ALIMENTAO

SAUDVEL

VOC SABE O QUE TER UMA

ALIMENTAO SAUDVEL?

???
???

ALIMENTAO
SADAVEL
EQUILIBRADA

QUALIDADE

HARMONICA

QUANTIDADE

POR QUE DEVEMOS MANTER

UMA ALIMENTAO
SAUDVEL?

???
??

OS DEZ PASSOS PARA

UMA ALIMENTAO
SAUDVEL

1. Para manter, perder ou ganhar peso

procure a orientao de um profissional de
sade.

2. SE ALIMENTE DE 5 A 6 VEZES AO DIA.

COMA NO CAF DA MANH, ALMOO E
JANTAR E FAA LANCHES SAUDVEIS NOS
INTERVALOS.

3. TENTE COMER MENOS SALGADINHOS DE

PACOTE, REFRIGERANTES, BISCOITOS
RECHEADOS, LANCHES DE FAST-FOOD,
DOCES E SORVETES

4. ESCOLHA FRUTAS, VERDURAS E

LEGUMES DA SUA PREFERNCIA

5. TENTE COMER FEIJO TODOS OS

DIAS

6. PROCURE COMER ARROZ, MASSAS

E PES TODOS OS DIAS

7. PROCURE TOMAR LEITE E

DERIVADOS TODO OS DIAS

8. EVITE CONSUMO DE BEBIDAS

ALCOLICAS

9. MOVIMENTE-SE! NO FIQUE HORAS

EM FRENTE A TV OU COMPUTADOR

10. ESCOLHA ALIMENTOS SAUDVEIS NOS

LANCHES DA ESCOLA E NOS MOMENTOS DE
LAZER

QUE TAL SABER O QUE TEM DENTRO DO

QUE VOC BEBE E DO QUE VOC COME ?

CALDO DE CARNE 1 TABLET

Macarro Instantneo

Pacote pequeno de Salgadinho (60g)

Achocolatado em P

Tablet de Caramelo

Barra de Chocolate ao Leite

Barra de Chocolate Branco

Biscoito recheado 2 unidades

Lata de Leite Condensado