca de

No Brasil, o 20 de julho tambm usado para

exerccio a imagem ser passada para outra pessoa, que

homenagear as amizades. Festas, presentes e cartes de

deve segurar de alguma maneira durante o exerccio. A

felicitaes esto cada vez mais freqentes.

cada troca o participante deve tirar uma parte da figura


antes de passar para o prximo. No final da aula o

Frases

professor explica que essa a nossa relao com o meio


ambiente, pois diariamente tiramos um pedao dela, seja

- Cada pessoa que passa em nossa vida passa sozinha,

jogando um lixo no cho, ou poluindo o ar com utilizao

e no nos deixa s, porque deixa um pouco de si e leva um

de veculos sem necessidade e outras aes. Finaliza assim

pouquinho de ns. Essa a mais bela responsabilidade da

a aula mostrando o que restou da imagem, e dizendo que

vida e a prova de que as pessoas no se encontram por

nossas aes devem ser pensadas diariamente, afinal,

acaso! (Charles Chaplin)

aps a nossa interveno a imagem nunca mais ser a


mesma, assim como o meio ambiente.

- Talvez as melhores amizades sejam aquelas em que


haja muita discusso, muita disputa e mesmo assim muito

8. JULHO: DIA INTERNACIONAL DA AMIZADE

afeto. (George Eliot)

Histrico

- As pessoas realmente ligadas no precisam de ligao


fsica. Quando se reencontram, mesmo depois de muitos

A origem do Dia Internacional da Amizade controversa.

anos afastados, sua amizade to forte quanto sempre.

Entretanto, acredita-se que a idia tenha partido de

(Deng Ming-Dao)

um dentista argentino, chamado Enrique Febbaro, que

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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

Variao de Aula: Valor do amigo

que viu sua esposa falecer em 1898 ao dar a luz ao sexto

Tipo de aula: Dinmica

filho, e que teve de criar o recm-nascido e seus outros

Materiais: Folhas de papel em branco e lpis de cor/

cinco filhos sozinho.

giz de cera/ canetinha.


Objetivo: Mostrar a importncia da ateno oferecida

J adulta Sonora sentia-se orgulhosa de seu pai ao v-

aos amigos.

lo superar todas as dificuldades sem a ajuda de ningum.


Ento, em 1910, Sonora enviou uma petio Associao

O professor distribui uma folha de papel e um giz de

Ministerial de Spokane, cidade localizada em Washigton,

cera/lpis de cor/canetinha para cada participante e pede

Estados Unidos. Tambm pediu auxlio para uma Entidade

para que todos expressem de forma ilustrativa e bem

de Jovens Cristos da cidade. O primeiro Dia dos Pais

caprichada a importncia da amizade dentro do ambiente

norte-americano foi comemorado em 19 de junho daquele

de trabalho. Incentiva-se para que cada um d o melhor

ano, aniversrio do pai de Sonora. A rosa foi escolhida

de si na tarefa, que tentem fazer um bom desenho.

como smbolo do evento, sendo que as vermelhas eram

Aps todos terminarem, o professor pede para que os

dedicadas aos pais vivos e as brancas, aos falecidos.

participantes troquem os desenhos entre si. Em seguida


o professor diz para todos amassarem os desenhos

A partir da a comemorao difundiu-se da cidade de

e jogarem no lixo. (Nessa hora, provavelmente todos

Spokane para todo o estado de Washington. Por fim, em

estaro indignados, incapazes de aceitar o fato de que se

1924 o presidente Calvin Coolidge, apoiou a idia de um

dedicaram e no obtiveram a ateno devida). Isso feito,

Dia dos Pais nacional e, finalmente, em 1966, o presidente

abre-se uma discusso dirigida indagando a todos se no

Lyndon Johnson assinou uma proclamao presidencial

assim que agimos quando no damos ateno devida aos

declarando o terceiro domingo de junho como o Dia dos

nossos companheiros de trabalho, auxiliares de limpeza,

Pais.

