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Hipnoterapia para perder peso

Script de motivao para Perda de peso e Exerccio fsico


Perder peso e emagrecer com hipnose saudvel e seguro. A
hipnose funciona, quer motivando para comer melhor ou para fazer
exerccios quer permitindo visualizar um corpo saudvel.
A perda de peso um problema muito complexo e, por isso, o script
Perda de Peso com Hipnose usa sugestes hipnticas diretas e
indiretas, metforas e sugestes de visualizao para garantir que
todos os aspectos do problema de perda de peso so abordados.

Script de hipnose para perda de peso


Alvo

Evocar a resposta de
relaxamento

Comentrio

Voc est confortavelmente


sentado? Est pronto para
comear? Muito bem!...
Voc pode simplesmente apoiar os
seus ps no cho, com os dedos
ligeiramente levantados. Pode
levantar e estender um pouco as
suas mos... e pode colocar sua
cabea confortavelmente para trs.
Isso mesmo !... Muito bem! Agora
eu gostaria que voc tomasse uma
respirao profunda... e prendesse
o ar por alguns momentos... e
simplesmente ..... haaaaaaaa....
deixe sair o ar... lentamente... Muito
bem!
agora tome outra respirao
profunda,,, e desta vez ... medida
que voc expira... permita
simplesmente que os seus olhos ...
cansados ... possam fechar ... isso
mesmo ...
e agora outra respirao .... e
simplesmente permita que a sua
cabea possa relaxar ... numa
posio confortvel ..... muito
bem ...
E outra respirao ... e permita
simplesmente que as suas mos
possam cair ... para baixo .... no seu
colo... isso mesmo!...

Yes set

Relaxamento
corporal

Fechar os
olhos

Deixar cair a
cabea

Queda das
mos

Mais uma respirao ... e permita


agora, simplesmente, que os seus
ps possam descansar ... apoiados
no cho... muito bem! ...
E agora ...na prxima respirao ...
imagine apenas que o seu peito e a
sua coluna se relaxam... ficando
moles... como se fossem de
geleia ... e todo o seu corpo fica
como manteiga ... deixada fora do
frigorfico num belo e quente dia de
sol ... suave ... e mole ... e pesado...
e assim voc est to ...
relaxado .... e isso excelente ...
voc est fazendo muito bem ...
AMNSIA DE NMEROS
E neste momento eu perguntome ... e estou curioso em saber... se
voc pode imaginar um prdio
alto ... um arranha-cus... em
algum lugar ..... noite .... e esse
prdio tem dez andares ... e cada
andar est perfeitamente
iluminado...
e com cada respirao sua ...
medida que voc respira ... voc
pode contar ... em voz alta, de DEZ
at UM ... e com cada expirao ...
um andar desse prdio fica
escuro .... de cima para baixo .... e
medida que voc expira ...
medida que cada andar fica escuro
.... esses nmeros comeam a
desaparecer da sua mente... at
que voc simplesmente no pode
lembrar-se do prximo nmero... do
nmero seguinte...
e com cada respirao ... voc vai
entrando dentro de si... mais e mais
para baixo ... mais e mais ... mais e
mais escuro .... e isso bom ...
muito bom...
e com cada respirao ... voc pode
ficar to relaxado ... to confortvel
... E isso excelente...
TESTE profundidade do transe
e as suas plpebras esto

Apoio dos
ps
Dissociao

Reforo.
Execuo
perdida.

>

Visualizao

Amnsia de
nmeros

Plpebras a
tremer

Espelhament

mexendo...
E isso o sinal...
... de que voc est a entrar num
belo e agradvel transe hipntico...
e tudo acontece da forma que deve
acontecer.... para seu mais alto
bem... e tranquilidade...
E talvez agora... uma parte da sua
mente possa estar se
perguntando ... se voc est
realmente a entrar em transe ....
enquanto a outra parte da sua
mente ... a sua mente
inconsciente ... sbia e amiga... j
percebeu que foi exatamente para
o nvel de transe que o certo ... o
necessrio ... para si...

