Mesas A e B

Parte I (Aquecimento): (10 min.)

Aquecimento articular;
Aquecimento na mesa: Jogo de carrossel, sem eliminao, aumentando a
velocidade progressivamente.
Parte II (Tcnica I): Batimento de bola em V : (20 min.)Jogador A (fixo)

Definio de pares de treino;

O jogador A s joga de direita, batendo a bola para os cantos
da mesa. O jogador B Joga alternadamente de direita e de
revs (esquerda), tentando colocar a bola ao centro.
Tentar fazer o batimento de bola de longa durao, mas com a
bola a viajar progressivamente mais tensa e mais rasante rede;
Alternar Jogador A/Jogador B e repetir.
Jogador B
Jogador A (fixo)
Parte III (Tcnica II): Batimento de bola em V : (20 min.)

O jogador A s joga de direita, batendo a bola para os cantos

da mesa. O jogador B Joga alternadamente de direita e de
revs (esquerda), tentando colocar a bola no canto indicado;
Tentar fazer o batimento de bola de longa durao, mas com a
bola a viajar progressivamente mais tensa e mais rasante rede;
Alternar Jogador A/Jogador B e repetir.

Jogador B
Parte IV (Tcnica III): Batimento de bola em V : (20 min.)

Jogador

O jogador A s joga de revs, batendo a bola para os cantos

da mesa. O jogador B Joga alternadamente de direita e de
revs (esquerda), tentando colocar a bola no canto indicado;
Tentar fazer o batimento de bola de longa durao, mas com a
bola a viajar progressivamente mais tensa e mais rasante rede;
Alternar Jogador A/Jogador B e repetir.
Jogador

Parte V (Relaxao): jogos de aplicao tcnica (10 min.)

Cada par de jogadores faz um jogo (constitudo por um apenas um set),

tentando colocar em prtica os movimentos do exerccio.
No importante quem ganha! O que importante que se consiga
aplicar os movimentos no jogo.
Se houver tempo, repetir.

Mesas C, D e E
Parte I (Aquecimento): (10 min.)
Aquecimento articular;
Aquecimento na mesa: Jogo de carrossel, sem eliminao,
aumentando a velocidade progressivamente.
Jogador A (fixo)
Parte II (Tcnica I): Batimento de bola em V : (30 min.)

Definio de grupos de 2 ou 3 jogadores;

Se forem 2 jogadores:
O jogador A s joga de direita, batendo a bola para os cantos
da mesa. O jogador B Joga alternadamente de direita e de
revs (esquerda), tentando colocar a bola ao centro.
Jogador B

Se forem 3 jogadores:
O jogador A s joga de direita, batendo a bola para os cantos
da mesa. O jogador B Joga s de direita e o jogador C s joga de
revs (esquerda), tentando colocar a bola ao centro.

Tentar fazer o batimento de bola de longa durao, mas com a

bola a viajar progressivamente mais tensa e mais rasante rede;
Alternar Jogador A/Jogador B / Jogador C e repetir.

Jogador B

Jogador A (fixo)

Jogador C

Parte III (Tcnica II): Batimento de bola em V : (30 min.)

Mantendo o esquema da parte II, os atletas devem comear a fazer o

batimento, aplicando rotao na bola, por cima desta (Top-Spin)
(se for preciso, pedir a um aluno mais experiente para explicar)

Parte IV (Relaxao): jogos de aplicao tcnica (10 min.)

Cada par de jogadores faz um jogo (constitudo por um apenas um set),

tentando colocar em prtica os movimentos do exerccio.
No importante quem ganha! O que importante que se consiga
aplicar os movimentos no jogo.
Se houver tempo, repetir.