recepo, motoristas, entre outros, quando os mesmos


nos oferecem belas palavras ou simplesmente desabafam

No Brasil, a idia de comemorar esta data partiu do

sobre algum acontecimento importante em suas vidas. O

publicitrio Sylvio Bhering e foi festejada pela primeira vez

prximo passo pedir para que os participantes digam em

no dia 14 de Agosto de 1953, dia de So Joaquim, patriarca

apenas uma palavra o que, para eles, define AMIZADE.

da famlia. Sua data foi alterada para o 2 domingo de

Finalizar a dinmica deixando a seguinte mensagem: A

agosto por motivos comerciais, ficando diferente da

maioria de vocs passam mais tempo no trabalho do que

americana e europia.

em casa e por isso devem dar valor a pessoa que est ao


seu lado e a ateno uma maneira de valorizar um amigo

Informaes Importantes

e demonstrar respeito, a algum com quem voc passa


grande parte da sua vida.

Na Antigidade, textos e livros sagrados de diversas


religies valorizavam sua figura a tal ponto que,

*Podem ser entregues frases de amizade, impressas

muitas vezes, consideravam apenas ele na questo da

em um filete de papel.

descendncia. Ou seja, era o homem que levava adiante


o nome da famlia. Em muitos pases do mundo isso ainda

9. AGOSTO: DIA DOS PAIS

acontece.

Histrico

A primeira homenagem a um pai que se tem registro


da Babilnia, h mais de quatro mil anos. O jovem Elmesu

Em 1909, em Washington, Estados Unidos, Sonora

Moldou esculpiu em argila o primeiro carto, que desejava

Louise Smart Dodd, filha de um veterano da guerra civil,

sorte, sade e longa vida a seu pai.

ao ouvir um sermo dedicado s mes, teve a idia de


celebrar o Dia dos Pais. Ela queria homenagear seu pai,
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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

Em todas as partes do mundo homenageiam-se os

defeitos e vamos pensar nas qualidades. Devemos dar

pais em momentos muito diferentes, sendo uma das datas

mais ateno as qualidades para que elas superem os

mais espalhadas pelo calendrio.

defeitos. Pensando que o pai de cada um est definido


nessas palavras, oriente-se atravs dessas qualidades

Frases

para tornar-se pessoas melhores e lembrem-se que se os


pais erram foi sempre tentando acertar!.

- A gravidez de um pai no se d nas entranhas,


mas fora delas. Ela se d primeiro no corao, onde o

10. SETEMBRO: INDEPENDNCIA DO BRASIL

sentimento de paternidade gerado. (Letcia Thompson)


Histrico
- Imagine o filho que voc quer ter, para imaginar o pai
A Independncia do Brasil um dos fatos histricos

que voc deve ser. (Moiss Doxos)

mais importantes de nosso pas, pois marca o fim do

- Meu pai no me disse como viver. Ele viveu e me domnio portugus e a conquista da autonomia poltica.
Muitas tentativas anteriores ocorreram e muitas pessoas

deixou ver como ele vivia. (Clarence Budington Kelland)

morreram na luta por este ideal.


Variao de Aula: Tal pai, tal filho
Tipo de atividade: Jogo

Em 9 de janeiro de 1822, D. Pedro I recebeu uma

Materiais: Tiras de papel onde estaro impressos

carta das cortes de Lisboa, exigindo seu retorno para

qualidades e defeitos, separadas por palavras.

Portugal. H tempos os portugueses insistiam nesta idia,

Objetivo: Pensar no quanto somos parecidos com os

pois pretendiam recolonizar o Brasil e a presena de D.

nossos pais antes de critic-los.

