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7 razes para no dormir demais

Pode parecer esquisito, mas sabia que dormir horas a mais faz mal
sade? O Huffington Post fez uma lista das sete razes pelas quais deve
evitar passar demasiadas horas a descansar. Aqui esto elas:
1) Aumenta o risco de depresso: Um estudo de 2014, citado pelo site
norte-americano, mostra que dormir muito aumenta o risco de desenvolver
uma depresso. Os participantes que dormiam entre 7 a 9 horas tinham
27% de hipteses de ter este problema, enquanto aquelas que
descansavam durante mais de 9 horas mostravam um aumento do risco de
49%.
2) Pode enfraquecer o crebro: Uma investigao feita em 2012 com
base em mulheres idosas mostra que dormir horas a mais (ou a menos)
enfraquece vrias partes do crebro, condicionando a sua actividade ao
longo de um perodo de seis anos.

3) mais difcil de engravidar: Um estudo coreano realizado em 2013


analisou os padres de sono de 650 mulheres que se tinham submetido a
fertilizaes in vitro. Os cientistas chegaram concluso que as mulheres
que dormiam entre 7 e 8 horas por noite tinham uma Maio probabilidade de
engravida do que aquelas que dormiam entre 9 e 11. No entanto, os
prprios investigadores foram os primeiros a afirmar que ainda no era
possvel estabelecer uma ligao entre as duas coisas, uma vez que
existem muitos outros factores que influenciam a infertilidade.
4) Aumento o risco da diabetes: Uma investigao realizada no
Quebec, Canad, mostra que as pessoas que dormem mais de 8 horas
por noite tm o dobro da probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 ou
problemas relacionados com a tolerncia glicose do aquelas que
descansam entre 7 a 8 horas por dia.
5) Ajuda a engordar: O mesmo grupo de investigadores (referidos no
ponto anterior) descobriu que as pessoas que dormem muito (e as que
dormem pouco tambm) ganham mais peso ao fim de seis anos do que
aquelas que dormem entre sete e oito horas por noite. As pessoas que
dormiam entre 9 e 10 horas tinham mais 25% de probabilidades de
aumentar cinco quilos em seis anos mesmo fazendo exerccio fsico e
controlando as pores, refere o estudo.
6) Faz mal ao corao: O estudo realizado no American College of
Cardiology em 2012 mostra que dormir oito ou mais horas pode aumentar
o risco de ter problemas de corao.
7) Pode levar a uma morte precoce: Foi publicado em 2010 um resumo
de 16 estudos no qual se chega a uma concluso assustadora: Quem
dorme horas a mais ou a menos tem um maior risco de morrer cedo do
que quem descansa apenas oito horas.