Sanduche de Presunto: lanche fcil para o dia - Blog da Mimis por Mi...

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http://blogdamimis.com.br/2013/02/15/sanduiche-de-presunto/

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Michelle Franzoni

Eu adoro sanduches!
E eles so perfeitos para que quer emagrecer, pois se escolhermos os recheios e pes adequados, as calorias
ficaro baixas e os nutrientes bem legais. Alm de serem uma boa opo para levar para o trabalho ou passeio
(ler AQUI).
Eu gosto de variar as combinaes para no enjoar. Uso muito frango grelhado (ver AQUI) e atum.
A opo de hoje faclima de fazer.
Este de presunto e eu comi no lanche da tarde outro dia. Dependendo das suas calorias dirias ele se
encaixa bem no lanche, caf ou jantar.
Devemos considerar que o presunto um embutido e por isso possui aditivos qumicos e elevadas taxas de
sdio. E se voc achou que seu peito de peru a salvao da dieta tambm est enganado. Ele tambm
industrializado. O atum e at o prprio frango passam por processos industriais. A fica a dvida: comer ou no
comer?
Eu acredito no bom senso e equilbrio (ler AQUI) . Sabemos que com a vida agitada e o alto custo da
alimentao no Brasil, devemos ter opes para variar o cardpio. Ou seja, procure sempre os produtos
naturais e orgnicos, e diminua o consumo de produtos processados. Assim voc consegue um equilbrio.
Ingredientes:
- 2 fatias de po integral (55 calorias cada)

03/10/2014 00:25

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- 50 gramas de presunto magro

- tomate
- alface
- pimenta biquinho
Se voc gostar, pode incrementar com pepino, molho de mostarda ou outras coisinhas leves do tipo. Leves,
heim! Nada de tacar ainda mais coisas gordas e industrializadas, como queijo gordo, maionese, bacon, etc.
Ah! A apresentao do prato tudo! Capriche na loua, na montagem e na decorao. Afinal, boa parte do
prazer de comer est no sentido da viso.

Informaes nutricionais:
Cal: 166 cal
P:15,4g
C: 24g
G: 3,6g

03/10/2014 00:25