Pedro impedia este ideal. Porm, D. Pedro respondeu


negativamente aos chamados de Portugal e proclamou:

Dividir os participantes em dois (ou mais grupos,

Se para o bem de todos e felicidade geral da nao,

dependendo do nmero de pessoas). Manter as palavras

diga ao povo que fico.

espalhadas (no cho ou sobre uma mesa) de maneira


que todos possam v-las e pedir para que primeiro ele s

Aps o Dia do Fico, D. Pedro tomou uma srie de

observem essas palavras e pensem em seus pais. Em um

medidas que desagradaram a metrpole, pois preparavam

segundo momento o professor diz que cada participante

caminho para a independncia do Brasil. D. Pedro convocou

dever pegar uma qualidade e um defeito que defina de

uma Assemblia Constituinte, organizou a Marinha de

alguma maneira o seu pai (as palavras podem ou no se

Guerra, obrigou as tropas de Portugal a voltarem para o

repetir, dependendo do nmero de participantes) e voltem

reino. Determinou tambm que nenhuma lei de Portugal

para a formao anterior dos grupos. Cada grupo dever

seria colocada em vigor sem a sua aprovao. Alm disso,

montar duas fileiras de palavras, uma com os defeitos na

o futuro imperador do Brasil, conclamava o povo a lutar

esquerda e a outra com as qualidades na direita por ordem

pela independncia.

de importncia. Como cada pessoa escolheu uma palavra,


todos os pais estaro presentes naquele momento e o

O prncipe fez uma rpida viagem Minas Gerais

professor inicia ento a interveno com as seguintes

e a So Paulo para acalmar setores da sociedade que

idias: Observem a coluna da esquerda, quais os defeitos

estavam preocupados com os ltimos acontecimento,

que definem os seus pais? Quais desses defeitos voc

pois acreditavam que tudo isto poderia ocasionar uma

tambm tm? Pensando que muitas vezes cometemos

desestabilizao social. Durante a viagem, D. Pedro

os mesmos erros que os nossos pais, somos capazes de

recebeu uma nova carta de Portugal que anulava a

perdoa-los? Se mostramos aqui que conhecemos quais

Assemblia Constituinte e exigia a volta imediata dele para

so esses defeitos e o quanto nos encomodam, por que

a metrpole.

agimos da mesma maneira? Agora esqueam a fileira dos


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Fundamentos de massagem, auto-massagem e jogos (teoria, prtica e mtodos de avaliao)

Estas notcias chegaram as mos de D. Pedro quando

Cada participante recebe uma bexiga e pode ench-

este estava em viagem de Santos para So Paulo. Prximo

la. O professor pede para que cada um pegue um papel

ao riacho do Ipiranga, levantou a espada e gritou:

de sua mo que estar dobrado com os dizeres: diretor,

Independncia ou Morte!. Este fato ocorreu no dia 7 de

gerente, supervisor e auxiliar. O professor orienta a todos

setembro de 1822 e marcou a Independncia do Brasil.

que fiquem prximos um do outro e comecem a jogar as

No ms de dezembro de 1822, D. Pedro foi declarado

bexigas para cima sem deix-las cair no cho no ritmo da

imperador do Brasil.

msica. O professor explica que quando ele disser uma


funo as pessoas com essa denominao devero retirar-

Informaes Importantes

se do grupo e os participantes que continuarem na tarefa


devem tomar cuidado para que suas bexigas no caiam.

Os primeiros pases que reconheceram a independncia

Manter a dinmica alternando as pessoas que ficam e saem

do Brasil foram os Estados Unidos e o Mxico. Portugal

da tarefa e no final deixar apenas uma pessoa no jogo.

exigiu do Brasil o pagamento de 2 milhes de libras

Finalizar a dinmica mostrando a ligao da Independncia

esterlinas para reconhecer a independncia de sua ex-

do Brasil e nossa independncia profissional, pois nos dois

colnia. Sem este dinheiro, D. Pedro recorreu a um

casos, no possvel estar sozinho, a participao de quem

emprstimo da Inglaterra.

est ao seu redor indispensvel. Aps as explicaes


realizar um exerccio para o relaxamento do trapzio e

Embora tenha sido de grande valor, este fato histrico

mostrar que as tarefas dirias nos deixam tensos, focando

no provocou rupturas sociais no Brasil. O povo mais

a importncia da Ginstica Laboral.

pobre se quer acompanhou ou entendeu o significado da


11. OUTUBRO: DIA DAS CRIANAS

independncia. A estrutura agrria continuou a mesma, a


escravido se manteve e a distribuio de renda continuou

Histrico

desigual. A elite agrria, que deu suporte D. Pedro I, foi a


camada que mais se beneficiou.

