Higiene Personal Cardinal

HIGIENE PERSONAL
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CONCEPTO
Se le llama aseo personal o higiene personal al
acto, generalmente autnomo, que un individuo
realiza para mantenerse limpio y libre de
impurezas en su parte externa.
BAO DIARIO
FUNCIONES
eliminar la secrecin
sebcea, la transpiracin, clulas muertas y algunas
bacterias que se han acumulado.
estimula la circulacin: un bao caliente o templado
dilata los vasos superficiales, trayendo ms sangre y
ms nutrientes a la piel.
provoca un sentido de bienestar en las personas.

Es refrescante, relajante, ayuda a la
moral, apariencia y auto estima del individuo.
CUIDADOS DE LA PIEL
La piel es el rgano ms extenso de todo el cuerpo,

nos protege tanto de las agresiones externas como de
la prdida de agua interna.
Se estima que un tercio de las personas con diabetes

tendrn algn problema en la piel provocado por el mal
control de la diabetes en algn momento de sus vidas.
La buena noticia es que la mayora de las afecciones
de la piel se pueden evitar o tratar fcilmente si se
detectan a tiempo.
RECOMENDACIONES
Bebe por lo menos dos litros de agua por da; la
hidratacin comienza de dentro hacia afuera.
Conserva tu piel limpia y seca. Utiliza talco en reas
donde la piel tiene contacto con la piel, como en las
axilas e ingles y entre los dedos de los pies.
Evita usar agua muy fra o muy caliente en la ducha.
Esto traumatiza la piel y puede causar la ruptura de
vasos sanguneos. Usa agua tibia
Diariamente mantn la humedad natural de la piel

aplicando un producto hidratante, en crema o en jabn.
Cuando la piel est seca o pica, al rascarte puede
lastimarse y provocar infeccin. Humecta tu piel para
evitar que se agriete, especialmente cuando el clima
es fro o seco, puedes utilizar humidificador en casa.
No te pongas crema entre los dedos de los pies. En
esa zona la humectacin extra puede fomentar la
formacin de hongos.
Pon atencin a cualquier herida que tengas, lava los

pequeos cortes con agua y jabn. No uses ni alcohol
ni yodo para limpiar la piel, ya que son sustancias
demasiado fuertes. Usa una pomada o crema con
antibitico solamente si el mdico lo autoriza. Consulta
inmediatamente con un mdico si tienes alguna herida
cortante, quemadura o infeccin grave.
Revisa tus pies todos los das, usa zapatos de horma
ancha y de taco bajo que te ajusten bien. Antes de
ponerte los zapatos verifica que no haya objetos
extraos dentro de ellos.
No te olvides de poner la crema hidratante en las

manos. Puede ser la misma que se usa en el cuerpo o
en el rostro. Las manos son la parte del cuerpo que
ms estn expuestas a la accin del tiempo y, por eso,
merecen proteccin redoblada.
Cuidados para tu piel despus del sol
El primer paso nada ms llegar a casa tras pasar un

da bajo el sol es darse un bao y utilizar un gel
corporal de pH neutro o para pieles sensibles, con el
fin de eliminar rastros de impurezas, el cloro de la
piscina o el salitre de mar.
Aunque con una ducha es suficiente para recuperar el

tono de la piel, un bao de aceites esenciales es una
buena forma de hidratar el cuerpo, a la vez que aporta
beneficios extra, ya que tambin contribuye a la
relajacin.
Para quienes quieran conservar el bronceado todo lo
posible, se puede aadir al bao una infusin de
cuatro bolsitas de t negro en un litro de agua, ya que
es un autobronceador natural del que puede nutrirse la
piel.
USO DE BLOQUEADORES
SOLARES
LAVADO DEL CABELLO
El lavado del cabello debe

realizarse por lo menos
dos veces por semana,
teniendo cuidado de usar
un champ acorde al tipo
de cabello.
La caspa no es
necesariamente sinnimo
de desaseo, puede darse
por sequedad en el cuero
cabelludo.
RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA CASPA