o
>
D
I

>

E agora eu gostaria de pedir-lhe


que preste ateno aos pequenos
msculos volta dos seus olhos ....
e esses pequenos msculos podem D
tornar-se to relaxados... to
relaxados que voc simplesmente
no capaz de abrir os olhos ...
voc no pode abrir os olhos .... e
quando voc tiver a certeza de que
os msculos esto to relaxado ...
que voc simplesmente no
consegue abrir os olhos .... como
se eles estivessem colados...
fundidos ... totalmente fechados ...
e voc pode tentar abri-los... mas
voc vai achar que eles
simplesmente no vo funcionar ...
eles simplesmente no abrem...
[Movimento de sobrancelhas]
Isso mesmo. Muito bem... E isso o
sinal de que uma parte da sua
mente... a sua mente consciente... D
pode estar acordado e alerta ...
enquanto a outra parte da sua
mente ... a sua mente profunda...
vai entrando profundamente... bem
profundamente ... numa bela e
agradvel experincia a que
chamamos hipnose....
Sugesto de capacidade para

orientao...
Rapport
Segurana
leitura da
mente
Cliente no
pode falhar

Teste de
profundidade
Catalepsia
dos olhos

transe
confirmado

Capacidade
Regra

Capacidade

Identidade

Capacidade

Capacidade

Identidade

perder peso
Lgica: catalepsia dos olhos
poder oculto capacidade de
mudana...
Muito bem .... e isso mostra o poder
da sua mente...
E talvez voc diga para si mesmo ...
que voc no se preocupa em abrir
os olhos .... talvez voc apenas no
queira ... ou talvez voc no
possa ... e isso no importa ...
porque h muitas maneiras de voc
chegar ao resultado que voc
deseja...
E isso simplesmente mostra o
poder da sua mente.... E voc pode
usar esse poder ... voc pode usar
esse poder para mudar as coisas ...
para imaginar coisas ... e permitir
que a sua mente possa vaguear...
flutuar... livremente... e possa
pensar em coisas que voc no
tinha pensado antes... durante
muito tempo .... e isso significa que
voc pode fazer o que quiser
fazer ... pode fazer o que tem de
fazer...
Isso mostra que voc tem uma
mente forte .... e eu acho que voc
est a aprender isso por si
mesmo ... sabendo que sabe coisas
que no sabia que sabia...
e isso significa que voc pode
controlar partes do seu corpo ...
que voc ainda no sabe que
pode ... e voc pode controlar
partes da sua mente ... que voc
conscientemente no conhece ...
e voc tem o controle ... de
qualquer coisa que voc queira
fazer ... e se voc realmente quer
perder peso... ento voc pode dar
a si mesmo a permisso para isso...
agora ...
e porque voc tem o controle ....
voc pode escolher mudar ... Voc
quer mudar [nome do cliente]?
Voc quer ser diferente?
[Aguardar resposta]

D
Pressuposi
o
Leitura da
mente...

>

Resultado
no
especificado

Confirmao
>

>

Sugerir
poderes
ocultos

>

>
Obter

compromisso
Sim
VISUALIZAO NO ESPELHO
PARA PERDA DE PESO
Afastando-se das ms
influncias
Agora permita que a sua mente se
limpe ....
E eu pergunto-me se voc pode
imaginar uma sala... com dois
espelhos ... lado a lado ... e voc
pra na frente de um desses
espelho .... um espelho antigo ...
bonito...
e nesse espelho antigo, voc pode
ver-se a si mesmo como voc
agora .... voc pode realmente
olhar para si mesmo ...
honestamente ... e pode perguntar
a si mesmo, se honestamente
essa a imagem de si... que voc
planejou? assim que voc quer
viver a sua vida? isso que voc
quer que os outros pensem de si?
Ou voc quer algo melhor para si?
Voc merece algo melhor?
e olhando l no fundo ... atrs de
si... na imagem que v nesse
espelho .... olhando bem l atrs ...
voc pode ver um monte de coisas
velhas ... tudo aquilo que antigo e
tem feito com que voc seja isso ...
que voc honestamente v...
e a ao lado h outro espelho ... um
espelho novo e moderno... e voc
pode agora afastar o primeiro
espelho... o espelho velho ... e voc
pode olhar para este novo
espelho ... e neste novo espelho...
voc pode ver ... como que voc
... daqui a algumas semanas ... ou
alguns meses... a partir de agora ...
e voc agora v algum que
magro, ... forte, ... tonificado, ...
elegante .... exatamente da forma
que voc quer ser .... e voc pode
ver-se a si mesmo nesse espelho ....

