AKTIFITAS FISIK

Disusun Oleh:
Siti Andina 201232119
Rima Annisa 201332007
Nurhayani Aprilia 201332034

Pengertian
Aktifitas fisik adalah melakukan pergerakan
anggota tubuh yang menyebabkan
pengeluaran tenaga yang sangat penting
bagi pemeliharaan kesehatan
fisik,mental,dan mempertahankan kualitas
hidup agar tetap sehat dan bugar

Manfaat akitifitas fisik

Meningkatkan mood
Meningkatkan sendi otot-otot
Memperlancar aliran darah
Memperlambat penuaan
Meningkatkan kualitas tidur
Menjaga berat badan ideal
Menurunkan resiko penyakit degeneratif
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menurunkan resiko penyakit kanker

Tingkatan aktifitas fisik

dibedakan bedasarkan intesitas
Intesitas Ringan (Berjalan,Nonton Tv
)
Intesitas Sedang (Bersepeda, Jalan
Cpt)
Intesitas Tinggi (Berlari Kencang)

contoh Aktiftas Fisik pada

kegiatan sehari - hari yaitu:
Berjalan
Mencuci pakaian
Mengepel Lantai
Naik turun tangga
Menyapu halaman
Lari-lari kecil
Dan lainnya

OLAHRAGA
OLAHRAGADAN
DANAKTIFITAS
AKTIFITAS
FISIK
FISIKBERBEDA
BERBEDA
Olahraga merupakan
aktifitas fisik, namun tidak
semua jenis aktifitas fisik
adalah olahraga

Kebiasaan buruk malas bergerak

tentunya menurunkan intesitas aktifitas
fisik yang berakibat buruk bagi
Kesahatan dan Penampilan

HAL - HAL KECIL YANG DAPAT

DILAKUKAN UNTUK
MENINGKATKAN AKTIFITAS FISIK
Memilih menggunakan tangga dari pada
menggunakan lift
Lebih sering mengerjakan pekerjaan rumah
tangga
Bersepeda / berjalan kaki ke tempat yang tidak
jauh dari kediaman
Mengganti Chanel TV tidak menggunakan remote
Mengurangi bermain Video Game/ gadget dan
bermain di luar
Mengajak hewan peliharaan bermain di luar

PENTINGNYA AKTIFITAS FISIK

SEJAK DINI

TerImakasih
&
AYO BERGERAK