Evitar el estrs, el
cansancio y intentar
descansar y dormir
bien.
Realizar una dieta sana
y equilibrada libre de
grasas.
Cepillar el cabello con
cepillos suaves (mejor
de cerdas naturales
Evitar aplicar calor en el cuero cabelludo y cualquier

producto qumico agresivo, como geles, lacas o
colorantes.
Lavar el cabello cuando esta sucio, no es bueno lavar
el cabello cada da porque podemos eliminar su capa
protectora.
Aclarar muy bien el cabello con agua fra o agua tibia .
Utilizar productos especficos para tratar la caspa
Cuidado con los pediculosis
Los piojos son parsitos que se adhieren al cuero

cabelludo, pero a medida que crecemos es menos
frecuente que tengamos piojos. Se propagan
fcilmente, especialmente en lugares donde hay
muchos nios que pasan mucho tiempo juntos.
Cuidado con los piojos
El cuidado de los ojos
previene de enfermedades e infecciones
Los ojos son rganos muy delicados. Por lo tanto no deben

tocarse con las manos sucias ni con pauelos u otros objetos. Su
mecanismo propio de limpieza son las lgrimas.
Al estudiar, leer o ver la televisin es importante mantener buena
iluminacin de los espacios evitando as un mayor esfuerzo de la
vista.
RECOMENDACIONES
La higiene de la nariz
La higiene de la nariz es fundamental para lograr

una buena respiracin
La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones
con la temperatura y humedad adecuadas y libres de
partculas extraas. La produccin de mocos es un
proceso natural que sirve como lubricante y filtro para el
aire. Sin embargo, es necesario retirarlos varias veces al
da, pues adems de la incomodidad que representan,
contienen partculas y microorganismos filtrados que
pueden propiciar enfermedades.
La higiene de los odos
facilita la buena escucha

Es conveniente evitar que el agua entre en los odos, y
su aseo debe hacerse de manera peridica, teniendo
en cuenta que no se debe introducir objetos en los
odos como: ganchos, pinzas, palillos u otros objetos.
La higiene de la boca
evita diversas enfermedades

El mal aliento as como los malos olores, se constituyen en una
de las principales causas de rechazo a las personas. La mejor
forma de prevenirlo es haciendo un adecuado y peridico lavado
de los dientes.
De esta forma tambin prevenimos algunas de las enfermedades
que se producen en la boca. El cepillado de los dientes tras cada
comida y la limpieza entre los dientes con seda dental es la
medida de prevencin ms importante. El uso de enjuagues
tambin fortalece la salud de la boca.
La higiene de las manos
es la mejor barrera para evitar muchas enfermedades

Gracias a las manos nos es posible desarrollar todas las
actividades que realizamos da a da. El contacto permanente de
las manos con los papeles, alimentos, objetos, animales, etc.
Favorece el transporte de grmenes y bacterias causantes de
enfermedades como la conjuntivitis o infecciones
gastrointestinales (infecciones en el estmago).
ASEO DE LAS UAS
evita la presencia de grmenes

La limpieza y corte de las uas de manos y pies evita
la adquisicin de grmenes y bacterias as como
infecciones.
HIGIENE DE LAS UAS
HIGIENE EN LOS PIES
HIGIENE FEMENINA
Una de las zonas ms delicadas de las mujeres es la

vagina. A esta zona
debemos prestarle mayor importancia al momento de
asearla ya que si actuamos de una manera incorrecta,
podemos daarla y hasta provocarnos
infecciones vaginales.
TIPS PARA UNA BUENA HIGIENE FEMENINA
Lo primero que debes saber es que no es necesario limpiar tus

genitales a cada momento; con hacerlo una o dos veces al da
es suficiente. La vagina misma produce sustancias que sirven
para limpiarla constantemente y mantenerla libre de bacterias.
Cuando realices tu higiene vaginal hazlo con agua y jabn, pero
procura no utilizar un jabn de tocador, debido a su concentracin
de pH. Existe en el mercado gran variedad de productos de
limpieza ntima, como el Veraderm o el Lactacyd. Pero eso s,
pdele a tu gineclogo que te recomiende un producto en especial
que no te dae esa zona por si eres muy sensible.
Trata de no utilizar desodorantes vaginales, ya que estos, al

eliminar posibles malos olores, pueden, asimismo, ocultar olores
que pueden ser avisos de una nueva infeccin vaginal. La vagina
tiene sus propios olores, pero debemos ser muy meticulosas y
saber darnos cuenta cundo emana un olor fuerte nada comn.
Las duchas vaginales tampoco son muy recomendables. Estas

