1.

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3.

4.

5.

6.

7.

LIMN
Elimina las toxinas del hgado: el limn ayuda a eliminar las
toxinas del hgado, lo que tambin ayuda a mantener la piel
sana.
Mejora el aspecto de la piel: el limn ayuda a combatir los
radicales libres y por su efecto antioxidante ayuda a prevenir
el envejecimiento.
Estimula el sistema inmunolgico: el limn tiene vitamina C, lo
que ayuda a fortalecer el sistema inmunolgico. Por eso se
recomienda tomar jugo de limn o agregar unas gotas en un t
caliente para ayudar a combatir los resfriados y la gripe.
Ayuda a combatir el acn: el limn tiene cido ctrico, que
ayuda a mantener la piel sana y a matar algunas de las
bacterias que causan el acn.
Alivia la inflamacin y mantiene la presin bajo control: los
limones tienen flavonoides y estos mejoran el flujo de la
sangre, reducen la inflamacin y ayudar a mantener la presin
arterial bajo control.
Combate el cansancio y la ansiedad: diversos estudios han
demostrado que el aroma del limn puede ayudar a eliminar la
fatiga, el cansancio y la ansiedad. Prueba el aceite esencial de
limn en tus ambientes.
Lucha contra la halitosis: los limones pueden ayudar a
refrescar el aliento y a combatir el sabor y el olor del ajo, el
alcohol, los cigarrillos, e incluso la halitosis.

8. Ayuda a combatir las clulas del cncer: por su contenido

de pectina ctrica modificada y limonoides, los limones han

demostrado ayudar a combatir el crecimiento de las clulas

cancerosas.

NARANJA
1. Aumenta la calidad de los glbulos rojos y regenera plasma
sanguneo.
2. Acta contra el asma y ahogos respiratorios.
3. Regula la presin sangunea, evita mareos y vmitos.
4. Es antiespasmdica, es decir, contrarresta calambres,
palpitaciones y temblores corporales.
5. Ayuda a desinflamar ovarios, matriz, prstata, garganta y
encas.
6. Cura y evita inflamaciones del recto (hemorroides).
7. Fortalece al sistema nervioso central, pues es un estimulante
anmico contra tristeza, somnolencia y pereza.
8. Funciona como controlador del dolor en riones.
9. Facilita las funciones digestivas y evita el estreimiento.
10. Fortalece la dentadura.
11.Se asocia con un menor riesgo de padecer cncer del colon,
estmago, esfago, boca, laringe y faringe.
12. Fortalece el sistema inmunolgico, por ende previene muchas
enfermedades y permite gozar de un estado de salud ptimo.
13. Posee un gran poder desinfectante depurativo, siendo
estupenda para disolver los residuos acumulados que se
encuentran en los distintos rganos y favorecer la digestin de
los alimentos.
14. Su contenido en fibra regula el trnsito intestinal y reduce la
absorcin de grasa.

SANDIA O PATILLA
1. Contiene un bajo nivel calrico, por su consistencia acuosa, por
eso es uno de los alimentos ms recomendados.
2. Antitoxinas: Ayuda a limpiar los tejidos
y la sangre de
impurezas, gracias a que es mineralizante.
3. Anticatarro: Debe tomar como jugo (colado), con una cucharada
de miel, debe calentarse y tomarse 3 cucharadas cada dos horas.
4. Antirreumtica: Contiene minerales alcalinos que ayudan a
eliminar cidos acumulados en el organismo, se recomienda para
aquellos que sufren de reuma, citica y artritis.
5. Antifebril: Resulta excelente para calmar la sed, nutrir y
refrescar al que sufra de fiebre.
6. Favorece la lactancia: En circunstancias de alimentar al beb,
fluidifica y hace ms fcil de digerir la leche materna.
7. Diurtica: Si padeces problemas en riones, vas urinarias,
prstata, o eres hipertenso y retienes lquidos, sta fruta acuosa,
aumenta la secrecin de orina y ayuda a eliminar impurezas.
8. Laxante: A pesar de su gran cantidad de agua, sta fruta
contiene fibra, y por ende posee una leve accin laxante, mejora
y acelera el trnsito del intestino.
9. Antioxidante: Gracias a la vitamina C que contiene los
antioxidantes necesarios para la formacin de colgeno, el
proceso de cicatrizacin es ms efectivo, de igual forma resulta
benfica para los nuevos tejidos en problemas de huesos.

