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DicasparaBailarinosMelhoraroseuequilbrio:Exercciosqueaumentamoequilbrio|DicasdeDana

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Melhoraroseuequilbrio:Exercciosqueaumentamoequilbrio
Oequilbrioacapacidadedemanterocentrodegravidadedocorpo,enquantominimizandoaoscilaopostural.um
estadodeequilbriocorporalcaracterizadopelaimobilidadecompleta,vaziodeforasopostasemtodososlados.O
equilbrioconseguidoatravsdacoordenaodetrssistemascorporais:osistemavestibular,sistemamotoredosistema
visual.Osistemavestibularestlocalizadonoouvidointerno,osistemamotorfeitodemsculos,tendesearticulaes,e
dosistemavisualenviasinaisapartirdosolhosparaocrebrosobreaposioatualdocorpo.

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Ficarequilibradanoumaquestodeficarrigidamentefixaemumponto.Oequilbrioencontradoporcontinuamente

BobFosse

deslocandoocorpoparafazerajustessutis.Danarexigemudanasrpidasnoposicionamentodocorpo,especialmente

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nosps,tornozelos,joelhosequadris.Porqueosolhosnosefixamemumnicoponto,umbomequilbrionecessrio
parafazermovimentossuavesecompletos.
Sevocachaqueseusaldopoderiaterumapequenamelhora,osexercciosaseguirdevemajudar.Estaraoladodeuma
cadeiraounaparede,paraajudarvocpegaroseuequilbrio.

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Descalo,subirlentamenteparaasbolasdosps,pressionandoosdedosparabaixonocho.Concentrarsenocentrodo
pesodocorpoentreocalcanhareodedograndedop.Tentepuxarparacimaeparaforadasarticulaes,masmantenha
osjoelhosrelaxados.Abaixeocalcanharlentamenteerepita.
Ficaremumpsobreumasuperfciedura,semtravarosjoelhos.Dividiropesodocorpoigualmenteentreocalcanharea
boladop.Fiquenessaposioporumminuto,emseguida,mudeparaooutrop.
Treinodeequilbrioparapiroueta:Fiquesobreumpcomopesodocorpodivididaentreocalcanhareaboladop.
Pegueocalcanhare,lentamente,vireesquerda(cercadeumgirode90graus)sobreaboladop,entopareeabaixeo
calcanhar.Repitaalgumasvezes,emseguida,mudeop.Umavezquevocestiverconfortvelcomcurvaspequenas,
tentevoltasinteiras.

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Sevocperderoseuequilbrioduranteosexerccios,tenterecuperlorapidamentecomoajustemnimopossvel.Estenda
amoetoquelevementeacadeiraouparedecomapontadodedo.Quandovocsesentirfirme,deixeiretente
novamente.
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