A criao do Dia das Crianas no Brasil foi sugerida


pelo deputado federal Galdino do Valle Filho na dcada

Frases

de 1920. Arthur Bernardes, ento presidente do Brasil,


- No Brasil o fundo do poo apenas uma etapa. (Luis

aprovou por meio do decreto de n 4867, no dia 5 de

Fernando Verssimo)

novembro de 1924, a data de 12 de outubro como o dia


dos pequenos.

- A poltica brasileira: Toda vez que muda um governo


os intelectuais brasileiros consideram que est tudo errado

O Dia das Crianas s passou a ser comemorado mesmo

e preciso comear tudo de novo. (Albert Otto Hirschman)

em 1960, quando a fbrica de brinquedos Estrela fez uma


promoo junto com a empresa Johnson & Johnson para

- Precisamos educar as crianas brasileiras e ensin-las

lanar a Semana do Beb Robusto e aumentar suas

a brincar e escovar os dentes, antes de obrig-las a votar.

vendas.

(Autor Desconhecido)
As idias das duas empresas deram to certo que outros

Variao de Aula: Todos somos um

comerciantes resolveram adotar a mesma estratgia.

Tipo de atividade: Dinmica

E assim, dia 12 de outubro o dia em que as crianas

Materiais: Bexigas, aparelho de som, msicas

ganham presentes.

animadas e tiras de papel com as palavras diretor, gerente,


supervisor e auxiliar.
Objetivo: Desenvolvimento da coordenao motora e
trabalho em equipe.

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Informaes Importantes

Brasil, por ser um pas de tradio crist, celebra o Natal


em homenagem ao nascimento de Jesus Cristo. Mas o

Muitos pases comemoram o Dia das Crianas em

costume de se fazer uma festa nessa poca do ano de

outros dias do ano. Na ndia, em 15 de novembro. Em

tempos ainda mais remotos.

Portugal e Moambique, a comemorao acontece no


dia 1 de junho. Na China e no Japo, a comemorao

Na antigidade, mesopotmicos, persas, babilnicos,

acontece em 5 de maio.

gregos e romanos, em diferentes pocas da histria,


realizavam festejos em homenagem a seus deuses.

A Organizao das Naes Unidas, tambm conhecida

Geralmente o dia 25 de dezembro era o ponto central

como ONU, comemora o dia de todas as crianas do

desses festivais, por ser o solstcio de inverno. Ou seja,

mundo em 20 de novembro, pois foi nessa data que os

era o dia do ano em que o sol se encontrava mais fraco.

pases aprovaram a Declarao dos Direitos das Crianas.

A partir desse dia, haveria mais sol e seria um tempo de


recomeo e de crescimento.

Frases
Por essa simbologia e pela tradio j existente entre
- As crianas tm mais necessidade de modelos do que

os povos antigos, os cristos, aps a cristianizao de

de crticas. (Joseph Joubert)

Roma, passaram a comemorar no dia 25 de dezembro o


nascimento de Jesus. Hoje se sabe que mais provvel

- O trabalho ir esperar enquanto voc mostra s

que ele tenha nascido prximo de abril, mas o costume

crianas o arco-ris, mas o arco-ris no espera enquanto

continuou.

voc est trabalhando. (Patrcia Clifford)


Essa comemorao dos cristos marcou o ano um da
- A melhor maneira de tornar as crianas boas, torn-

histria do Ocidente, fazendo com que usemos as formas

las felizes. (Oscar Wilde)

a.C. (antes de Cristo) e d.C. (depois de Cristo) para marcar


os anos.

Variao de Aula: Criando brinquedos


Tipo de atividade: Exerccios ldicos

Informaes Importantes

Materiais: Aparelho de som, CD com msicas infantis


e bexiga palito.

