Acidos grasos polyen g

2.2
0.9
1.1
1.2
0.7
2.1
0.4
2.2
0.6
0.4
1.2
0.7
0.4
1.2
4.3
1.1
0.5
0.8
0.3
3
0.7
0.3
1.2
0.7
1
0.6
1.4
2.5
0.5
0.4
0.3
0.5
2.5

17
0.2
0.2
0.4
0.1
0.6
0.1
0.5
0.1
0.1
0.5
0.5
0.2
0.4
1.3
0.3
0.2
0.2
0.6
0.7
0.1
0.3
0.9
0.5
0.2
0.1
12.7
0.2
0.4
0.2
0.1
0.2
0.5

2
1
-

Calorias Kcal

Total g

Frutas y Jugos de frutas

Aguacate
Albaricoque
Banano (musa sapientum)
Cereza
Ciruela
Ciruela,seca
Coktail de frutas enlatado
Datila secada
Durazno
Durazno, enlatado dulce
Frambuesa
Fresa
Fresa congelada dulce
Higo
Higo seco
Limon
Limon, jugo fresco
Mandarinas
Manzana deshidratada
Manzana deshidratada
Melon
Membrillo
Mora
Mortio
Naranja
Naranja, jugo fresco
Oliva verde
Pasas
Pera
Pia
Pia enlatada azucarada
Sandia
Tilo

Fibras g

Protenas g

73.6
85.3
75.7
83.4
85.7
28
79.6
22.5
86.6
79.1
84.2
89.9
75.7
81.7
23
90.1
91
87
84
20.4
91.2
84
84.5
83.2
87.1
86
78.2
18
83.2
86.7
79.9
92.6
80.9

100g
de
sustancia
comestible contienen

Carbohidratos

Total g

Agua g

Grasas

A IU

6
12.8
22.2
14.6
12.3
67.4
19.7
72.9
11.8
20.1
13.6
8.4
23.5
16.1
69.1
8.2
8
11.6
15
73.6
7.5
14.9
12.9
15.3
12.2
12.9
1.3
77.4
15.5
12.2
19.4
6.4
15.9

1.5
0.6
0.6
0.5
0.7
1.6
0.4
2.3
0.6
0.4
3
1.3
0.6
1.4
5.6
0.4
0.5
0.9
4
0.3
2.4
4.1
1.5
0.5
0.1
1.3
0.9
1.5
0.5
0.3
0.3
6.8

171
51
85
60
50
255
76
274
46
78
57
37
92
65
274
27
25
46
58
281
30
57
58
62
49
49
116
289
61
47
74
26
42

290
2700
190
1000
250
1600
140
50
880
430
150
60
30
75
80
20
20
420
90
3400f
30
200
100
200
100
300
20
20
70
50
590
600

B1mg

B2mg

0.11
0.03
0.05
0.05
0.07
0.1
0.02
0.09
0.02
0.01
0,03
0.03
0.02
0.09
0.1
0.04
0.03
0.07
0.04
0.05
0.04
0.03
0.03
0,03
0.1
0.07
0.03
0.11
0.02
0.08
0.08
0.03
0.07

0.2
0.05
0.06
0.06
0.04
0.17
0.01
0.1
0.05
0.02
0.09
0.07
0.06
0.08
0.1
0.02
0.01
0.02
0.02
0.08
0.03
0.02
0.04
0.06
0.03
0.02
0.08
0.08
0.04
0.03
0.02
0.03
0.08

Toronja

88.4
0.6
0.1
9.8
0.5
39
80
0.04
0.02
Toronja, jugo fresco 89.2
0.4
0.1
9.8
0.1
41
10
0.03
0.02
Uvas
81.4
0.6
0.3
17.3
0.5
67
100
0.05
0.02
*Conversin en kJ(Kilojoule): multiplicar los valores indicados por 4.1855. ** Vitamina A= Actividad A obtenida por Vit A y beta
Hortalizas
Alcachofa
85.5
2.7
0.2
10.6
2.4
49
160
0.08
0.05
Ajo
63.8
5.3
0.2
29.3
1.1
129 Trazas 0.21
0.08
Apio bulbo
88.4
1.8
0.3
8.5
1.3
40
16
0.03
0.03
Apio hojas
94.1
0.9
0.1
3.9
0.6
17
240
0.05
0.03
arveja enlatada 82.3
3.4
0.4
12.7
1.3
67
450
0.11
0.06
Arveja fresca
75
6.3
0.4
17
2
84
640
0.32
0.15
Arveja seca 9.3
24.2
1
62.7
1.2
348
55
0.06
0.1
Berenjena
92.4
1.2
0.2
5.6
0.9
25
10
0.05
0.05
Berro de agua
93.3
2.2
2.2
3
0.7
19
4000
0.1
0.27
Berro de jardin
89.4
2.6
0.7
5.5
1.1
32
9300
0.08
0.26
Brocoli
89.1
3.6
0.3
5.9
1.5
32
2500
0.1
0.23
Cebolla
89.1
1.5
0.1
8.7
0.6
38
40
0.03
0.04
Cebollin
91.3
1.8
0.3
5.8
1.1
28
5800
0.04
0.11
Choclo
72.7
3.5
1
22.1
0.7
96
400ff
0.15
0.12
Col agria
92.8
1
0.2
4
0.7
18
50
0.03
0.04
Col de Bruselas
84.8
4.7
0.4
8.7
1.2
47
550
0.1
0.16
Col de seda
92.1
1.4
0.2
5.7
1.5
25
70
0.05
0.04
Col roja
91.8
1.5
0.2
5.9
1.1
26
50
0.07
0.05
Col verde
87.5
4.2
0.8
6
1.3
38
8900
0.16
0.26
Coliflor
91
2.7
0.2
5.2
1
27
60
0.11
0.1
Endivia
93.1
1.7
0.1
4.1
0.9
20
3300
0.1
0.2
Esparago fresco
92.9
2.1
0.2
4.1
0.8
21
900
0.18
0.2
Espi-ca
90.7
3.2
0.3
4.3
0.6
26
8100
0.1
0.2
Frejol blanco
11.6 21.3
1.6
61.6
4
338
0
0.6
0.22
Inojo
90
1.5
0.1
6.4
0.5
27
3500
0.23
0.11
Ketchup
68.6
2
0.4
25.4
0.5
106
1400
0.09
0.07
Lechuga
95.1
1.3
0.2
2.5
0.5
14
970
0.06
0.07
Lenteja seca
11.1 24.7
1.1
60.1
3.9
340
60
0.5
0.25
Papa
79.8
2.1
0.1
17.7
0.5
76
Trazas
0.11
0.04
Papa deshidratada 7.1
8.3
0.6
80.4
1.4
352 Trazas 0.25
0.1
Papanabo
90.3
2
0.1
6.6
1
29
20
0.06
0.04
Papas fritas 1.8
5.3
39.8
50
1.6
568 Trazas 0.21
0.07
Paprika
92.8
1.2
0.2
5.3
1.4
24
420
0.08
0.08
Pepinillo
95.6
0.8
0.1
3
0.6
13
300
0.04
0.05
Perejil
85.1
3.6
0.6
8.5
1.5
44
8500
0.12
0.26
Puero
87.8
2
0.3
9.4
1.2
44
50
0.06
0.04
Rabano
93.7
1.1
0.1
3.6
0.7
18
10
0.04
0.04
Rebarbara
94.9
0.5
0.1
3.8
0.7
16
100
0.01
0.03
Remolacha
87.3
1.6
0.1
11
1.1
30
20
0.03
0.04
Soja seca
10
34.1 17.7 10.7
33.5
4.9
403
80
1.14
0.31