10.
Hidratante: Posee un alto porcentaje de agua, por lo tanto
sirve para no deshidratarnos y mantener la piel humectada,
sobre todo en climas calurosos o muy fros. Mantiene un cutis
bello.
11.Anticancergeno: Esta es una de sus mejores propiedades, ya que
contiene licopeno, un componente colorante con beneficios
medicinales como la prevencin de diversos tipos de cnceres y la
disminucin del colesterol.

GUAYABA

1. Excelente para reforzar las defensas del cuerpo ya que

estimula la produccin de glbulos blancos.
2. Ayuda a combatir y prevenir enfermedades infecciosas.
3. Muy til para tratar afecciones respiratorias como tos,
bronquitis, asma, catarro, influenza, gripe, etctera.
4. Ayuda a conservar el equilibrio adecuado en la presin
arterial.
5. Mejora la circulacin, pues ayuda a reducir el colesterol en la
sangre y evita su engrosamiento, manteniendo de ese modo la
fluidez de la sangre y reduciendo la presin arterial.
6. Buena para incluir en dietas de diabticos.
7. Protege contra enfermedades infecciosas de los ojos.
8. Favorece la actividad de las enzimas reparadoras.
9. Posee una ligera accin anti-coagulante.
10. Ayuda a depurar el organismo de toxinas o grasas nocivas
acumuladas.
11. Favorece la salud de la piel.
12. til en las dietas de la tercera edad, ayuda a vigorizar el
cuerpo y a mantenerlo en buen estado de salud general.

La mejor forma de consumirla es por las maanas, ya sea en jugo

o sola, y no combinarla con otras frutas, sobre todo si son dulces,
de manera que su poder depurativo acte al mximo.

BANANO
A travs de los tiempos y de muchos estudios realizados se ha
comprobado que el consumir banano tiene grandes beneficios para
nuestra salud.
El banano contiene tres azcares naturales: sacarosa, fructosa y
glucosa, que combinados con fibra natural de la fruta nos
proporciona una abundancia inmediata de energa. El banano no
nicamente ayuda en la energa si no que ayuda para tratar y
prevenir una larga lista de enfermedades y malestares.
1. Reduce la depresin
2. Ayuda para el estreimiento
3. Reduce la presin arterial
4. Ayuda a tener unos huesos ms fuertes
5. Ayuda con la prevencin de la anemia
6. Reduce los clicos pre-menstruales
7. Poder cerebral
8. Prevencin de ulceras
9. Ayuda a combatir el stress
10. Reduce la hinchazn de las picaduras de mosquitos

El banano es una fruta que tiene estos beneficios y muchos ms.

Por algo el banano es la fruta nmero 1 que consumen los principales
atletas del mundo.
Disfruta esta deliciosa fruta diariamente, para beneficio de tu
salud mental y fsica!

KIWI
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6.

La fruta ms rica en vitamina C y vitamina E

Ayuda a detener el envejecimiento
Previene el cncer
Previene las Alergias
Baja el colesterol
A los que fuman, ensales a comer muchos kiwis, porque el
tabaco destruye la vitamina C
7. A las mujeres mayores les ayuda a regular sus niveles
hormonales y evita los bochornos
8. Ayuda a mantenerte ms tranquilo (elimina el stress)
9. Mejora la vista y ayuda a prevenir sus enfermedades
10. Previene los infartos
11.Un yogurt con kiwi al desayuno es el mejor regalo que le
puedes hacer a tu
estmago, previene el estreimiento
reforzando tus intestinos
12. Es excelente para evitar la obesidad ya que contiene un
bajo nivel de caloras ,
mucho potasio que te ayuda a
eliminar orina y es muy rica en fibra favoreciendo la
digestin
13. Evita la gastritis y la flatulencia.

PERA
1. Ayuda a evitar y combatir el estreimiento
2. Ayuda a bajar de peso
3. Favorece la eliminacin de colesterol
4. Regula la flora intestinal
5. Regula el nivel de azcar en sangre
6. Mejora la digestin
7. Ayuda a fortalecer el sistema inmunolgico
8. Aporta energa al cuerpo
9. Ayuda a prevenir la presin alta
10. Ayuda a reducir el riesgo de derrames cerebrales
11.Ayuda a aliviar dolores a causa de inflamaciones en el
organismo
12. Previene la osteoporosis
13. Ayuda a detener la diarrea
14. Tiene efecto diurtico por lo que favorece la eliminacin
de lquidos

MANZANA
1. Nos hidrata, por su elevado contenido en agua, ms de un
80%
2. Es diurtica y reduce la tensin arterial por su elevado
contenido en potasio.
3. Si la comemos cruda y con piel nos previene del
estreimiento.
4. Si tenemos diarrea podemos mejorar comindola asada o en
compota.
5. Bien lavada podemos consumir la piel para aprovechar sus
beneficios protectores de nuestro tracto digestivo. La
pectina tiene un posible papel protector frente a ciertos
tipos de cncer como el de colon.
6. Previenen el cncer, la diabetes y reducen los niveles de
colesterol en sangre. Un par de manzanas medianas pueden
reducir el colesterol en sangre un 10%.
7. Gracias a quercetina, otro fitoqumico que posee, la manzana
previene problemas cardiovasculares, el asma y otras
enfermedades inflamatorias como la artritis.

