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Jack3d 30 min antes do treino

BCAA antes e depois do treino
Whey + Maltodextrina depois do treino
Albumina antes de dormir e logo ao acordar

malto se toma depois junto com o whey, e ter uma melhor absoro
BCAA - antes e imediatamente depois do treino,
Sugere-se utilizar uma quantidade entre 4-8 gramas de BCAA antes dos exerccios in
tensos e 4-8 gramas imediatamente aps, a fim de conseguir resultados visveis.