Dissociao

I
I

Expectativas

Visualizao

Ponte ao
futuro

Capacidade

Capacidade

o seu prprio corpo ... elegante e


magro .... e d-se conta de como
voc est vestida ... e note a nova
expresso no seu rosto ...
e eu estou curioso em saber o que
voc chamaria a isso .... ser
satisfao? Ser confiana? Ser
orgulho? ou talvez voc chamar-lhe
outra coisa qualquer ....
O que que voc chama a essa
expresso no seu rosto [nome do
cliente]? [Aguardar resposta - use a
resposta para motivar, por sugesto
direta, depois]
[Orgulho]
e nesse seu olhar h orgulho, e h
conhecimento ... conhecimento de
que foi voc que fez isso ... voc
D
pode fazer isso .... e voc pode verse realmente nesse espelho ... e
pode olhar ... com orgulho... para
cada parte dessa nova pessoa ....
que voc...
e voc quer esse corpo ... voc
quer essa forma .... voc quer obter
essa forma ... voc quer manter
D
essa forma ... e voc pode dar um
passo rapidamente para o outro
lado ... e mudar esse outro espelho,
o espelho antigo... voc pode vir-lo
para a parede ... de modo que ele
agora j no reflete qualquer
imagem.... e aquela antiga (nome
do cliente) j no est mais l .... j
no existe mais...
Voc pode virar esse espelho?
[Aguarde a resposta]

E o nico espelho que agora


funciona aquele que mostra
aquilo que voc quer ser...
... e voc ode ser isso, no pode?
Voc sabe como fazer isso, no
sabe?
E voc pode olhar para o fundo
desse espelho... voc pode ver que
as coisas so diferentes agora ...

ancoragem a
uma emoo

afastamento
metafrico
de velhos
hbitos

assegurar de
que nada
est
impedindo a
mudana.
Ambiguidade
Perguntas de
possibilidade

voc pode ver agora ... que aquele


monte de coisas velhas j l no
esto... j so passado... ... e ao
virar o outro espelho muita coisa
mudou..., e as coisas antigas de
que voc no precisa mais... j no
esto l.... E pense apenas nisso ...
agora ... pense simplesmente
naquilo que havia no fundo daquele
espelho velho ... e imagine agora,
essas coisas antigas... l no
fundo ... desaparecendo..., ficando
tudo mais escuro,... e mais longe ...
desaparecendo na escurido ... e
talvez voc possa imaginar-se a
caminhar da para fora... dirigindose para o novo espelho ... cheio de
brilho ...
e essas coisas velhas podem ir
desaparecendo... da mesma forma
que voc v as coisas a
desaparecerem... quando voc olha
para o espelho retrovisor do
carro ... e as coisas atrs de si vo
ficando cada vez mais pequenas...
e mais longe... e, medida que
voc segue em frente..., essas
coisas desaparecem ... Porque
quando voc olha para a frente...
essas coisas j no so
importantes... no servem para
mais nada ...
E porque voc pode virar as costas
ao passado ... ento voc
simplesmente no vai v-lo nunca
mais ... virando aquele velho
espelho redondo para trs... isso
significa que voc no precisa levar
nada do passado com voc ... e
voc pode surpreender-se com
aquilo que ... ou com quem voc
est abandonando... quando voc
olha para esse novo espelho ...
E medida voc olha para a
imagem dessa nova pessoa ... que
voc ... agora... e imagina que
voc pode entrar nesse novo
espelho ... voc pode atravessar
esse espelho... e voc pode sair do

Metfora
incorporada caminho
implcito
para o futuro

Metfora de
ao

outro lado ...


E o que voc pode ver agora ... o
futuro ... e voc est num lugar
cheio de luz ... e voc pode ver as
coisas mudando ... voc pode
tornar-se exatamente naquilo que
voc quer ser ... e voc pode olhar
para trs... olhando de volta para
aquela sala... para aquela sala
escura ... e talvez possam estar l
algumas pessoas ... l no fundo ...
talvez possa haver situaes ... que
lhe podem parecer familiares
...conhecidas... ou talvez voc
nunca tenha reparado nelas
antes ... mas elas agora parecem
estar longe ... e voc pode olhar
para elas agora, ... e pode v-las
como elas realmente so ...
Agora voc pode tomar algum
tempo para colocar as coisas noutra
perspectiva ... voc pode decidir o
que voc quer que acontea com
elas ... voc pode ver algumas
delas desaparecendo ... ou voc
pode perceber que algumas dessas
coisas podem ir ficando para trs ...
desaparecendo ... diminuindo ... e
perdendo-as de vista...