Tomate

93.5
1.1
0.2
4.7
0.5
25
900
0.06
0.04
Vainita enlatada 91.9
1.4
0.1
5.2
1
24
470
0.03
0.05
Vainita fresca
90.1
1.9
0.2
7.1
1
32
600
0.07
0.11
Zanhoria
88.6
1.1
9.1
1
40
11000f 0.06
0.06
Zanahoria jugo fresco 92.7
0.6
6.7
0.7
23
4000
Zapallo
95
0.8
0.1
3.5
0.6
15
1600
0.04
0.11
*Conversin en kJ(Kilojoule): multiplicar los valores indicados por 4.1855. ** Vitamina A= Actividad A obtenida por Vit A y beta
Hongos
Champion
90.8 2.89 4 0.24
3.7
0.9
22
0
0.1
0.44
Hongo silvestre seco
11.6 19.7 4 3.2
52
8.1
259
Levadura panadera
5
38.8
1
38.4
1.7
283 Trazas 15.6
4.28
Nueces
Almendra
4.7
18.6 54.2 10.8
19.5
2.6
598
75
0.25
0.92
Avellana
6
12.7 60.9
23
18
3.5
627
100
0.47
0.55
Castaa fresca
48
3.4
1.9
45.6
1.3
213
0
0.23
0.22
Coco agua de 94.2
0.3
0.2
4.7
Trazas
22
0
Trazas Trazas
Coco seca
3.5
7.2
64.9
0.6
23
3.9
662
0
0.06
0.04
Mani manteqilla 1.8
27.8 49.4 11.9
17.2
1.9
581
0.13
0.13
Mani tostado
1.8
26.2 48.7
14
20.6
2.7
582
360
0.32
0.13
Nuez de cajou
5.2
17.2 45.7
3
29.3
1.4
561
100
0.43
0.35
Pistacho
5.3
19.3 53.7
10
19
1.9
594
230
0.67
*Conversin en kJ(Kilojoule): multiplicar los valores indicados por 4.1855. ** Vitamina A= Actividad A obtenida por Vit A y beta
Cereales y harinas
Sarraceno
14.1 11.7
2.7
70
2.6
327
0
0.58
0.15
Arroz integral
12
7.5
1.9
77.4
0.9
360
0
0.29
0.05
Arroz pulido
12
6.7
0.4
80.4
0.3
362
0
0.07
0.03
Arroz pulido cocinado
72.6
2
0.1
24.2
0.1
109
0
0.02
0.01
Avena copos
10.3 13.8
6.6
2.7
67.6
1.4
387
0.55
,14
Cebada perlada
12
9
1.4
0.8
76.5
0.8
346
0
0.12
0.05
Centeno integral
14.3 10.8
1.5
71.8
1.7
310
0.3
0.14
Centeno harina flor
14.6
7.4
1.14
76
0.4
336
0.19
0.11
Maicena
12
0.3 Trazas
87.9
0.1
362
0
Trazas 0.08
Mais cereal desayuno
3.8
7.9
0.4
85.3
0.7
385
0
0.43 2
0.1
Mais integral
12
7.8
2.6
76.8
0.7
368
340 1
0.2
0.06
Mais palomitas
4
12.7
5
2
76.7
2.2
386
0.39
0.12
Mais polenta
11
8.8
1.1
78
365
440 1
0.15
0.05
Soja desgrasado
8
43.4
6.7
36.6
2.5
264
80
0.83
0.36
Soja integral
8
36.7 20.3
30.2
2.4
347
110
0.85
0.31
Trigo integral
12.6 12.1
2.1
71.5
2.1
331
400
0.55
0.12
Trigo germen
11.5 26.6 10.9
2.9
46.7
2.5
363
650
2
0.68
Trigo harina flor
12
10.5
1
76.1
0.3
363
0
0.06
0.05
Trigo semola
13.1 10.3
0.8
76
362
0
0.12
0.04
Yuca almidon de
12.6
0.6
0.2
86.4
0.1
360
0
0
0.1
*Conversin en kJ(Kilojoule): multiplicar los valores indicados por 4.1855. ** Vitamina A= Actividad A obtenida por Vit A y beta
Pan y pasta

