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Total Fitness
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TOTAL FITNESS
47 Dicas Para Ganhar Msculos Definidos!
Uso Do E-Book
http://formula47.com.br/
Dicas De Treino
Dica 1: Treine com mais frequncia
Se voc quer perder mais barriga e ganhar msculos
ao mesmo tempo, sugiro que aumente a frequncia de
treino em sua academia para at 6x na semana.
Aumentar a frequncia do seu treino vai fazer com
que voc queime mais calorias ao longo deste treino, e vai
aumentar drasticamente seu metabolismo ao longo das
semanas.
Quanto maior for seu metabolismo, mais gorduras
voc vai queimar, e mais msculos estar apto a produzir.
Dia Da Semana
Grupo Muscular
Segunda
Tera
Quarta
Costas e bceps
Quinta
Sexta
Sbado
Costas e bceps
Dicas De Dieta
Dica 13: Diminua a quantidade de carboidratos
Para otimizar o processo de queima de gorduras, voc
tem que diminuir o consumo de carboidratos, e isso inclui:
arroz, feijo, batata, massas, doces, e tudo o que seja feito
com farinha. O ideal consumir no mximo 150g a 200g de
carboidratos em seu dia.
Dicas De Suplementao
Dica 25: Consuma cafena
Cafena o suplemento mais bsico para perder
barriga. Consuma 200mg ao acordar com um copo de gua
gelada, e mais 200mg antes do seu treino.
Concluses
Ganhar msculos e perder barriga no uma tarefa
fcil. Alm de voc ter de seguir todas as dicas que passei,
vai ter que montar um plano estratgico para isso, caso
queira conquistar um corpo maior e mais definido em
poucas semanas.
Porm, ainda que voc tenha este plano, ainda que
utilize os melhores e mais caros suplementos do mercado,
e ainda que treino com o melhor personal trainer do Brasil,
se voc no tiver consistncia, nada vai adiantar.
Consistncia tudo em nosso esporte. Voc no pode
querer se transformar se no seguir as regras com
disciplina. Quem afirmar ser fcil alcanar resultados como
os que eu alcancei est mentindo. Eu tambm no vou
dizer que foi fcil, de maneira alguma.
Eu sei que voc vai pensar em utilizar produtos
alternativos, atalhos, como esterides anabolizantes,
porm mesmo que voc os utilize, saiba que preciso
saber utilizar, saber dosar, saber lidar com os seus efeitos
colaterais.
Alm disso, de nada adianta voc fazer o melhor ciclo
de todos, com as melhores drogas, ao lado do melhor
mdico, se no tiver consistncia em sua rotina, em seu
treino, em sua dieta, em seus objetivos...
Voc pode encontrar diversas formas de
comer, de tomar suplementos. Mas se
perguntassem o que traz o maior resultado
assunto musculao, vou dizer com todas
CONSISTNCIA!
treinar, de
hoje me
quando o
as letras:
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