Caf da manh

- Omelete com cinco ovos inteiros

- Cubos de presunto misturados com queijo muarela (50g de cada um)
- 5 castanhas de caju
Lanche da Manh
- Pote de atum desfiado, misturado com uma salada picada de folhas verdes
Almoo
- 3 fatias de picanha grelhadas
- 1 prato de sobremesa de salada de folhas e vegetais crucferos
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva
Lanche da Tarde
- 1 copo de iogurte integral
- 2 espetos de queijo de coalho assado
- 8 morangos com 2 ou 3 colheres de creme de leite
Jantar
- 2 fils de frango grelhado com azeitonas e (120g cada)
- 3 ovos cozidos
- 1 prato de sobremesa de salada de folhas e vegetais crucferos
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva
A dieta dividida em 3 fases
A primeira fase dura 02 dias e no pode ingerir carboidrato de forma alguma, nesta
fase h uma produo acelerada de corpos cetnicos.
J a segunda fase os carboidratos so consumidos em pequenas quantidades (40grama po
r dia), 10% das necessidades de nosso organismo. Dura 15 dias.
Na terceira fase so liberas as frutas para o consumo, mas as que possuem menor te
or de acar(abacate, abacaxi, caju, carambola, figo, goiaba, jaca, limo, maracuj, melo
, morango, pssego).
Essa dieta poder ser feitas apenas por 15 dias, e no se deve esquecer-se das ativi
dades fsicas para que a perda de peso seja maior.

ALIMENTOS PROIBIDOS
Cereais: arroz, trigo, milho;
Legumes: feijo, gro-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim torrado;
Frutas algumas com mais de 20% de carboidratos: banana, uva, figo, ameixa, caqui
;
Tubrculos: batata-doce, batata, salsa, mandioca;
Acares: sacarose (acar de cana ou beterraba), glicose (acar de uva), lactose (acar de
ite), maltose (acar de malte), frutose ou levulose (acar de frutas);
Outros: leite, bolachas, farinha, mel, geleia, cerveja, apresuntado, cenoura, be
terraba, maisena, macarro, iogurte, pudim, achocolatados, salsicha, conservas, sa
gu, coxinha, tortas.

ALIMENTOS PERMITIDOS
Verduras e Legumes: repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brcolis, pimenta,
cebola, pepino, abobrinha, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jil, salso, chicria,esc
arola, palmito, berinjela, azeitona, pimento e salsa.
Bebidas: caf, ch de ervas, limonada (sem acar lgico, no usar limo rosa), refrigerant
diet(prefira os que no tenham carboidratos).
Outros: creme de leite, bacon, ovos, linguia de porco, carnes de peixe, frango, p
resunto cozido, queijo, nata, nozes.