Espageti
10.4 12.5
1.2
75.2
0.3
369
0
0.09
0.06
Pan blanco
38.3
8.2
1.2
51
0.9
253
0.086
0.06
Pan de agua
34
6.8
0.5
58
0.3
269
0
0.074 0.035
Pan de centeno
38.5
6.4
1
52.7
1.5
227
0
0.16
0.12
Pasta al huevo
10.1
13
2.9
73
0.4
376
100
0.2
0.08
Tostadas
8.5
9.9
4.3
76
0.6
389
*Conversin en kJ(Kilojoule): multiplicar los valores indicados por 4.1855. ** Vitamina A= Actividad A obtenida por Vit A y beta
Azucares y confites
Toffee 1
7.6
4
10.2
76.6
0.2
399
10
0.03
0.17
Miel
17.2
0.3
0
82.3
N
304
0
Trazas 0.04
Polvo de cacao
5.6
19.8 24.5
0.4
43.6
5.7
299
10
0.09
0.11
Mermelada
29
0.6
0.1
70
1
272
10
0.01
0.03
Masapan
8.8
8
18
64
428
0.1
Melaza
24
60
232
0-0.08 0-0.16
Chocolate con leche
0.9
7.7
32.3
56.9
0.4
520
270
0.06
0.34
Chocolate negro
0.9
4.4
35.1
1.2
57.9
0.5
528
10
0.02
0.14
Azucar moreno
2.1
0
0
96.4
373
0
0.01
0.03
Azucar refinado
Trazas
0
0
99.5
0
385
0
0
0
*Conversin en kJ(Kilojoule): multiplicar los valores indicados por 4.1855. ** Vitamina A= Actividad A obtenida por Vit A y beta
Bebidas
Aguardiente
0.2
3.5 4
245-280
Caf sin azucar 2
98.5
0.3
0.1
0.8
5
0
0.01
0.01
Cerveza
90.6
0.5
3.6 4
4.8 5
0
47
0-10
0.004
0.03
Cidra
88
1
40
Cola
- 35-40 4 10
39
Limonada
90
12
0
46
Oporto
0.2
5.2 4
14
161
Rn
15 4
246
T sin azucar 3
99
0.1
0
0.4
2
0
0
0.04
Vino
0 8.8-12.54 0.2-0.8
60-120
- 0.001-.005 0.01
Whisky
35 4
245
*Conversin en kJ(Kilojoule): multiplicar los valores indicados por 4.1855. ** Vitamina A= Actividad A obtenida por Vit A y beta

14
7
10
10
6
3
2
0
7
4
25
60
53
2
0
45
50
31
5f
33
15
21
14
50
50
0
1
4
17
7
7
18

FS 0.03
FS 0.003
E 0.2; Biotin0.04;FS 0.01
AF 0.006; Biotin 0.0004
AF 0.002;Biotin trazas
AF 0.005
FS 0.025
AF 0.004; Biotin 0.002
AF 0.0005; Biotin 0.0002
Biotin 0.0019; AF 0.005
Biotin 0.0011,FS0.005
AF 0.01
AF 0.03
AF 0.007
AF 0.001
E 0.3; Biotiin 0.001; AF 0.002
Biotin 0.003; AF 0.007
Biotin 0.0004; AF0.012
AF 0.008
AF 0.005; Biotin 0.0001
AF 0.002;Biotin 0.0003
AF 0.001
AF 0.01; Biotin 0.005
Biotin 0.0001;AF 0.002
AF 0.004
AF 0.001
AF 0.0006; Biotin 0.004
AF 0.017; Biotin 0.002

3
0.6
500
150
6.4
1
1250
10 Trazas
2
360-2390 30
10
2
6
5
1
370
370 Trazas 0.5
1.2
5
40
1300
15
3
160 1080
19
1
1
104
13
Trazas 340
2
190
34
780
Trazas 3840
6
290 6080
1
2
270-1020 0-30
1.5
1
5
0
0
12
680-1590 3
160 Trazas 18
4
100 1560
15
1
Trazas 980
24
0.3
0.5
2400
31
120
240
3
2
120
770
0.3
6.3
1
200
0
0.3
0.5

Potasio K mg

0.9
0.3
0.2
0.08
0.13
0.35
0.8
0.12
0.05
0.2
0.26
0.4
0.5
0.2
0.1
0.1
0.26
0.25
0.12
0.2
0.14
0.02
0.09
0.05
0.17
0.3
0.18

Sodio Na mg

Otras vitaminas

Acido oxalico mg

1.6
0.7
0.6
0.3
0.5
1.6
0.4
2.2
1
0.6
0.9
0.6
0.5
0.63
1.7
0.1
0.1
0.2
0.1
0.5
0.6
0.2
0.4
0.5
0.2
0.2
0.5
0.5
0.1
0.2
0.2
0.2
1.5

C mg

Acido citricomg

acido nicotinico mg

0.61
0.07
0.32
0.05
0.05
0.5
0.1
0.02
0.02
0.09
0.04
0.13
0.32
0.06
0.039
0.07
0.03
0.16
0.036
0.05
0.091
0.03
0.026
0.02
0.3
0.02
0.08
0.07
0.033
0.25

acido pantotenico mg

B6mg

Acido malico mg

Otras sustancias
orgnicas

Vitaminas

340
440
420
260
167
700
160
790
160
107
190
145
35
126
148
130
110
116
557
230
203
181
89
170
190
55
725
129
210
120
100
305

40
E 0.25; AF0.003; Biotin 0.003
80
1460
0
2
198
0.02
0.2
0.25
45
Biotin 0.0007; AF 0.001
2
150
0.014
0.2
0.16
4
AF 0.006; Biotin 0.002
650
2
250
0.1
0.3
0.08
A obtenida por Vit A y beta caroteno. *** AF= cido folico; E= alfa tocoferol si no indicado diferentemente: f = variedades fuertemente colora
0.05
0.18
0.17
0.1
0.22
0.16
0.11
0.15
0.19
0.2
0.14
0.2
0.28
0.1
0.07
0.49
0.2
0.12
0.04
0.2
0.1
0.03
0.05
0.64

1
0.4
9
0.6
9
0.7
8
0.4
9
0.9
0.17
9
2.5
0.82
27
0.8
30
0.6
0.23
5
0.9
0.1
75
1
69
0.9
1.3
113
0.2
0.17
10
0.3
22
1.7
0.89
12
0.2
0.08
14
0.9
0.72
100
0.32 0.26
46
0.4
0.32
50
2 0.1-1.4
115
0.6
1
78
0.72
10
1.5
0.62
33
0.6
0.3
51
2.1
0.98
2
0.2
0.25
31
1.6
15
0.3
0.1
8
2
1.5
1.2
0.3
20
4.8
26
0.3
0.1
53
4.8
16
0.4
128
0.2
0.3
8
1.2
0.03
172
0.5
18
0.3
0.18
26
0.1
0.08
9
0.04 0.12
10
2.1
1.68 Trazas