son utilizadas para limpiar el conducto vaginal, pero pueden
eliminar ciertos microorganismos que son muy beneficiosos para
nosotras y para el correcto funcionamiento de nuestra zona
ntima.
Es recomendable limpiar la zona antes de tener relaciones
sexuales, ya que el acto puede hacer que contraigas cierto tipo
de infecciones. Despus de las relaciones sexuales tambin es
bueno lavarse, aunque debes tener en cuenta que el lquido
seminal no nos produce a las mujeres ningn tipo de infecciones
o irritaciones, salvo a las que tengan alergias
Uso de Tampax
Ocasional! y por un mximo de tres horas. Mientras permanece
dentro es un caldo de cultivo para bacterias. Hay quienes tienen
relaciones sexuales el primer da de la menstruacin, si es tu
caso, tampoco lo coloques despus de que tu pareja haya
eyaculado,
El vello conserva la humedad e impide el paso de bacterias, as

que olvdate de la depilacin total. La aplicacin del lser en la
zona del bikini es una buena opcin. En el caso de la electro
depilacin, revisa que no queden restos de vello en el poro pues
podra provocarte una foliculitis parecer que tienes acn en las
ingles!.
Toallas
femeninas
Elige las de fibras naturales que no tengan perfumes.
Ropa interior
Totalmente de algodn y cmbiala dos veces al da.
Lavado de calzn.
El uso de detergentes y suavizantes es responsable de dermatitis
por contacto. Lvalo a mano, con jabn de pasta y djalo al sol,
con el puente de algodn hacia arriba, para eliminar rastros de
bacterias e irritantes.
Bate despus del contacto sexual con Jabn neutro o carga en
tu bolsa toallitas de beb sin alcohol.
"Cmo saber qu tipo de infecciones vaginales

podras presentar?
Cndida: Es un hongo que produce un flujo vaginal espeso, de

consistencia similar al queso cottage. Posiblemente cause
comezn e irritacin en la vulva.
Vaginitis por tricomonas. Es un organismo que te produce un flujo
espumoso de color verde amarillento y de mal olor. Provoca dolor
al orinar, irritacin y molestias en la parte baja del abdomen.
Vaginitis por bacterias. Flujo verde grisceo con olor a pescado
que aumenta despus de una relacin sexual. Hay picazn y
dolor al orinar.
Por clamidia. Es de trasmisin sexual, asintomtica y te produce
constantes y molestas infecciones urinarias.
consejos para la higiene masculina
1. Lavar el pene, escroto, ingles y ano una vez al da durante el

bao, es suficiente para mantener la zona genital masculina
limpia.
2. Se debe dar un trato especial a la cabeza del pene, en hombres
que no estn circuncidados. Jale suavemente el prepucio y limpie
el pene con agua y jabn, as como el interior del prepucio.
Posteriormente enjuague y vuelva a colocarlo en su lugar. No se
debe forzar la retraccin del prepucio de ninguna manera.
consejos para la higiene masculina

. Es recomendable lavar el pene despus de mantener relaciones sexuales,
para evitar la formacin de bacterias, hayas usado condn o no ypara evitar
olores desagradables, aunque no tiene que ser inmediatamente despus del
sexo.
3
4. Usar ropa interior suelta de algodn, reduce la probabilidad de

transpiracin y su olor consecuente. No apliques lociones o desodorantes que
puedan irritar elrea genital.
GRACIAS

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HIGIENE PERSONAL

provoca un sentido de bienestar en las personas.

La piel es el rgano ms extenso de todo el cuerpo,

Se estima que un tercio de las personas con diabetes

Diariamente mantn la humedad natural de la piel

Pon atencin a cualquier herida que tengas, lava los

No te olvides de poner la crema hidratante en las

Cuidados para tu piel despus del sol

El primer paso nada ms llegar a casa tras pasar un

Aunque con una ducha es suficiente para recuperar el

LAVADO DEL CABELLO

El lavado del cabello debe

RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA CASPA

Evitar aplicar calor en el cuero cabelludo y cualquier

Cuidado con los pediculosis

Los piojos son parsitos que se adhieren al cuero

Cuidado con los piojos

El cuidado de los ojos

previene de enfermedades e infecciones

Los ojos son rganos muy delicados. Por lo tanto no deben

La higiene de la nariz es fundamental para lograr

La higiene de los odos

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evita diversas enfermedades

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es la mejor barrera para evitar muchas enfermedades

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"Cmo saber qu tipo de infecciones vaginales

Cndida: Es un hongo que produce un flujo vaginal espeso, de

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1. Lavar el pene, escroto, ingles y ano una vez al da durante el

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4. Usar ropa interior suelta de algodn, reduce la probabilidad de

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