PLANO ALIMENTAR DA

ALICE

Elaborado por Alice e Karina Dotta

CAF DA MANH
2.
1.

com

(desnatado)

3.
(mingau de aveia
com canela em p

LANCHE DA MANH (escola):

(Levar de casa)
(1 fruta)

(No sempre!)

ALMOO:

(Todo os dias de preferncia cr!)

(Escolha apenas um tipo de
carboidrato para o almoo). O feijo
pode comer sempre que tiver!)

(Escolha apenas 1 tipo

de carne!)

LANCHE DA TARDE
(1 fruta OU salada
de frutas)

(Iogurte batido com

frutas vermelhas)

(Banana amassada com aveia

em flocos e canela em p)

JANTAR:

(Sobra do almoo reduza

as quantidades em relao
ao almoo)

(Omelete com legumes)

(Frango com legumes)

CEIA:
(Ou outra fruta)

(1 copo de suco de uva integral

sem acar)