E 0.2
E 0.7; AF 0.08
E 0.02;AF 0.01;Biotin 0.002
E 0.6; K 0.3;AF 0.025;Biotin 0.009
Biotin 0.02; AF0.03
AF 0.05
E 0.26; AF 0.01; Biotin 0.004
E 1; K 0.8-3; AF 0.05; Biotin 0.0004
E 0.7; AF 0.08
E 0.2; Biotin 0.002
E 8;AF 0.05; Biotin 0.0005
E 0.15; K3.6;Biotin 0.0017;AF 0.022
E 2.5; AF 0.11
E 2.5; K 0.04-3;AF 0.075; Biotin 0.007
E4
AF 0.003; Biotin 0.003
E 0.6; AF 0.02; Biotin 0.003
AF 0.1; Biotin 0.013
E 0.06; K 0.08; AF 0.006; Biotin 0.0001
AF 0.01
Biotin 0.001; AF 0.001
AF 0.04; Biotin 0.0004
E 1.0
AF 0.01
E 0.2; AF 0.003
E 0.02; AF 0.004; Biotin 0.0001
E 6-11; AF 0.22; Biotin 0.06

170
170
80
170
120
170
0
200
50
390
100
90
170
0
240
1770
0
-

100
43
32
34
100
10
50
96
0.8
260
110
1.3
2
42
0
6.9
0.9
60
14
210
15
20
23
10
3
0
5.2
0.4
650
240
12
13
4
350
13
75
210
0
16
27.3
18
110
5.2
2
80
460
62
2
331
1042
20
7.1
12
36
510
5.7
3
84
10
340
16
4.2
10
25
5
190
28
5
15
410 239-500 3.5
110
338
84
4

430
515
300
291
201
370
880
190
301
606
400
130
250
300
140
450
227
266
410
400
400
240
662
1310
784
363
140
810
410
1600
392
880
186
140
880
300
260
286
303
1900

0.1
0.6
0.31
23
E 0.27; AF 0.008; Biotin 0.004
150
390
7.5
0.043
0.3
0.07
4
Biotin 0.001;AF 0.012
0.14
0.5
0.2
19
E < 0.1;K 0.29;AF 0.028
130
30
30
0.12
0.6
0.27
2 a 10
E 0.45;AF 0.008; Biotin 0.003
24
90
33
4
0.6
9
150
0
A obtenida por Vit A y beta caroteno. *** AF= cido folico; E= alfa tocoferol si no indicado diferentemente
0.05
4.2

6.2
37.9

2.1
9.5

5
E 0.8 9 5 ;Biotin 0.016; AF 0.03;D 150 IE
E 0.19 5; D 350 IE;
Trazas
AF 02.4; Biotin 0.08

3
236
1.7
50
52
1

268
95
256
311
219
457

5
14
121

520
2000
1700

0.1
3.5
0.58 Trazas
E 15; Biotin 0.02, AF 0.045
3
690
0.54
1.6
1.15
7.5
E 21; AF 0.067
3
618
0.29
0.5
0.3
6
E 0.5; Biotin 0.0013
2
410
0.1
2
25
147
0.6
0
29
588
0.3
15.7
2.5
0
AF 0.06; Biotin 0.04
607 1 670
0.3
17.1 2.14
0
AF 0.057; E 6.5; Biotin 0.034
3
740
1.8
15
464
1.4
972
A obtenida por Vit A y beta caroteno. *** AF= cido folico; E= alfa tocoferol si no indicado diferentemente; 1 ligeramente salado;4 2/3 Nx6,25

2.9
1.5
1
680
4.7
0
E 12
9
150
0.15
1.6
0.63
E 0.35
6
113
0.4
0
25
38
0.75
1.1
0.92
0
E 0.25
2
340
3.1
0.5
0
70
3
160
2.9
2
439
0.8
1
240
0.005 0.03
4
4
2.1
0.19
0
FS 0.006
5.6
660
160
0.06
1.4
0.55
0
Biotin .006; AF 0.01; E0.3
1
120
2.2
0
3
240
0.05
0.5
1
80
2.6
0
2025
0.66
2.1
1.68
0
AF 0.43; Biotin 0.07
1660
4.3
0
E 3.2 3
50
2
290
0.92
4.2
2.2
0
AF 0.31; E 15 3
340
2
780
0.9
0
2
150
0.085
1.3
E 1.8 3
1
112
0
0
4
20
A obtenida por Vit A y beta caroteno. *** AF= cido folico; E= alfa tocoferol si no indicado diferentemente; 1 ligeramente salado;4 2/3 Nx6,25

2
5
0.14
0.85
E23
385
132
0.88 0.49
0
486
115
0.22
1.1
220
100
2.1
7
157
0.09
1.3
263
160
A obtenida por Vit A y beta caroteno. *** AF= cido folico; E= alfa tocoferol si no indicado diferentemente; 1 ligeramente salado;4 2/3 Nx6,25

0.2
Trazas
226
192
0.01
0.3
0.06
1
AF 0,003; E3.1 8
7
51
1.9
0
450
60 900-3200
0.2
2
16
112
1.4
Biotin 0.009;AF 0.01
5
209
0.027
2.8
0.5
0
E 1.1
40
1500
0.3
0
86
420
0.3
Trazas
19
397
0.2
0
24
230
0
0
0.3
0.5
A obtenida por Vit A y beta caroteno. *** AF= cido folico; E= alfa tocoferol si no indicado diferentemente; 1 Elaborado con crema entera; 3

3
4
0.9
Biotin 0.0005
18
29
1
1.0-6
80
0.05
0.88 0.08
5
38-40
7
72
1-15 6 1 6
4
75
2
3
0.1
Biotin 0.0005
0.-2
16
0.09
0.05 0.04
AF 0.001
0-280 6.0-58
7-Apr 20-120
0.3
1
A obtenida por Vit A y beta caroteno. *** AF= cido folico; 2 Cafein 75-100mg,Trigolenin100mg,acido actico20mg,Acido formico 12mg,Acid

Cobre Cu mg

Fosforo P mg

Azufre S mg

Cloro Cl mg

Manganesio Mn mg

30 0.3-4.2
9
0.2
31
0.64
14
0.03
13
0.1
32
0.18
8
65
0.15
10
0.11
6.3
0.04
23
0.51
12
0.06
16
0.35 0.35
9
0.04
7
11
0.04
5
0.07
29
17
0.04
6
0.04
24
0.59
10
2.3
10
0.025
11
22 0.05-1
42
0.32
9
0.06
17
1.07
8
8
0.02
-

Hierro Fe mg

10
17
8
19
13
51
9
59
9
4
49
21
0.6
21
82
26
14
40
7
31
14
14
32
15
41
11
61
62
8
17
11
7
35

