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Segunda-feira: Natao

At a plataforma(750m) meta 15',


Corrida 5km (caminhada e trole leve) meta 30'
Pedalar - 25Km meta 25km/h
Quarta-feira: Natao - At a plataforma(750m) com meta de 15'
Corrida - 5km (trole) meta 30'
Pedalar - 25Km meta 25km/h
Sbado/Domingo:Natao - 20 livre
Pedalar - trilha com ladeira de 50km meta acima de 25km/h
Corrida - 5km com subida 30'