Significados de alguns smbolos:

Objetivo: Aula de Ginstica Laboral com o foco definido


no planejamento, utilizando a bexiga palito como material

- rvore de Natal: Entre as vrias verses sobre a

e a msica para criar um ambiente ligado a infncia.

procedncia da rvore de Natal, a maioria delas indicando


a Alemanha como pas de origem, a mais aceita atribui

O professor deve dar uma aula focada no material e

a novidade ao padre Martinho Lutero (1483-1546), autor

utilizando as msicas infantis e no final da aula ensinar aos

da Reforma Protestante do sculo XVI. Olhando para

alunos como se faz um cachorrinho de bexiga palito para

o cu atravs de uns pinheiros que cercavam a trilha,

que possam entregar para alguma criana, seja na rua ou

viu-o intensamente estrelado parecendo-lhe um colar de

para seus prprios filhos.

diamantes encimando a copa das rvores. Tomado pela


beleza daquilo, decidiu arrancar um galho para levar para

12. DEZEMBRO: NATAL

casa. L chegando, entusiasmado, colocou o pequeno


pinheiro num vaso com terra e, chamando a esposa e os

Histrico

filhos, decorou-o com pequenas velas acesas afincadas nas


pontas dos ramos. Arrumou em seguida papis coloridos

O Natal uma data comemorada de diversas formas e

para enfeit-lo mais um tanto. Era o que ele vira l fora.

por razes diferentes, conforme os povos ou religies. O

Afastando-se, todos ficaram pasmos ao verem aquela

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rvore iluminada a quem parecia terem dado vida. Queria,

manejo, pois passar de mo em mo e estar colado nele

assim, mostrar as crianas como deveria ser o cu na noite

um papel com as qualidades numeradas. O professor com

do nascimento de Cristo.

o presente nas mos diz: Amigos, eu gostaria de aproveitar


este momento para satisfazer um desejo que h muito

- Prespio: As esculturas e quadros que enfeitavam os

venho querendo fazer. Vou presentear uma pessoa muito

templos para ensinar os fiis, alm das representaes

especial que durante o ano se destacou por uma alegre

teatrais semi-litrgicas que aconteciam durante a Missa

(diz o nome da pessoa). O professor abraa o participante

de Natal serviram de inspirao para que se criasse o

e entrega o presente. Em seguida l o pargrafo que

prespio. A tradio catlica diz que o prespio (do lat.

representa a qualidade desse participante (os pargrafos

praesepio) surgiu em 1223, quando So Francisco de

podem ser impressos e entregues a cada um). Quem

Assis quis celebrar o Natal de um modo o mais realista

recebeu o presente escolhe uma qualidade citada na lista

possvel e, com a permisso do Papa, montou um prespio

e diz: Vou entregar o presente para quem eu considero

de palha, com uma imagem do Menino Jesus, da Virgem

mais... (e diz a qualidade). Assim a dinmica continua at

Maria e de Jos, juntamente com um boi e um jumento

que todos sejam escolhidos e quando terminar o professor

vivos e vrios outros animais. Nesse cenrio, foi celebrada

l o ltimo pargrafo.

a Missa de Natal.
1. ALEGRIA! ALEGRIA! Pessoas como voc, transmitem
Frases

otimismo e alto astral. Parabns, com sua alegria passe o


presente a quem acha mais...

- As sementes da vida precisam ser semeadas com paz


e amor, e assim, poder gerar o alimento que precisamos

2. Parabns por ter encontrado espao para demonstrar

para viver. (Autor Desconhecido)

seu talento, pois muitas pessoas so inteligentes e a


sociedade, com seus bloqueios de desigualdade, impede

- Natal dia de transformarmos os momentos bons

que eles desenvolvam sua prpria inteligncia. Mas o

em novas energias e os momentos ruins em lembretes

presente ainda no seu. Passe-o a quem...

para no cometermos novamente os mesmos erros. (Autor


Desconhecido)

3. O mundo inteiro clama por paz e voc gratuitamente


transmite esta to grande riqueza. Parabns! Voc est

- Nesse Natal de presente, quero a paz, no a paz

fazendo falta s grandes potncias do mundo, responsveis

mundial, mas paz aqueles que tanto pedem de corao.

por tantos conflitos entre a humanidade. Com muita Paz,

(Autor desconhecido)

passe o presente a quem voc considera...