Magnesio Mg mg

Calcio Ca mg

Minerales

0.6
0.5
0.7
0.5
0.4
3.9
0.4
3
0.5
0.3
1
1
0.8
4
0.6
0.2
0.4
0.3
1,6
0.4
0.3
1
1
0.4
0.3
1.6
3.5
0.3
0.5
0.3
0.5
1.6

0.4
0.12
0.2
0.07
0.3
0.16
0.03
0.21
0.01
0.06
0.13
0.13
0.06
0.36
0.26
0.13
0.1
0.08
0.04
0.13
0.12
0.11
0.07
0.08
0.46
0.2
0.13
0.07
0.05
0.07
-

42
23
28
19
23
79
12
63
19
12
22
21
16
22
116
16
11
18
10
52
16
19
19
13
23
17
17
101
11
8
5
10
57

25
6
12
8
5
28
2
65
7
1
18
12
12
69
8
2
10
5
19
11.7
5
17
11
8
8
32
42
7
2.5
2.7
9
-

10
2
125
3
2
9
3
290
5
4
22
11
14
105
4
4
2
4
19
41
2
15
8
4
4
3750
9
4
46
4.2
8
-

17
8
0.3
8
12
0.4
12
7
0.083 0.4
dades fuertemente coloradas; ff = en lata
51
38
60
39
25
26
73
17
151
81
103
27
76
3
36
29
46
35
179
25
104
22
106
106
100
22
35
79
14
44
41
40
9
25
203
60
30
96
25
226

36
12
25
25
30
116
10
17
24
8
32
38
20
23
18
37
7
13
20
62
132
21
10
77
27
48
48
12
9
52
18
15
14
23
235

0.36
0.16
0.16
0.41
2
0.11
0.54
0.15
0.36
0.15
0.27
0.1
0.1
0.5
0.17
0.22
0.19
0.82
2
0.8
0.17
0.11
0.13
0.15
0.94
0.007
0.05
0.15
0.94
-

1.3
1.4
0.9
0.5
1.8
2
6
0.4
2
1.3
1.1
0.5
0.9
0.7
0.5
1.5
0.5
0.5
2.2
1.1
1.7
1
3.1
6.1
2.7
0.8
2
8.6
0.8
2.4
0.5
1.8
0.4
1.1
6.2
1
1
0.8
0.7
8.4

0.03
0.1

12
14
20

2
5
9

3
2
2

0.2
0.15
0.01
0.21
0.23
0.8
0.008
0.04
1.4
0.13
0.11
0.06
0.1
0.1
0.06
0.06
0.09
0.14
0.09
0.14
0.2
0.07
0.7
0.16
0.14
0.36
0.11
0.06
0.21
0.3
0.13
0.05
0.19
0.11

94
134
60
40
67
116
303
26
46
76
78
36
26
111
18
80
27.5
30
73
56
38
62
51
429
51
50
26
377
53
203
51
139
25
27
63
50
31
18
33
554

20
22
44
50
129
9
147
137
51
32
78
115
29
26
46
27
12
122
29
19
12
190
72
37
8
15
-

22
50
137
318
33
60
24
109
76
24
14
40
37
100
122
30
71
53
65
25
39-74
64
35
57
13
30
156
40
37
53
61
-

13
45
56
37
27
21

11
0.19
0.6
13
1.5
26
0.45
0.8
21 0.06-0.25 0.7
12
0.04
0.8

0.1
0.07
0.08
0.08

27
25
44
36
31
44

11
30
21
10

51
33
40
41
37

9
34
210

13
231

1.8
3.32

116
642
1753

34
-

25
-

234
252
1.9
4.7
0.14
250
150
4.2
4.5
1.35
46
42
3.7
1.4
0.06
20
28
0.3
26
90
3.3
0.55
63
178
2
74
181
1.51
2.2
0.27
38
267
3.8
131
158
7.3
mente salado;4 2/3 Nx6,25; 5 Tocoferol total

504
320
74
13
187
407
407
373
500

150
198
29
76
225
377
-

2
10
11
196
7
-

0.08
0.53

0.8
8.4
17.3

33
2.09
2.2
0.7
263
32
119
1.7
1.6
0.36
221
121
24
28
1.08
0.8 0.06-0.19 94
79
27
10
8
0.2
28
27
95
53
145
4.9
3.6
0.74
407
199
49
16
37
1.68
2
0.4
189
116
105
23
83
1.94
2.6
0.42
362
134
55
31
73
2.2
1.1
185
Trazas
2
0.5
30
6
10
17
0.05
1.4
0.17
45
93
6
1.8
164\
11
2.7
0.31
281
4
20
1
73
244
286
9.1
634
199
235
8.4
558
41
131
3.3
0.17
372
72
336
9.4
1.3
1118
70
16
25
0.8
87
17
1
87
12
2
0.69
1
0.07
12
124
16
mente salado;4 2/3 Nx6,25; 5 Tocoferol total;1 Variedad amarilla;2 con adicin de Vit B1; 3 Tocoferol total; 4 los productos indicados son sin

22
1.5
165
58
24
0.3
0.95 0.22
89
450
24
24
1.2
0.55
0.1
109
450
22
7
1.28
1.9
0.28
134
20
2.1
196
42
16
1.5
0.5
120
mente salado;4 2/3 Nx6,25; 5 Tocoferol total;1 Variedad amarilla;2 con adicin de Vit B1; 3 Tocoferol total; 4 los productos indicados son sin

148
1.4
5
3
0.03
0.5
114
420
3.53 12.5
12
10
1
43
273
0.04
6.7
228
58
1.1
63
107
1.4
85
85
3.4
0
0
0.04
ado con crema entera; 3 Tocoferol total

0.2
3.4
0.23
1.9
1.1
1.1
-

122
6
709
9
69
251
142
19
0

203
6.5
67
32
-

29
51
9
317
151
-

4
9
0.09
0.2
5
5
10
0.09
11
8
3
1.-13 0.069 0.2
1.-4
7
7.-16 0.3 0.3-5 0.05-.25 10
15
2
,Acido formico 12mg,Acido clorognico y otros cidos fenlicos 200mg,3 Cafina 40-60mg,4 Alcohol= 7kcal/g

