INSTITUT PENDIDIKAN GURU

KAMPUS DATO RAZALI ISMAIL

PROGRAM PERSEDIAAN IJAZAH SARJANA MUDA PERGURUAN
AMBILAN JUN 2013

NAMA PENSYARAH: PUAN NORMA BINTI ALI

NAMA: JANETTHY RONNY ANAK SAING
TAJUK: BOLA JARING ( GERAKAN KAKI )

KEMAHIRAN
ASAS:
GERAK KAKI

SEJARAH

LANGKAH
KESELAMATA
N

TAJUK YANG
DIBINCANGKAN

PENDARATAN
PERATURAN
PUTARAN
LANGKAH

JENIS
AKTIVITI

SEJARAH
Dicipta oleh Dr. James
Naismith

1895- dikenali sebagai

bola keranjang wanita
di Hampstead England
- Tiada undang2 dan
dilakukan dalam
dewan

1901 undang-undang
pertama kali
direkodkan

1897- dilakukan di luar

dewan, gol digantikan
dengan gelang dan
gelanggang sama
besar

1938
Membuat
pindaan
undang2
yang
sama

40 persatuan
kebangsaan di bawah
naungan IFNA

1924- Persatuan bola

jaring yang pertama
ditubuhkan oleh
persatuan di New
Zealand
1926 England
1927- Australia

Persatuan Persekutuan
Bola Jaring
Antarabangsa (IFNA)
ditubuhkan

1960 kod permainan

antarabangsa telah
diperkenalkan

1963 pertandiangan
sedunia pertama kali
diadakan di Eastbourne,
England
* Diadakan 4 tahun
sekali

KEMAHIRAN ASAS : GERAK KAKI

PERTUKARA
N ARAH
BERLARI

LONJAKAN

MENGELAK

GERA
K KAKI

MELOMPAT

KEMAHIRAN : LONJAKAN
Lonjakan yang
bertenaga
keseluruhan badan
dan tapak yang
rendah

Berat badan di
bahagian bawah dan
lutut dibengkokkan
sedikit

Perlu berlatih dari

kedudukan permulaan

Satu kaki di hadapan

dan kemudian ulang
tetapi dengan kaki
dibuka ke sisi

Melonjak deras dengan

menggunakan kaki dan
tangan
Langkah pertama di
hadapan

Rajah 4.3:
Membuat
lontaran
daripada
kedudukan
kedua-dua
belah kaki.

Rajah 4.1:
Mendarat
sebelah kaki
selepas
menangkap
bola tinggi.

Rajah 4.2:
Membuat lontaran
dengan
menggunakan
sebelah kaki.

Rajah 4.4:
Membuat
jaringan gol
daripada
kedudukan dua
belah kaki.

KEMAHIRAN : BERLARI

Berlari- lebih
banyak kuasa
dihasilkan
( Pergerakan kaki
dan tangan)

Berlari ke
hadapan atau ke
belakang

Pemain luaskan
jarak antara kaki
dan kekalkan
kedudukan badan
tegak tetapi lutut
dibengkokkan

Dapat jana lebih

kelajuan dan elak
terjatuh ke
belakang

Gambar pemain berlari untuk

dapatkan bola

KEMAHIRAN : PERTUKARAN ARAH

Dapat mengelirukan
pihak lawan

Dibuat dengan
pantas dan beri
elemen kejutan

Serapkan berat
badan pada kaki
luar dan lonjak
pantas ke arah
bertentangan

Posisi berlari :
rendahkan berat
badan dan kaki luar
( arah bertentangan)

Lagi rendah
kedudukan lagi kuat
dan pantas
pergerakan

VIDEO

KEMAHIRAN : MENGELAK

Mengelak apabila tidak

cukup ruang dan masa

Kaki dibuka dengan berat

badan di bahagian kaki
dan lutt dibengkokkan

Contoh: mengelak ke
kanan, gunakan kaki kiri
untuk tolakan manakala
kaki kanan membuat
setengah langkah arah ke
kanan

Alihkan berat badan ke

kaki kanan dan lakukan
pergerakan yang sama
( gerak setengah langkah
ke kiri dengan kaki kiri )

Bengkokkan tangan untuk

menyeimbangkan badan

Langakah mengelak
boleh dilakukan : sisi,
hadapan, belakang

KEMAHIRAN MELOMPAT
Lompatan dari
posisi beku
mudah untuk
dikawal

Mulakan lompatan
dengan
bengkokkan lutut
dan gunakan
tangan bagi jana
pergerakan

Lonjakan:
2 kaki = lebih
kawalan di udara
1 kaki = ketinggian

Lompatan tinggi ?
lompat + lari

PENDARATAN

i
k
ka an
a d
u
d at
t
a am ng
r
a el ba
d
s
en ih eim
M b s
le

Jika sedang berlari

dalam kelajuan
mendatar dan terus
membuka langkah
kecil untuk
melompat

Ti
da
m k
e n bo
h
- D an e le
g
du ara tar ak h lo
an u m
a t
nt p
lu ka gu
t
a
i
ge tut ki, na ng uk t
ra d be ke gi
ka an n d
n e gk ua
pu lak ok ta
r

PERATURAN GERAK KAKI

Jangan
pegang
bola
terlalu
lama
(3
saat )

Teknik
asas:
berputar
dan
langkah

Tidak
boleh
mendar
atkan
kaki
yang
pertama
cecah
tanah

GERA
K
KAKI
Boleh:
putaran,
lompat,
lompat
+
pusing,
langkah
satu ke
hadapa

Tidak
boleh
menghe
ret atau
lompat
ketinting
Boleh
buat
satu
langkah
tetapi
mesti
buat
hantara
n
sebelum
daratka
n kaki

PUTARAN
CARA MELAKUKAN
PUTARAN:
-MENDARAT DENGAN DUA KAKI

PERATURAN
UTAMA

-PILIH KAKI YANG SESUAI UNTUK BERPUSING

- KANAN, PUSING GUNA KAKI

KANAN DAN SEBALIKNYA
-BERAT BADAN DIIMBANGKAN DAN PUTAR KAKI
KE SISI
-IKUT LAJAK KAKI UNTUK TOLAKAN

LANGKAH

Kemahiran yang
tinggi

Pastikan pemain
mahir kemahiran
mendarat dan
berputar dahulu

Akan bergerak
pantas

Hantaran lebih kuat

dan jauh

Kemahiran ini
sesuai untuk
mengatasi lawan
dan tiada lawan di
hadapan

JENIS AKTIVITI

LATIHAN GERAK KAKI

a.
b.
c.

Larian perlahan
Larian sederhana laju
Larian pantas / pecut

LARIAN MENGIKUT KELAJUAN

LATIHAN GERAK KAKI

LARIAN MENGIKUT ARAH

LARIAN ULANG ALIK

LARI DAN MELOMPAT

MELEPASI GARISAN

PENDARATAN

AKTIVITI UNTUK PENDARATAN

SOALAN??