Variao de Aula: Presente secreto

4. Diz uma msica de Milton Nascimento, que amigo

Tipo de atividade: Dinmica

coisa para se guardar do lado esquerdo do peito, dentro do

Materiais: Uma caixa embrulhada para presente,

corao. Parabns por ser amigo, mas o presente ainda

contendo guloseimas no mesmo nmero de participantes.

no seu. Passe-o a quem voc considera...

Objetivo: Destacar a qualidade de cada um e finalizar


o ano com mensagens positivas.

5. Dinamismo fortaleza, coragem, compromisso e


irradia energia. Seja sempre agente multiplicador de boas

Podero ser introduzidas outras qualidades dependendo

idias e boas aes em seu meio. Parabns! Mas passe o

da situao em que vivem. A pretenso que todos

presente a quem acha mais...

escolham uns aos outros durante a dinmica, e cabe ao


professor no permitir que algum seja escolhido mais

6. Parabns! Solidariedade de grande valor, e pouco

de uma vez. Os participantes devem estar em roda ou

utilizada nos dias de hoje, essa talvez seja a explicao dos

vontade, mas, prximos. O presente deve ser leve e de fcil

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problemas do mundo. Olhe para todos e passe o presente

sabe que Deus vir em socorro nas horas difceis e poder

a quem voc considera...

ser feliz. Diz o salmo 26 O Senhor a minha luz e minha


salvao, de quem terei medo? Se voc acredita e espera

7. Parabns! Elegncia completa a criao humana e

tanto de Deus, sabe tambm esperar e ter f nos homens

sua presena torna-se marcante, mas o presente ainda

e na vida e assim ser feliz. Mas o presente no seu, pois

no ser seu, passe-o a quem voc acha...

voc no precisa dele. Passe-o a quem voc acha...

8. Otimista aquele que sabe superar todos os

14. Lderes so pessoas que sabem guiar, orientar e

obstculos com alegria, esperando o melhor da vida e

dirigir pessoas ou grupos, com capacidade, dinamismo e

transmite aos outros a certeza de dias melhores. Parabns

segurana. Junto de voc que lder sentimos seguros

pelo seu otimismo! bom conviver com voc, mas o

e confiamos em tudo o que voc diz e resolve fazer.

presente ainda no ser seu. Passe-o a quem voc acha...

Confiamos muito em voc, que lder, mas o presente


ainda no seu. Passe-o a quem Voc acha mais...

9. Competentes so pessoas capazes de fazer bem


todas as atividades a elas confiadas e em todos os

15. Ser justo colaborar com a transformao de nossa

empreendimentos so bem sucedidas, porque foram bem

sociedade. Mas j que voc muito justo, no vai querer

preparadas para a vida. Essas so pessoas competentes

o presente s para voc, passe-o a quem voc considera...

como voc. Mas o presente ainda no seu. Passe-o a


quem voc considera...

16. Abra o presente e distribua com todos, desejandolhes FELICIDADES!

10. A caridade como diz So Paulo aos Corntios:


ainda que eu falasse a lngua dos anjos, se no tiver

Modelo da folha que deve ser colada no presente:

caridade sou como o bronze, que soa mesmo que

1. ALEGRE
2. INTELIGENTE
3. TRANSMITE PAZ
4. AMIGO
5. DINMICO
6. SOLIDRIO
7. ELEGANTE
8. OTIMISTA
9. COMPETENTE
10. CARIDOSO
11. PRESTATIVO
12. ARTISTA
13. TEM F
14. TEM ESPRITO DE LIDERANA
15. JUSTO