Total g

Calorias Kcal

Carbohidratos

Colesterol g

Acidos grasos polyen g

Total g

Agua g

100g de sustancia comestible

contienen

Protenas g

Grasas

A IU

Aceites y grasas
Aceite de bacalao
0.0
0.0
99.9
0.85
0
901
85000
Aceite de girasol
Trazas 0.0
99.9
63
0
0.0
883
Aceite de mas
Trazas 0.0
99.9
56
0
0
883
Aceite de mani
Trazas 0.0
99.9
29
0
0
883
Aceite de oliva
Trazas 0.0
99.9
8
0
0
883
0
Aceite de palma
Trazas 0.0
99.9
9
0
0
883
Aceite de semilla de algodon
Trazas 0.0
99.9
50
0
0
883
Aceite de soja
Trazas 0.0
99.9
60
0
0
883
Grasade coco
0.1
0.8
99.0
1.4
0
0.01
878
Manteca de chancho
1.0 Trazas 99.9
10
0.1
0
901
0
Mantequilla
17.4
0.6
81.0
4
0.28
0.7
716
3300
Margarina
19.7
0.5
78.4
18
0.4
698
3000
Mayonesa
15.1
1.1
78.9 32 3
3
718
280
Mostaza
78.1
5.9
6.3
5.3
91
Huevos
Huevo clara
87.6 10.9
0.2
0
0.8
51
0
Huevo entero crudo
74.0 12.8 11.5
2.3
0.46
0.7
162
1180
Huevo yema
50.0 16.1 31.9
6.7
1.6
0.6
360
3400
*Conversin en kJ(Kilojoule): multiplicar los valores indicados por 4.1855. ** Vitamina A= Actividad A obtenida por Vit A y beta
Lacteos
Crema del leche
64.1
2.2
30.4
0.8
n
2.9
288
1100 2
Leche condensada azucarada
27.1
8.1
8.7
0.2
N
54.3
321
350
Leche de cabra
86.6
3.6
4.2
N
N
4.8
71
120
Leche de oveja
81.6
5.6
7.5
N
N
4.4
107
200
Leche de vaca, fresca
88.5
3.2
3.7
0.1
0.01
4.6
64
140
Leche descremada
90.9
3.5
0.1
N
0.003
4.8
34
7
Leche evaporada
73.8
7.0
7.9
0.2
N
9.7
138
350
Leche materna
87.7
1.0
4.4
0.3 0.01-0.02
6.9
70
330
Parmesano
30.0 36.0 26.0
N
N
2.9
393
1060
Polvo de leche descremada
3.0
35.9
1.0
N
N
52
362
30
Polvo de leche entera
2.0
26.4 27.5
0.7
N
38.4
502
1200
Queso camenbert
51.3 18.7 22.8
N
N
1.8
287
1010
Queso fundido
51.4 14.4 23.6
N
N
6.1
293
1800
Queso gruyere
34.9 27.4 30.5
n
n
3.4
398
1140
Suero de leche
93.3
0.9
0.3
n
n
4.7
25
8-16.
Suero de mantequilla
91.2
3.5
0.5
N
N
4
35
35
Yogur
86.1
4.8
3.8
n
n
4.5
71
145
*Conversin en kJ(Kilojoule): multiplicar los valores indicados por 4.1855. ** Vitamina A= Actividad A obtenida por Vit A y beta

Borego costilla
52.0 14.9 32.0
0.7
0.07
0
352
Borego higado
70.8 21.0
3.9
0.12
2.9
136
50500
Borego pierna
64.0 18.0 18.0
0.5
0.07
0
239 Borego rion
77.7 16.8
3.3
0.9
105
690
Carne
Cavallo muslo
74.3 21.7
2.6
0.9
120
Chancho sesos
78.0 10.6
9.0
Trazas
126
Chancho chuleta
53.9 15.2 30.6
2.8
0.07
0
341
0
Chancho corazn
76.8 16.9
4.8
0.3
0.4
117
30
Chancho higado
71.6 20.6
4.8
2.6
131
10900
Chancho jamon, cocinado salado
57.0 19.5 20.6
2.0
0.07
0
269
0
Chancho lengua
66.1 16.8 15.6
0.5
215
Chancho lomo
71.2 18.6
9.9
168
Chancho rion
77.8 16.3
5.2
0.3
0.8
120
130
Chancho tocino
20.0
9.1
65.0
6.5
0.22
Trazas
625
0
Chancho, jamon crudo ahumado
42.0 16.9 35.0
0.11
0.3
389
0
Chancho, jamon enlatado ahumado 65.0 18.3 12.3
0.07
1.5
193
0
Chivo
70.0 18.7
9.4
0.4
0
165
0
Conejo
70.4 20.4
8.0
1.5
0.12
0
159
30
Ganzo
51.0 16.4 31.5 4 2.5
0
354
Pato
54.0 16.0 28.6 4 6.9
0.07
0
326
Pavo
64.2 20.1 14.7 1 3.0
0.015
0.4
218
Trazas
Pollo
72.7 20.6 5.6 5
1.2
0.09
138
30
Res corazn
75.5 16.8
6.0
0.2
0.15
0.6
128
20
Res enlatado de (Cornedbeef)
59.3 25.3 12.0
0
216
0
Res lengua
68.0 16.4 15.0
0.4
207
0
Res lomo
75.1 19.2
4.4
122
Res rion
69.9 19.7
3.8
0.7
0.32
5.9
136
20000
Res salada y secada
47.7 34.3
6.3
0.23
0
203
0
Res sesos
79.4 10.4
8.0
2.36
0.8
120
580
Res tripas
78.0 19.0
2.0
0.15
0
99
0
Res urbe
64.9 15.4 18.7
0
234
0
Ternera chuleta
70.0 19.5
9.0
0.6
0
164
Ternera corazn
78.3 12.2
7.6
0.5
0.8
124
30
Ternera higado
70.7 19.2
4.7
0.36
4.1
140
22500
Ternera rion
75.0 16.7
6.4
0.2
0.8
132
70
Trenera lengua
74.3 18.5
5.3
0.9
111
*Conversin en kJ(Kilojoule): multiplicar los valores indicados por 4.1855. ** Vitamina A= Actividad A obtenida por Vit A y beta
Embutidos
Frankfurter
55.6 12.5 27.6
n
n
1.8
256
0
Mortadela
52.3 12.4 32.8
n
n
n
349
n
Salami
27.7 17.8 49.7
n
n
n
524
n
Gelatina seca
13.0 85.6
0.1
N
N
0
335
0
*Conversin en kJ(Kilojoule): multiplicar los valores indicados por 4.1855. ** Vitamina A= Actividad A obtenida por Vit A y beta
Pescados y frutos del mar
Anca de rana
81.9 16.4
0.3
0.04
0
73
Atn enlatado
52.5 23.8 20.9
0
290
90
Bacalao
81.2 17.6
0.3
0.05
0
78
0
Calamar
82.2 15.3
0.8
0.17
0
73
Camarn
70.4 24.2
1.1
0.15
0.7
116
60

