Alimentao

Saudvel

O que so os
nutrientes??

Os nutrientes so as partes do alimento que o

corpo utiliza para a produo de energia, para
o crescimento e atividade, para desenvolver e
reparar tecidos e para se proteger de doenas.

Macronutrientes
(carboidratos,
So
divididos
em 2 protenas e
gorduras)
grupos:
Micronutrientes (vitaminas, minerais,
gua e fibras).

Protenas

Carboidratos

Vitaminas e minerais

Como eu fao pra ter

todos esses
nutrientes???

Tendo uma alimentao

saudvel e
equilibrada!!!

Pirmide alimentar

O adulto um facilitador e orientador da

alimentao da criana, portanto cabe ao
adulto escolher os alimentos corretos para
a alimentao das crianas.

UMA ALIMENTAO INADEQUADA

TORNA A CRIANA OBESA E
CAUSA VRIAS DANOS A SADE
DA CRIANA.

Vocs sabiam que o Caf da

manh a refeio mais
Aps uma boa noite de sono e jejum, o organismo
importante do dia???
precisa de energia e de nutrientes para realizar
as atividades de manh!!!
Mas cuidado com o horrio!!

Doenas ligadas a m alimentao

O excesso do consumo de alimentos
inadequados(guloseimas), e a falta de
uma alimentao equilibrada, associados
ao sedentarismo, pode trazer
consequncias srias como a obesidade.

Obesidade
A obesidade uma doena
caracterizada pelo excesso de
gordura nos tecidos, que
ocasiona prejuzos sade do
indivduo.

Ela pode trazer problemas sade

Presso alta
como:
Aumento

da gordura no sangue

Alteraes

na pele

Dificuldade
Problemas
Diabete

para respirar

ortopdicos

Como ter uma

boa
alimentao??

Dicas para uma alimentao

saudvel

No exagere nas guloseimas

Faa de 5 6 refeies no dia

No deixe de tomar o caf da manh

Coma devagar

No coma vendo TV

Beba somente 1 copo de lquido durante as

refeies

Coma frutas, verduras e legumes

Faa atividades fsicas

 Doces,

salgadinhos, biscoitos, confetes,

devem ser evitados e podem ser

substitudos por alimentos mais saudveis
e apetitosos. Exemplo de alimentos que
substituem alimentao inadequada: bolo
de casca de banana, brigadeiro de
macaxeira, vitaminas, sucos, frutas, etc.

E voc???

Como anda a
sua
alimentao?

 Voc

j conheceu crianas com doenas

do corao, com presso alta, diabetes

ou que tiveram infarto?
Pois

saiba que isso j comum na

atualidade.
As

crianas tambm adoecem, no s

os adultos que ficam doentes por causa

da alimentao inadequada.

Lembrem-se:
Cuide bem do seu corpo.
alimentao, sono e exerccios so
fundamentais para uma vida
saudvel... Ento CUIDE-SE!!

Obrigada!!!