8. Previene la diabetes
9. Las manzanas rojas poseen la de mayor capacidad
antioxidante.
10. Una manzana antes de comer o cenar nos saciar, evitar
que lleguemos con demasiado apetito a la mesa y facilitar
conseguir un vientre ms plano.

CEREZA
1. Las cerezas, son conocidas como sper fruta, estn llenas de
antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reduccin
de enfermedades cardacas y cncer.
2. Las cerezas son una de las pocas fuentes alimenticias que
contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el
ritmo cardaco y los ciclos de sueo del cuerpo.
3. Las cerezas son una excelente fuente de beta-caroteno
(vitamina A). De hecho, contienen 19 veces ms beta-caroteno
que los arndanos y las fresas.
4. Las cerezas son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio,
hierro, cido flico y fibra.
5. Las cerezas se conocen como alimento del cerebro, ayudando
en la salud del cerebro y en la prevencin de la prdida de
memoria.
6. Debido a que las cerezas contienen antocianinas, pueden
reducir la inflamacin y los sntomas de la artritis y la gota.
7. Comer cerezas reduce el riesgo de diabetes.

8. Las cerezas son una buena fuente de fibra que es importante

para la salud digestiva.
9. Las cerezas son una buena merienda o el postre de eleccin
importante para el mantenimiento de peso, debido al poco
aporte de caloras.
10.
Debido a sus poderosos beneficios anti-inflamatorios, las
cerezas pueden actuar en reducir el dolor; son muy
aconsejadas para el dolor de tendones y msculos que sufren
por sobrecarga los corredores y atletas despus de los
entrenamientos.
As que cuando sea poca de cerezas, no las deje de lado e
incorpora esta pequea y rica fuente de salud a tu dieta.
FRESA
1. Las fresas son bajas en caloras y contienen fibra, que ayuda a
regular los procesos digestivos y a reducir la sensacin de hambre.
2. Estn cargadas de antioxidantes: Mantiene la salud de las
clulas.
3. Son un antiinflamatorio natural: Inhiben la produccin de la
enzima ciclooxigenasa, del mismo modo que lo hacen compuestos
como la aspirina o el ibuprofeno.
4. Son una fuente rica en vitaminas
5. Tienen manganeso: El manganeso es un mineral que acta como un
potente antioxidante y antiinflamatorio natural.
6. Contribuyen a la salud sea: Las fresas tienen un alto contenido
en magnesio, potasio y vitamina K, que ayudan a potenciar la salud
de los huesos.
7. Potencian la salud ocular: Algunos estudios han sealado que las
fresas mejoran la salud de los ojos al disminuir el riesgo de
degeneracin macular.
8. Tienen un efecto antienvejecimiento.

9. El cido elgico presente en las fresas mejora la elasticidad de la

piel y retrasa la aparicin de los signos del envejecimiento, como
las arrugas y la flaccidez, al tiempo que la biotina contribuye a
mantener un cabello y unas uas sanas.
10. Son una importante fuente de vitamina C, lo que las convierte
en un poderoso antioxidante que potencia el sistema inmunitario.
11. Ayudan a perder peso.
12. Por su bajo contenido calrico y su alto contenido en nitrato, las
fresas Son un buen aliado para las dietas de prdida de peso.
Ayudan a reducir el apetito, favorecen la circulacin sangunea y,
adems, son deliciosas!

PIA
1.
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4.

Reduce el riesgo de hipertensin

Ayuda a perder peso
Ayuda a mantener una buena salud ocular
Impide la placa bacteriana y ayuda a mantener los dientes
sanos
5. Ayuda a cura el estreimiento y el movimiento de
intestino irregular
6. Ayuda a mantener la piel hermosa
7. Fortalece el sistema inmune
8. Excelente para proteger la tiroides y el sistema nervioso
9. Combate la ateroesclerosis, enfermedades cardacas y
diabetes
10.
Es una excelente fuente de manganeso