EDUCAO

FSICA
E
SADE

O QUE EDUCAO FISICA?

Tudo comeou quando o homem primitivo

sentiu necessidade de:
LUTAR;
CONQUISTAR;
FUGIR;
CAAR PARA SOBREVIVNCIA.

Assim executa os seus movimentos corporais

mais bsicos e naturais desde que se colocou
de p: CORRER SALTAR ARREMESSAR
TREPAR EMPURRAR PUXAR NADAR,
movimentos de ataque e defesa.

O QUE EDUCAO FISICA?

Voc sabe o que Educao Fsica? O termo

Educao Fsica remete idia de educar o
fsico. Mas o que isso significa? Fortalecer a
musculatura? Praticar esportes? Adquirir
postura? Bem, a Educao Fsica nasceu
como uma disciplina cujo objetivo era
disciplinar os indivduos a partir dos seus
corpos. Ou seja: a Educao Fsica est
historicamente atrelada a um mtodo de
dominao do indivduo.

O QUE EDUCAO FISICA?

Educao Fsica uma disciplina que visa

o aperfeioamento,controle e
manutenoda sade do corpo e da
mente do ser humano.
Consiste em um conjunto de atividades
fsicas planejadas e estruturadas para
promover o condicionamento fsico de
crianas, jovens e adultos atravs da
prtica de diferentes modalidades
esportivas.

Qual objetivo da Educao

Fsica

O objetivo dessa disciplina no fazer

com que as pessoas saibam jogar
basquete, mas sim que elas consigam
vivenciar essa prtica, compreender sua
origem, estruturar reflexes sobre o
comrcio
envolvido
nos
materiais
esportivos, sobre a compra e venda de
atletas, dentre outras coisas. por isso
que Medina afirma que a Educao Fsica
trabalha corpo e mente.

Quais so as matrias
da educao fsica

Esportes, lutas, jogos e ginsticas

Concentram-se neste bloco todos os

esportes individuais ou coletivos, os
diversos tipos de lutas, jogos populares
e/ou tradicionais e diferentes tipos de
ginsticas;

Jogos e brincadeiras

Ginstica

Lutas

Esportes

Atividades rtmicas e
expressivas

Localizam-se aqui os diferentes tipos de

dana (popular, folclricas, clssicas, de
salo e contempornea), alm de outras
prticas que se utilizem do corpo como
meio expressivo, tal como o teatro;

Conhecimentos sobre o
corpo

Este bloco talvez seja o mais importante

medida que se relaciona com os outros
dois. Prope que o professor trabalhe
aspectos biolgicos, anatmicos e sociais
referentes ao corpo, estimulando aulas
tericas em sala de aula.

ATIVIDADE FSICA

Qualquer
movimento
corporal,
produzido
pela
musculatura
esqueltica
que
resulte
em
gastos
energticos acima dos
nveis de repouso.

Exemplos: os esportes, as
caminhadas,
as
artes
marciais, as atividades
ocupacionais (trabalho),
as atividades da vida
diria (deslocamentos a
p, tarefas domsticas e
etc).

Exemplos:
Flexibilidade;
Velocidade;
Coordenao;
Equilbrio;
Tnus muscular;
Fora.

O Corao e os Exerccios
Fsicos
Durante a prtica de
atividades fsicas a nossa
freqncia cardaca se
eleva, pois o organismo
passa a necessitar de
mais oxignio e
nutrientes, e
justamente o sangue,
bombeado pelo corao,
que transporta esses
nutrientes e oxignio
pelo organismo.

FALTA DE ATIVIDADE FISICA

BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA

NA ADOLESCENCIA

Adolescentes fisicamente ativos e em

boa forma fsica possuem benefcios
quanto eficincia e quanto qualidade
do sono
Os exerccios predominantemente
aerbios (corridas, caminhadas, natao,
ciclismo, entre outros) so os mais
indicados para a promoo e
manuteno da sade.

BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA

NA ADOLESCENCIA

Mediante o exerccio de atividades

aerbias, o sistema nervoso central
tambm estimulado, liberando maiores
quantidades de endorfina que quando
mergulhadas na corrente sangunea
agem na musculatura provocando a
sensao de relaxamento e bem-estar.

BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA

NA ADOLESCENCIA

impacto positivo no crescimento e

desenvolvimento do adolescente,
possibilitando a promoo da
socializao, da motricidade, do
autoconhecimento corporal, da
melhora da autoestima e do auxilio
na preveno da obesidade e de
outras
doenas
crnicodegenerativas.

Respostas do organismo ao
exerccio

A demanda de oxignio nos msculos em

atividade aumenta de forma acentuada
So utilizados mais nutrientes e, com isso
os processos metablicos so acelerados.
Freqncia cardaca aumenta com a
intensidade do exerccio

PORQUE VOC FICA COM O ROSTO

VERMELHO

O sistema cardiovascular participa dos

processos de transferncia de calor
Responde demanda de oxignio para a
musculatura ativa
Da, o conceito de existir uma competio
de fluxo sangneo para a pele e para os
msculos ativos durante o exerccio

TESTES E AVALIAOES

O QUE IMC?
o INDICE DE MASSA
CORPORAL que uma
medida internacional usada
para calcular se uma
pessoa est no peso ideal.

ndice de Massa Corporal (IMC)

O IMC um mtodo para identificar a situao corporal
do indivduo (Peso ideal, baixo peso, sobrepeso e obesidade)
correlacionando o peso a altura.
Frmula:
IMC= P \ h
P= Peso (Kg)
h= Altura (m)

Tabela 1. Classificao do sobrepeso e da obesidade pelo IMC.

Classificao

Classe de obesidade

IMC (kg/m2)

Baixo peso

<18,5

Normal

18,5 - 24,9

Sobrepeso

25,0 - 29,9

Obesidade

Obesidade mrbida

30,0 - 34,9

II

35,0 - 39,9

III

>=40,0

FRMULA

IMC =_____PESO_______
ALTURA X
ALTURA

CONFERIR RESULTADO NA TABELA

Avaliao Fsica

PESO, ALTURA, ENVERGADURA

TESTE DE FLEXIBILIDADE E
ABDOMINAL

TESTE DE RESISTENCIA( 6 MINUTOS)

E FORA DE MEMBRO INFERIOR

FICHA DE AVALIAO FISICA

PESO:____ ALTURA:_____ENVERGADURA:_____
TESTE FLEXIBILIDADE:_____
TESTE ABDOMINAL:______
TESTE DE SALTO HORIZONTAL:__________
TESTE DE RESISTENCIA(6 MINUTOS):_______