Corrida 5km (caminhada e trole leve) meta 30' Pedalar - 25Km meta 25km/h Quarta-feira: Natao - At a plataforma(750m) com meta de 15' Corrida - 5km (trole) meta 30' Pedalar - 25Km meta 25km/h Sbado/Domingo:Natao - 20 livre Pedalar - trilha com ladeira de 50km meta acima de 25km/h Corrida - 5km com subida 30'