Conchas
84.1 11.7
1.9
0.15
2.2
76
180
Escargot
82.0 15.0
0.8
2
75
Langosta
78.5 16.9
1.9
0.2
0.5
91
Lenguado
81.3 16.7
0.8
0.06
0
79
30
Macarela
67.2 19.0 12.2
0.08
0
191
450
Ostras
83.0
9.0
1.2
- 0.11-0.33
4.8
68
310
Sardinas enlatadas en aceite aceite 61.8 24.0 11.1
3.0
0.07
1.2
214
290
Sardinas enlatadas en aceite cont.tot 50.6 20.6 24.4
0.6
311
180
Trucha
77.6 19.2
2.1
0
101
150
*Conversin en kJ(Kilojoule): multiplicar los valores indicados por 4.1855. ** Vitamina A= Actividad A obtenida por Vit A y beta

0
0
0
0
0
Trazas 0.01
0.02 0.04
-

acido pantotenico mg

B1mg B2mg B6mg

acido nicotinico mg

Vitaminas

0
0
0
Trazas
0.1
Trazas
Trazas
-

C mg

Otras vitaminas

0
0
Trazas
0
-

E 26 2; D 8500IE
E22
E~19
E13
E~3
E30
E ~30
E18
E 3.6
E2
E2,4; D 40 IE
-

0.02 0.23
0.22
0.1
0.14
0.3
Bioti- 0.07;AF 0,001
0.12 0.34
0.25
0.1
1.6
0
D200IE;B12:0.002;E1;K0,002 AF 0,005;Bioti-0,02
0.32 0.52
0.3
0.02
4.2
0
B12:0,002;E3;D350IE; Bioti- 0,05;AF 0.013
obtenida por Vit A y beta caroteno. *** AF= cido folico; 3Preparada con aceite de mas; 4A calcular del contenido 100gr
0.025 0.17 0.035 0.07
n
0.1
0.38
0.06
0.2
0.85
0.05 0.12 0.027
0.2
0.35
0.07
0.5
N
0.5
0.35
0.04 0.15
0.05
0.07
0.33
0.038 0.17
0.05
0.1
0.28
0.06 0.36
0.03
0.2
0.85
0.01 0.04
0.02
0.18
0.24
0.02 0.73
N
0.2
N
0.35
1.8
0.4
0.9
3.5
0.28
1.2
0.3
0.7
2.7
0.05 0.45
0.25
1.45 0.1-0.9
0.034 0.38
0.07
0.22
0.52
0.05 0.33
0.09
0.1
n
0.04 0.08
0.02
0.07
0.35
0.04 0.18
0.04
0.1
0.36
0.045 0.024 0.05
0.18
n
obtenida por Vit A y beta caroteno. *** AF= cido folico;

1
n
1
Biotin 0,003; D 3,5 IE
2
B120,0001;Biotin 0,002;AF 0,0002;D2IE
3
B120,0003;Biotin 0,009;AF 0,0002
E0,06 4;B12:0,0006;Biotin 0,002; AF0,0001;D0,5-4IE
1
Biotin 0.002; E 0,03 4
2
1
Biotin 0,003; D 3,5 IE; D 3,5 IE
5
E0,23 4;B12:Trazas;Biotin 0,001; AF0,001; D0,4-9,7IE
0
N
10
B12 0,002;; Biotin0.016;AF 0,0024
10
B12 0,002;; Biotin0.013
0
Biotin 0.005
N
N
0.5
E 0,35 4; D 100 IE
1.5
Biotin 0.002 E 0.0244
B12 0,0003;E 0,05 4; Biotin0.002;AF 0.0003
1
2
n
3Preparada con aceite de mas; 3 Variable depende de la adicin de NaCl; 4 Toc

0.13
0.4
0.16
0.51

0.18
3.28
0.22
2.42

0.33
0.37
0.32
-

4.3
16.9
5.2
7.4

0.59
7.1
0.62
4.3

0.07 0.12
4.3
0.5
0.16 0.28
4.3
2.8
0.8
0.19
0.48
4.3
0.4
0.43 1.24
0.43
6.6
2.5
0.43
2.7
0.85
16.4
7
0.54 0.26
4.2
0.53
0.17 0.29
0.35
5
1.1
0.31
6.5
0.34
1.8
0.55
9.8
3.1
0.36
0.11
0.35
1.8
0.7
0.19
0.4
4
0.53 0.19
3.8
0.17 0.32
5.6
0.04 0.18
0.6
12.8
0.8
0.1
0.24
5.6
0.1
0.24
5.6
0.13 0.14
7.9
0.75
0.1
0.2
0.5
6.8
0.8
0.53 0.88
0.29
6.8
2
0.02
,2
3.4
0.14 0.27
0.13
5
2
0.1
0.13
4.6
0.3
2.9
0.7
13.6
7.3
0.11
0.32
3.7
0.15 0.23
0.16
4
1.8
0.01 0.09
3
0.09 0.18
1.3
0.14 0.26
0.43
6.5
0.5
0.6
1.05
6.3
2.8
0.28 2.72
1.2
17
9.7
0.37
2.5
0.5
6.5
4
0.08 0.17
2.6
obtenida por Vit A y beta caroteno. *** AF= cido folico;
0.16
0.2
n
2.7
n
0.1
0.15
n
3.1
n
0.18
0.2
n
2.6
n
0
0
N
0
N
obtenida por Vit A y beta caroteno. *** AF= cido folico;
0.14
0.05
0.06
0.02
0.01