Capacidade

Identidade

Identidade

SECO DE SUGESTO DIRETA


Sugesto direta: Exerccio
porque voc est no controle ...
agora ... voc pode decidir o que
importante na sua vida ... a partir
de agora ... pode escolher aquilo
que ir ajud-lo at que ... voc se
sinta obrigado a ser essa pessoa
que est no espelho novo ... e
haver coisas novas na sua vida ...
agora ... coisas diferentes ... coisas
que voc escolhe ter ...
porque voc quer viver uma vida
longa e saudvel, no quer? E voc
quer ter uma boa aparncia,... e
quer que as outras pessoas
vejam ... que voc agora parece
bem... e tem melhor figura...
voc quer ser a pessoa que voc

Metfora de
Transformao

>

Ambiguidade

Identidade
Comportame
nto
Capacidade

Capacidade
Capacidade
Identidade

Memria

Identidade
Identidade

pode ser ... a pessoa que voc deve


ser ... e essa pessoa forte ... e
magra ... e resistente... e
bronzeada... e todas essas outras
coisas que voc quer ser ... e voc
pode ser isso... voc pode ter tudo
isso...
E voc est a ser isso...
e voc est a fazer isso... a partir
de agora...
e no h nada na sua vida que o
impea de fazer isso agora, no
verdade? Voc pode fazer tudo
aquilo que voc quer...
e voc comea a faz-lo. Voc est
comeando a faz-lo agora, no
est?
Isso mesmo... Voc tem essa
capacidade. Voc pode perder peso.
Voc pode fazer exerccio....
Voc est a tornar-se na pessoa que
v nesse espelho. E voc sente
esse orgulho, que transparece no
seu rosto ...
e voc pode olhar para esse
espelho novo ... e pode virar-se
para um lado ... e pode virar-se
para o outro lado ... e voc pode
simplesmente apreciar como voc
agora tem boa aparncia,
parecendo-se do jeito que voc
quer parecer, e pode simplesmente
regozijar-se com isso, ter vaidade
nisso, sentindo como bom voc
poder sentir isso... E quo bem isso
o faz sentir? Pense simplesmente
no quo maravilhoso voc se pode
sentir... sendo isso que voc quer ...
E voc pode manter essa forma
durante anos e anos e anos... voc
pode ser exatamente assim...
e agora tome alguns momentos
para si... Veja-se vestido com
cales e com equipamento de
ginstica ... e voc pode ver-se a si
mesmo como voc estaria noutras
situaes ... como voc estaria
vestido para ir para o trabalho... e
veja-se agora ... como voc estaria

D
D

Ambiguidade

D
D

Visualizao

Permanncia

Visualizao
I

Identidade

Capacidade

Memria

Capacidade
Capacidade
Comportame
nto

vestido para ir a uma entrevista ...


ou fazer outras coisas
importantes ... e voc pode ainda
ver como voc ficaria vestida para
se ir encontrar com algum
romntico,... ou talvez at para
participar numa festa ... Nesse
espelho voc pode ver-se em todas
as situaes ... exatamente do
modo que voc quer ser...
porque esse o seu futuro ... isso
o que voc est conquistando ...
isso o que a vida tem sua
espera ...
voc vai saber como conseguir tudo
isso ... voc simplesmente vai sentir
essa fora ... essa determinao
para ir em frente ... para fazer
isso... e voc no precisa sequer
saber o que que a impulsiona e a
leva a faz-lo ...
tudo isso acontece
automaticamente ... como se
alguma coisa tomasse conta
disso ... se encarregasse disso... e
voc apenas precisa de acordar de
manh e simplesmente pensar: "as
coisas agora so diferentes" ...
'Eu no tenho que ser como aquilo
em que eu me deixei ser ...'
e noite ... voc vai para a cama
sabendo exatamente o que tem de
fazer ...
e ao longo do seu dia ... voc
arranja algum tempo para fazer
exerccio ... para ir ao ginsio ...
para encontrar os seus amigos ... e
praticar algum desporto ... Voc
pode pensar sobre isso agora ...
talvez voc possa fazer algumas
dessas coisas no parque ... talvez
voc possa fazer algumas coisas
num ginsio ... talvez possa ir nadar
... ou andar de bicicleta ... ou correr
... ou ... quem sabe... fazer outra
coisa qualquer que voc quiser
fazer... e voc pode ver-se a si
mesmo fazendo essas coisas ... e
voc tem uma imensa variedade de