conhecesse todos os mistrios, toda a cincia, mesmo que


tomasse a f para transportar montanhas, se no tiver
caridade de nada valeria. A caridade paciente, no busca
seus prprios interesses e est sempre pronta a ajudar,
a socorrer. Tudo desculpa, tudo cr, tudo suporta, tudo
perdoa. Voc merece o presente. Mas mesmo assim,
passe-o a quem voc acha...
11. Prestativo aquele que serve a todos com boa
vontade e est sempre pronto a qualquer sacrifcio para
servir. So pessoas agradveis e todos se sentem bem em
conviver. Voc merece o presente. Mas ele ainda no
seu. Passe-o a quem voc acha que ...

1.1.5.3 Mtodos de avaliao

12. Voc que tem o dom da Arte e sabe transformar


tudo, dando beleza, luz, vida, harmonia a tudo que toca.
Sabe suavizar e dar alegria a tudo que faz. Admiramos

A utilizao de aulas de massagem e jogos em

voc que realmente um artista, mas o presente ainda

Programas de Ginstica Laboral auxilia na reduo de

no seu. Passe-o a quem voc acha...

estresse e melhora de humor dos funcionrios, sendo


assim, sero apresentados mtodos de avaliao que
podem ser utilizados nessa analise.

13. F o dom que vem de Deus. Feliz de voc que tem


f, pois com ela voc suporta tudo, espera e confia porque

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2 - POMS Anlise de Humor

Alm disso, a aplicao de questionrios de perguntas


abertas muito utilizada, como: Descreva as sensaes
aps a realizao da massagem; Descreva as principais
diferenas percebidas no seu corpo antes e aps a
massagem; Defina seu estado no trabalho aps a ltima
sesso de massagem, etc.
Sero apresentados a seguir questionrios para avaliar
algumas caractersticas do indivduo:
1 - ESCALA DE ESTRESSE PERCEBIDO
As questes nesta escala perguntam sobre seus
sentimentos e pensamentos durante o ltimo ms.
Em cada caso, ser pedido para voc indicar o quo
freqentemente voc tem se sentido de uma determinada
maneira. Embora algumas das perguntas sejam similares,
h diferenas entre elas e voc deve analisar cada uma
como uma pergunta separada. A melhor abordagem
responder a cada pergunta razoavelmente rpido. Isto ,
no tente contar o nmero de vezes que voc se sentiu
de uma maneira particular, mas indique a alternativa
que lhe parea como uma estimativa razovel. Para cada
pergunta, escolha as seguintes alternativas: 0= nunca; 1=
quase nunca; 2= s vezes; 3= quase sempre; 4= sempre.

Este instrumento tem sido utilizado em psicologia para


avaliar os estados emocionais e os estados de humor, assim
como a variao que est associada. A verso apresentada
composta por 42 itens que so adjetivos das escalas
de tenso, depresso, hostilidade, vigor, fadiga e confuso
(encontrados no canto esquerdo da figura), adaptado por
Viana, Almeida e Santos (2001).
Cada adjetivo avaliado numa escala de 5 pontos
(0=Nunca; 1=Um pouco; 2=Moderado; 3=Bastante;
4=Muitssimo). Todos os itens so contados na mesma
direo, com exceo de um item na escala Tenso

As questes com conotao positiva (4, 5, 6, 7, 9, 10

(tranqilo) e dois na escala Confuso (eficaz e competente).

e 13) tm sua pontuao somada invertida, da seguinte

Nestes casos, a resposta ao item deve ser invertida antes

maneira, 0=4, 1=3, 2=2, 3=1 e 4=0. As demais questes

de adicionar ao restante.

so negativas e devem ser somadas diretamente. O total


da escala a soma das pontuaes destas 14 questes e
os escores podem variar de zero a 56. Quanto mais elevado
o nmero, maior o nvel de estresse. Essa uma anlise
subjetiva, para a aplicao desse teste com validao
necessrio a utilizao de um pacote estatstico de anlise.

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