0.25
0.06
0.07
0.06
0.03

0.25
0.2
0.11

1.2
10.8
2.2
1.8
1.5

0.2
0.12
0.21

33
15

E 0,06
Bioti- 0,13; AF0,28;
B 12 0,003; AF 0.003;Bioti- 0,006
B12 O,O63

E 0,5 1; B12 0,003

1
18
B12 0.003
0
E 0.6; B12 0.001; AF 0.002; Bioti- 0,005
3
E 1,4 1; B12 0,003; Bioti- 0,02
27
E 1,0 1 ; B120.01; AF 0,22; Bioti- 0,1
0
12
B12 0,015; Bioti- 0,13
0
E 0,4
0
0
0
0
E 1,0 1
8
0
AF 0.01
2.5
Bioti- 0,011; E 0.21; AF 0.003
6
Bioti- 0,007; B12 0.01; AF 0,003
0
0
Bioti- 0.003; B12 0.003
E 0,5 1;
31
0
14
B12 0,005; AF 0,003; Bioti- 0,007
0
B12 0,005; AF 0,012; Bioti- 0,007
0
0
Bbioti- 0.002; AF 0.005; B12 0.0007
5
B12 0.01; AF 0.01; Bioti- 0.015
E 0.9-1.6 1; B12 0.02;K 0.15;AF 0.05
32
13
B120,025;AF 0.04
1Tocoferol total; 3 acido citrico232mg,acido lactico 487 mg, acido acetico 44mg;
0
0
n
0

n
n
E 0.11
N

5
0
2
0

Bioti- 0,0005; B12 0.001; AF 0.003

Bioti- 0.0002; AF 0.001; B12 0.0005
AF 0.002; D 105 IE

0.16 0.22
1.6
0.15 0.13
1.5
1.3
5
0.22 0.21
0.25
3.8
0.15 0.35
0.7
7.7
0.46
0
0.18 0.23
0.11
2.5
0.5
Trazas
0.03
0.2
0.28
5.4
0.6
0
0.02 0.16
0.16
4.4
0.5
0
0.09 0.25
3.5
obtenida por Vit A y beta caroteno. *** AF= cido folico;

AF 0,0005; Bioti- 0,005

E 1,6 1;B12 0,01, AF 0.001; D 50 IE; Bioti- 0,002
AF 0.004;B12 0.015; D 5 IE; Bioti- 0.001
D 250 IE; Bioti-0.02
D300IE;B12:0.01;E1;AF 0,002;Bioti- 0,005
-

Magnesio Mg mg

Manganesio Mn mg

Hierro Fe mg

Cobre Cu mg

Fosforo P mg

Azufre S mg

Cloro Cl mg

0.1
0.1 Trazas 0.5
0-4
0-4
0-3
0.3
0.2
1
10 1
23
16
0.1
702
53
18
1307 130 124

1
2
48

0.04
-

0.08
0.1
0.2
0.5
1.8

0.07
0.02
0.03
-

3
16
28
134

25
9
-

4
-

11
13
16

0.04
0.05
0.09

0.2
2.3
7.2

0.03
0.03
0.02

17
205
569

208
197
194

161
159
142

n
63
N
206
0.04
103
N
60
0.01
88
0.003
97
N
205
0.05
14
0.36
781
N
1016
0.16
708
0.08
184
0.46
944
0.13
860
n
53
0.02
95
n
135

n
N
16
N
29
N
N
14
251
300
234
n
N
N
n
30
n

n
N
150
20
105
100
N
36
1110 3
1130
784
n
N
1210 3
n
100
n

Sodio Na mg

Calcio Ca mg

Potasio K mg

Minerales

192
135
50
contenido 100gr

148
138
123

9
54
141

38
78
75
n
n
0-0,1
140
340 262
25
N
0.1
34
180 129
13
0.008
0.1
N
70
100
10
N
N
75
139 133
13
0.02
0.04
53
150 123
14
N
0.1
100
270 252
25
N
0.2
17
50
33
3
Trazas 0.05
755 3 153 1140
50
N
0.4
525 1335 1300 111
N
0.6
410 1330 909
112
N
0.6
1150 3 109 382
18
n
0.5
1260
65
547
N
N
1
620 3 100 1180
55
N
0.9
45
129
50
1
n
n
57
147 109
16
N
0.1
62
190 150
n
n
0.2
nde de la adicin de NaCl; 4 Tocoferol total

90
51
78
151

345
170
380
205

9
13
10
13

14
14
16
13

0.23
0.09

2.2
10.9
2.7
7.5

6.3
0.3

138
349
213
218

44
332
10
2,7
150
153
312
10
11
3.6
0.3
300
62
326
9
19
0.06
2.3
170
80
257
6
15
3.3
0.3
132
77
350
10
18
0.3
19
0.85
316
876
348
10
2.5
150
93
234
9
1.4
186
74
348
12
22
3
234
173
242
11
16
0.1
6.7
0.38
218
1770 225
13
15
1.2
108
2530 248
10
20
2.5
207
1150 293
11
20
2.7
0.09
156
11
2.2
40
385
18
2.4
210
85
420
15
0.05
1.8
0.3
188
85
285
15
0.03
1.8
0.4
188
66
315
8
0.05
1.5
0.2
212
83
359
12
37
0.02
1.8
0.3
200
85
286
5
17
4
0.3
195
1300
60
20
4.3
106
80
260
8
10
3
0.07
182
51
340
3
24
164
104
292
7
15
0.27
6.5
2.1
352
4300 200
20
5.1
404
104
191
11
12
1.6
0.2
265
46
19
69
0.9
132
70
2.6
160
90
301
11
16
0.03
2.9
0.25
200
120
230
16
18
2.2
0.34
350
84
295
8
15
0.34
5.4
4.4
311
200
290
10
3.4
0.51
171
84
200
9
3
190
o 487 mg, acido acetico 44mg; 4 muy variable;5 pechuga o,9, muslo 3,1

198
228
199
-

113
102
190
2060
51
85
123
85
13
-

1100
668
1260
N

230
207
302
N

7
12
35
N

n
N
N
N

n
N
N
N

1.9
3.1
N
N

n
N
N
N

133
238
N
N

n
N
N
N

n
920
2390
N

55
361
86
-

308
343
339
122

18
7
11
29
115

28
-

0.01
-

1.5
1.2
0.5
0.19
3.1

0.5
0.44
-

147
294
190
173
263

163
-

40
97
-

290
300
68
144
73
823
510
39

315
260
332
358
110
590
560
470

88
170
29
12
5
94
437
354
19

23
250
22
31
33
42
-

0.25
1.6
0.04
0.02
0.02
0.2
0.03

5.8
3.5
0.6
0.8
1
5.5
2.9
3.5
1

3.2
0.4
2.2
0.18
0.16
1,2-3.7
0.04
0.04
0.33

250
200
195
239
143
499
434
220

367
140
170
197
-

460
500
151
170
-