I
D

ncora com
o levantar...

Era uma
escolha
ncora com
o deitar

qualquer
exerccio

Comportame
nto

Comportame
nto

Identidade

Identidade

Memria

escolhas ...
e voc pode at tornar-se obsessivo
... pensando em aproveitar todas as
oportunidades ... por muito
D
pequenas que sejam... voc pode
optar por caminhar mais, ou usar as
escadas em vez dos elevadores...,
aproveitando todos os momentos
disponveis ...
E quando voc faz essas coisas ...
voc sente-se maravilhoso ... voc
sente-se realmente bem .. Imagine
simplesmente o quo bem voc se
vai sentir ... ficando forte e em
forma ... atltico ... apreciando
todas essas mudanas...
e quem que est mais
surpreendido com a sua mudana?
Quem que voc pode realmente
I
impressionar? Imagine o que essas
pessoas poderiam dizer-lhe ... E
voc pode pensar sobre isso ... e no
orgulho que sente com isso...
E voc pode permitir-se apreciar
essas mudanas ... e olhar em
frente... com prazer... para esse seu
novo estilo de vida.
e sabendo que a partir deste dia em
diante ... voc est dando um passo
em frente... afastando-se do
passado e olhando para um novo
futuro ... um futuro brilhante ... e
voc pode v-lo agora, em cores
brilhantes ... como se o sol sempre
brilhasse ... como se cada dia fosse
perfeito ...
SECO DUPLA DISSOCIAO
Voc comeou a mudar...
e veja-se agora andando em
frente... talvez caminhando na
rua... orgulhoso, forte ... com os
outros a olharem de lado para si... e
pensando como que ele
conseguiu isso ... E pense ... como
que voc se iria sentir?
E talvez possa imaginar-se a entrar
no ginsio... e sentir-se como em
casa com toda a gente l ... vendo
os mais jovens olhando para

Visualizao

Reforo

Visualizao

Identidade

Comportame
nto

Comportame
nto

Identidade

voc ... querendo ser como voc ...


e talvez possa ver as pessoas mais
velhas olhando para voc com
aprovao ... dando-lhe
conselhos ... ou querendo notcias
sobre si ...
Veja-se a si prprio a perder peso ...
e com fora ... com velocidade ...
com energia ... e voc quer isso
[nome do cliente], no quer? E voc
vai ter isso [nome do cliente], no
vai? Muito bem!
E voc concentra-se apenas nesse
espelho ... voc concentra-se
simplesmente naquilo que voc
quer ser ... nessa imagem perfeita,
de si mesmo...
E talvez voc possa imaginar um
caminho que vem dessa imagem ...
para o lugar voc est agora ... e
voc pode ver cada passo desse
caminho ... voc pode ver
perfeitamente como chegar l ...
voc pode ver perfeitamente como
se faz isso ... e voc pode talvez
ver-se a reunir os recursos
necessrios ... a arranjar as coisas
que voc quer ... para que isso
acontea, tornando isso uma
realidade ... E voc pode fazer
isso ...
E eu acho que voc sabe que voc
j comeou agora ... voc fez a
primeira pequena mudana... e
imagine essa pequena mudana ...
como se fosse uma pedra que pode
iniciar uma avalanche ... e que isso
vai continuar e vai-se multiplicar
e ... aumentar e mudar ... e mudar.
e cada dia que passa mais um
passo para chegar a essa
imagem ... at ao dia em que voc
pode entrar bem dentro desse
espelho ... e simplesmente se fundir
com esse corpo ... porque voc e
esse corpo so a mesma coisa ...
voc essa pessoa em que voc se
transformou ... e voc vai ser assim
para sempre ... exatamente como

