Deslocamento para

defesa, com lanamento

de bola curta seguida de
bola longa nas costas. (6
repeties)
2

31

Sequncias de salto
(coordenao e fora
rpida)
(5 ou 4 passagens)

Autopasse para o ar, bate

uma vez no cho e colocase debaixo da bola
repetindo o autopasse
A bola parte de + (lanada
para cima ou pelo cho) e
x ter de reagir e apanhla o mais rpido possvel.