Alimentos ricos en hierro:

Pistachos.
Lentejas.
Garbanzos (hervidos).
Pan integral.
Semillas de ssamo o tahn.
Melazas.
Albaricoques (secos).
Espinacas (hervidas).
Hgado.
Pescado, almejas, sardinas.

Remolacha.
La miel.
Brcoli.
Esprragos.
Yema de huevo.
Alcachofas.
Frutas secas como las
ciruelas pasas, almendras y
pasas.
Cereales integrales.


Para absorber el hierro debe incluir estos alimentos:

Albaricoques.
Papaya.
Fresas.
Moras.

La miel es notable para la formacin de hemoglobina en el cuerpo. Esto es

en gran parte debido al hierro, al cobre y al manganeso contenido en ella.
No es solo extremadamente importante para el sistema inmunolgico, sino
que adems ayuda a que el cuerpo absorba el hierro, por lo que es esencial
incluirla en la alimentacin diaria. Se la encuentra mayormente en frutas
como la banana, las uvas, la guayaba, la naranja y en general todos
los ctricos.
Jugo de zanahoria, remolacha y naranja: Agregue una parte de jugo de
remolacha y la misma cantidad de jugo de naranja y de zanahoria. Tmelo
en ayunas todas las maanas durante 9 das seguidos. Repita al siguiente
mes.
T de hojas de tamarindo: Muy bueno para subir la hemoglobina.
Guayabas: Las guayabas son fabulosas para prevenir la anemia. Incluso
hay quienes dicen que tambin ayudan a prevenir la leucemia.

La remolacha roja: El jugo rojo de la remolacha no solo se asemeja mucho

a la sangre sino que es un alimento muy bueno para la salud de sta.