Visualizao
V

Metfora de
incrementa
oo

Capacidade

Identidade

voc quer ser. E isso uma coisa


muito boa, no ? Uhmm ... isso
muito bom...
SECO METFORA DO MOTOR
Algo mudou dentro de si
E agora [nome do cliente] .. eu
quero que voc retenha tudo isso ...
Eu quero que voc guarde essa
imagem ... pegue nesse
conhecimento ... e ... de alguma
forma ... os una totalmente com a
essncia daquilo que voc .
Coloque-se l ... torne-se essa
mudana ... de uma forma que faa
sentido para si ... e saiba que isso
est l para voc ... sempre ...
como se alguma coisa velha fosse
substitudo dentro de si ...
como se voc tivesse ido a uma
oficina e tivesse levado o motor do
carro e o tenha substitudo por um
motor novo e melhor... e voc vai
ligar esse motor novo...
e embora o motor parea o mesmo
... para algum de fora... o dono do
carro sabe que o motor diferente,
e o desempenho do motor
diferente.
E o dono do carro sabe que pode
deixar o resto como est... se ele
quiser ... porque por dentro as
coisas mudaram ... e ele sabe que
simplesmente precisa de pr o p
no acelerador ... para sentir essa
grande mudana...

SECO PONTE AO FUTURO


Voc pode lembrar-se do seu
sucesso
E assim, permita simplesmente que
a sua mente se esvazie de novo...
agora ... permita que a sua mente
D
se limpe e simplesmente d-se
conta de que voc tem esse
conhecimento de que voc
mudou ... a sua atitude face ao
exerccio e alimentao e aos
cuidados pessoais mudou
radicalmente ... e foi substituda por

Identidade

Comportame
nto

algo melhor ... e voc ter sempre


essa imagem na sua mente ... a
imagem desse segundo espelho ...
e medida que voc pensa nisso ...
aquele outro espelho que voc
D
virou para a parede ... comea a
encolher-se ... e voc pode v-lo
diminuindo ...e diminuindo...
ficando mais longe de voc ... e
voc pode ver tudo o que restava
do seu passado a afastar-se ...
rejeitando essa velha imagem e
essas coisas antigas ... at que
sobre apenas um espelho... o seu
espelho ...
e voc est olhando para o
espelho ... e voc est olhando
atravs desse espelho para o futuro
... e voc pode ver agora um futuro
para si mesmo ... e eu acho ... que
esse o futuro do jeito que voc
quer que seja ... e voc pode
explorar dentro dele... e voc pode
olhar para a esquerda ... e para a
direita ... e voc pode ver alguns
anos sua frente ... e voc pode
ver as coisas acontecerem do jeito
que voc realmente quer que elas
aconteam ... do jeito que voc
sempre quis que elas
acontecessem...
e veja-se a si prprio a tornar-se
num caso de sucesso ... um sucesso
na sociedade... um sucesso nas
suas finanas ... um sucesso no seu
corpo ... um sucesso no seu
relacionamento romntico e
amoroso ... E veja-se, agora, tendo
o seu papel na sociedade ... e
participando ativamente na
sociedade ... e veja-se
desenvolvendo emocionalmente e
talvez espiritualmente...... e veja-se
a si prprio como um membro
pleno e total e completo de uma
famlia .. e expandindo as suas
redes sociais e as suas relaes ... E
voc est bem no centro dessa rede
... uma pessoa jovem e forte...

Metfora

orgulhosa ... fazendo aquilo que


voc quer fazer ... sendo o que voc
quer ser ... tendo o que voc quer
ter ... rodeado pela sua famlia e
pelos seus amigos e ... com fortes
laos emocionais ... e com uma vida
plena de sucesso...
E na sua mente, voc pode olhar a
volta ... e pode simplesmente olhar
para todos os aspectos da sua
vida ... o seu trabalho as suas
finanas... a sua vida social e
familiar e emocional ... os seus
relacionamentos ... e veja-se ... veja
todos os aspectos da sua vida ...
agora ... Voc uma pessoa feliz e
completamente realizada. Voc
um organizador ... Voc faz as
coisas que voc quer fazer ... voc
controla a sua vida ... voc controla
o seu tempo ...

Capacidade

SECO METFORA FSICA


Obter compromisso pessoal e
crenas
E de alguma forma... agora voc
capaz de se concentrar ... de
decidir o que voc quer e o que
voc no quer ...
E voc sabe que est rodeado por
esta rede de amigos e familiares ...
todas as pessoas que so
importantes para voc ... que o
apoiam e o amam ... e voc pode
am-los tambm ...
e porque essas pessoas o amam e
voc as ama da mesma forma..
voc pode amar-se a si mesmo ...
voc pode respeitar-se a si
mesmo ... e isso inclui o respeito
pelo seu corpo ... e inclui voc
tornar-se uma pessoa saudvel, e
forte ...
E eu acho que voc pode sentir
essa motivao crescendo ...
agora ... Acho que voc pode sentir
isso agora ... como se fosse um
estrondo e um relmpago de uma

Ambiguidade

Visualizao

>
D

Metfora da
tempestade

tempestade distante ... crescendo e


crescendo ... e esse seu poder est
crescendo em voc .. esse poder,
esse poder para fazer o que voc
quiser .... e voc pode sentir isso
agora ... subindo e subindo .... mais
e mais ... e voc est
completamente cheio de energia ...
voc pode sentir que as suas mos
comeam a formigar ... voc pode
sentir que os seus dedos comeam
a mover-se ... voc pode sentir que
as suas mos comeam a
levantar ... e essas mos esto indo
para cima e para cima e para
cima ... e voc pode comear a
mover as mos, agora ... voc pode
senti-las indo mais para cima ...
voc pode sentir o movimento das
suas mos ... isso mesmo... e elas
esto comeando a mover-se agora
... uma e outra... a esquerda e a
direita ... elas esto subindo ... elas
esto subindo ... subindo ... e essa
determinao ... essa fora ... essa
capacidade de subir e subir, subir ...
tudo isso est crescendo em
voc ... crescendo como uma
tempestade que se aproxima ...
essa nuvem de fora e de
capacidade ... esse grande poder ...
E quando voc perceber que voc
mudou absolutamente ,,, em
qualquer aspecto..., como se
>
houvesse uma queda de um raio e
as suas mos simplesmente vo
cair ... e assim voc deixa cair
todas essas coisas antigas ... que
voc j no quer...
[Mos caem]
Muito bem ... acabou ... muito bem D
feito ...
E voc pode simplesmente soltar
agora um grande suspiro .. um
suspiro de alvio ...
SECO COMENDO
SAUDAVELMENTE
Sugesto direta: comer

Acompanhar
e conduzir
(Pacing and
leading)

[Dito com
entusiasmo ..
em
crescendo...
e
rapidamente.
..]

Afirmao
fsica

Capacidade

Comportame
nto

Identidade

conscientemente
Isso mesmo ... voc mudou para
sempre ... acabou ... acabou
totalmente ... e isso muito bom ...
e voc sabe que a partir deste
momento ... voc ter toda a
motivao que voc precisa ... para
fazer exerccio fsico ... para manter
o peso sob controle ... e para comer
corretamente ... e voc vai
encontrar tempo para comer
corretamente ... voc vai descobrir
realmente que agora voc se
preocupa com a qualidade do que
voc come ... pensando realmente
em refeies equilibradas e
insistindo para que voc tenha uma
refeio equilibrada ... e voc vai
descobrir que comer pressa no
tem nenhum interesse para si... e
voc vai sempre comer numa mesa
... algo que importante para si ...
e voc no vai mais comer em
frente televiso ... voc vai
sempre comer numa mesa ... e
sempre que possvel voc gosta de
comer com outras pessoas ... e
voc come devagar ... mastigando
cada bocado ... vinte ou trinta
vezes ... e realmente voc aprecia o
que est comendo ... e d-se conta
do sabor e da textura da comida ...
e de como isso bom para si ...
e voc pode dar-se conta e ficar
alerta com os alimentos gordurosos
... voc detesta alimentos
gordurosos ... voc realmente no
gosta deles ... voc afasta-os bem
para longe ... procurando pegar
alimentos saudveis ... verduras...
refeies adequadas ... comendo
lentamente ... e se possvel na
companhia de algum ... e voc
pensa sobre o que voc come ...
cuidadosamente ...
e haver alguns momentos em que
voc simplesmente no sente
vontade de comer ... e voc
simplesmente no quer ser

incomodado ... e em vez de comer


algo que mau para si, voc
simplesmente ignora ... e voc no
vai sequer perceber isso...
voc vai simplesmente dar-se
conta de que as suas roupas esto
mais soltas no seu corpo...
Sugesto direta: alimentao
saudvel
e voc tem esse poderoso desejo
de fazer exerccio... agora ... e voc
olha em frente ...para o tempo ... os
dias ... e as horas em que voc
pode fazer exerccio ... participar
em atividades fsicas... e na hora do
almoo... e nos outros intervalos...
voc quer fazer uma caminhada ...
se voc puder ... ou talvez queira
apenas subir e descer as escadas ...
algumas vezes ... e voc faz isso
em vez de ficar a petiscar ... e voc
percebe que agora aprecia muito a
fruta ...... comendo lentamente uma
ma... e sentindo a sua textura na
boca ... e esse doce sabor ... esse
sabor saudvel ... e voc pode
sentir que isso lhe faz bem ... e
voc pode apreciar lentamente uma
saborosa laranja ... sentindo a
casca... com covinhas ... nos seus
dedos ... cheirando aquele aroma
caracterstico ... e o sumo esguicha
medida que voc a corta ... e
talvez voc possa cortar a laranja
cuidadosamente ... em oito
gomos... ... e voc pode imaginar a
sua mo levando essa laranja sua
boca... e voc vai mordendo essa
polpa alaranjada ... sentir o cheiro
do sumo de laranja ... sentindo-o
saborosamente na sua boca ...
talvez algum escorrendo no seu
queixo ... e voc sente como se
estivesse virando a cabea para
trs ... e rindo ... e esse gosto to
bom ...
E agora voc sabe que voc adora
comida saudvel ... e voc tem

sempre tempo suficiente para


comer... e voc pode ver-se
rejeitando outras coisas ... que no
so to importantes... para si...
Porque voc quer viver uma vida
longa e saudvel, no quer? E esse
o caminho para uma vida longa e
saudvel, no ? isso mesmo ... E
voc j tomou a deciso certa. Voc
tem essa fora ... esse poder ... e
voc tem toda a motivao que
voc precisa ... E eu acho que voc
pode sentir um formigamento nos
dedos... agora.
uma sensao de que voc pode
fazer o que quiser. E essa
combinao de boa alimentao,...
bom exerccio fsico ... bons
amigos ... vai dar-lhe tudo o que
voc quiser.... no futuro ... e voc
sabe disso, no sabe? Isso mesmo...
Identidade
Capacidade

Identidade

Capacidade

E voc sabe que as coisas


mudaram. E voc mudou.
E voc pode ver-se a si mesmo ...
de alguma forma ... estendendo a
mo para o futuro e agarrando o
que voc quer ... como se estivesse
a pegar uma ma de uma
rvore ... sendo o que voc
quiser ... e sabendo que isso lhe
pertence... e que voc merece
isso ... Voc pode fazer isso ... Voc
est fazendo isso agora ...
facilmente ...
E isso o que voc ...
Entre dentro do espelho...
SECO REORIENTAO
Voc sabe que voc mudou
Ento, de aqui a pouco... em algum
momento... eu vou contar de CINCO
a UM .. e quando eu chegar ao
UM ... voc estar de volta ao
presente... sentindo-se totalmente
renovado e totalmente acordado e
pronto para o resto do seu dia.
e sabendo que algo fundamental
mudou ...

Metfora

Identidade

Capacidade

E sabendo que, l no fundo, l bem


dentro existe uma coisa nova ...
essa nova viso ... essa nova
pessoa... que voc agora ...
E voc tem essa feroz
determinao... agora... como se
fosse arrebatado por uma
tempestade... agora.
CINCO...
QUATRO ... comeando a sentir-se
de volta ... sentindo os seus braos
e as suas pernas
TRS ... tomando uma respirao
profunda ... movendo a cabea ... e
os braos...
e DOIS... preparando-se para se
espreguiar e despertar...
E UM... olhos bem abertos ... de
volta ao presente ... totalmente
desperto e pronto para o resto do
seu dia....
David Mason www.key-hypnosis.com 2008